سلام به همگی من از دیروز رژیم خضری شروع کردم
وزن شروع ۹۹.۱۰۰ هست
کل دیروز حدود ۵۰۰ کالری خوردم و ۲۵۰ کالری سوزندم
امروز صبح ۹۷.۶۰۰ بودم یعنی حدود یک کیلو نیم از وزن کاذب کم شد
امروز تا الان ۷۰۰ کالری سوزاندم حالا اگه تمامی موارد خوراکی هم بخورم حدود ۱۵۰ کالری منفی میشم
به امید موفقیت همگی همراهانمون
بیصبرانه منتظر فردا هستم که می تونم سالاد بخورم