شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 10 از 31
  • نخستنخست
  • ... 8910111220 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 91 به 100 از 308

    موضوع: چالش عشق مهرماااه

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Smile چالش عشق مهرماااه

      سلاااام سلاااام خب عرضم به حضورتون ماه جدید و هیکل جدیذ و یه عااالم خبر خوب جدید در راه استتت:cancan:
      و بازهم این چالش...
      متفاوته دیگه خبری از ترازو وقانون و درصد و اینا نیستتتت ما اینماه قراره که همه ی هواسمون روی سایزمون باشه و هر کااری که فک میکنیم برای سایزمون مناسبرو انجام بدیم و هر شب هم گزارش کااامل ورزشمون غذاهی سالمی که خوردیم برای کاهش و سایز و حال خوبمون رو میدیم یه جورایی اینماه قرار با ورزش و تغذییه سالم هم سبک زندگیمونو تغییر بدیم و هم بترکونیمممم و باربی تحویل جامعه بدیمممم:bollywood1:


      *خب خب حالا بریم سراغ شرایط ثبت ناام=برای ثبت نام هر انچه که میخواهید دراین ماه برای تراشیدن بدن جان انجام بدید رو ذکر کنیید و سایز هرجایی که توی این چالش میخواهید روی اون قسمت کار کنید و شعار موفقیتی این ماهتون و به همین راااحتی


      *این چالش دو قانون داره 1 هرشب باااید گزارش دقیق داده بشه 2هرکسی حتی اگریک روز غیبت داشته باشه و یا رعایت نکنه به مدت دوروز از مسابقه اخراج میشهههه

      #دیگههههههه همگی موفق بااشید و باانرزییییییی و پرانگیزهههه(سبز میبینتووون):999::cheerleader3::bliss:

      ---------------------
      arshida
      میخوام این ماه روی بازو سینه و شکمم کار کنم در نتیجه =سایز بازو=29cm#سایز سینه=99cm#سایزدور ناف=82cm#سایزز یرشکم=91cm

      هدفم هم هرچی کمتر بهتر اما حدااقل باید به حدی برسم که سایز 38 برام ازاد باشه نه جذببب

      کارهایی که باید این ماه انجام بشه=
      1-هرروز باااید برنامه هوازی بدنسازیمو که کار در خانه هست انجام بدم در هررر شرایطی و پنج شنبه ها هم برم باشگاه(یعنی این ماه ورزش مداومه)
      2-رزیمم رزیم با حداقل کربوهیدرات و حداکثر پروتیین هست برای عضله سازی
      3-وزی یک فنجان قهوه و یک فنان چای سبزی الزامیست(برای بالا بردن متابولیسم)
      4-روزی یک ربع حلقه چون یکی از هدف های این ماهم شکم هست
      5-روزی 8 ساعت خواب نه بیشتررر چون خواب زیاد باعث چاقی میشه


      شعار موفقیتی من=من میتوانم چون میخواهم(اگر برای هدفت تلاش نکردی پس به وقت شکست هم حق نداری گریه کنی)
      ---------------------
      *پریچهر82*
      هدف من بیشتر از کاهش وزن فرم وسایز مد نظرم هست هنوز اندازه نگرفتم برنامه من سه روز هفته تکواندو اهدافی که دنبال میکنم شب زود خوابیدن وزود بیدار شدن _ مصرف مایعات به صورت ولرم نه سرد _ آهسته غذا خوردن وخوب جویدن _نفس عمیق کشیدن _ترازو رو میخوام برای یکماه بزارم کنار
      ---------------------
      *الاهیدا*


      اندازه هام ۱۱۷ و ۱۲۷ هست.

      - - - Updated - - -

      عرضم به حضورتون قوانینم:
      صبح آب گرم با ۱ ق سرکه سیب ناشتا
      کاهش جدی هرچی توش قند مصنوعی داره
      کاهش جدی غذاهای سرخ کردنی
      عوض برنج سفید برنج قهوه ای بخورم و کمتر هم بخورم
      نون و سیب زمینی تا حد ممکن کم شه
      بعد هر وعده غذا ۱۰ مین راه برم
      حرکت گربه یوگا و منقبض کردن شکم هرچی بیشتر بهتر
      --------------------
      *کاتینکااا*
      برای مهر ماه برنامه غذایی رعایت خواهم کرد ک خودم نوشتم با توجه به بدنم، اصولی هم که رعایت شده اضافه کردن میوه هاست ( من کلا خیلی کم میوه مصرف میکنم ) اضافه کردن میوه ها به دلیل مشکلاتیه ک امیدوارم مصرف میوه کمک کنه.
      روغن این ماه خیلی محدود شده
      کالری هر روز بیشتر از 1000 نیست
      برنج کلاحذف شده ولی نان و سیب زمینی به مقدار کم
      اضافه شدن عسل ( اونطور ک مطالعه نمودم میل به شیرینی رو کم میکنه امیدوارم تاثیرشو حس کنم)
      قهوه رو هم همچنان برای متابو لیسم دارم
      تایم ورزش نصف شده و نصف دیگش پیاده رویه چون هدفم کاهش سایز پایین تنست

      - - - Updated - - -

      شعار این ماهم کنار گذاشتن بهونه هاست
      امروز ناراحتم
      امروز خستم
      امروز کلی کار داشتم
      امروز هوا خیلی سرده
      امروز.....
      همه بهونه ها کنار
      فقط انجامش بده

      - - - Updated - - -

      سایز هم روم سیاه
      ران 68
      ( روم به دیوار ) باسن 115


      -----------
      *ساعده*
      ۱)هر روز بین ۱۰تا۳۰دقیقه پیاده روی کنم و یک سری حرکات ساده ورزشی که فایل پی دی افش رو تو گوشیم دارم انجام بدم البته اول باید گوشیم برسه دستم(حداقل زمان ممکن رو گذاشتم که حتما حتما انجام بدم و به زانوم هم فشار نیاد)
      ۲)قانون پل مکنا در مورد آرام و شمرده خوردن غذا رو تحت هر شرایطی انجام بدم ،حتی اگه منجر به نخوردن غذام بشه ،چون اصولا پسرم موقع غذا خوردن من یادش میاد که بغلی میخواد و من غذام رو تندتند میخورم
      ۳)هدفم برای مهرماه کاهش ۴کیلوگرم هست وزن هدف۷۲/۵(تک رقمی شدن اضافه وزنم)
      ۴)رزیمم ۱۵۰۰کالری هست (تا وقتی مهمانم)
      ۵)دورکمر:۸۸-دور شکم:۱۰۰
      ایندفعه هم با دفعه های قبل هیچ فرقی نداره ،ولی من خیلی با دفعه های قبل فرق دارم ،اونقدر صبورم که هیچ شکستی نمیتونه ناامیدم کنه ،من عاشق خودمم
      ------------
      *یکتا اذری*
      هرروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
      با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
      * هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
      دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
      شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
      هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
      عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
      شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

      « برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»
      ---------------
      *ظهووور(ریحانه)*
      اندازه ی مد نظر:۱۱۳
      قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
      ------------
      *زهرا باانو*

      قوانین اجرایی:
      ۱.تنظیم ساعت خواب
      ۲.حتما حتما تحت هر شرایطی از نیم ساعت تا هر چی بیشتر بهتر ورزش
      ۳.پیروی از پل مکنا(البته کنارش لاکتواووگان)
      ۴.گزارش شبانه
      ۵.سخت ترینشم اینه که تحت هیچ شرایطی وزن کشی نکنم تا آبان������
      دور شکم:۶۶������
      دور شکم زیر:۷۹������
      وزن تو دوره خاصم ولی الان ۶۴
      هدفم رسیدن به سایز ۳۶ و وزن ۵۷
      ---------------
      *پریسا خانم*
      سایزهای پریسااا خانممم:
      دور سینه: ۹۶
      دور کمر: ۸۰
      دور شکم ۹۹
      زیر شکم ۱۰۴
      دور باسن : ۱۱۳
      دور ران ۶۶


      من برنامم اینه که هر روزی که لپتاپ نمیبرم سرکار باید پیاده برم که تقریبا هفته ۴ روز میشه
      و اینکه یه اپلیکیشن سه روزه ورزش دارم تو گوشیم اونو هروز صب قبل سر و کار انجام بدم
      و قبل از خواب کرم بزنم نخندینا کرم ترک پوست و اینا
      من میخوام این سه تا کارو انجام بدم

      ویرایش توسط arsheda : 04 مهر 1397 در ساعت 21:21
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 8 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (01 مهر 1397),mahbobe (07 مهر 1397),یکتا اذری (15 مهر 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397), Zenith (06 مهر 1397),zohoooor (03 مهر 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397),افسون11 (01 مهر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #91
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25


      - - - Updated - - -

      پریناز خواهر منم همین مشکلو دارم منتها برعکس ینی من پایین تنم نسبت به بالاتنم بزرگتره تفاوت دو سایز اونم
      میگم باید منو تو رو جمع کنن میانگین بگیرن مشکل حل میشه
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    5. 6 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),mahbobe (07 مهر 1397),پریچهر82 (07 مهر 1397),zohoooor (07 مهر 1397),آلاهیدا (07 مهر 1397),افسون11 (07 مهر 1397)

    6. #92
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      سلام سلام سلام
      صبح پاییزیتون بخیر دوستای مانکن خودم
      من امروز از خواب بیدار شدم تا یه روز متفاوت و یه ان شالله یه هفته متفاوت رو رقم بزنم
      پیش به سوی سلامتی و تناسب اندامممم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    7. 6 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),mahbobe (07 مهر 1397),پریچهر82 (07 مهر 1397),zohoooor (07 مهر 1397),آلاهیدا (07 مهر 1397)

    8. #93
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط پریناز جون نمایش پست ها
      بچه ها من تمام ناراحتیم برای اندام ناقصمه خیلی فکرم درگیر شده
      پایین تنم سایز ۳۸ هست و بالا تنم سایز ۴۰ اصلا راضی نیستم .
      زیر بقلمو پشت کتفم سرشونه های بزرگی دارم اینقدر لجم میگیره چرا اینجوریم :brodkavelarg:
      باشگاهم که نمیتونم برم هرچی هم تو خونه ورزش میکنم آب نمیشن
      پریناز جون،اسکلت بندی ادما متفاوته ،ما باید با توجه به نوع استخون بندیمون ،ایده آل ترین اندام رو به دست بیاریم که فکر کنم شما به دست اوردی
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    9. 6 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),پریچهر82 (07 مهر 1397),پریناز جون (07 مهر 1397),zohoooor (07 مهر 1397),آلاهیدا (07 مهر 1397)

    10. #94
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط zahra_banoo نمایش پست ها
      مرسی عزیزم از انرژی مثبتی که بهم میدی😍😍من ۳ ماه طول کشید که ورزش بتونم سایزم رو کم کنم گلم

      - - - Updated - - -



      سلام مادری فدای محبتتم که😍مادری مواظب باش فردا همساده پشتمون صفحه نذارن که اینا خانواده پزو هستن دخترات می مونن ور دلتا.ولی هی به زن عباس آقا بگو دخترم رجیم خارجکی داره انقدر پز چهار تا صندوق گوجه اش رو به ما نده😑😂
      مادری قشنگم حلقه و چرخونک خیلی تو کاهش سایز و اب کردن پهلو اثر داره.بعدشم پیاده روی کنی اثرش بیشتره.پیاده روی به صورت 8(۸انگلیسی)انجام بده.رقص شنا حرکت گهواره ای هم خیلی موثره.نمک رو کم کن چون نمک باعث احتباس اب تو بافت ها میشه در نتیجه بدن ورم میکنه.مادری نون و برنج و ماکارونی و نشاسته جات محدود کن به جاش میوه و سبزیجات و فیبر ها جایگزین کن.سبزیجات شکم رو کوچیک می کنه و صاف و صوف میشه.من اول رژیمم حجم معدم رو کم کردم واسه همین الان ممکنه داخل هفته حتی یه بارم نون و برنج نخورم و متوجه هم نشم.واسه بازو هم بازوها رو دو طرف بدن باز کنید بعد بچرخونید قشنگ اب میشه.نمی دونم چقدر تونستم کمک کنم ولی اگه سوالی داشتی بپرس بوووووووووس

      - - - Updated - - -

      سلام بچه ها حالتون خوبه؟
      من امروز از خودم راضی بودم
      هر وقت گرسنه بودم غذا خوردم
      هر چیزی که دوست داشتم خوردم نه اونی که باید می خوردم
      از غذام لذت بردم و آروم خوردم
      وقتی احساس سیری کردم از غذا دست کشیدم
      فایل صوتی هیپنوتراپی هم گوش دادم
      عززززیزم
      ممنون از توضیحات کاملت
      امیدوارم بتونم شکممو صاف کنم
      دست گلت درد نکنه مادر!
      اون قضیه چارتا جعبه گوجه عااااالی بود
      کلی خندیدم!
      )البت این وضع بیشتر گریه داره تا خنده)

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط پریناز جون نمایش پست ها
      بچه ها من تمام ناراحتیم برای اندام ناقصمه خیلی فکرم درگیر شده
      پایین تنم سایز ۳۸ هست و بالا تنم سایز ۴۰ اصلا راضی نیستم .
      زیر بقلمو پشت کتفم سرشونه های بزرگی دارم اینقدر لجم میگیره چرا اینجوریم :brodkavelarg:
      باشگاهم که نمیتونم برم هرچی هم تو خونه ورزش میکنم آب نمیشن
      وااااای منم دقیقا همین
      پاهام معمولی
      شکم دوقلو!
      س ی ن ه شیردهی
      اصلا یه وضعی هستم که کلا امیدی ندارم درست شه

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها


      - - - Updated - - -

      پریناز خواهر منم همین مشکلو دارم منتها برعکس ینی من پایین تنم نسبت به بالاتنم بزرگتره تفاوت دو سایز اونم
      میگم باید منو تو رو جمع کنن میانگین بگیرن مشکل حل میشه
      کاتی باور میکنی از خدام بود منم همینجوری باشم
      میدونی اونوخت چقد دامن بهم میوووومد؟؟؟؟



      - - - Updated - - -

      خب دیروز که جمعه بود رو آزاد گذاشتم
      ورزش تعطیل کالری هم تثبیت
      کلا خوب بود

      - - - Updated - - -

      ساعده جون
      خوشحالم با انرژی و مهربون برگشتی عزیزم

      - - - Updated - - -

      خب دخترا
      مامان کار داره
      خواهر کوچوووولوتون شیر میخواد داره دستمو میخوره
      میرم و باز میام
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    11. 5 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),پریچهر82 (07 مهر 1397),zohoooor (07 مهر 1397),افسون11 (07 مهر 1397)

    12. #95
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      عززززیزم
      ممنون از توضیحات کاملت
      امیدوارم بتونم شکممو صاف کنم
      دست گلت درد نکنه مادر!
      اون قضیه چارتا جعبه گوجه عااااالی بود
      کلی خندیدم!
      )البت این وضع بیشتر گریه داره تا خنده)

      - - - Updated - - -



      وااااای منم دقیقا همین
      پاهام معمولی
      شکم دوقلو!
      س ی ن ه شیردهی
      اصلا یه وضعی هستم که کلا امیدی ندارم درست شه

      - - - Updated - - -



      کاتی باور میکنی از خدام بود منم همینجوری باشم
      میدونی اونوخت چقد دامن بهم میوووومد؟؟؟؟



      - - - Updated - - -

      خب دیروز که جمعه بود رو آزاد گذاشتم
      ورزش تعطیل کالری هم تثبیت
      کلا خوب بود

      - - - Updated - - -

      ساعده جون
      خوشحالم با انرژی و مهربون برگشتی عزیزم

      - - - Updated - - -

      خب دخترا
      مامان کار داره
      خواهر کوچوووولوتون شیر میخواد داره دستمو میخوره
      میرم و باز میام
      ای جاااااان کوچولو رو ببوس :899::brunluva:

      - - - Updated - - -

      سلام دوستان شنبه با رژیم پروتئین امروز وقت صبحونه نداشتم 60 دقیقه تکواندو +60 پیاده روی ملایم نهار کباب مرغ با پیاز وکاهو تا اینجا خوب پیش رفتم شب میام گزارش میدم

    13. 3 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),آلاهیدا (07 مهر 1397)

    14. #96
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط پریچهر82 نمایش پست ها
      ای جاااااان کوچولو رو ببوس :899::brunluva:

      - - - Updated - - -

      سلام دوستان شنبه با رژیم پروتئین امروز وقت صبحونه نداشتم 60 دقیقه تکواندو +60 پیاده روی ملایم نهار کباب مرغ با پیاز وکاهو تا اینجا خوب پیش رفتم شب میام گزارش میدم
      ممنون عزیزم
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    15. 3 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),یکتا اذری (07 مهر 1397)

    16. #97
      zohoooor آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      خانم
      سلام دوست گلیااا

      مامان آلاا ماشاءالله تعداد بچه هاتون زیاده آمار از دستتون خارج شده متاهلمم عجیجممم، یه نوه هم دارین تازه

      گزارش امروز: رژیم ۹۰ درصد
      ورزش ۱۰۰ درصد
      آرام جویدن
      *ریحانه هستممم*

    17. 4 کاربر، ارسال zohoooor را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),یکتا اذری (07 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    18. #98
      Catinca آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      297
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Shokeh
      وبلاگ زیباتنی من
      25
      Do you remember the time..hahahahaha
      HA!Hahahahahaha
      ?you dont remember

    19. 2 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    20. #99
      پریناز جون آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      18
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      پریناز جون،اسکلت بندی ادما متفاوته ،ما باید با توجه به نوع استخون بندیمون ،ایده آل ترین اندام رو به دست بیاریم که فکر کنم شما به دست اوردی
      غبطه میخورم به بعضیا واقعا اندامشون قشنگ
      من دارم رو خودم کار میکنم
      منتظرم همسر خان از خر شیطون پیاده شه برام دمبل بخره
      بچه کوچیک دارم نمیشه برم باشگاه :boredsmiley:
      ولی نصف راهو رفتم خیلی سختی کشیدم تا تونستم سایز بالا تنمو بیارم رو ۴۰
      حالا باید تلاش کنم‌بیارم رو ۳۸ بعد حفظش کنم با پرخوری انداممو خراب کردم :bollywood1:

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      عززززیزم
      ممنون از توضیحات کاملت
      امیدوارم بتونم شکممو صاف کنم
      دست گلت درد نکنه مادر!
      اون قضیه چارتا جعبه گوجه عااااالی بود
      کلی خندیدم!
      )البت این وضع بیشتر گریه داره تا خنده)

      - - - Updated - - -



      وااااای منم دقیقا همین
      پاهام معمولی
      شکم دوقلو!
      س ی ن ه شیردهی
      اصلا یه وضعی هستم که کلا امیدی ندارم درست شه

      - - - Updated - - -



      کاتی باور میکنی از خدام بود منم همینجوری باشم
      میدونی اونوخت چقد دامن بهم میوووومد؟؟؟؟



      - - - Updated - - -

      خب دیروز که جمعه بود رو آزاد گذاشتم
      ورزش تعطیل کالری هم تثبیت
      کلا خوب بود

      - - - Updated - - -

      ساعده جون
      خوشحالم با انرژی و مهربون برگشتی عزیزم

      - - - Updated - - -

      خب دخترا
      مامان کار داره
      خواهر کوچوووولوتون شیر میخواد داره دستمو میخوره
      میرم و باز میام
      من با ورزش دارم درستش میکنم اندام ناقصمو
      توهم تلاش کن دوست من

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط Catinca نمایش پست ها


      - - - Updated - - -

      پریناز خواهر منم همین مشکلو دارم منتها برعکس ینی من پایین تنم نسبت به بالاتنم بزرگتره تفاوت دو سایز اونم
      میگم باید منو تو رو جمع کنن میانگین بگیرن مشکل حل میشه
      خوچ بحالت گلم من ک و ن موخام
      قشنگ میتونی مثل اینا که تو ایستاگرامن بشی باربی عضله ای

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلاااام سلاااام خب عرضم به حضورتون ماه جدید و هیکل جدیذ و یه عااالم خبر خوب جدید در راه استتت:cancan:
      و بازهم این چالش...
      متفاوته دیگه خبری از ترازو وقانون و درصد و اینا نیستتتت ما اینماه قراره که همه ی هواسمون روی سایزمون باشه و هر کااری که فک میکنیم برای سایزمون مناسبرو انجام بدیم و هر شب هم گزارش کااامل ورزشمون غذاهی سالمی که خوردیم برای کاهش و سایز و حال خوبمون رو میدیم یه جورایی اینماه قرار با ورزش و تغذییه سالم هم سبک زندگیمونو تغییر بدیم و هم بترکونیمممم و باربی تحویل جامعه بدیمممم:bollywood1:


      *خب خب حالا بریم سراغ شرایط ثبت ناام=برای ثبت نام هر انچه که میخواهید دراین ماه برای تراشیدن بدن جان انجام بدید رو ذکر کنیید و سایز هرجایی که توی این چالش میخواهید روی اون قسمت کار کنید و شعار موفقیتی این ماهتون و به همین راااحتی


      *این چالش دو قانون داره 1 هرشب باااید گزارش دقیق داده بشه 2هرکسی حتی اگریک روز غیبت داشته باشه و یا رعایت نکنه به مدت دوروز از مسابقه اخراج میشهههه

      #دیگههههههه همگی موفق بااشید و باانرزییییییی و پرانگیزهههه(سبز میبینتووون):999::cheerleader3::bliss:

      ---------------------
      arshida
      میخوام این ماه روی بازو سینه و شکمم کار کنم در نتیجه =سایز بازو=29cm#سایز سینه=99cm#سایزدور ناف=82cm#سایزز یرشکم=91cm

      هدفم هم هرچی کمتر بهتر اما حدااقل باید به حدی برسم که سایز 38 برام ازاد باشه نه جذببب

      کارهایی که باید این ماه انجام بشه=
      1-هرروز باااید برنامه هوازی بدنسازیمو که کار در خانه هست انجام بدم در هررر شرایطی و پنج شنبه ها هم برم باشگاه(یعنی این ماه ورزش مداومه)
      2-رزیمم رزیم با حداقل کربوهیدرات و حداکثر پروتیین هست برای عضله سازی
      3-وزی یک فنجان قهوه و یک فنان چای سبزی الزامیست(برای بالا بردن متابولیسم)
      4-روزی یک ربع حلقه چون یکی از هدف های این ماهم شکم هست
      5-روزی 8 ساعت خواب نه بیشتررر چون خواب زیاد باعث چاقی میشه


      شعار موفقیتی من=من میتوانم چون میخواهم(اگر برای هدفت تلاش نکردی پس به وقت شکست هم حق نداری گریه کنی)
      ---------------------
      *پریچهر82*
      هدف من بیشتر از کاهش وزن فرم وسایز مد نظرم هست هنوز اندازه نگرفتم برنامه من سه روز هفته تکواندو اهدافی که دنبال میکنم شب زود خوابیدن وزود بیدار شدن _ مصرف مایعات به صورت ولرم نه سرد _ آهسته غذا خوردن وخوب جویدن _نفس عمیق کشیدن _ترازو رو میخوام برای یکماه بزارم کنار
      ---------------------
      *الاهیدا*


      اندازه هام ۱۱۷ و ۱۲۷ هست.

      - - - Updated - - -

      عرضم به حضورتون قوانینم:
      صبح آب گرم با ۱ ق سرکه سیب ناشتا
      کاهش جدی هرچی توش قند مصنوعی داره
      کاهش جدی غذاهای سرخ کردنی
      عوض برنج سفید برنج قهوه ای بخورم و کمتر هم بخورم
      نون و سیب زمینی تا حد ممکن کم شه
      بعد هر وعده غذا ۱۰ مین راه برم
      حرکت گربه یوگا و منقبض کردن شکم هرچی بیشتر بهتر
      --------------------
      *کاتینکااا*
      برای مهر ماه برنامه غذایی رعایت خواهم کرد ک خودم نوشتم با توجه به بدنم، اصولی هم که رعایت شده اضافه کردن میوه هاست ( من کلا خیلی کم میوه مصرف میکنم ) اضافه کردن میوه ها به دلیل مشکلاتیه ک امیدوارم مصرف میوه کمک کنه.
      روغن این ماه خیلی محدود شده
      کالری هر روز بیشتر از 1000 نیست
      برنج کلاحذف شده ولی نان و سیب زمینی به مقدار کم
      اضافه شدن عسل ( اونطور ک مطالعه نمودم میل به شیرینی رو کم میکنه امیدوارم تاثیرشو حس کنم)
      قهوه رو هم همچنان برای متابو لیسم دارم
      تایم ورزش نصف شده و نصف دیگش پیاده رویه چون هدفم کاهش سایز پایین تنست

      - - - Updated - - -

      شعار این ماهم کنار گذاشتن بهونه هاست
      امروز ناراحتم
      امروز خستم
      امروز کلی کار داشتم
      امروز هوا خیلی سرده
      امروز.....
      همه بهونه ها کنار
      فقط انجامش بده

      - - - Updated - - -

      سایز هم روم سیاه
      ران 68
      ( روم به دیوار ) باسن 115


      -----------
      *ساعده*
      ۱)هر روز بین ۱۰تا۳۰دقیقه پیاده روی کنم و یک سری حرکات ساده ورزشی که فایل پی دی افش رو تو گوشیم دارم انجام بدم البته اول باید گوشیم برسه دستم(حداقل زمان ممکن رو گذاشتم که حتما حتما انجام بدم و به زانوم هم فشار نیاد)
      ۲)قانون پل مکنا در مورد آرام و شمرده خوردن غذا رو تحت هر شرایطی انجام بدم ،حتی اگه منجر به نخوردن غذام بشه ،چون اصولا پسرم موقع غذا خوردن من یادش میاد که بغلی میخواد و من غذام رو تندتند میخورم
      ۳)هدفم برای مهرماه کاهش ۴کیلوگرم هست وزن هدف۷۲/۵(تک رقمی شدن اضافه وزنم)
      ۴)رزیمم ۱۵۰۰کالری هست (تا وقتی مهمانم)
      ۵)دورکمر:۸۸-دور شکم:۱۰۰
      ایندفعه هم با دفعه های قبل هیچ فرقی نداره ،ولی من خیلی با دفعه های قبل فرق دارم ،اونقدر صبورم که هیچ شکستی نمیتونه ناامیدم کنه ،من عاشق خودمم
      ------------
      *یکتا اذری*
      هرروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
      با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
      * هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
      دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
      شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
      هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
      عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
      شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

      « برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»
      ---------------
      *ظهووور(ریحانه)*
      اندازه ی مد نظر:۱۱۳
      قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
      ------------
      *زهرا باانو*

      قوانین اجرایی:
      ۱.تنظیم ساعت خواب
      ۲.حتما حتما تحت هر شرایطی از نیم ساعت تا هر چی بیشتر بهتر ورزش
      ۳.پیروی از پل مکنا(البته کنارش لاکتواووگان)
      ۴.گزارش شبانه
      ۵.سخت ترینشم اینه که تحت هیچ شرایطی وزن کشی نکنم تا آبان������
      دور شکم:۶۶������
      دور شکم زیر:۷۹������
      وزن تو دوره خاصم ولی الان ۶۴
      هدفم رسیدن به سایز ۳۶ و وزن ۵۷
      ---------------
      *پریسا خانم*
      سایزهای پریسااا خانممم:
      دور سینه: ۹۶
      دور کمر: ۸۰
      دور شکم ۹۹
      زیر شکم ۱۰۴
      دور باسن : ۱۱۳
      دور ران ۶۶


      من برنامم اینه که هر روزی که لپتاپ نمیبرم سرکار باید پیاده برم که تقریبا هفته ۴ روز میشه
      و اینکه یه اپلیکیشن سه روزه ورزش دارم تو گوشیم اونو هروز صب قبل سر و کار انجام بدم
      و قبل از خواب کرم بزنم نخندینا کرم ترک پوست و اینا
      من میخوام این سه تا کارو انجام بدم

      اندازه هامنم اندازه هامو بدم !
      به امید روزی که به هدفم برسم 💖

    21. 4 کاربر، ارسال پریناز جون را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),یکتا اذری (07 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

    22. #100
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7,031
      میانگین پست در روز
      2.02
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
      وزن هدف
      اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      46
      سلام سلام
      امروز به خودم میزان رضایت :80میدم
      آرام جویدن :90
      آب:90
      ورزش:0
      متاسفانه دخترم اجازه نداد ورزش کنم ، موقع دراوردن دندوناشه هم اذیته فداش بشم
      :babygirl:، هم اذییتممممممم
      پریناز جون اینکه خوبه سایز شما شده 40 من هنوز کلی راه دارم البته قدمون با هم فرق داره شما160 و من 170 ولی منم باید خیلی تلاااااااااش کنم ولی در کل ایووول داری دختررررررررررررررررر
      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    23. 4 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:

      arsheda (08 مهر 1397),Catinca (07 مهر 1397),zahra_banoo (17 مهر 1397),آلاهیدا (08 مهر 1397)

  • صفحه 10 از 31
  • نخستنخست
  • ... 8910111220 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید