چالش عشق مهرماااه

[arsheda]

سلاااام سلاااام خب عرضم به حضورتون ماه جدید و هیکل جدیذ و یه عااالم خبر خوب جدید در راه استتت:cancan:
و بازهم این چالش...
متفاوته دیگه خبری از ترازو وقانون و درصد و اینا نیستتتت ما اینماه قراره که همه ی هواسمون روی سایزمون باشه و هر کااری که فک میکنیم برای سایزمون مناسبرو انجام بدیم و هر شب هم گزارش کااامل ورزشمون غذاهی سالمی که خوردیم برای کاهش و سایز و حال خوبمون رو میدیم یه جورایی اینماه قرار با ورزش و تغذییه سالم هم سبک زندگیمونو تغییر بدیم و هم بترکونیمممم و باربی تحویل جامعه بدیمممم:bollywood1:

*خب خب حالا بریم سراغ شرایط ثبت ناام=برای ثبت نام هر انچه که میخواهید دراین ماه برای تراشیدن بدن جان انجام بدید رو ذکر کنیید و سایز هرجایی که توی این چالش میخواهید روی اون قسمت کار کنید و شعار موفقیتی این ماهتون و به همین راااحتی


*این چالش دو قانون داره 1 هرشب باااید گزارش دقیق داده بشه 2هرکسی حتی اگریک روز غیبت داشته باشه و یا رعایت نکنه به مدت دوروز از مسابقه اخراج میشهههه
#دیگههههههه همگی موفق بااشید و باانرزییییییی و پرانگیزهههه(سبز میبینتووون):999::cheerleader3::bliss:

---------------------
arshida
میخوام این ماه روی بازو سینه و شکمم کار کنم در نتیجه =سایز بازو=29cm#سایز سینه=99cm#سایزدور ناف=82cm#سایزز یرشکم=91cm

هدفم هم هرچی کمتر بهتر اما حدااقل باید به حدی برسم که سایز 38 برام ازاد باشه نه جذببب

کارهایی که باید این ماه انجام بشه=
1-هرروز باااید برنامه هوازی بدنسازیمو که کار در خانه هست انجام بدم در هررر شرایطی و پنج شنبه ها هم برم باشگاه(یعنی این ماه ورزش مداومه)
2-رزیمم رزیم با حداقل کربوهیدرات و حداکثر پروتیین هست برای عضله سازی
3-وزی یک فنجان قهوه و یک فنان چای سبزی الزامیست(برای بالا بردن متابولیسم)
4-روزی یک ربع حلقه چون یکی از هدف های این ماهم شکم هست
5-روزی 8 ساعت خواب نه بیشتررر چون خواب زیاد باعث چاقی میشه

شعار موفقیتی من=من میتوانم چون میخواهم(اگر برای هدفت تلاش نکردی پس به وقت شکست هم حق نداری گریه کنی)
---------------------
*پریچهر82*
هدف من بیشتر از کاهش وزن فرم وسایز مد نظرم هست هنوز اندازه نگرفتم برنامه من سه روز هفته تکواندو اهدافی که دنبال میکنم شب زود خوابیدن وزود بیدار شدن _ مصرف مایعات به صورت ولرم نه سرد _ آهسته غذا خوردن وخوب جویدن _نفس عمیق کشیدن _ترازو رو میخوام برای یکماه بزارم کنار
---------------------
*الاهیدا*


اندازه هام ۱۱۷ و ۱۲۷ هست.

- - - Updated - - -

عرضم به حضورتون قوانینم:
صبح آب گرم با ۱ ق سرکه سیب ناشتا
کاهش جدی هرچی توش قند مصنوعی داره
کاهش جدی غذاهای سرخ کردنی
عوض برنج سفید برنج قهوه ای بخورم و کمتر هم بخورم
نون و سیب زمینی تا حد ممکن کم شه
بعد هر وعده غذا ۱۰ مین راه برم
حرکت گربه یوگا و منقبض کردن شکم هرچی بیشتر بهتر
--------------------
*کاتینکااا*
برای مهر ماه برنامه غذایی رعایت خواهم کرد ک خودم نوشتم با توجه به بدنم، اصولی هم که رعایت شده اضافه کردن میوه هاست ( من کلا خیلی کم میوه مصرف میکنم ) اضافه کردن میوه ها به دلیل مشکلاتیه ک امیدوارم مصرف میوه کمک کنه.
روغن این ماه خیلی محدود شده
کالری هر روز بیشتر از 1000 نیست
برنج کلاحذف شده ولی نان و سیب زمینی به مقدار کم
اضافه شدن عسل ( اونطور ک مطالعه نمودم میل به شیرینی رو کم میکنه امیدوارم تاثیرشو حس کنم)
قهوه رو هم همچنان برای متابو لیسم دارم
تایم ورزش نصف شده و نصف دیگش پیاده رویه چون هدفم کاهش سایز پایین تنست

- - - Updated - - -

شعار این ماهم کنار گذاشتن بهونه هاست
امروز ناراحتم
امروز خستم
امروز کلی کار داشتم
امروز هوا خیلی سرده
امروز.....
همه بهونه ها کنار
فقط انجامش بده

- - - Updated - - -

سایز هم روم سیاه
ران 68
( روم به دیوار ) باسن 115


-----------
*ساعده*
۱)هر روز بین ۱۰تا۳۰دقیقه پیاده روی کنم و یک سری حرکات ساده ورزشی که فایل پی دی افش رو تو گوشیم دارم انجام بدم البته اول باید گوشیم برسه دستم(حداقل زمان ممکن رو گذاشتم که حتما حتما انجام بدم و به زانوم هم فشار نیاد)
۲)قانون پل مکنا در مورد آرام و شمرده خوردن غذا رو تحت هر شرایطی انجام بدم ،حتی اگه منجر به نخوردن غذام بشه ،چون اصولا پسرم موقع غذا خوردن من یادش میاد که بغلی میخواد و من غذام رو تندتند میخورم
۳)هدفم برای مهرماه کاهش ۴کیلوگرم هست وزن هدف۷۲/۵(تک رقمی شدن اضافه وزنم)
۴)رزیمم ۱۵۰۰کالری هست (تا وقتی مهمانم)
۵)دورکمر:۸۸-دور شکم:۱۰۰
ایندفعه هم با دفعه های قبل هیچ فرقی نداره ،ولی من خیلی با دفعه های قبل فرق دارم ،اونقدر صبورم که هیچ شکستی نمیتونه ناامیدم کنه ،من عاشق خودمم
------------
*یکتا اذری*
هرروز پیاده روی سریع و ورزش مخصوص شکم و باسن انجام میدم تحت هر شرایطی
با روش پل مکنا جلو میرم ... اروم غذا خوردن، خوب جویدن و توجه به بافت و مزه غذا و لذت بردن از غذا
* هدفم و تمرکزم روی کاهش سایز هستش ، اصلا به ترازرو کاری ندارم و دسترسیم بهش ندارم
دمنوش گزنه و نعناع جز میان وعده هام هستش معمولا با خرما یا عسل کم
شکلات تلخ حتماحتما میخورم چون عاشقشممممممم و سوخت و سازو بالا میبره
هدف اصلی این ماه: کار کردن روی شکم و پهلوهامه
عزیزم لطف کن اگه امکانش هست، سایز رو فعلا نگم تا اوایل هفته اینده ک تعیین کردم برای سایزگیری ، اعلام میکنم ،سپاس
شعاری ک خیلی ازش لذت بردم و دوست دارم باهاش جلو برم :

« برای سلامت بدن غذا بخورید هم زیبا می شوید و هم تناسب اندام پیدا می کنید.»
---------------
*ظهووور(ریحانه)*
اندازه ی مد نظر:۱۱۳
قوانین: رعایت رژیم غذایی- آرام غذا خوردن- ورزش حداقل ۵ روز در هفته ...پیش به سوی موفقیت
------------
*زهرا باانو*

قوانین اجرایی:
۱.تنظیم ساعت خواب
۲.حتما حتما تحت هر شرایطی از نیم ساعت تا هر چی بیشتر بهتر ورزش
۳.پیروی از پل مکنا(البته کنارش لاکتواووگان)
۴.گزارش شبانه
۵.سخت ترینشم اینه که تحت هیچ شرایطی وزن کشی نکنم تا آبان������
دور شکم:۶۶������
دور شکم زیر:۷۹������
وزن تو دوره خاصم ولی الان ۶۴
هدفم رسیدن به سایز ۳۶ و وزن ۵۷
---------------
*پریسا خانم*
سایزهای پریسااا خانممم:
دور سینه: ۹۶
دور کمر: ۸۰
دور شکم ۹۹
زیر شکم ۱۰۴
دور باسن : ۱۱۳
دور ران ۶۶


من برنامم اینه که هر روزی که لپتاپ نمیبرم سرکار باید پیاده برم که تقریبا هفته ۴ روز میشه
و اینکه یه اپلیکیشن سه روزه ورزش دارم تو گوشیم اونو هروز صب قبل سر و کار انجام بدم
و قبل از خواب کرم بزنم نخندینا کرم ترک پوست و اینا
من میخوام این سه تا کارو انجام بدم

[arsheda]

سلام به همگی
به عنوان بزرگ گروووووه وظیفه خودم میدونم همتونو ارشااااد کنم
چه پیتزایی برا خودم باز کردم!
بگذریم
آرشیدا جان مادر
وقتی میگی ۵۰ درصد تغذیه سالم بود یعنی اون ۵۰ درصد دیگه چی بود؟ هله هوله میخوری دخملکم؟

- - - Updated - - -

و پریسا خانوم
شما که قراره به امیدخدا عروس بشی هرچی عشقته کرم بزن
ما اینجا یا تشویق میکنیم یا گوجه پرت میکنیم
مخخخسسسسره کردن تو کارمون نی مادر

- - - Updated - - -

ریحانه دختر گلم (حس مادری بدجوری مرا فرا گرفته است!)
همین که یادت میفته آروم بخوری قدم اوله
چن وقت بعد وسط غذا خودت تعجب میکنی که بدون اینکه حواس باشی داری آروم میخوری
اینو ازم داشته باش.شخصا تجربه اش کردم

- - - Updated - - -

پریچهر جان خواهر
روم نمیشه بهت بگم مادر
سن و سالمون نزدیک همه. گرچه خانوما از ۲۰ رد نمیشن!

- - - Updated - - -

بقیه دخملای گلم
کاتی جون
ساعده جون
زهرا بانو
یکتا خانوم
کجایین مادر
زودتر بیاین خونه
دختر که تا این وقت شب بیرووون نمیمونه!!!!
بیاین که خونه سوت و کوره
ببخود شوورتون دادم!
باید ور دل خودم نگهتون میداشتم!

نه مادرجان هله هوله توکار من نیست یعنی مثلا شام که برنج و گوشت چرخکرده بوده گوشتش سرخ شده بوده یا مثلا میان وعده ام چای باقند بوده در صورتی که باید شیرین کننده ی طبیعی استفاده میکردم

- - - Updated - - -

سلام یاران خوش اندامم


- - - Updated - - -

سلام مخصوص هم خدمت مادرم آلاهیدا

- - - Updated - - -

مادر نبودی ببینی دخترت تا نصفه شب چه ها ک نکشید دیروز
کاش میشد منو بندازن جایی زندانی کنن هیچی خوراکی نبینم فقط هم بهم نون خشک بدن تا وقتی ک لاغر بیام بیرون

- - - Updated - - -

من ابهاماتم بیشتر شده
ارشدا الان اندازه های بانو زهرا رو بنگر
چطوری اندازه هاتون انقدر فرق داره ولی سایزاتون نزدیک همه؟
و فک کنم من خیلی ناقصم چون دور کمرم با ارشدا یکیه دور باسنم با پریسا گلی در حالی ک وزنم هیچ ربطی به هیچ کدومشون نداره
اصلا چرا اونقدر ک برای وزن استاندارد و راه های مختلف اندازه گیری هست برای سایز هیچ چی دقیق نیست؟
راستی من اون اندازه هارو از سایز لباس ها برداشتم
خدایی چرا انقدر تفاوووووتتتت؟!!!!

اره خودمم تعجب کردم اخه وزنم که ازشون کمتره 63 هستم قدمم که بلندتره 163 حالا نمیدانم سایزاشون چرا اینجوریههه
ببین اون 82 دور کمرمم نیسناا دور نافمه که شکم هست
نمیدونم والا حتما من خیلییی چاقم سایز 38 بزرگ بهم میخوره سایردوستان 38 کوچک (اما خب من مربی باشگاه سایزامو میگیره خودم دستی در کار ندارم )
من کلا اندازه هام دیروز گرفتم ازین قراره
دورسینه=90
دورباسن=95
دور رون=55
دوربازو=25
دورکمر=75
دورشکم=80
دورزیرشکم=88

- - - Updated - - -

اما خب اینجوری که سایزامو با بقیه مقایسه کنیم44 به بالاهستم فک کنم

[افسون11]

سلام بچه ها
من خیلی دوس دارم رزیم 1 هفته چربی سوزی بگیرم ولی میترسم نصفه رهاش کنم و کم بیارم ،همه ش فک میکنم توش تقلب کنم،چون بنظرم سخت میاد حداقل دو روز اولش،به هر حال میخوام از فردا بگیرمش و اگه خیلی بهم سخت گذشت تعداد خرماها و پروتئینش رو بیشتر کنم
و اینکه کمی وزنم بالا رفته (امشب همسرم ترازوم رو برام اورد )
امیدوارم بعد از یه هفته گروه وزنیم نارنجی بشه و از 75/5 بیام پایین
راستی تشویق و تنبیه شما دوستای خوبم خیلی بهم کمک میکنه
بابت چند روز گذشته که درست گزارش ندادم هم عذرخواهیمیکنم
و از فردا گزارش لحظه به لحظه میدم

و یه عذرخواهیویزه از آلاهیدای عزیزم که باهام قهررره ،ممنون بابت تبریکاتت دوست جونی ،آشتی؟

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی

[پریچهر82]

سلام دوستان عزیز سلام ویژه به آلاهیدا جون خواهر خوب ومهربون برنامه چهارشنبه امروز سعی کردم هروقت گرسنه ام شد غذای مفید در حد نیمه سیری بخورم راضی بودم استرس رژیم هم نداشتم +60 دقیقه تکواندو که عالی بود میزان رضایت صدردصد

- - - Updated - - -

[QUOTE=ساعده;454871]سلام بچه ها
من خیلی دوس دارم رزیم 1 هفته چربی سوزی بگیرم ولی میترسم نصفه رهاش کنم و کم بیارم ،همه ش فک میکنم توش تقلب کنم،چون بنظرم سخت میاد حداقل دو روز اولش،به هر حال میخوام از فردا بگیرمش و اگه خیلی بهم سخت گذشت تعداد خرماها و پروتئینش رو بیشتر کنم
و اینکه کمی وزنم بالا رفته (امشب همسرم ترازوم رو برام اورد )
امیدوارم بعد از یه هفته گروه وزنیم نارنجی بشه و از 75/5 بیام پایین
راستی تشویق و تنبیه شما دوستای خوبم خیلی بهم کمک میکنه
بابت چند روز گذشته که درست گزارش ندادم هم عذرخواهیمیکنم
و از فردا گزارش لحظه به لحظه میدم

و یه عذرخواهیویزه از آلاهیدای عزیزم که باهام قهررره ،ممنون بابت تبریکاتت دوست جونی ،آشتی؟

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی[/QUسلام ساعده جونی زیاد سخت نگیر بچه کوچولو داری کالری میسوزونی کدوم رژیم پروتیین رو میخوای بگیری منم باهات همراه میشم. الان دیدم رژیمت رو من شنبه همراه هستم

[zahra_banoo]

سلام باربی های آینده من گزارش اولین روز چالشم رو بدم
امروز ۴ اصل پل مکنا رو انجام دادم.درضمن لاکتواووگان هم بودم.
از قسمت رژیمم از خودم راضی بودم ولی
فعالیتم کم بود فقط پیاده روی بود از خودم راضی نبودم می تونستم بهتر از این باشم
ان شاءالله فردا جبران می کنم

[افسون11]

[QUOTE=پریچهر82;454874]سلام دوستان عزیز سلام ویژه به آلاهیدا جون خواهر خوب ومهربون برنامه چهارشنبه امروز سعی کردم هروقت گرسنه ام شد غذای مفید در حد نیمه سیری بخورم راضی بودم استرس رژیم هم نداشتم +60 دقیقه تکواندو که عالی بود میزان رضایت صدردصد

- - - Updated - - -

سلام بچه ها
من خیلی دوس دارم رزیم 1 هفته چربی سوزی بگیرم ولی میترسم نصفه رهاش کنم و کم بیارم ،همه ش فک میکنم توش تقلب کنم،چون بنظرم سخت میاد حداقل دو روز اولش،به هر حال میخوام از فردا بگیرمش و اگه خیلی بهم سخت گذشت تعداد خرماها و پروتئینش رو بیشتر کنم
و اینکه کمی وزنم بالا رفته (امشب همسرم ترازوم رو برام اورد )
امیدوارم بعد از یه هفته گروه وزنیم نارنجی بشه و از 75/5 بیام پایین
راستی تشویق و تنبیه شما دوستای خوبم خیلی بهم کمک میکنه
بابت چند روز گذشته که درست گزارش ندادم هم عذرخواهیمیکنم
و از فردا گزارش لحظه به لحظه میدم

و یه عذرخواهیویزه از آلاهیدای عزیزم که باهام قهررره ،ممنون بابت تبریکاتت دوست جونی ،آشتی؟

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی[/QUسلام ساعده جونی زیاد سخت نگیر بچه کوچولو داری کالری میسوزونی کدوم رژیم پروتیین رو میخوای بگیری منم باهات همراه میشم. الان دیدم رژیمت رو من شنبه همراه هستم

سلام
وااااای پریچهر جونم راست میگی ؟؟پس از شنبه با هم شروع میکنیم
نصفه شبی کلی شاد گشتم

[آلاهیدا]

سلام و صبح بخیر به همه دخملکای عزیزم
بیدار شین مادر، پاشین که دیره
رفتم براتون نون سنگک داغ خریدم
با نیمرو
با چایی شیرین
بخورین قوت بگیرین!


- - - Updated - - -

ممنون آلاهیدا گلی نه همچنان رقصانم، خودمو هر شب نجات میدم
ولی مشکل شب گشنگی بعد سه ماه همچنان پابرجاست
ایشالا روش کم میشه به زودی

کاتی جان
مادر
اگه راه حلی برا این مشکل یافتی با مادرت در میون بذار
مردم از بس از ۶ غروب گشنگیم شروع شد

- - - Updated - - -

نه مادرجان هله هوله توکار من نیست یعنی مثلا شام که برنج و گوشت چرخکرده بوده گوشتش سرخ شده بوده یا مثلا میان وعده ام چای باقند بوده در صورتی که باید شیرین کننده ی طبیعی استفاده میکردم

- - - Updated - - -



اره خودمم تعجب کردم اخه وزنم که ازشون کمتره 63 هستم قدمم که بلندتره 163 حالا نمیدانم سایزاشون چرا اینجوریههه
ببین اون 82 دور کمرمم نیسناا دور نافمه که شکم هست
نمیدونم والا حتما من خیلییی چاقم سایز 38 بزرگ بهم میخوره سایردوستان 38 کوچک (اما خب من مربی باشگاه سایزامو میگیره خودم دستی در کار ندارم )
من کلا اندازه هام دیروز گرفتم ازین قراره
دورسینه=90
دورباسن=95
دور رون=55
دوربازو=25
دورکمر=75
دورشکم=80
دورزیرشکم=88

- - - Updated - - -

اما خب اینجوری که سایزامو با بقیه مقایسه کنیم44 به بالاهستم فک کنم

آفرین دخملک گلم
حیف که مادرتم دل ندارم هیچی بت بگم
وگرنه منم به سایزت میگفتم کوفتت بشه ماااادر!
خوبیش اینه خوش اندامی
راحت عروست میکنم!

- - - Updated - - -

سلام بچه ها
من خیلی دوس دارم رزیم 1 هفته چربی سوزی بگیرم ولی میترسم نصفه رهاش کنم و کم بیارم ،همه ش فک میکنم توش تقلب کنم،چون بنظرم سخت میاد حداقل دو روز اولش،به هر حال میخوام از فردا بگیرمش و اگه خیلی بهم سخت گذشت تعداد خرماها و پروتئینش رو بیشتر کنم
و اینکه کمی وزنم بالا رفته (امشب همسرم ترازوم رو برام اورد )
امیدوارم بعد از یه هفته گروه وزنیم نارنجی بشه و از 75/5 بیام پایین
راستی تشویق و تنبیه شما دوستای خوبم خیلی بهم کمک میکنه
بابت چند روز گذشته که درست گزارش ندادم هم عذرخواهیمیکنم
و از فردا گزارش لحظه به لحظه میدم

و یه عذرخواهیویزه از آلاهیدای عزیزم که باهام قهررره ،ممنون بابت تبریکاتت دوست جونی ،آشتی؟

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی

- - - Updated - - -

امروزتا بعدظهر خوب بودم وناگهان رفتمو یه بشقاب عدسپلو خوردم .چرا نمیدونم .کمی سرگیجه داشتم که که فک میکنماز افت قند بود
به هر حال گند زدم
ورزش 24دقیقه پیاده روی

سلام دختر غایب مادر
نمیگی منم مادرم دلم برا دخملم تنگ میشهههه؟
قهر چیه گلم؟
مگه مادر با دخترش قهر میکنه؟
ساعده جون
بچه شیر میدی کالریشو جدا حساب میکنی؟
چون بچه ات بین شش تا یکساله باید دو سوم وزنشو در ۸۰ ضرب کنی.این مقدار کالری هست که پسر گلم ازت میگیره.اگه رژیم پروتئین کم کالری داری سهم پسریمو جدا حساب کن
درضمن مادر
منم برا خودم تیرانوسوروس رکسی هستم!
حالا اسم رژیمم فرق داره وگرنه پروتئین خوارم!

- - - Updated - - -

سلام دوستان عزیز سلام ویژه به آلاهیدا جون خواهر خوب ومهربون برنامه چهارشنبه امروز سعی کردم هروقت گرسنه ام شد غذای مفید در حد نیمه سیری بخورم راضی بودم استرس رژیم هم نداشتم +60 دقیقه تکواندو که عالی بود میزان رضایت صدردصد

سلام ساعده جونی زیاد سخت نگیر بچه کوچولو داری کالری میسوزونی کدوم رژیم پروتیین رو میخوای بگیری منم باهات همراه میشم. الان دیدم رژیمت رو من شنبه همراه هستم

سلااااام خواهر ورزشکارم
میبینی چه دخملای گلی دارم؟؟؟؟
منم به ساعده میگم کالری شیر دادن به بچه شو جدا حساب کنه بهتره.خودمم همین کارو میکنم.آخه اون طفل معصوم چه گناهی دارن که مامانش میخواد رژیم بگیره (گرچه قد و قواره شکمم تقصیر همون طفل معصوم و برادرشه!)

- - - Updated - - -

سلام باربی های آینده من گزارش اولین روز چالشم رو بدم
امروز ۴ اصل پل مکنا رو انجام دادم.درضمن لاکتواووگان هم بودم.
از قسمت رژیمم از خودم راضی بودم ولی
فعالیتم کم بود فقط پیاده روی بود از خودم راضی نبودم می تونستم بهتر از این باشم
ان شاءالله فردا جبران می کنم

سلام دختر گلم
ماشالله دخترم کدبانوووو
پیش دامادم سربلندم میکنه!!!
این لاکتواووگان چی هست مادر؟
خوردنیه؟
پوشیدنیه؟

- - - Updated - - -

پریسا
ریحانه
یکتا
کجایین مادر
شام مهمون داریم
بیاین کمک
دستم بنده!!!!!

[افسون11]

سلام و صبح بخیر به همه دخملکای عزیزم
بیدار شین مادر، پاشین که دیره
رفتم براتون نون سنگک داغ خریدم
با نیمرو
با چایی شیرین
بخورین قوت بگیرین!


- - - Updated - - -



کاتی جان
مادر
اگه راه حلی برا این مشکل یافتی با مادرت در میون بذار
مردم از بس از ۶ غروب گشنگیم شروع شد

- - - Updated - - -



آفرین دخملک گلم
حیف که مادرتم دل ندارم هیچی بت بگم
وگرنه منم به سایزت میگفتم کوفتت بشه ماااادر!
خوبیش اینه خوش اندامی
راحت عروست میکنم!

- - - Updated - - -



سلام دختر غایب مادر
نمیگی منم مادرم دلم برا دخملم تنگ میشهههه؟
قهر چیه گلم؟
مگه مادر با دخترش قهر میکنه؟
ساعده جون
بچه شیر میدی کالریشو جدا حساب میکنی؟
چون بچه ات بین شش تا یکساله باید دو سوم وزنشو در ۸۰ ضرب کنی.این مقدار کالری هست که پسر گلم ازت میگیره.اگه رژیم پروتئین کم کالری داری سهم پسریمو جدا حساب کن
درضمن مادر
منم برا خودم تیرانوسوروس رکسی هستم!
حالا اسم رژیمم فرق داره وگرنه پروتئین خوارم!

- - - Updated - - -



سلااااام خواهر ورزشکارم
میبینی چه دخملای گلی دارم؟؟؟؟
منم به ساعده میگم کالری شیر دادن به بچه شو جدا حساب کنه بهتره.خودمم همین کارو میکنم.آخه اون طفل معصوم چه گناهی دارن که مامانش میخواد رژیم بگیره (گرچه قد و قواره شکمم تقصیر همون طفل معصوم و برادرشه!)

- - - Updated - - -



سلام دختر گلم
ماشالله دخترم کدبانوووو
پیش دامادم سربلندم میکنه!!!
این لاکتواووگان چی هست مادر؟
خوردنیه؟
پوشیدنیه؟

- - - Updated - - -

پریسا
ریحانه
یکتا
کجایین مادر
شام مهمون داریم
بیاین کمک
دستم بنده!!!!!

آلاهیدا جونی من نتونستم به بچه م شیر بدم و بخاطرش کلی افسرده شدم و هنوزم ناراحتم و نمیتونم فراموششش کنم ...
خیلی دردناکه که دوس داشته باشی به نی نی ت شیر بدی و نشه .ممنون از راهنماییت ماددددر

- - - Updated - - -

من و پریچهر جون قراره از شنبه رزیم چربی سوزی بگیریم
من تصمیم گرفتم این دو روز مونده رو بابا پایه ساقه طلایی بگذرونم و بجای شیر از پروتئین استفاده کنم ،هر چی خوردم هم همینجا مینویسم ،چون اینجوری از روی ماه دوستای با اراده م خجالت میکشم خیلی پرخوری کنم
این پست رو تا اخر شب آپدیت میکنم

ضض
صبحانه2تا ساقه+1رطب+ چای

- - - Updated - - -

سلام و صبح بخیر به همه دخملکای عزیزم
بیدار شین مادر، پاشین که دیره
رفتم براتون نون سنگک داغ خریدم
با نیمرو
با چایی شیرین
بخورین قوت بگیرین!


- - - Updated - - -



کاتی جان
مادر
اگه راه حلی برا این مشکل یافتی با مادرت در میون بذار
مردم از بس از ۶ غروب گشنگیم شروع شد

- - - Updated - - -



آفرین دخملک گلم
حیف که مادرتم دل ندارم هیچی بت بگم
وگرنه منم به سایزت میگفتم کوفتت بشه ماااادر!
خوبیش اینه خوش اندامی
راحت عروست میکنم!

- - - Updated - - -



سلام دختر غایب مادر
نمیگی منم مادرم دلم برا دخملم تنگ میشهههه؟
قهر چیه گلم؟
مگه مادر با دخترش قهر میکنه؟
ساعده جون
بچه شیر میدی کالریشو جدا حساب میکنی؟
چون بچه ات بین شش تا یکساله باید دو سوم وزنشو در ۸۰ ضرب کنی.این مقدار کالری هست که پسر گلم ازت میگیره.اگه رژیم پروتئین کم کالری داری سهم پسریمو جدا حساب کن
درضمن مادر
منم برا خودم تیرانوسوروس رکسی هستم!
حالا اسم رژیمم فرق داره وگرنه پروتئین خوارم!

- - - Updated - - -



سلااااام خواهر ورزشکارم
میبینی چه دخملای گلی دارم؟؟؟؟
منم به ساعده میگم کالری شیر دادن به بچه شو جدا حساب کنه بهتره.خودمم همین کارو میکنم.آخه اون طفل معصوم چه گناهی دارن که مامانش میخواد رژیم بگیره (گرچه قد و قواره شکمم تقصیر همون طفل معصوم و برادرشه!)

- - - Updated - - -



سلام دختر گلم
ماشالله دخترم کدبانوووو
پیش دامادم سربلندم میکنه!!!
این لاکتواووگان چی هست مادر؟
خوردنیه؟
پوشیدنیه؟

- - - Updated - - -

پریسا
ریحانه
یکتا
کجایین مادر
شام مهمون داریم
بیاین کمک
دستم بنده!!!!!

منم میخواستم بپرسم چی هست این لا...
یادم رفت چی بود !هر چی بود خیلی ابهت داشت

[Catinca]

- - - Updated - - -

ساعده جان چندتا وعده آزاد برای خودت در نظر بگیر ک باعث نشه از مسیر رژیمت بیای بیرون چون ممکنه بدتر عذاب وجدان بگیری اون طوری با وجود لذت از غذا خیالت هم راحته ک شیطونی نکردی
برا اون عدس پلوعه میگم

- - - Updated - - -

راستی من تا آخر این هفته رژیم پر پروتئین داشتم ولی از هفته ی دیگ میخوام تغییرش بدم و بیشتر سبزیجات و حبوبات و تا حدی هم غلات مصرف کنم، انواع گوشت ها هم بر میدارم برا همین نمیتونم همراه چالشتون بشم
آخر هفته دیگ میام میگم تغییر سبک بعد دو ماه گوشت خواری چه تغییراتی برام داشته
امیدوارم نتیجه بد نده

- - - Updated - - -

آلاهیدا مادر خیلی خوبی ینی

- - - Updated - - -

این لاکتو و وگان فکر کنم یه نوع گیاهخواری باشه

- - - Updated - - -

مادر کلا شبا آدم بیشتر گرسنه میشه دلیلش هم عملکرد مغزه، ینی دیرتر چشمی سیر میشی و برای سیر شدن مقدار بیشتری غذا مصرف میشه در حالی ک واقعا نیازی نیست بهش
فکرمیکنم بهترین راه سرگرم کردن خودت باشه تا ذهنتو منحرف کنی
ولی ماشالا ذهن من در هر شرایطی همچنان گرسنس
این درگیری ذهنی خیلی آزار دهندس برام

[آلاهیدا]

راستی
صبح اونقد تو نقش مادری فروووووو رفتم که داشتم غرق میشدم یادم رفت از احوالات دیروز بگم
دیشب خونه مادرشوور جون عزیزم ( که میشه ماااادربزرگ شمااااا!!!!) بودم.از صبحش کالریامو ذخیره آخرتم کردم و شب جوبران نمودم!
ورزش نکردم خخخخ
ولی تحرک داشتم
جاتون خالی شام هم پلو نذری با کره محلی با دستپخت مادر شوور زدم به بدن!
ساعده ... عزیزم.... امیدوارم سر بچه های دوم و سوم و چهارم به بعدت جبران کنی و همچی از شب تا صب یه وری بخوابی و شیر بدی که آخرش به هرچی شیر دادنه فوحش بدی!
کاتی جون.ممنون از تعریفت مااادر!
اون شب گرسنگی هم باید همین باشه که میگی.یعنی روزش ۵۰۰۰۰ کالری هم بخورم شب ضعف دارم!!!

[افسون11]

- - - Updated - - -

ساعده جان چندتا وعده آزاد برای خودت در نظر بگیر ک باعث نشه از مسیر رژیمت بیای بیرون چون ممکنه بدتر عذاب وجدان بگیری اون طوری با وجود لذت از غذا خیالت هم راحته ک شیطونی نکردی
برا اون عدس پلوعه میگم

- - - Updated - - -

راستی من تا آخر این هفته رژیم پر پروتئین داشتم ولی از هفته ی دیگ میخوام تغییرش بدم و بیشتر سبزیجات و حبوبات و تا حدی هم غلات مصرف کنم، انواع گوشت ها هم بر میدارم برا همین نمیتونم همراه چالشتون بشم
آخر هفته دیگ میام میگم تغییر سبک بعد دو ماه گوشت خواری چه تغییراتی برام داشته
امیدوارم نتیجه بد نده

- - - Updated - - -

آلاهیدا مادر خیلی خوبی ینی

- - - Updated - - -

این لاکتو و وگان فکر کنم یه نوع گیاهخواری باشه

- - - Updated - - -

مادر کلا شبا آدم بیشتر گرسنه میشه دلیلش هم عملکرد مغزه، ینی دیرتر چشمی سیر میشی و برای سیر شدن مقدار بیشتری غذا مصرف میشه در حالی ک واقعا نیازی نیست بهش
فکرمیکنم بهترین راه سرگرم کردن خودت باشه تا ذهنتو منحرف کنی
ولی ماشالا ذهن من در هر شرایطی همچنان گرسنس
این درگیری ذهنی خیلی آزار دهندس برام

ممنون از راهنماییت کاتی جونم
راستی منماز اونایی هستم که شبا گشنه میشم
همیشهیه لیوان دوغ اخر شب میخورم که خیلی خوب نگه م میداره
البته خیلی وقته نخوردم ،ولی کلا برای من جواب میداد

- - - Updated - - -

راستی
صبح اونقد تو نقش مادری فروووووو رفتم که داشتم غرق میشدم یادم رفت از احوالات دیروز بگم
دیشب خونه مادرشوور جون عزیزم ( که میشه ماااادربزرگ شمااااا!!!!) بودم.از صبحش کالریامو ذخیره آخرتم کردم و شب جوبران نمودم!
ورزش نکردم خخخخ
ولی تحرک داشتم
جاتون خالی شام هم پلو نذری با کره محلی با دستپخت مادر شوور زدم به بدن!
ساعده ... عزیزم.... امیدوارم سر بچه های دوم و سوم و چهارم به بعدت جبران کنی و همچی از شب تا صب یه وری بخوابی و شیر بدی که آخرش به هرچی شیر دادنه فوحش بدی!
کاتی جون.ممنون از تعریفت مااادر!
اون شب گرسنگی هم باید همین باشه که میگی.یعنی روزش ۵۰۰۰۰ کالری هم بخورم شب ضعف دارم!!!

مادربزرگ حالش خوب بود؟قربون لب و دهنت.،ان شاالله تا بچه دوازدهم
الاهیدا جون ،من اگه شروع نکنم به خوردن تا شبم دووم میارم ولی اگه صبح چیزی بخورم اشتهااام همچین گشاده میشه که. فقط باید خدا رحم کنه
وگرسنگی شبانه هم که دیگه هیچییی