درست گفتی عزیزم. امروز یک روز غیر رژیمی بدی بود. نه تنها چالش یادم رفت بلکه جد و آبای رژیمم هم فراموشم شد. :boredsmiley:
پیشاپیش از طرف شما خودم رو تنبیه می کنم. :snapoutofit:
نمایش نسخه قابل چاپ
چالش 12
جمعه 3 اسفند روز خوشگذرونی و آمادگی برای یک هفته ی خوبه
کاری ک باید انجام بدید آسون و جذابه
فقط کافیه امروز وقت بزارید و کلی آهنگ های پر انرژی پیدا کنید و یا دانلود کنید و خلاصه یه آرشیو باحال برای هفته ی دیگ درست کنید
آهنگ هایی ک باعث بشن پاشین برقصین یا هدفون به گوش بزنید بیرون و پیاده روی و .... در کل اینکه نزاره آروم یجا بشینید
- - - Updated - - -
چالش 13
شنبه چهارم اسفند روز بدون گوشت قرمزه
- - - Updated - - -
موفق باشید همگی
چالش امروز رعایت نشد کلا فراموش میکردم هی:17:
- - - Updated - - -
بچه ها انگیزمو از دست دادم واسه رژیم دیگه حوصله رژیم ندارم چیکار کنم؟خیلی دپرسم.این چند روز اصلا هیچی رو رعایت نکردم چه رژیمی بگیرم که انگیزمو بالا ببره؟لطفا راهنماییم کنین فعلا که فقط پلمکنا رو دارم اجرا میکنم ولی از همه چی هم میخورم کلا اصلا رژیمی پیش نمیرم.کلافه م خییییلللیییییییییی...........
سلام اول ۵_۲داشتم بعدش چند روز ۵۰۰کالری رفتم با ورزش سخت هر روز دریغ از یک گرم کاهش :boredsmiley:واقعا موندم چه کنم؟الان دارم تنها پلمکنا رو اجرا میکنم ولی وقتی بااون رژیمای سخت کاهش نداشتم بااین که حتما اضافه هم میکنم.شاید چند روز برم تک خوری که ازونور باز با همسرم مشکل دارم :5:مث ...تو گل موندم:crysmiley2:
چالش پنج شنبه رعایت شد دیگه اب باهام قهر کرده������
چالش امروزو دوست دارم
یه روز خونه ام مامانم از امروز که من خونه ام خونه تکونیشو شروع کرده خلاصه که معلوم نیس چه بلایی سر من بیاره خخخخ
چالش فردا هم که من اصن گوشت قرمز دوس ندارم و از همه مهمتر من هنو گیاه خوارم:2i1d1co:
- - - Updated - - -
سلام مامان پرنیا
اولا دیگهاین حرفای نا امید کننده رو از شمااااااا نشنوم:42kmoig:
به نظر من رژیم پروتئین بگیر
اگه فک میکنی اشتهات دوباره برگشته قرص کامبوجیا بگیر
من خودمم مصرف میکنم اما فقط یه دوره و کاملا گیاهیه
ولی اگهبا قرص مشکل داری رژیم پروتئین بگیر
یکی از بچه های باشگاه یه دوره چهل روزه گرفت ۲۴کیلو کم کرد یعنی معرکه شده بود
حالا ما میگیم شما چهل روز نگیر ۱۵روز بگیر بازم هم زیاد گرسنه نمیشی و هم کاهشم داری
ولی قبل این که شروع کنی یه روز خوووب بخور کهبدنت شوک وارد شه:146fs96171:
آره من همه ای کاهش وزنمو با تک خوری بدست آوردم اصلا هم دوست ندارم که دوباره بگیرم چون برگشتشون خیلی سریعه و نگهداشتنشون خیلی سخته ولی گمونم چون اون اضافه وزن سابقمو بااین رژیمای تک خوری از دست دادم بدنم فقط به رژیم سخت عادت کرده و مقاوم شده نسبت به رژیمای معمولی مثل ۵_۲و پلمکناو...
ممنون از راهنماییت بابت قرص.