نوشته اصلی توسط
Catinca
سلام دوستای گلم
چالش شماره 4
قراره روز 25 بهمن میزان فعالیتمونو بالا ببریم
برنامه اینه ک بعد از هر نیم ساعت نشستن دو دقیقه راه برید
و در کل روز هم از این قانون استفاده کنید ک در زمان هر کاری اگر میتونید کاری رو انجام بدین ک کالری بیشتری میسوزه اونو انجام بدین
بجای خوابیدن بشینید بجای نشستن بایستید بجای ایستادن راه برید و بجای راه رفتن بدوید
مثلا وقتی دارید تلفنی صحبت میکنید بجای نشستن راه برید
اینطوری خیلی راحت و بدون صرف زمان خاصی کالری بیشتری تو روز سوزوندین
- - - Updated - - -
بچه ها این چالش نیاز به آمادگی نداره و فردا بی بهونه انجامش میدیم
- - - Updated - - -
طهورا جونم پس امتیاز کامل برات میزارم چالش روزای دیگ رو زودتر اعلام میکنم
- - - Updated - - -
مامان پرنیا عزیزم امیدوارم ضعف نکرده باشی امروز
تقصیر من بود البته
خودم دقیقا نود غذام مشخص میشه
حواسم نبود مردم برنامه ریزی دارن :25r30wi:
ولی واقعا احسنت به این همه اراده
تو بی نظیر ی
- - - Updated - - -
به به ببین کی اینجاست؟
آرشیدای گل خودم
خوش اومدی عزیزم
فقط گفته باشم اگ ببینم نیومدی نه تنها بهت امتیاز نمیدم بلکه منفی هم میزارم تازه اسمت هم میزارم تو لیست بدا :25r30wi:
- - - Updated - - -
وای بچه ها همگی فوق العاده این
عاشقتونم ینی ک انقدر پر انرژی و پیگیرین مطمینا به هدفامون میرسیم با هم
منم امروز چالشو رعایت کردم البته انقدر درگیر بودم تازه الان وقت کردم یه چیزی بخورم
در کل یکم مرغ و سالاد و قهوه داشتم
- - - Updated - - -
افسون و سیمین جون کجایین پس دخترا؟؟؟!!!!
- - - Updated - - -
میگم من امتیازا رو از این به بعد کسری میزارم مثلا فک کنید کسی پنج روز تو چالش بوده و سه روزو رعایت کرده میشه 3/5
اینطوری اونایی ک نیومدن هم امتیازشون معلوم میشه