سلام
من هم این چند روز رژیمم رو عرایت کردم
پنجشنبه ها روز بدون رژیم برا خودم گذاشتم ولی تو رژیم پل مکنا بازهم میشه رعایت کرد
فقط این هفته تصمیم گرفتم ورزش رو بیشتر کنم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
من هم این چند روز رژیمم رو عرایت کردم
پنجشنبه ها روز بدون رژیم برا خودم گذاشتم ولی تو رژیم پل مکنا بازهم میشه رعایت کرد
فقط این هفته تصمیم گرفتم ورزش رو بیشتر کنم
سلام به دوستای گلم
عاغا ما بسلامتی از غول آخر هفته عبور کردیم
- - - Updated - - -
ممنون از لطفت گلم
مرسی که وقت میزاری
امیدوارم که الان دیگ بدنت مشکلی نداشته باشه و حسابی خوب و عالی و این حرفا
راجع به فعالیت من هر روز حدود 700 کالری میسوزونم با ورزش های هوازی مثل ایروبیک و زومبا و شنا و تنیس و....
و حدود 800 تا هم کالری غذام میشه ینی در کل روزی 100 تا حالا یکم کمتر بیشتر میشه کالریم
- - - Updated - - -
ولی همچنان وزنم ثابته
راستش تصمیم گرفتم این هفته کلا رژیمو بزارم کنار
یجا خوندم ک وقتی طولانی مدت رژیم باشی متابولیسم بدن میاد پایین باید یه مدت رژیمو کنار گذاشت مثلا یک ماه
حالا من یه ماه هم نه ولی یه هفته بیخیالش میشم بعد دوباره شروع میکنم ببینم چی میشه، دوستان اگ نظری کمکی دارن ممنون میشم راهنماییم کنید
ممنون عزیزم...
رهاکردن رژیم بعد از یه رژیم زیر ۱۰۰۰کالری مساویست با اضافه وزن سریع رها نکن اما سعی کن سالم خوری داشته باشی و بالاتر از کالری بدنت مصرف نکنی...کلا رژیمای کم کالری متابولیسم رو کاهش میده یا متوقف میکنه لطفا بعد از استراحتت دنبال یه رژیم معقول و دائمی باش عزیزم بخاطر سلامتیت:626gdau:
سلام به دوستان گل
آیا با شروع بهمن برنامه جدیدی برای چالش یا مسابقه شروع میشه ؟؟
من از اعضای قدیمی هستم و دوباره برگشتم خوشحال میشم اگه برنامه جدیدی باشه شرکت کنم
سپاس
اطاعت کاپیتان
ممنون از شریک شدن اطلاعاتت عزیزم
پس من رها نمینمایم بلکه از فردا یه شروع جدید دارم با شروع یه ماه خوشمل جدید
- - - Updated - - -
خواهرم شایعه چرا اخه؟
من همچنان اینجام بیرون برو هم نیستم
شما افتخار نمیدین بیاین گنده گنده رنگی برامون بنویسین (آلاهیدا طور)
موفق باشی دوستم
- - - Updated - - -
منم خوشحال میشم شما شرکت کنید
البته که داریم
مگه میشه ماه عوض شه ما چالش نداشته باشیم
منتظر حضور با انرژی همگی هستم
- - - Updated - - -
عاغا این دختر من اوینو کسی ندیده؟!!!!
کجاس اخه؟
امیدوارم حالا که شایعه کردی من سبز شدم هر چه زودتر پس بیاد خودشو نشون بده :shake2:
- - - Updated - - -
منتظر تشویق های سبزتون هستیم :cheerleader3:
- - - Updated - - -
عاغا این چالش هم تموم شد
دو هفته چه زود گذشتااااا
باید بگم از اینکه تلاش کردم راضیم ولی با توجه به ثابت موندن وزنم خیلی ناراحتم ولی من بالاخره به هدفم میرسم
هنوز دو ماه تا سال جدید راهه و من سال قبلو در حالی شروع کردم که نزدیک دهه نود بودم و حالا میخوام امسالو در حالی شروع کنم که نزدیک دهه پنجاهم
من میتوانم