چالش دو ماهه ی پاییزی ( بشتابید بشتابید)

[Catinca]

سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

***

دوستان فرقی نداره در چه روزی و چه ماهی هستیم. هرروزی میتونید به جمع ما بیاین

***

ساعده
من یه هدف بلند مدت دارم که کاهش۶کیلو تو این دو ماه(۶۹/۵)
و خوب این دو ماه برای من تقسیم میشه به ۴تا دوره کوتاه مدت ،پایان هر دوره وزنم رو اعلام میکنم.ورزشم هم نیم ساعت پیاده رویه ؛و همچنان به چله ای که گرفتم پایبندم؛
تاریخ وزن کشیهام

۱۵آبان]هدف۷۴]وزن پایانی]
۱آذر ]هدف۷۲/۵]وزن پایانی]
۱۵آذر ]هدف۷۱] وزن پایانی]
۱دی ]هدف۶۹/۵]وزن پایانی]
***

پریچهر 82

هدفم فعلا تا چند هفته آینده تثبیت هست میخوام ببینم میتونم از قید وبند چی بخورم چی نخورم در بیام وهمچی بخورم ولی مفید ودر حد نیمه سیر شدن وآرام جویدن وبا تغییر سبک بتونم دغدغه افزایش وزن نداشته باشم
یکروز رو در هفته میخوام از صبح تا چهار بعدازظهر روزه مایعات داشته باشم بعد پروتئین وبافاصله دوتا سه ساعت میوه

***

fafa mankan
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60

***

Bahar68

هدف کلی من رسیدن به وزن ۶۷ کیلو هست ولی هدف جزیی فعلا دیدن عدد ۷۸ روی ترازوست
من مطمئنم که میتونم به این وزن برسم
چون قبلا با وزن ۱۰۵ کیلو شروع کردم و به وزن ۷۸ کیلو رسیدم
دوباره چاق شدم و شدم ۸۷ کیلو ولی وزن الانم ۸۳ کیلو هست

***

printaniere
من امروز 72.4 کیلو هستم و هدف کلیم رسیدن به ۵۳ کیلوئه
ولی توی این دوماه فک‌کنم کاهش ۸ کیلو رو هدفم قرار بدم

***

catinca
من میخوام ماهی 4 کیلو کم کنم در نتیجه تا اخر پاییز باید 62 کیلو بشم
البته هر ماه سایزامم کنترل میکنم تا اگر وزن کم نکردم مطمین بشم ک ثابت موندم یا در حال تغییر حجمیم
اگر سایز کم کنم هم به هدفم رسیدم
برنامم فعلا کالری شماریه زیر 1000
کنترل روغن
روزی 8 لیوان آب
و ورزش روزانه

***

امیر سالاری
به امید رسیدن به ۶۱ کیلو شدن

***

arsheda
هدفم شکم تخت و بدون پهلووعه برای اینماه رزیمم هم پل مکنا

***

آلاهیدا
من با سه سانت آب رفتن شدم ۱۱۴ و ۱۲۴
روشم هم پل شماریه!

***

Avin-m
هدف من برای یک ماه آینده رسیدن به وزن 55 هستش و برای آذر ماه هم تثبیت وزن 55 و بدنسازی.

***

شیرعسل
من 67 کیلو ام.
خیلی دوست دارم بشم 64 کیلو.
رژیمم، رژیم دوهفته ای تخم‌مرغ آب پزه که از فردا میگیرم.


***

فهیمه 77
وزن امروزم75
وزن هدفم طی دوماه کاهش:60
کاهش هرماه:8کیلو وبنابراین کاهش هرهفته:2کیلو
رژیم خاصی ندارم ازبس رژیمهای مختلف گرفتم ومتاسفانه یاولشون کردم یا استپ وزن داشتم میترسم رزیم خاصی رو شروع کنم
ولی توکل به خدا سعی میکنم متعادل بخورم وحواسم به خوردنام باشه

***

موبینا
76 کیلو هستم تا قبل عید میخوام 68 بشم

***

مامان پرنیا
روشم کالری شماری و ورزشه و کاهش هر هفته یک کیلو

***

Mitakjoon
هدف من دیدن عدد 65 تا عیده

***


Lalehjavdan
وزن شروع 68
وزن فعلی 66400
وزن هدف 56
بخاطر زانو درد نمیتونم ورزش کنم
درحال حاضر هم رژیم سوپ مرغ رو شروع کردم

[Catinca]

امپراطور واردددددددد میشوندددددددد

- - - Updated - - -

حال پرنسسای گلم چطوره؟
و ملکه ی عزیزم

- - - Updated - - -

ولی واقعا روابط داره پیچیده میشه اینجا
من دقت میکنم میبینم الان هم ددی شماها میشم هم خاهرتون
در مورد الاهیدا هم پسرش میشم هم دخترش هم خاهر گمشدش
پس خاله ی شما ها هم میشم
خوشحالم از این روند پیشرفت :babygirl:

- - - Updated - - -

خوش آمد شدید و محکم خدمت دو دوست تازه وارد ک البته یکیشون از یاران سابق محسوب میشه
گفته باشم هوای avin منو داشته باشیناااا
این دختر خودش الگوی ارادس
دخترای گلم شما ها هم تند تند بیاین اینجا هم به خودتون کمک میشه هم من شخصا بهره ببرم
اسماتونم وارد کردم الان چالش شماروبه چالش میکشه
موفق باشین

- - - Updated - - -

آلاهیدا عزیزم چقدر آرامشتو دوس دارم
خیلی راحت با بدنت کنار میای و دوسش داری

- - - Updated - - -

راجع ب سایز من از 86 رسیدم به 69 الان ولی تنها نقطه ای ک تغییر سایز نداشته سایز سینس
البته برای من ک پایین تنم پره بسی جای شادمانیست ک از بالام کم نشه

- - - Updated - - -

ارشدا گلم چ خوب ک دوباره برای خودت برنامه گذاشتی
آورین
پریچهر جونم تو رزیم نبودن و معتدل رفتار کردن چطوره؟
ساعده عزیزم از چله چه خبر؟

- - - Updated - - -

راستش من دیگ نزدیکم به شکوندن چله
بشدت نیاز به حجم زیادی از غذا دارم
و بچه ها واقعا نیازبه کمک دارم
دیگ دارم کم میارم
فشار کاری خیلی خستم میکنه و بعد از کلی فشار و فسفر سوزوندن فقط و فقط دلم حجم زیادی غذا میخواد
در اصل هرروز باخودم درگیرم ک این موضوع داره توانمو میگیره
نمیدونم چه راه حلی براش پیدا کنم

- - - Updated - - -

راستش من روز آزاد هم مثل آلاهیدا خانم نیستم ک
عین ....... میخورمااااااااا
بالای 4000 تا
در نتیجه روز آزاد برام بسیار وحشتناکه ولی از طرفی فک کنم کم کم دارم کلا از رژیم منصرف میشم
میترسم به زودی برسم به هر روز 4000 کالری

- - - Updated - - -

[آلاهیدا]

سلااااام به همگی دخملکای خوشگل مامان و پرنسس های نازم
۱. ساعده جون اون عسسسسسکو چجوری گرفتی؟ نرم افزاری چیزیه یا همینجوری شانسیه؟
چاقی خواهرت بالاتنه اس؟ مال من هست و دلم میخواد سایزش کم شه... یکی رو میشناسم لاغر شد ولی از پاش.... همش فک میکنم چاق بود بهتر بود لااقل بدنش یکنواخت بود الآن خیلی ناجور شده... نمیخوام اونجوری بشم
.
۲. پری جونم واقعا واقعا امیدوارم سینه ام جمع شه.آخه چاقی سیبی دارم نصف سیب تو شکم و نصفه دیگه اش تو سینمه.هر دو هم قربونشون برم سخت جووون! ینی نه تا جون گربه تموم میشه ولی اینا هنو تو جون اولشونن
خیلی بابتش معذبم
تو لباسا بدجوره
.
آرشیداااااا
خوشگل مامان.... معلومه دیگه حسابی سرت تو کتابه.... منم ازت یاد گرفتم از امشب سه تا ست ده تایی درازنشت میرم
یه حرکت باشگاهی راحت برا جمع شدن سینه سراغ داری؟ یه چی باشه تو خونه انجامش بدم و ساده باشه
امتحاناتو خوب بده و مراقب سرما باش دخملک نازم
.
۴. سرررورم! کاتینطور بزرگ!
ممنون از تعریف و دلگرمی دادنتون
.
.
.
کاااتی
یه کوله پشتی وردار و ۱۷ کیلو بار بریز توش و بنداز پشتت و همه جا باهاش برو.... باورت میشه چار ماه پیش با همچی کوله ای زندگی میکردی؟ حتی وقت خواب هم همرات بود.... سبک شدن چه حسی داره؟
.
.
و اما روابط! همینطور پیش بره دو سه تا چالش جلوتر من میشم دخملک ، شماهام همه میشین مامانم!!!!!
کاتی هم که آچارفرانسه گروهه کل نقش های موجود و غیرموجود در خانواده به دوششه!

- - - Updated - - -



- - - Updated - - -

کاتی اگه انرژی زیادی مصرف میکنی براش کالری بشمار
مثلا من کالری مورد نیاز رو بر اساس کمترین فعالیت حساب میکنم... روزایی که کارم زیاد میشه به اندازه همون کار یا ورزش کالری مصرف میکنم... نمیشه کالری کم تحدکی خورد ولی پرتحرک بود...بدن بیچاره از کجا بیاره خرج انرژی مصرفی مازاد بکنه؟ معلومه فشار میاره که رژیمتو بشکنی

[شیرعسل]

همون رڗیم تخم مرغی؟آب زیاد میخوری؟یبوست نداری؟

آره رژیم‌تخم مرغم‌. ولی نتونستم خوب رعایت کنم‌. چون رفتم بیرون. ساعده جون من هر روز میرم بیرون اصلا امکان نداره که بتونم این رژیمو بگیرم. ببخشید عزیزم بنظر شما برای من چه رژیمی مناسبه؟
پل مکنا؟
نظر شما چیه؟

[افسون11]

آره رژیم‌تخم مرغم‌. ولی نتونستم خوب رعایت کنم‌. چون رفتم بیرون. ساعده جون من هر روز میرم بیرون اصلا امکان نداره که بتونم این رژیمو بگیرم. ببخشید عزیزم بنظر شما برای من چه رژیمی مناسبه؟
پل مکنا؟
نظر شما چیه؟

عزیزم ،اشکال نداره که نتونستی ادامه بدی ،رژیم باید جوری باشه که با شرایطمون هماهنگ باشه
اگه حوصله کالری شماری داری عالیه ،اگه نه میتونی از پل مکنا یا رژیم دکتر کرمانی استفاده کنی ،پل مکنا یه کم تمرکز لازم دازه ولی کالری شماری یه نرم افزار روی موبایل که اکثرا هم نرم افزارا رو دتریم و یا یه دفترچه کوچولو

[آلاهیدا]

بچه ها برین این سایت
عکس الآن و بعد از رسیدن به هدف رو در زوایای مختلف با لباسای مختلف و مدل مو و ... داره. اونم سه بعدی
زنیث قبلا گذاشته بود

http://modelmydiet.com/women

[افسون11]

سلااااام به همگی دخملکای خوشگل مامان و پرنسس های نازم
۱. ساعده جون اون عسسسسسکو چجوری گرفتی؟ نرم افزاری چیزیه یا همینجوری شانسیه؟
چاقی خواهرت بالاتنه اس؟ مال من هست و دلم میخواد سایزش کم شه... یکی رو میشناسم لاغر شد ولی از پاش.... همش فک میکنم چاق بود بهتر بود لااقل بدنش یکنواخت بود الآن خیلی ناجور شده... نمیخوام اونجوری بشم
.
۲. پری جونم واقعا واقعا امیدوارم سینه ام جمع شه.آخه چاقی سیبی دارم نصف سیب تو شکم و نصفه دیگه اش تو سینمه.هر دو هم قربونشون برم سخت جووون! ینی نه تا جون گربه تموم میشه ولی اینا هنو تو جون اولشونن
خیلی بابتش معذبم
تو لباسا بدجوره
.
آرشیداااااا
خوشگل مامان.... معلومه دیگه حسابی سرت تو کتابه.... منم ازت یاد گرفتم از امشب سه تا ست ده تایی درازنشت میرم
یه حرکت باشگاهی راحت برا جمع شدن سینه سراغ داری؟ یه چی باشه تو خونه انجامش بدم و ساده باشه
امتحاناتو خوب بده و مراقب سرما باش دخملک نازم
.
۴. سرررورم! کاتینطور بزرگ!
ممنون از تعریف و دلگرمی دادنتون
.
.
.
کاااتی
یه کوله پشتی وردار و ۱۷ کیلو بار بریز توش و بنداز پشتت و همه جا باهاش برو.... باورت میشه چار ماه پیش با همچی کوله ای زندگی میکردی؟ حتی وقت خواب هم همرات بود.... سبک شدن چه حسی داره؟
.
.
و اما روابط! همینطور پیش بره دو سه تا چالش جلوتر من میشم دخملک ، شماهام همه میشین مامانم!!!!!
کاتی هم که آچارفرانسه گروهه کل نقش های موجود و غیرموجود در خانواده به دوششه!

- - - Updated - - -



- - - Updated - - -

کاتی اگه انرژی زیادی مصرف میکنی براش کالری بشمار
مثلا من کالری مورد نیاز رو بر اساس کمترین فعالیت حساب میکنم... روزایی که کارم زیاد میشه به اندازه همون کار یا ورزش کالری مصرف میکنم... نمیشه کالری کم تحدکی خورد ولی پرتحرک بود...بدن بیچاره از کجا بیاره خرج انرژی مصرفی مازاد بکنه؟ معلومه فشار میاره که رژیمتو بشکنی

آلا جونم ازیه نرم افزار کالری شماری استفاده کردم ،بعد ازش اسکرین شات گرفتم و با یه نرم افزار دیگه دو تا رو تو یه عکس گذاشتم
اگه میخوای برات انجامش بدم
در مورد خواهرم هم بیشتر چاقیش بالاتنه بود ،البته به نسبت پایین تنه ش هم لاغر شد
کلا استخونبندی آدم تیپ آدم رو مشخص میکنه دیگه ،حالا با عمل و اینا میشه بعضی قسمتا رو برجسته تر یا کوچیک تر کرد و به تعادل رسوند

- - - Updated - - -

امپراطور واردددددددد میشوندددددددد

- - - Updated - - -

حال پرنسسای گلم چطوره؟
و ملکه ی عزیزم

- - - Updated - - -

ولی واقعا روابط داره پیچیده میشه اینجا
من دقت میکنم میبینم الان هم ددی شماها میشم هم خاهرتون
در مورد الاهیدا هم پسرش میشم هم دخترش هم خاهر گمشدش
پس خاله ی شما ها هم میشم
خوشحالم از این روند پیشرفت :babygirl:

- - - Updated - - -

خوش آمد شدید و محکم خدمت دو دوست تازه وارد ک البته یکیشون از یاران سابق محسوب میشه
گفته باشم هوای avin منو داشته باشیناااا
این دختر خودش الگوی ارادس
دخترای گلم شما ها هم تند تند بیاین اینجا هم به خودتون کمک میشه هم من شخصا بهره ببرم
اسماتونم وارد کردم الان چالش شماروبه چالش میکشه
موفق باشین

- - - Updated - - -

آلاهیدا عزیزم چقدر آرامشتو دوس دارم
خیلی راحت با بدنت کنار میای و دوسش داری

- - - Updated - - -

راجع ب سایز من از 86 رسیدم به 69 الان ولی تنها نقطه ای ک تغییر سایز نداشته سایز سینس
البته برای من ک پایین تنم پره بسی جای شادمانیست ک از بالام کم نشه

- - - Updated - - -

ارشدا گلم چ خوب ک دوباره برای خودت برنامه گذاشتی
آورین
پریچهر جونم تو رزیم نبودن و معتدل رفتار کردن چطوره؟
ساعده عزیزم از چله چه خبر؟

- - - Updated - - -

راستش من دیگ نزدیکم به شکوندن چله
بشدت نیاز به حجم زیادی از غذا دارم
و بچه ها واقعا نیازبه کمک دارم
دیگ دارم کم میارم
فشار کاری خیلی خستم میکنه و بعد از کلی فشار و فسفر سوزوندن فقط و فقط دلم حجم زیادی غذا میخواد
در اصل هرروز باخودم درگیرم ک این موضوع داره توانمو میگیره
نمیدونم چه راه حلی براش پیدا کنم

- - - Updated - - -

راستش من روز آزاد هم مثل آلاهیدا خانم نیستم ک
عین ....... میخورمااااااااا
بالای 4000 تا
در نتیجه روز آزاد برام بسیار وحشتناکه ولی از طرفی فک کنم کم کم دارم کلا از رژیم منصرف میشم
میترسم به زودی برسم به هر روز 4000 کالری

- - - Updated - - -

من همچنان به چله پایبندم ،دقیق نمیدونم چند روز گذشته ،به جز اون شب کذایی که با افزایش وزن مواجه شدم و دست به پرخوری زدم دیگه موردی نداشتم ،البته بعید نیست که بازم به چالش کشیده بشم!ولی باید یاد بگیرم مدیریت کنم دیگه ،و نذارم این پرخوری یا اون حالت عصبی پایدار بمونه ،در واقع یه آدم چهل کیلویی هم ممکنه یه روز اندازه یه آدم ۱۰۰کیلویی بخوره ولی هیچم مشکلی پیش نمیاد و وزنش اضافه نمیشه ،چون بدنش تا بیاد بفهمه چی شد ،اون به روال قبلش برگشته !پس تو هم یه روز به بدن جانت استراحت بده ،باور کن حتی همون ۴۰۰۰کالری هم مشکلی پیش نمیاره اگه پروتےین و چربی رو باهم بخوری ،البته چربی رو حساب شده و کربوهیدرات رو جدا و بینشون ۲-۳ساعتی فاصله باشه
حتی ممکنه فرداش وزنت بالا بره ،پس فرداش دوباره سقوط میکنه

[شیرعسل]

بچه ها من احساس خیلی بدی دارم.‌ نمیدونم چرا استرس دارم.
شما ها هم مثل منین؟

[افسون11]

بچه ها من احساس خیلی بدی دارم.‌ نمیدونم چرا استرس دارم.
شما ها هم مثل منین؟

احساس بد نسبت به چی؟کاهش وزن؟

[شیرعسل]

احساس بد نسبت به چی؟کاهش وزن؟

فکرکنم. یه جور استرس

[افسون11]

فکرکنم. یه جور استرس

استرس داشته باشی ،وزنت میره بالا!اونقدری که اضطراب افزایش وزن میده ،خوردن نمیده ،تو خوشبینانه ترین حالتش باعث میشه کاهش وزن نداشته باشی ،پس منبع و منشا استرست رو پیدا کن و حلش کن ،استرس چاقی شکمی میده ولی اگه مقطعی هست استرست با ورزش کردن حلش کن یا یه سرگرمی دست و پا کن برای خودت