چالش دو ماهه ی پاییزی ( بشتابید بشتابید)

[Catinca]

سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

***

دوستان فرقی نداره در چه روزی و چه ماهی هستیم. هرروزی میتونید به جمع ما بیاین

***

ساعده
من یه هدف بلند مدت دارم که کاهش۶کیلو تو این دو ماه(۶۹/۵)
و خوب این دو ماه برای من تقسیم میشه به ۴تا دوره کوتاه مدت ،پایان هر دوره وزنم رو اعلام میکنم.ورزشم هم نیم ساعت پیاده رویه ؛و همچنان به چله ای که گرفتم پایبندم؛
تاریخ وزن کشیهام

۱۵آبان]هدف۷۴]وزن پایانی]
۱آذر ]هدف۷۲/۵]وزن پایانی]
۱۵آذر ]هدف۷۱] وزن پایانی]
۱دی ]هدف۶۹/۵]وزن پایانی]
***

پریچهر 82

هدفم فعلا تا چند هفته آینده تثبیت هست میخوام ببینم میتونم از قید وبند چی بخورم چی نخورم در بیام وهمچی بخورم ولی مفید ودر حد نیمه سیر شدن وآرام جویدن وبا تغییر سبک بتونم دغدغه افزایش وزن نداشته باشم
یکروز رو در هفته میخوام از صبح تا چهار بعدازظهر روزه مایعات داشته باشم بعد پروتئین وبافاصله دوتا سه ساعت میوه

***

fafa mankan
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60

***

Bahar68

هدف کلی من رسیدن به وزن ۶۷ کیلو هست ولی هدف جزیی فعلا دیدن عدد ۷۸ روی ترازوست
من مطمئنم که میتونم به این وزن برسم
چون قبلا با وزن ۱۰۵ کیلو شروع کردم و به وزن ۷۸ کیلو رسیدم
دوباره چاق شدم و شدم ۸۷ کیلو ولی وزن الانم ۸۳ کیلو هست

***

printaniere
من امروز 72.4 کیلو هستم و هدف کلیم رسیدن به ۵۳ کیلوئه
ولی توی این دوماه فک‌کنم کاهش ۸ کیلو رو هدفم قرار بدم

***

catinca
من میخوام ماهی 4 کیلو کم کنم در نتیجه تا اخر پاییز باید 62 کیلو بشم
البته هر ماه سایزامم کنترل میکنم تا اگر وزن کم نکردم مطمین بشم ک ثابت موندم یا در حال تغییر حجمیم
اگر سایز کم کنم هم به هدفم رسیدم
برنامم فعلا کالری شماریه زیر 1000
کنترل روغن
روزی 8 لیوان آب
و ورزش روزانه

***

امیر سالاری
به امید رسیدن به ۶۱ کیلو شدن

***

arsheda
هدفم شکم تخت و بدون پهلووعه برای اینماه رزیمم هم پل مکنا

***

آلاهیدا
من با سه سانت آب رفتن شدم ۱۱۴ و ۱۲۴
روشم هم پل شماریه!

***

Avin-m
هدف من برای یک ماه آینده رسیدن به وزن 55 هستش و برای آذر ماه هم تثبیت وزن 55 و بدنسازی.

***

شیرعسل
من 67 کیلو ام.
خیلی دوست دارم بشم 64 کیلو.
رژیمم، رژیم دوهفته ای تخم‌مرغ آب پزه که از فردا میگیرم.


***

فهیمه 77
وزن امروزم75
وزن هدفم طی دوماه کاهش:60
کاهش هرماه:8کیلو وبنابراین کاهش هرهفته:2کیلو
رژیم خاصی ندارم ازبس رژیمهای مختلف گرفتم ومتاسفانه یاولشون کردم یا استپ وزن داشتم میترسم رزیم خاصی رو شروع کنم
ولی توکل به خدا سعی میکنم متعادل بخورم وحواسم به خوردنام باشه

***

موبینا
76 کیلو هستم تا قبل عید میخوام 68 بشم

***

مامان پرنیا
روشم کالری شماری و ورزشه و کاهش هر هفته یک کیلو

***

Mitakjoon
هدف من دیدن عدد 65 تا عیده

***


Lalehjavdan
وزن شروع 68
وزن فعلی 66400
وزن هدف 56
بخاطر زانو درد نمیتونم ورزش کنم
درحال حاضر هم رژیم سوپ مرغ رو شروع کردم

[افسون11]

سلام دوستان من اومدم با روی سیاه این چند روز اصلا رعایت نداشتم میومدم پیامهارو میخوندم و چیزی واسه گفتن نداشتم ماشاءالله به شما که همچنان ادامه میدین خستگی ناپذیر .دلیل شل شدنم استاپ وزنمه اعصابمو خورد کرده میگم من که وزنم نمیاد پایین پس میخورم به درک چه فایده رژیم و ورزش؟فعلا تا کلاس فیتنسم اوکی بشه تو استراحتم شاید فیتنس برام انگیزه ی دوباره بیاره...خیلی ناامیدم در به در دنبال رژیم تو اینترنت و...ولی موندم چکار کنم ؟
یه طوریم که حتی دلم برا استیکر شادی تنگ شده ...
اگه میتونین لطفا راهنماییم کنین...الان بدترین وقت واسه ناامیدیه

سلام مامان پرنیا جون
من قرار بود۳بیدار بشم که وروجکم غافلگیرم کرد و ۱/۵ بیدار شد و تازه خواب رفت
مامان پرنیا جونم ،ببین اون ترازوی بدجنس رو بنداز یه گوشه ،قشنگ ۵۰درصد مسیر رو رفتی ؟کی بهت گفته استاپ کردی؟‌همین ترازوی احمق و اما پنجاه درصد دوم ،۲۵درصدش تسلط به خودته ،باید دوبازه اعتماد به نفستو به دست بیاری و ۲۵درصد اخر انتخاب یه رژیم و ورزش ملایمه که تا شروع کلاس فیتنست بتونه ۱-۲کیلو کاهش وزن بهت بده
من همیشه با رڗیم پروتئین خوب کم میکردم ،الان رو نمیدونم ولی معمولا به همه جواب میده ،نمونه هاشم تو سایت زیاده
رڗیم یک هفته ای چربی سوزی با پروتيین که برای شروع عالیه
بیشتر اینجا بیا و ازخودت بگو ،ماها کنارتیم

[پریچهر82]

سلام دوستان وقتتون بخیر من همچنان رژیم پروتئین رو دنبال میکنم فقط دیشب یک تقلب داشتم دو تاگز خوردم با چاییم دیگه سعی میکنم تکرار نشه +60 دقیقه تکواندو سلام ساعده جون حتما از رژیم پروتیین نتیجه خوبی میگیری البته چون با وروجک کوچولوت بازی میکنی همون هم تحرک حساب میشه:cheerleader3: مامان پرنیان جون ما همیشه از این بالا وپایین های رژیمی داشتیم دوباره شروع کن موفق باشی

- - - Updated - - -

افرین برتووووو

- - - Updated - - -



سلام زیباتنی ها به یکتا عزیز
خبر هم سلامتی شمااا

- - - Updated - - -



افرین به این ارادهههه

- - - Updated - - -



سلام ساعده جونم
عیبی نداره هنیشه که نباید زیاد کمممم کنیم
فقط مواظب باش زیاد نشه وزن و سایزت
تو دووووست با اراده زیباتنی هایی

- - - Updated - - -

سلام به بچه های چالش پاییزه
من رژیم اب درمانی داشتم قصد بر این بود ۱۵ روز بگیرم ولی به دلیل بی حس بودن دست و پاهام فقط تا چهار روز گرفتم
ولیکن چون بعد رژیم اب درمانی کردم فقط یک کیلو از وزنم کاهش پیدا کرد.اما اون یک کیلو برگشت
خب منم که هیچ وقت از رووو نمیرم بعدش رژیم نسکافه شروع کردم امروز هم روز اولم میخوام تا جمعه بگیرم پس جمعه وزن نهایی رو میگم
پ ن:بچه ها دیروز یه دختره اومد باشگاه وزن قبلیش ۱۲۴بود وزن الانش۶۷ وقتی بدنشو دیدیم خیلی پوست شل و زشتی داشت ازش سوال کردیم گفت عمل اسلود معده کرده وزنش یهو اومد پایین بدون ورزش برا همین پوستش شل و زشت بود بهش گفتیم تنها راه حلت فقط عمل گفت دکتر گفته بعد زایمان میتونی پوستتو برداری
دیروز واقعا از خودم راضی بودم منی که بیش از ده کیلو ازش بیشتر بودم در کنارش هیکل زیبایی داشتم
نتیجه:بچه هاااا خواهش میکنم تمنا میکنم حتما ورزش کنید
یه هیکل زیبا به زن اعتماد به نفس میده

سلام عزیزم نکن اینکار رو باخودت بعد آب درمانی آخه رژیم نسکافه به خودت رحم کن به نظر من رژیم پروتیین عالیه بهتر از این رژیمهای هست که توش هیچی نداره

[افسون11]

سلام دوستای گل و کمرنگم

ان شاالله هرجا هستین خوش باشین ولی تو رو خدا نذارید زحماتتون هدر بره حیفه
میتک جون قرار بود از امروز رژیم پروتئین بگیرم ولی نشد مهمون داشتم ،و احتمالا بازم مهمون بیاد برام
نمیتونم رڗیم خاصی بگیرم متاسفانه شایدم خوشبختانه

[Mitakjoon]

سلام دوستان وقتتون بخیر من همچنان رژیم پروتئین رو دنبال میکنم فقط دیشب یک تقلب داشتم دو تاگز خوردم با چاییم دیگه سعی میکنم تکرار نشه +60 دقیقه تکواندو سلام ساعده جون حتما از رژیم پروتیین نتیجه خوبی میگیری البته چون با وروجک کوچولوت بازی میکنی همون هم تحرک حساب میشه:cheerleader3: مامان پرنیان جون ما همیشه از این بالا وپایین های رژیمی داشتیم دوباره شروع کن موفق باشی

- - - Updated - - -



سلام عزیزم نکن اینکار رو باخودت بعد آب درمانی آخه رژیم نسکافه به خودت رحم کن به نظر من رژیم پروتیین عالیه بهتر از این رژیمهای هست که توش هیچی نداره

چشم چشم چشم

- - - Updated - - -

سلام دوستای گل و کمرنگم

ان شاالله هرجا هستین خوش باشین ولی تو رو خدا نذارید زحماتتون هدر بره حیفه
میتک جون قرار بود از امروز رژیم پروتئین بگیرم ولی نشد مهمون داشتم ،و احتمالا بازم مهمون بیاد برام
نمیتونم رڗیم خاصی بگیرم متاسفانه شایدم خوشبختانه

سلام عزیز دلم.عیبی نداره هر وقت تونستی شروع کن
من امروز روز اخر سیب هستم

[Mitakjoon]

صبح بخیرررر به همگی
من چون در روز فعالیتم زیاده تقریبا شبا قبل ده بیهوش میشم دیشبم همین جوری امروز از ساعت پنج صبح بیدارم در طول هفته میگم کی جمعه بشه فقط بخوابم حالا هم که جمعه من خواب ندارم
خب پر حرفی بسه
داشتم زیبا تنو زیرو رو میکردم که با رژیم پاکسازی انگور اشناااا شدم
چقدر خوبه دوسش دارم امروز سیبم تمومه
از فردا انگور میگیرم چون هم شیرینه فشارمو پایین نمیاره از اب درمانییی بهتره
تو فکرمه که چهل روزه بگیرم که جنبه سم زدایی هم داشته باشه
ولی اول ببینم بدنم جواب میده به این رژیم اگه تونستم که چهله میگیرم

[افسون11]

صبح بخیرررر به همگی
من چون در روز فعالیتم زیاده تقریبا شبا قبل ده بیهوش میشم دیشبم همین جوری امروز از ساعت پنج صبح بیدارم در طول هفته میگم کی جمعه بشه فقط بخوابم حالا هم که جمعه من خواب ندارم
خب پر حرفی بسه
داشتم زیبا تنو زیرو رو میکردم که با رژیم پاکسازی انگور اشناااا شدم
چقدر خوبه دوسش دارم امروز سیبم تمومه
از فردا انگور میگیرم چون هم شیرینه فشارمو پایین نمیاره از اب درمانییی بهتره
تو فکرمه که چهل روزه بگیرم که جنبه سم زدایی هم داشته باشه
ولی اول ببینم بدنم جواب میده به این رژیم اگه تونستم که چهله میگیرم

منم از دیروز گوشیم شارڗ نداشته که بیام ،وروجکم شارژرو خیس کرد منم زدم برق سوخت
انگور الان فصلش نیست ،سردخونه ای هاش خوشمزه ست؟

[Mitakjoon]

اره بابا خوشمزس
انشالله که گیر میارم
امان از دست این وروجک

[افسون11]

اره بابا خوشمزس
انشالله که گیر میارم
امان از دست این وروجک

میتک جون منم از فردا رژیمم رو شروع میکنم ان شاالله،و قصدم هم اینه که یه ماهی ادامه ش بدم ...باشد که پایدار باشم امید به خدا

- - - Updated - - -

امان از بی خوابی خدا نصیب گرگ بیابون نکنه

- - - Updated - - -

بچه هایی که مشغول تقلبات بزرگ هستین ،لطفا بیاین دیگه ،حالا ببینم کل زحمتتاتون رو هدر میدین؟:brodkavelarg:حیفه بخدا ،مث اون بنده خدا که یه قدن به گنج تیشه رو گذاشت زمین نکنین واقعا غصه تون رو میخورن ،چون منم یه روزایی لاغر شده بودم ،دختر خاله م که با هم مث همزاد بودیم از دور دیده بودم و نشناخته بود ،نمیدونین وقتی گفت اینو چه قندی تو دلم آب شد ، ولی قدر ندونستم و زمانی که باید ادامه میدادم تیشه رو گذاشتم زمین و مسیر رو برگشتم ،شمایی که داری تقلب میکنی قبل عید وقت رفتی مانتو بخری ،به فروشنده ها بد و بیراه نگو چون خودت مقصری ،حالا هی نیاین

[Avin_m]

سلام سلام
وای که چقدر خلوته!
ظاهرا من تنها کسی نیستم که این مدت سرش شلوغ بوده
و همچنان هست
البته کوتاه میومدما!منتها وقت نمیشد چیزی بنویسم.
آقا من یک هفته خونه مامان بزرگم بودم و بعد ناهار و شام یه دونه ونوستات میخوردم که وقتی برگشتم خونه هیچییییی وزن اضافه نکرده بودم!
دو سه روزی هم مهمون داشتیم و حسابییییی پرخوری کردم!
دوباره از امروز دختر خوبی شدم البته
تنها رژیمی که تاثیر فوق العاده ی وزنی و سایزی روی من داشت اتکینز بود.
به خاطر همین از امروز دوباره شروعش کردم :)
خوشگلا بیاین و باشین
هنوز به هدفامون نرسیدیما!

[پریچهر82]

سلام دوستان برنامه ام در شروع هفته روش پل مکنا +60 د قیقه تکواندو داشتم

- - - Updated - - -

میتک جون منم از فردا رژیمم رو شروع میکنم ان شاالله،و قصدم هم اینه که یه ماهی ادامه ش بدم ...باشد که پایدار باشم امید به خدا

- - - Updated - - -

امان از بی خوابی خدا نصیب گرگ بیابون نکنه

- - - Updated - - -

بچه هایی که مشغول تقلبات بزرگ هستین ،لطفا بیاین دیگه ،حالا ببینم کل زحمتتاتون رو هدر میدین؟:brodkavelarg:حیفه بخدا ،مث اون بنده خدا که یه قدن به گنج تیشه رو گذاشت زمین نکنین واقعا غصه تون رو میخورن ،چون منم یه روزایی لاغر شده بودم ،دختر خاله م که با هم مث همزاد بودیم از دور دیده بودم و نشناخته بود ،نمیدونین وقتی گفت اینو چه قندی تو دلم آب شد ، ولی قدر ندونستم و زمانی که باید ادامه میدادم تیشه رو گذاشتم زمین و مسیر رو برگشتم ،شمایی که داری تقلب میکنی قبل عید وقت رفتی مانتو بخری ،به فروشنده ها بد و بیراه نگو چون خودت مقصری ،حالا هی نیاین

سلام ساعده جون چقدر خوب شرح دادی

- - - Updated - - -

سلام سلام
وای که چقدر خلوته!
ظاهرا من تنها کسی نیستم که این مدت سرش شلوغ بوده
و همچنان هست
البته کوتاه میومدما!منتها وقت نمیشد چیزی بنویسم.
آقا من یک هفته خونه مامان بزرگم بودم و بعد ناهار و شام یه دونه ونوستات میخوردم که وقتی برگشتم خونه هیچییییی وزن اضافه نکرده بودم!
دو سه روزی هم مهمون داشتیم و حسابییییی پرخوری کردم!
دوباره از امروز دختر خوبی شدم البته
تنها رژیمی که تاثیر فوق العاده ی وزنی و سایزی روی من داشت اتکینز بود.
به خاطر همین از امروز دوباره شروعش کردم :)
خوشگلا بیاین و باشین
هنوز به هدفامون نرسیدیما!

سلام عزیزم موفق باشی تو رژیم من تا حالا اتکینز نگرفتم یعنی تو فاز یک مواد ذکر شده هر وقت گرسنت شد محدودیتی نداره بخوری:89: