چالش دو ماهه ی پاییزی ( بشتابید بشتابید)

[Catinca]

سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

***

دوستان فرقی نداره در چه روزی و چه ماهی هستیم. هرروزی میتونید به جمع ما بیاین

***

ساعده
من یه هدف بلند مدت دارم که کاهش۶کیلو تو این دو ماه(۶۹/۵)
و خوب این دو ماه برای من تقسیم میشه به ۴تا دوره کوتاه مدت ،پایان هر دوره وزنم رو اعلام میکنم.ورزشم هم نیم ساعت پیاده رویه ؛و همچنان به چله ای که گرفتم پایبندم؛
تاریخ وزن کشیهام

۱۵آبان]هدف۷۴]وزن پایانی]
۱آذر ]هدف۷۲/۵]وزن پایانی]
۱۵آذر ]هدف۷۱] وزن پایانی]
۱دی ]هدف۶۹/۵]وزن پایانی]
***

پریچهر 82

هدفم فعلا تا چند هفته آینده تثبیت هست میخوام ببینم میتونم از قید وبند چی بخورم چی نخورم در بیام وهمچی بخورم ولی مفید ودر حد نیمه سیر شدن وآرام جویدن وبا تغییر سبک بتونم دغدغه افزایش وزن نداشته باشم
یکروز رو در هفته میخوام از صبح تا چهار بعدازظهر روزه مایعات داشته باشم بعد پروتئین وبافاصله دوتا سه ساعت میوه

***

fafa mankan
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60

***

Bahar68

هدف کلی من رسیدن به وزن ۶۷ کیلو هست ولی هدف جزیی فعلا دیدن عدد ۷۸ روی ترازوست
من مطمئنم که میتونم به این وزن برسم
چون قبلا با وزن ۱۰۵ کیلو شروع کردم و به وزن ۷۸ کیلو رسیدم
دوباره چاق شدم و شدم ۸۷ کیلو ولی وزن الانم ۸۳ کیلو هست

***

printaniere
من امروز 72.4 کیلو هستم و هدف کلیم رسیدن به ۵۳ کیلوئه
ولی توی این دوماه فک‌کنم کاهش ۸ کیلو رو هدفم قرار بدم

***

catinca
من میخوام ماهی 4 کیلو کم کنم در نتیجه تا اخر پاییز باید 62 کیلو بشم
البته هر ماه سایزامم کنترل میکنم تا اگر وزن کم نکردم مطمین بشم ک ثابت موندم یا در حال تغییر حجمیم
اگر سایز کم کنم هم به هدفم رسیدم
برنامم فعلا کالری شماریه زیر 1000
کنترل روغن
روزی 8 لیوان آب
و ورزش روزانه

***

امیر سالاری
به امید رسیدن به ۶۱ کیلو شدن

***

arsheda
هدفم شکم تخت و بدون پهلووعه برای اینماه رزیمم هم پل مکنا

***

آلاهیدا
من با سه سانت آب رفتن شدم ۱۱۴ و ۱۲۴
روشم هم پل شماریه!

***

Avin-m
هدف من برای یک ماه آینده رسیدن به وزن 55 هستش و برای آذر ماه هم تثبیت وزن 55 و بدنسازی.

***

شیرعسل
من 67 کیلو ام.
خیلی دوست دارم بشم 64 کیلو.
رژیمم، رژیم دوهفته ای تخم‌مرغ آب پزه که از فردا میگیرم.


***

فهیمه 77
وزن امروزم75
وزن هدفم طی دوماه کاهش:60
کاهش هرماه:8کیلو وبنابراین کاهش هرهفته:2کیلو
رژیم خاصی ندارم ازبس رژیمهای مختلف گرفتم ومتاسفانه یاولشون کردم یا استپ وزن داشتم میترسم رزیم خاصی رو شروع کنم
ولی توکل به خدا سعی میکنم متعادل بخورم وحواسم به خوردنام باشه

***

موبینا
76 کیلو هستم تا قبل عید میخوام 68 بشم

***

مامان پرنیا
روشم کالری شماری و ورزشه و کاهش هر هفته یک کیلو

***

Mitakjoon
هدف من دیدن عدد 65 تا عیده

***


Lalehjavdan
وزن شروع 68
وزن فعلی 66400
وزن هدف 56
بخاطر زانو درد نمیتونم ورزش کنم
درحال حاضر هم رژیم سوپ مرغ رو شروع کردم

[Mitakjoon]

سلام کاتی جووونم
من از تیر ماه شروع کردم تو ماه اول فقط رژیم داشتم البته تک خوری و ورزشم فقط تردمیل بود که ۱۲کیلو کم کردم
از ماه بعد مربی خصوصی گرفتم و با دستگاه کار کردم یعنی هفته ای سه روز از هشت صبح تا ۱۲ دستگاه و هوازی کار میکردم که به طور وحشتناکی سایزم اومد پایین ...تو یک ماه ده سانت دور کمرم کم شد
الان هم به طور حرفه ای فیتنس کار میکنم
از برج ۴تا الان نه نون خوردم نه برنج بیشتر پروتئین بود
متاسفانه استپ وزنی هم داشتم وگرنه با این روند که من پیش گرفتم حتما تا الان ۷۵ رسیده بودم
از مولتی ویتامین منرال و امگا۳ استفاده میکنم که موهام نریزه

[Avin_m]

سلام همگی
من همین الان از دانشگاه رسیدم خونه و صبحانه و ناهار و شام رو یکی خوردم :/
رو به غش بودم رسما
خلاصه که امروزم رعایت کردم
ورزشم نیم ساعت پیاده روی

[Mitakjoon]

سلام همگی
من همین الان از دانشگاه رسیدم خونه و صبحانه و ناهار و شام رو یکی خوردم :/
رو به غش بودم رسما
خلاصه که امروزم رعایت کردم
ورزشم نیم ساعت پیاده روی

سلام درود بر شما.افرین به این اراده.:balloony:

منم از فردا رژیم این چالشمو شروع میکنم
که مخلوطی از جو دوسر و سویا و قارچ است
چون پری هستم وزن دقیق نمیدونم
هفته یک بار هم وزن میکنم
انشالله این یک ماه حداقل ۵کیلو رو کم کنم

[مامان پرنیا]

مبارکه پریچهر جان کی بشه من ۶۸رو ببینم:84:

- - - Updated - - -

من امروز ورزش نداشتم رضایتم ۵۰درصد یکم ریزه خواری کردم ...
باکلی خجالت نوشتم ولی جبران میکنم

[Catinca]

سلام کاتی جون ممنون از انرژی خوبی که بهمون میدی

- - - Updated - - -

سلام خدمت دوستان با اراده منم امروز پل مکنا با پیاده روی خواهم داشت تا الان عالی پیش رفتم امروز رفتم رو ترازو بودم 68 خوشحال هستم هدفم تغییر نگرشم به غذا وتغذیه بدون دغدغه هست ورسیدن به تعادل در این زمینه در ذهن هست همگی موفق باشید آلاهیدا خواهر گلم پیدا نیستی عزیزم ساعده جون و آرشیدا جان پیداتون نیست بچه ها

قربونت عزیزم
ولی انرژی خوب فقط آلاهیدا ک مادر دیگ به بنده شخصا افتخار نمیدن تشریف بیارن

- - - Updated - - -

سلام کاتی جووونم
من از تیر ماه شروع کردم تو ماه اول فقط رژیم داشتم البته تک خوری و ورزشم فقط تردمیل بود که ۱۲کیلو کم کردم
از ماه بعد مربی خصوصی گرفتم و با دستگاه کار کردم یعنی هفته ای سه روز از هشت صبح تا ۱۲ دستگاه و هوازی کار میکردم که به طور وحشتناکی سایزم اومد پایین ...تو یک ماه ده سانت دور کمرم کم شد
الان هم به طور حرفه ای فیتنس کار میکنم
از برج ۴تا الان نه نون خوردم نه برنج بیشتر پروتئین بود
متاسفانه استپ وزنی هم داشتم وگرنه با این روند که من پیش گرفتم حتما تا الان ۷۵ رسیده بودم
از مولتی ویتامین منرال و امگا۳ استفاده میکنم که موهام نریزه

ینی بااین صحبت ها من به این نتیجه رسیدم که واقعا گلاب به روتونا ولی خاک بر سر من
5 ماااااااه
4 ساعت پشت سررررر هم ورزش
فیتنس حرفه ایییییی
استپ وزنی ولی بازم ادامههههه
چقدر خوبی ینی اخه؟؟؟؟؟
اصلا بیایم موضوع رژیمو بزاریم کنار فقط بهم مشاوره بده چطوری به این سطح از اراده رسیدیییی؟ :84:

- - - Updated - - -

سلام همگی
من همین الان از دانشگاه رسیدم خونه و صبحانه و ناهار و شام رو یکی خوردم :/
رو به غش بودم رسما
خلاصه که امروزم رعایت کردم
ورزشم نیم ساعت پیاده روی

دختر تو دانشگاه غذا بخور
نکن اینکارو با خودت
معدتو. داغون میکنی
ولی آفرین ک در نهایت خستگی هم باز خوبی

[Avin_m]

سلام درود بر شما.افرین به این اراده.:balloony:

منم از فردا رژیم این چالشمو شروع میکنم
که مخلوطی از جو دوسر و سویا و قارچ است
چون پری هستم وزن دقیق نمیدونم
هفته یک بار هم وزن میکنم
انشالله این یک ماه حداقل ۵کیلو رو کم کنم

سلام عزیزم مچکرم
شنیدن این از شما که خدای اراده ای حس خوبی بهم داد
امیدوارم موفق باشی و هر چه زودتر به وزن هدفت برسی.
که مطمئناً میرسی

- - - Updated - - -

دختر تو دانشگاه غذا بخور
نکن اینکارو با خودت
معدتو. داغون میکنی
ولی آفرین ک در نهایت خستگی هم باز خوبی

ممنونم کاتی جووووونم
آخه غذای دانشگاه رژیمی نیست،فست فودم که هیچی،رستورانم بخوام برم میترسم وسوسه بشم چیزی خارج از رژیمم بخورم :(

[Mitakjoon]

قربونت عزیزم
ولی انرژی خوب فقط آلاهیدا ک مادر دیگ به بنده شخصا افتخار نمیدن تشریف بیارن

- - - Updated - - -



ینی بااین صحبت ها من به این نتیجه رسیدم که واقعا گلاب به روتونا ولی خاک بر سر من
5 ماااااااه
4 ساعت پشت سررررر هم ورزش
فیتنس حرفه ایییییی
استپ وزنی ولی بازم ادامههههه
چقدر خوبی ینی اخه؟؟؟؟؟
اصلا بیایم موضوع رژیمو بزاریم کنار فقط بهم مشاوره بده چطوری به این سطح از اراده رسیدیییی؟ :84:

- - - Updated - - -



دختر تو دانشگاه غذا بخور
نکن اینکارو با خودت
معدتو. داغون میکنی
ولی آفرین ک در نهایت خستگی هم باز خوبی

خدا نکنه عزیزم من ارادمو از این سایت گرفتم
وگرنه هزار بار رژیم گرفتمو ول کردم
مرسی که هستین و بهم اراده میدین������
استپ وزنی خیلی بده واقعا اذیت میشدم
اره ورزشم زیاد بود چون یدفگی هم ورزش و رژیمو شروع کردم خیلی سایزم پایین اومد.سایز کمرم ۵۶ بود الان ٤۲
خخخ غولی بودم برا خودم

- - - Updated - - -

سلام عزیزم مچکرم
شنیدن این از شما که خدای اراده ای حس خوبی بهم داد
امیدوارم موفق باشی و هر چه زودتر به وزن هدفت برسی.
که مطمئناً میرسی

- - - Updated - - -


ممنونم کاتی جووووونم
آخه غذای دانشگاه رژیمی نیست،فست فودم که هیچی،رستورانم بخوام برم میترسم وسوسه بشم چیزی خارج از رژیمم بخورم :(

انشالله همه در کنار هم به هدفمون برسیم
منم موقع ای که دانشگاه میرفتم خوردن این غذاهای ناسالم باعث شد 15 کیلو کمتر از ۶ماه اضاف کنم
موقع ای که دانشگاه‌ ای سینه مرغ و قارچ درست کن بخور هم کالریش کمه هم معدت اسیب نمیبینه و از همه مهمتر انرژی برا درس هم داری������������

[Avin_m]

انشالله همه در کنار هم به هدفمون برسیم
منم موقع ای که دانشگاه میرفتم خوردن این غذاهای ناسالم باعث شد 15 کیلو کمتر از ۶ماه اضاف کنم
موقع ای که دانشگاه‌ ای سینه مرغ و قارچ درست کن بخور هم کالریش کمه هم معدت اسیب نمیبینه و از همه مهمتر انرژی برا درس هم داری������������

آره واقعا یه فکری باید براش بکنم
وقتی میرسم خونه دیگه نا ندارم حرف بزنم

- - - Updated - - -

سلام
امروز کاملا رعایت کردم
ولی ورزش نداشتم
لازم به ذکره 1 سانت از دور کمرم کم شده :)
ولی همچنان وزن نکردم،انشالله شنبه

[پریچهر82]

سلام دوستان روزتون بخیر منم همچنان پل مکنا + ورزش کاتی جون واقعا جای آلاهیدا جون خالیه بمب انرژی گروه ممنون مامان پرنیان جون شما حتما میتونین

[Catinca]

سلام عزیزم مچکرم
شنیدن این از شما که خدای اراده ای حس خوبی بهم داد
امیدوارم موفق باشی و هر چه زودتر به وزن هدفت برسی.
که مطمئناً میرسی

- - - Updated - - -


ممنونم کاتی جووووونم
آخه غذای دانشگاه رژیمی نیست،فست فودم که هیچی،رستورانم بخوام برم میترسم وسوسه بشم چیزی خارج از رژیمم بخورم :(

عزیزم اگ میتونی غذای خونه رو ببر دانشگاه
اگ ن میتونی ساندویچ های خیلی ساده برای خودت درست کنی ببری
بازم اگ تایم اینم نداری یسری میوه یا مغز های خام با خودت ببر
حتی شده اونجا یه پاکت شیر هم بخری بخوری از خالی موندن معده بهتره
منم قبلا همینطوری بودم ک تا وقتی برسم خونه هیچی نمیخوردم مشکلی هم نداشتم بعد به مرور سوزش معده پیدا کردم و حتی مجبور شدم یه دوره دارو هم مصرف کنم

- - - Updated - - -

خدا نکنه عزیزم من ارادمو از این سایت گرفتم
وگرنه هزار بار رژیم گرفتمو ول کردم
مرسی که هستین و بهم اراده میدین������
استپ وزنی خیلی بده واقعا اذیت میشدم
اره ورزشم زیاد بود چون یدفگی هم ورزش و رژیمو شروع کردم خیلی سایزم پایین اومد.سایز کمرم ۵۶ بود الان ٤۲
خخخ غولی بودم برا خودم

- - - Updated - - -



انشالله همه در کنار هم به هدفمون برسیم
منم موقع ای که دانشگاه میرفتم خوردن این غذاهای ناسالم باعث شد 15 کیلو کمتر از ۶ماه اضاف کنم
موقع ای که دانشگاه‌ ای سینه مرغ و قارچ درست کن بخور هم کالریش کمه هم معدت اسیب نمیبینه و از همه مهمتر انرژی برا درس هم داری������������

اع پس چرا پیش ما نمیومدی گلم؟
کنار همدیگه پیش میریم و
قطعا به هدفامون میرسیم
عید هم کلی قراره لذت ببری از خودت
هنوز کلی وقت هست و قراره کلی تغییر اتفاق بیفته