نقل قول:
نوشته اصلی توسط
آلاهیدا
سلااااام به همگی دخملکای خوشگل مامان و پرنسس های نازم
۱. ساعده جون اون عسسسسسکو چجوری گرفتی؟ نرم افزاری چیزیه یا همینجوری شانسیه؟
چاقی خواهرت بالاتنه اس؟ مال من هست و دلم میخواد سایزش کم شه... یکی رو میشناسم لاغر شد ولی از پاش.... همش فک میکنم چاق بود بهتر بود لااقل بدنش یکنواخت بود الآن خیلی ناجور شده... نمیخوام اونجوری بشم
.
۲. پری جونم واقعا واقعا امیدوارم سینه ام جمع شه.آخه چاقی سیبی دارم نصف سیب تو شکم و نصفه دیگه اش تو سینمه.هر دو هم قربونشون برم سخت جووون! ینی نه تا جون گربه تموم میشه ولی اینا هنو تو جون اولشونن
خیلی بابتش معذبم
تو لباسا بدجوره
.
آرشیداااااا
خوشگل مامان.... معلومه دیگه حسابی سرت تو کتابه.... منم ازت یاد گرفتم از امشب سه تا ست ده تایی درازنشت میرم
یه حرکت باشگاهی راحت برا جمع شدن سینه سراغ داری؟ یه چی باشه تو خونه انجامش بدم و ساده باشه
امتحاناتو خوب بده و مراقب سرما باش دخملک نازم
.
۴. سرررورم! کاتینطور بزرگ!
ممنون از تعریف و دلگرمی دادنتون
.
.
.
کاااتی
یه کوله پشتی وردار و ۱۷ کیلو بار بریز توش و بنداز پشتت و همه جا باهاش برو.... باورت میشه چار ماه پیش با همچی کوله ای زندگی میکردی؟ حتی وقت خواب هم همرات بود.... سبک شدن چه حسی داره؟
.
.
و اما روابط! همینطور پیش بره دو سه تا چالش جلوتر من میشم دخملک ، شماهام همه میشین مامانم!!!!!
کاتی هم که آچارفرانسه گروهه کل نقش های موجود و غیرموجود در خانواده به دوششه!
- - - Updated - - -
:2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::2uge4p4::6259::2uge4p4 :
- - - Updated - - -
کاتی اگه انرژی زیادی مصرف میکنی براش کالری بشمار
مثلا من کالری مورد نیاز رو بر اساس کمترین فعالیت حساب میکنم... روزایی که کارم زیاد میشه به اندازه همون کار یا ورزش کالری مصرف میکنم... نمیشه کالری کم تحدکی خورد ولی پرتحرک بود...بدن بیچاره از کجا بیاره خرج انرژی مصرفی مازاد بکنه؟ معلومه فشار میاره که رژیمتو بشکنی
قربانت چشممم حتما ببن درازنشست انقدری تاثیر داره که من باوزن 60 و خورده ای هنوزم شکم ندارم یعنی دراین حددد:109:
راجع به سینه هم خب من هیکلم ساعت شنیه و بالاتنم نسبت به همه جای بدنم پرتره اما خب ورزش خیلییی تاثیر داره ها من با 5 کیلو کاهش یه سایز از بالاتنم کم شد و ورزش های بالاتنه هم یکیش اینه که جلو اینه وایسا دستاتو به حالت ضربدری حرکت بده یعنی دست چپت بره سمت راست و بالعکس (این برای کم کردن چربی اطراف سینست)(3 تا ست 20 تایی باید دوبرابرزمان تمرین بین هر ست استراحت کنی)
یکیش هم اینه که روی زمین یا یه نیمکت باریک درازبکش دستات حالت قائم داشته باشند با یه بطری اب یا دمبل نیم کیلوییبعد باهمون حالت نود دستاتو میاری بالا تا حدیکه دمبلات بهم بچسبند و بعد دوباره با همون حالت میاریشون پایین اسم حرکتش هم پرس سینه -قفسه سینه دمبل هست تونت سرچ بزنی عکساشو برات میاره(3 تا ست ده تایی بین هرست همدوبرابر زمان تمرینت باید استراحت کنی تا نتیجه بده)
:balloony:
*هرجاشو سوال داشتی بگو دوباره توضیح بدم یا عکسشو بفرستم :slxe1vrr6glin3kty2a