سلام الاهیدای مهربون
ممنون بابت احوالپرسیت
امیدوارم واقعا حالم خوب شه، و دوباره بتونم به ورزش و تغذیم برسم
تو خوبی
نی نی های گلت خوفن
وسلام ب بقیه بچه های عزیز زیباتنی موفق و باانگیزه
چ خبرااااااااااا
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام الاهیدای مهربون
ممنون بابت احوالپرسیت
امیدوارم واقعا حالم خوب شه، و دوباره بتونم به ورزش و تغذیم برسم
تو خوبی
نی نی های گلت خوفن
وسلام ب بقیه بچه های عزیز زیباتنی موفق و باانگیزه
چ خبرااااااااااا
سلام ساعده جونی ممنون عزیزم :thankyou:
- - - Updated - - -
سلام از شما دوست عزیز ممنونم :slxe1vrr6glin3kty2a
- - - Updated - - -
سلام یکتا جون امیدوارم زود خوب بشی موفق باشی:cancan:
- - - Updated - - -
سلام آفرین به اراده حتما موفق میشی :2uge4p4:
- - - Updated - - -
سلام دوستان من برنامه این هفته روکلا اختصاص دادم به رژیم پروتیین خیلی ازش راضی هستم وبا اینکه از دیروز شروع دوران خاص بودم ولی کاهش سایز داشتم :cheerleader3: آلاهیدا کویین جونم بمب انرژی پیدات نیست خواهر :pillowtalk:
سلام دوستای مهربون حاضر و غائب
بچه ها من این هفته یا مهمونی بودم یا مهمون داشتم و کلا وزنم ثابته و تغییرات وزنم در حد نیم کیلو هست .کاش شماها هم بیاین و از خودتون خبر بدین ،مخصوصا کاتی که دلیل عدم حضورش یه کم مشکوکه ،کاتی بیا دیگه
مامان آلا هم که نتش هی میپره ،مامان پرنیا ،میتک جون ،ارشدا پس کجایین؟
افرین برتووووو
- - - Updated - - -
سلام زیباتنی ها به یکتا عزیز
خبر هم سلامتی شمااا
- - - Updated - - -
افرین به این ارادهههه:slxe1vrr6glin3kty2a
- - - Updated - - -
سلام ساعده جونم
عیبی نداره هنیشه که نباید زیاد کمممم کنیم
فقط مواظب باش زیاد نشه وزن و سایزت
تو دووووست با اراده زیباتنی هایی:slxe1vrr6glin3kty2a
- - - Updated - - -
سلام به بچه های چالش پاییزه
من رژیم اب درمانی داشتم قصد بر این بود ۱۵ روز بگیرم ولی به دلیل بی حس بودن دست و پاهام فقط تا چهار روز گرفتم
ولیکن چون بعد رژیم اب درمانی کردم فقط یک کیلو از وزنم کاهش پیدا کرد.اما اون یک کیلو برگشت
خب منم که هیچ وقت از رووو نمیرم بعدش رژیم نسکافه شروع کردم امروز هم روز اولم میخوام تا جمعه بگیرم پس جمعه وزن نهایی رو میگم
پ ن:بچه ها دیروز یه دختره اومد باشگاه وزن قبلیش ۱۲۴بود وزن الانش۶۷ وقتی بدنشو دیدیم خیلی پوست شل و زشتی داشت ازش سوال کردیم گفت عمل اسلود معده کرده وزنش یهو اومد پایین بدون ورزش برا همین پوستش شل و زشت بود بهش گفتیم تنها راه حلت فقط عمل گفت دکتر گفته بعد زایمان میتونی پوستتو برداری
دیروز واقعا از خودم راضی بودم منی که بیش از ده کیلو ازش بیشتر بودم در کنارش هیکل زیبایی داشتم
نتیجه:بچه هاااا خواهش میکنم تمنا میکنم حتما ورزش کنید
یه هیکل زیبا به زن اعتماد به نفس میده
:1e377xki0gu5xtfyms4
اره میتک جون ،من واقعا اگه وزنم اضافه نشه خودش یه جور تمرینه ،البته اضافه هام رو قبلا شدم:4fvgdaq_th:
بخاطر اراده ت تحسینت میکنم دختر ،تو خیلی فوق العاده برات ماشاالله لا حول و .....خوندم که چشم نخوری ،ولی بنظرم بعد ۴روز اب درمانی اگه رڗیم میوه بگیری بهتر باشه ،حداقل ویتامین بهت میرسه ،نسکافه باعث کم خونی میشه ،میدونم ۲-۳روز بیشتر نیست ولی چون بلافاصله بعد از اب درمانی هست تاثیر منفیش رو بیشتر نشون میده ،البته ممکنه کوتاه مدت متوجهش نشی ،کلا رڗیمای تک خوری قدرت ایمنی بدن رو بالامیبرن ولی دیگه ماده غذایی مناسب رو باید انتخاب کنیم
،منم میخوام یه دو هفته رڗیم پروتےین بگیرم و یه تکونی به وزنم بدم
با وجود یک عدد وروجک که ۲۴ ساعت در خدمتشم و البته با تمام وجودم خسته میشم ،فرصتی برای ورزش ندارم و این خیلی بده ،تا چند مدت پیش تو خونه پیاده روی میکردم که الان همونم برام غیرممکن شده تقریبا
نمیدونم رڗیمـ پروتئین بدون ورزش جواب بده یا نه،در مورد پوستمـ مطمئنم شل نمیشه چون خوشبختانه پوستم زود جمع میشه و شل نمیشه ولی فک میکنم مثلا اگه قرار باشه ۳کیلو کم کنم تو دو هفته بشه ۲کیلو که خودمونی بگم زورم میگیره اینجور بشه.میتک جون هستی؟:7165:
آره بنظرم سیب خوب باشه ،از فردا برو سیب ،اگه از این کافی میکسا استفاده میکردی ،نگرانی شیرینی سیبم نباش ،چون کافی میکسا شکر دارن
از فردا منم پروتيین و شروع میکنم پس،میتک جون اینجا زیاد سر بزن ،چون باعث میشع بچه ها هم انگیزه پیدا کنن بیان
بابت وروجکم مرسی لطف داری عزیزم،
- - - Updated - - -
من میخوام رڗیم ۱۰-۱۲ کیلو در یک ماهو بگیرم ،احتمالا نون ناهار و شام رو حذف کنم ،چون نمیتونم سینه مرغ بخورم و میخوام رون رو جایگزینش بکنم البته چربیش رو میگیرم ولی بازم چربی داره دیگه،بجای کل آجیلایی که گفته و شیر هم میخوام بادوم بخورم،و یه دونه گردو صبح ها
امیدوارم بعد دو هفته یه نتیجه عالی ببینم
چشم ساعده جونم پس من از فردا سیب
تو هم پروتئین
رو وزنه هم نمیرررررریم تا اخر رژیم
چشم حتما حتما حتما هر شب سر میزنم
- - - Updated - - -
نمیدونم چه رژیمیه
خب ببین سینه مرغ چرخش کن با پیاز ادویه مخلوط کن بعد تو ماهیتابه پخش کن یکم اب بریز توش تقریبا کمتر از نیم ساعت اماده میشه
هم خوشمزه هم کم کالری هم خوش خورااااک
چشمت رو علی نگه داره عزیزم
خواهری من یه کلمه گفتم وروجک شما ۱۰۰کلمه بخون ،من برای اینکه مرغ رو از فریزر درآرم هم باید با ادا بازی برم اشپزخونه ،واقعا نمیذاره که آشپزی کنم ،جاروکنم یا هر چیزی ،کلا میخواد کنارش باشم و خوب نمیتونم چند نمونه غذا بذارم ،چون باید برای همسرم هم غذای جداگونه بپزم که کار رو سخت تر میکنه و در نتیجه باید خودم غذای ابپز معمولی بخورم که برای پختنش خیلی زمان لازم نباشه ولی این دو هفته رو هرجوری هست رعایت میکنم حتی بدون ورزش
- - - Updated - - -
من برم که ساعت ۱۲شد ،ساعت ۳-۴ باید وروجک بازی کنم:2uge4p4:البته خدا رو شاکرم که یه نی نی پرتلاش دارم،خدایا مرسی
شبت خوش میتک جونم
سلام دوستان من اومدم با روی سیاه این چند روز اصلا رعایت نداشتم میومدم پیامهارو میخوندم و چیزی واسه گفتن نداشتم ماشاءالله به شما که همچنان ادامه میدین خستگی ناپذیر .دلیل شل شدنم استاپ وزنمه اعصابمو خورد کرده میگم من که وزنم نمیاد پایین پس میخورم به درک چه فایده رژیم و ورزش؟فعلا تا کلاس فیتنسم اوکی بشه تو استراحتم شاید فیتنس برام انگیزه ی دوباره بیاره...خیلی ناامیدم در به در دنبال رژیم تو اینترنت و...ولی موندم چکار کنم ؟:306:
یه طوریم که حتی دلم برا استیکر شادی تنگ شده ...
اگه میتونین لطفا راهنماییم کنین...الان بدترین وقت واسه ناامیدیه