چالش دو ماهه ی پاییزی ( بشتابید بشتابید)

[Catinca]

سلام دوستان
چالش داریم اونم چ چالشیییی
برنامه اینه ک قراره همگی کنار هم دو ماه خوش بگذرونیم و به هدفامون برسیم
این چالش روشی برای رژیم غذایی و ورزش و.... نداره و هرکی طبق برنامه خودش میتونه پیش بره
برای شرکت کردن هم کافیه وضعیت فعلی و هدفتون رو بگید من اینجا اضافه کنم، این وضعیت میتونه منظور وزن، سایز،مقدار چربی و..... باشه و هدف هم میتونه شامل اهداف کوتاه مدت و بلند مدت باشه.
هر روز میتونید بیاین اینجا و گزارشی از عملکرد اون روزتون بدین و یا هرچی ک مرتبط با تاپیک باشه
پیش به سوی یه زمستون باحال

***

دوستان فرقی نداره در چه روزی و چه ماهی هستیم. هرروزی میتونید به جمع ما بیاین

***

ساعده
من یه هدف بلند مدت دارم که کاهش۶کیلو تو این دو ماه(۶۹/۵)
و خوب این دو ماه برای من تقسیم میشه به ۴تا دوره کوتاه مدت ،پایان هر دوره وزنم رو اعلام میکنم.ورزشم هم نیم ساعت پیاده رویه ؛و همچنان به چله ای که گرفتم پایبندم؛
تاریخ وزن کشیهام

۱۵آبان]هدف۷۴]وزن پایانی]
۱آذر ]هدف۷۲/۵]وزن پایانی]
۱۵آذر ]هدف۷۱] وزن پایانی]
۱دی ]هدف۶۹/۵]وزن پایانی]
***

پریچهر 82

هدفم فعلا تا چند هفته آینده تثبیت هست میخوام ببینم میتونم از قید وبند چی بخورم چی نخورم در بیام وهمچی بخورم ولی مفید ودر حد نیمه سیر شدن وآرام جویدن وبا تغییر سبک بتونم دغدغه افزایش وزن نداشته باشم
یکروز رو در هفته میخوام از صبح تا چهار بعدازظهر روزه مایعات داشته باشم بعد پروتئین وبافاصله دوتا سه ساعت میوه

***

fafa mankan
رژیم پل مکنا میخوام بگیرم
وزن فعلی: 80
وزن هدف: 60

***

Bahar68

هدف کلی من رسیدن به وزن ۶۷ کیلو هست ولی هدف جزیی فعلا دیدن عدد ۷۸ روی ترازوست
من مطمئنم که میتونم به این وزن برسم
چون قبلا با وزن ۱۰۵ کیلو شروع کردم و به وزن ۷۸ کیلو رسیدم
دوباره چاق شدم و شدم ۸۷ کیلو ولی وزن الانم ۸۳ کیلو هست

***

printaniere
من امروز 72.4 کیلو هستم و هدف کلیم رسیدن به ۵۳ کیلوئه
ولی توی این دوماه فک‌کنم کاهش ۸ کیلو رو هدفم قرار بدم

***

catinca
من میخوام ماهی 4 کیلو کم کنم در نتیجه تا اخر پاییز باید 62 کیلو بشم
البته هر ماه سایزامم کنترل میکنم تا اگر وزن کم نکردم مطمین بشم ک ثابت موندم یا در حال تغییر حجمیم
اگر سایز کم کنم هم به هدفم رسیدم
برنامم فعلا کالری شماریه زیر 1000
کنترل روغن
روزی 8 لیوان آب
و ورزش روزانه

***

امیر سالاری
به امید رسیدن به ۶۱ کیلو شدن

***

arsheda
هدفم شکم تخت و بدون پهلووعه برای اینماه رزیمم هم پل مکنا

***

آلاهیدا
من با سه سانت آب رفتن شدم ۱۱۴ و ۱۲۴
روشم هم پل شماریه!

***

Avin-m
هدف من برای یک ماه آینده رسیدن به وزن 55 هستش و برای آذر ماه هم تثبیت وزن 55 و بدنسازی.

***

شیرعسل
من 67 کیلو ام.
خیلی دوست دارم بشم 64 کیلو.
رژیمم، رژیم دوهفته ای تخم‌مرغ آب پزه که از فردا میگیرم.


***

فهیمه 77
وزن امروزم75
وزن هدفم طی دوماه کاهش:60
کاهش هرماه:8کیلو وبنابراین کاهش هرهفته:2کیلو
رژیم خاصی ندارم ازبس رژیمهای مختلف گرفتم ومتاسفانه یاولشون کردم یا استپ وزن داشتم میترسم رزیم خاصی رو شروع کنم
ولی توکل به خدا سعی میکنم متعادل بخورم وحواسم به خوردنام باشه

***

موبینا
76 کیلو هستم تا قبل عید میخوام 68 بشم

***

مامان پرنیا
روشم کالری شماری و ورزشه و کاهش هر هفته یک کیلو

***

Mitakjoon
هدف من دیدن عدد 65 تا عیده

***


Lalehjavdan
وزن شروع 68
وزن فعلی 66400
وزن هدف 56
بخاطر زانو درد نمیتونم ورزش کنم
درحال حاضر هم رژیم سوپ مرغ رو شروع کردم

[آلاهیدا]

سلام
بچه ها امشب داشتم راجع به این قضیه وزن کشی صحبت میکردم که خودش داوطلبانه گفت ترازو رو قایم میکنه !و منم کاملا استقبال نمودم و به گفته خودش قایم کردنش رو موکول کرد به صبح که امشب یه حالی به خانمش که بنده باشم داده باشمـ ،منم برای آخرین بار رفتم و تا ۱۵آبان که قراره وزن کشی کنم نمیبینمش !و اما گزارش امروز
روز خوبی بود ،پیاده روی هم داشتم

- - - Updated - - -



شیرین عسل جون خیلی خوش اومدی به جمع ما ،چرا که نه ،حتما میبینی ،ماها شاید باید کلی اتوبان گز کنیم که به وزن هدفمون برسیم ،ماشاالله به تو که فقط یه کوچه پیش روته

چه کار خوبی کردی ساعده
سعی کن واقعاا تا تاریخ مورد نظر نری سراغ ترازو
نمیدونی چقد به آدم استرس وارد میکنه

- - - Updated - - -

کشک بادمجون پختی؟

- - - Updated - - -

مامی ملکه جونم ،میگم آبی که طعم کله پاچه بده خیلی بده؟؟؟؟کالریش خیلیه حتماشاید فردا ناهار از این آب طعم کله پاچه ایا خوردم

پرنسس خوشگلم
همین الآن نیگا کردم نوشته بود آب کله پاچه با کمی مخافات هر ۱۰۰ گرم ۱۹۰ کالری داره
ولی واسه مفاصل عالیه

[افسون11]

چه کار خوبی کردی ساعده
سعی کن واقعاا تا تاریخ مورد نظر نری سراغ ترازو
نمیدونی چقد به آدم استرس وارد میکنه

- - - Updated - - -

کشک بادمجون پختی؟

- - - Updated - - -



پرنسس خوشگلم
همین الآن نیگا کردم نوشته بود آب کله پاچه با کمی مخافات هر ۱۰۰ گرم ۱۹۰ کالری داره
ولی واسه مفاصل عالیه

کشک بادمجون وقت نشد ،رفتیم بیرون دور دور
دیگه دیر شد ،ولی پیاز داغشو اماده کردم ۳۰۰-۴۰۰گرم پیازو با ۲ق غ روغن طلایی کردم ،کلی وقت برد ولی دیگه با خیال راحت استفاده میکنم .
آره عالیه مخصوصا واسه نی نیا
من که مصرف لبنیاتم کمه همه خیلی برام لازمه ،البته جدیدا ماست پروبیوتیک دارم استفاده میکنم که اذیتم نمیکنه
بعید میدونم تا ۱۵برمـ سراغ وزن کشی ،کلا اون کرم درونمو فرستادم مرخصی

[آلاهیدا]

کشک بادمجون وقت نشد ،رفتیم بیرون دور دور
دیگه دیر شد ،ولی پیاز داغشو اماده کردم ۳۰۰-۴۰۰گرم پیازو با ۲ق غ روغن طلایی کردم ،کلی وقت برد ولی دیگه با خیال راحت استفاده میکنم .
آره عالیه مخصوصا واسه نی نیا
من که مصرف لبنیاتم کمه همه خیلی برام لازمه ،البته جدیدا ماست پروبیوتیک دارم استفاده میکنم که اذیتم نمیکنه
بعید میدونم تا ۱۵برمـ سراغ وزن کشی ،کلا اون کرم درونمو فرستادم مرخصی

کاش میشد همه کرم های درونو به راحتی فرستاد مرخصی!!!

- - - Updated - - -

من امروز جالب نبودم
اما خودمو سرزنش نمیکنم
من امروز آگاهانه آزاد خوردم
اصلا بابتش ناراحت یا شرمنده یا عصبانی نیستم
به امروز احتیاج داشتم تا فردا بهتر ادامه بدم
پس


فردا با انرژی ادامه میدم

- - - Updated - - -

جالبه
با اینکه آزاد خوردم کالریم در حد تثبیت در اومد!
اگه یه ماه قبل بود ۱۰۰۰ تا و بلکه هم بیشتر اضافه میشد!
این از فواید حضورم ببن شما پرنسس های عزیزمه
حتی در عالم آزادی هم مراقبم!!!

- - - Updated - - -

راستی بچه ها
اگه خودتون یا اطرافیانتون وزن بالای ۱۵ کیلو کم کردین میشه بپرسم سایز س ی ن ه کم شد؟

- - - Updated - - -

هم چاقی هم شیر دادن به دو تا بچه کلا فرمشو به هم ریخته
خیلی دلم میخواد جمع شه

[افسون11]

کاش میشد همه کرم های درونو به راحتی فرستاد مرخصی!!!

- - - Updated - - -

من امروز جالب نبودم
اما خودمو سرزنش نمیکنم
من امروز آگاهانه آزاد خوردم
اصلا بابتش ناراحت یا شرمنده یا عصبانی نیستم
به امروز احتیاج داشتم تا فردا بهتر ادامه بدم
پس


فردا با انرژی ادامه میدم

- - - Updated - - -

جالبه
با اینکه آزاد خوردم کالریم در حد تثبیت در اومد!
اگه یه ماه قبل بود ۱۰۰۰ تا و بلکه هم بیشتر اضافه میشد!
این از فواید حضورم ببن شما پرنسس های عزیزمه
حتی در عالم آزادی هم مراقبم!!!

- - - Updated - - -

راستی بچه ها
اگه خودتون یا اطرافیانتون وزن بالای ۱۵ کیلو کم کردین میشه بپرسم سایز س ی ن ه کم شد؟

- - - Updated - - -

هم چاقی هم شیر دادن به دو تا بچه کلا فرمشو به هم ریخته
خیلی دلم میخواد جمع شه

آلا جونم دیگه گاهی لازمه آدم به خودش استراحت بده
آلا جون من تا شروع به لاغر شدن میکنم اولین جایی که کم میشه سایزش همین سینه هست !و خواهرم هم کلی وزن کم کرد و واقعا سایزش کم شد

- - - Updated - - -

بعد اینکه دخملمون رو از شیر گرفتی میتونی به کاهش سایز این عزیز محترم بیاندیشی ،نهایتا هم میتونی ببریش بندازیش جلو پیشی ،یکی از نزدیکانم این عمل رو انجام داده وخیلی راضی بود

[افسون11]

[IMG][/IMG]

- - - Updated - - -

براتون عسک آوردم دوستیا،من اون بودم ،قراره بشم اون یکی ،حالا هم یه جایی اون وسط مسطام،

[پریچهر82]

سلام دوستان وقت بخیر برنامه امروز دوشنبه آگاهانه ومفید وخوب جویدن وآهسته آرام به کجا چنین شتابان هست ورزش هم شصت دقیقه خواهم داشت . کویین آلاهیدا ای بانو ای بمب انرژی سایت ای آلبالو بنده تفکر مینماییم بین هشت تا ده کیلو کاهش وزن یک سایز از سینه کم میشود باشد که موجبات شادمانی شما شود

[افسون11]

سلام دوستان وقت بخیر برنامه امروز دوشنبه آگاهانه ومفید وخوب جویدن وآهسته آرام به کجا چنین شتابان هست ورزش هم شصت دقیقه خواهم داشت . کویین آلاهیدا ای بانو ای بمب انرژی سایت ای آلبالو بنده تفکر مینماییم بین هشت تا ده کیلو کاهش وزن یک سایز از سینه کم میشود باشد که موجبات شادمانی شما شود

اَی آلبالو خیلی خندیدم پریچهر جونم

[شیرعسل]

شیرین عسل جون خیلی خوش اومدی به جمع ما ،چرا که نه ،حتما میبینی ،ماها شاید باید کلی اتوبان گز کنیم که به وزن هدفمون برسیم ،ماشاالله به تو که فقط یه کوچه پیش روته

الان وزن کردم شدم 68. فکرکنم چون پیاده روی نمیکنمه.

[افسون11]

الان وزن کردم شدم 68. فکرکنم چون پیاده روی نمیکنمه.

همون رڗیم تخم مرغی؟آب زیاد میخوری؟یبوست نداری؟

[arsheda]

سلاااام سلاااام ارشیدا وارد میشودددددد احوالاتتون چطوره اسطوره های ارااده؟

خب خب قبل از هرچیزی بنده اعتراف منمایم بسیپهلوهایمان خودنمایی کرده بسی تپل گشتیم و همههه اینا تقصیر امتحانا و میگرنم بوددد در جریانید دیگه میگرنی که به مدت سه روز بگیره شوخیی سرش نمیشه و اتفاقااا اساتید گرامی هم اصلااا با امتحانات شوخی ندارن خب میدونید نتیجه چی میشه؟یه ارشیدای پتوپیچ شال به سر بسته ی دااغون با یه کتاب تودستش و مامانی که با انواع و اقسام غذاهی مقوی بالاسرته خب دیگههه نگم براتون که بازوها و پهلوم به شدت دارن خودنمایی میکنن

اما خب من اصلا دوست ندارم به دوران قبل از باشگاهم برگردم هرچندد که الانم دست کمی از اون موقعم ندارم ولی خببب بلاخره جلوی ضررو از هرجا بگیری منفعتههه!!!

دیگه عرضم به حضورتون که برا تبلتم بسته گرفتم تا دیگه هیییچ بهونه ای برا گزارش ندادن نداشته باشم قطعا به اندازه ی ده دقیقه یا شاید هم کمتر گزارش دادن باید برای سلامتی و تناسب اندامم وقت بزارم دیگههه

از فردا شروع میشه و رزیمم کالری شماری=1064کالری و شبی 3 تا ست ده تایی درازنشست یا 10 دقیقه حلقه(خب وقت ندارم دیگهههه کاچی بعض هیچیه)

پ ن1(مخصوص الاهیدا جونممممممم):وااای یعنیا با افسردگی تمام داشتم پستارو دنبال میکردم وقتی پیامتو دیدمااااا بسی ذوق کردمممم قربونت برم که انقدر مهربونیییی انشالله یه عااالم انرزی خوب و حسای قشنگ تو زندگیت موج مکزیکی بزنه دوست باارادم