-
کاربر فعال
-
6 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
Arezoo66 (20 شهریور 1397),Catinca (04 شهریور 1397),setare20151 (20 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397),آلاهیدا (20 شهریور 1397),افسون11 (04 شهریور 1397)
-
04 شهریور 1397 01:59
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
سلام دوست عزیز من هستم هدفم سبز شدن وزن شروع 70/500
-
3 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:
arsheda (04 شهریور 1397),Catinca (04 شهریور 1397),افسون11 (04 شهریور 1397)
-
کاربر سایت
سلام دوست جونیم
مرسی ک بازم مسابقه گذاشتی و اینکه بلی همگی جیغ و تشویق منم هستم
- - - Updated - - -
وزن شروع من 75.5 و بعد از یک ماه میخوام برسم به 71
نوع رژیمم توی یک ماه قطعا ثابت نخواهد بود و تغییرش میدم ولی شروعم با رژیم صبحانه بزرگه
ورزشم داریم ک روزی یک ساعت زومبا هستن
- - - Updated - - -
عرضم به خدمتتون ک من ده موردو میگم ک میخوام تو این ی ماه رعایت کنم و به تندرستی و سالم بودن اینام کمک کنه و برای هر کدوم درصد ده رو در نظر میگیرم تا آخر هر روز از صد درصد به خودم امتیاز بدم
- - - Updated - - -
1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب
- - - Updated - - -
6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه
- - - Updated - - -
هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
ویرایش توسط Catinca : 04 شهریور 1397 در ساعت 17:49
Do you remember the time..hahahahaha
HA!Hahahahahaha
?you dont remember
-
2 کاربر، ارسال Catinca را لایک کرده اند:
arsheda (04 شهریور 1397),پریچهر82 (04 شهریور 1397)
-
کاربر محبوب
همگی موفق باشین :baby2%2033:
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
arsheda (04 شهریور 1397),Catinca (04 شهریور 1397),پریچهر82 (04 شهریور 1397)
-
کاربر محبوب
خوب باید خدمتتون عرض کنم منم هستم
من مدتی هست که دارم درجا میزنم
من مسابقه رو برای خودم از 1شهریور شروع کردم با اجازه مدیر جان
وزن شروعم 80/500
وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
اگه من یهو چند روز گزارش ندادم حذفم نکنیدااا فردا گزارش این چهار روز گذشته م رو هم میدم
ویرایش توسط افسون11 : 04 شهریور 1397 در ساعت 17:52
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
arsheda (04 شهریور 1397),Catinca (05 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
پریچهر82
سلام دوست عزیز من هستم هدفم سبز شدن وزن شروع 70/500
خوش اومدییی ای یار همیشگیعزیز لطف کن قوانینت هم مثل اون پستی که من گذاشتم بگو مرسییی
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
Catinca
سلام دوست جونیم
مرسی ک بازم مسابقه گذاشتی و اینکه بلی همگی جیغ و تشویق منم هستم
- - - Updated - - -
وزن شروع من 75.5 و بعد از یک ماه میخوام برسم به 71
نوع رژیمم توی یک ماه قطعا ثابت نخواهد بود و تغییرش میدم ولی شروعم با رژیم صبحانه بزرگه
ورزشم داریم ک روزی یک ساعت زومبا هستن
- - - Updated - - -
عرضم به خدمتتون ک من ده موردو میگم ک میخوام تو این ی ماه رعایت کنم و به تندرستی و سالم بودن اینام کمک کنه و برای هر کدوم درصد ده رو در نظر میگیرم تا آخر هر روز از صد درصد به خودم امتیاز بدم
- - - Updated - - -
1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب
- - - Updated - - -
6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن
متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن
سوخت و سازه
- - - Updated - - -
هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
به بههه سلااام دوست جان خودم خوش اومدییییبلی بلییی خیلی هم قوانین عالیست(خداوکیلی ایده رو حال کردی؟ههه)
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
ساعده
خوب باید خدمتتون عرض کنم منم هستم
من مدتی هست که دارم درجا میزنم
من مسابقه رو برای خودم از 1شهریور شروع کردم با اجازه مدیر جان
وزن شروعم 80/500
وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
اگه من یهو چند روز گزارش ندادم حذفم نکنیدااا فردا گزارش این چهار روز گذشته م رو هم میدم
سلاااااام خوش اومدی ساعده جانههه ساعده سعی کن گزارش بدی و دختر خوبی باشیتنها قانونت همینه؟
- - - Updated - - -
فقط دوستان لطف کنید به هیچ وجه بدون خبر مسابقه رو ترک نکنید چون این یه نوع بی احترامی به هممونه(چون درمسابقه قبلی همچین اتفاقی افتاد )
البتهه شماها که دوستامید اگه از زیر مسابقه دربرید همچین پخته میزنمتون حالا ازما گفتن بوداااا
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
Catinca (05 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397)
-
کاربر تازه وارد
چه مسابقه جالبی .منم باید شروع کنم
<a href="http://etemaadonline.ir">پایگاه خبری اعتماد آنلاین</a>
-
3 کاربر، ارسال zgh.etemad را لایک کرده اند:
arsheda (04 شهریور 1397),Catinca (05 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397)
-
کاربر فعال
سلااام احوال دوستان چالشی؟روز اول چطور بوود؟
گزارش 4شهریور ماه روز دوم رزیم دکتر خضری=درصدرضایت =90%(10%بخاطر اون برنجه کم شد هرچند که مربیم گفت اما درهرصورت خلافرزیم بوده دیگهه:brunluva:)
رزیم=0.5لیوان شیر+2خرما+500 گرم هلو انجیری+1تخم مرغ+0.5 خیارشور+یک تکه سینه مرغ+1لیوان چای سبز+1 ق عسل+1لیوان ماست خیار+(6ق برنج=اینو نبااید تورزیم میخوردم اما امروز ازمربی بدنسازیم پرسیدم گف حداقل روزی یک واحد نون و برنج بخور که من کمش کردم و فقط یک وعده درهفته اونم خیلی کم در حد6یا3 ق برنج یا1 کف دست نون یا1ساقه طلایی میخورم )=تقریباا 1050 کالری (باید پروتیین بیشتر میخوردم که کالریش بالاترباشه اما خب گشنم نبود:babygirl:)
ورزش=2 ساعت بدنسازی کاربادستگاه
رعایت قوانین=خب خداروشکر هر 5 تا قاون رعایت شده:999:
ویرایش توسط arsheda : 05 شهریور 1397 در ساعت 01:55
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
Catinca (05 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
arsheda
سلااام احوال دوستان چالشی؟روز اول چطور بوود؟
گزارش5شهریور ماه روز دوم رزیم دکتر خضری=درصدرضایت =90%(10%بخاطر اون برنجه کم شد هرچند که مربیم گفت اما درهرصورت خلافرزیم بوده دیگهه:brunluva:)
رزیم=0.5لیوان شیر+2خرما+500 گرم هلو انجیری+1تخم مرغ+0.5 خیارشور+یک تکه سینه مرغ+1لیوان چای سبز+1 ق عسل+1لیوان ماست خیار+(6ق برنج=اینو نبااید تورزیم میخوردم اما امروز ازمربی بدنسازیم پرسیدم گف حداقل روزی یک واحد نون و برنج بخور که من کمش کردم و فقط یک وعده درهفته اونم خیلی کم در حد6یا3 ق برنج یا1 کف دست نون یا1ساقه طلایی میخورم )=تقریباا 1050 کالری (باید پروتیین بیشتر میخوردم که کالریش بالاترباشه اما خب گشنم نبود:babygirl:)
ورزش=2 ساعت بدنسازی کاربادستگاه
رعایت قوانین=خب خداروشکر هر 5 تا قاون رعایت شده:999:
من سوالی برام ایجاد شده
اگه هنوز پنج شهریور نیومده باشه چطور ممکنه گزارششو داد؟
یا تاریخ من غلطه؟
Do you remember the time..hahahahaha
HA!Hahahahahaha
?you dont remember
-
کاربر زیر پست Catinca را لایک کرده است:
پریچهر82 (05 شهریور 1397)
-
05 شهریور 1397, 01:56
#10
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
Catinca
من سوالی برام ایجاد شده
اگه هنوز پنج شهریور نیومده باشه چطور ممکنه گزارششو داد؟
یا تاریخ من غلطه؟
معذرت میخوام عزیز حواسم نبود تاریخو اشتباه زدم شرمنده.الان درستش میکنم
- - - Updated - - -
دوستان میبخشید من این دوروز حواسم نبوده تاریخو اشتباه زدم لطف کنید مسابقرو از 4 شهریور اگر تونستید گزارش بدید شرمنده
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است: