موفقیتمون حتمیهههههه(شعبه ی 2 تاپیک لاغرشدن گروهیی)

[arsheda]

سلام دوستان اینجا شعبه ی 2 تاپیک رزیم و ورزش و لاغرشدن گروهی هست و دوستانی که توی تاپیک قبلی بودند بیاند اینجا و اطلاعات جدیدشون را بگویند افرادی هم که دوست دارند به جمع ما اضافه بشوند خوش امدند و اطلاعاتشون را بگویند و توی تاپیک جدید با انرزی دوبرابر و تلاش بیشتر پیش به سوی هدف هامون حرکت می کنیممممممممم

(زمان شروع 30 مرداد هست و دوستان تا سی ام مهلت ثبت نام دارند و بعد از ان عضو جدید پذیرفته نمی شود)


ما با هم و کنار هم موفق می شویمممممممممممم:cancan::cheerleader 3:

نام(به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف درپایان دوره	نوع رزیم	نوع ورزش
ارشیدا	58	52	کالری شماری	زومبا و فیتنس
بهار92	73	69	کالری شماری	پیاده روی و ایروبیک و پیلاتس
امبرتو	65	62	کالری شماری	دوچرخه ثابت و دوی درجا
مشاهیر	65	--------	کالری شماری	بدنسازس و تردمیل
لاوین 99 .شی.	58 71	55 59	فستینگ(500 کالری در روز) کالری شماری	پیاده روی و کار با دمبل و رقص حرکات ترکیبی
سمیه	110	---------	اتکینز	زومبا
افسانه	81	---------	کالری شماری(2 روز در هفته اب درمانی)	-------
سمیرا وکیلی	83	--------	کالری شماری	پیاده روی

[mashahir]

سلام به دوستان گل
ورزش امروز یکشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
کالری امروز حدود 1800 کالری

[omberto]

من قصد دارم کار با دمبل رو هم کم کم اضافه کنم. برا شروع هم وزنه یک نیم کیلو رو در نظر گرفتم . چند تا فایل pdf کار با دمبل هم دانلود کردم . امیدوارم نتیجشو مخصوصا تو بازوهام ببینم.

[mashahir]

سلام به دوستان عزیز گل
ورزش امروز دوشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
-----
خانوم ombrto : ورزش با وزنه عالی هست فقط ست هاتون بیشتر از 4 ست تکرار 12 نباشه نهایت بینه هر ست 30 تا 45 ثانیه استراحت یه تمرین ورزشی نهایت 30 تا 60 دقیقه , هیچ عضله ایی بیشتر از 4 ست درگیر نکنید

[mashahir]

سلام به همه دوستان عزیز
عید همه مبارک
ورزش امروز سه شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل

[arsheda]

سلام دوستای گلم عیدتون مبارک

این چندروز کالری مصرفیم بین1300 تا 1400 تا بوده و ورزشم هم بین 30 تا 45 دقیقه پیاده روی بوده زیاد از خودم راضی نیستم سعی می کنم توی دوره ی جدید بهتر باشم

[eliiiiiii]

سلااااام سلامممممم
من اومدم سرما خورده
، از فردا تاپیک جدید شروع میشه؟

[omberto]

سلام . اره .

[arsheda]

سلام دوستان با انگیزه لطفا تا فردا صبح وزن های پیان دوره اتون را بگید که این تاپیک را ببندم و تاپیک جدید و یک شروع جدیدددد داشته باشیم

[omberto]

64
3 هفته تثبیت بودم

[arsheda]

منم با کمال تاسف=57.5

تقریبا این ماه روی تثبیت بودم

- - - Updated - - -

خب نتیجه ی تاپیک موفقیتمون حتمیه =



ارشیدا*وزن شروع=58*وزن پایان=57.5

امبرتو*وزن شروع=65*وزن پایان=64

مشاهیر*وزن شروع=65*وزن پایان=----

سایر دوستانی هم که اسمشون در نتایج مسابقه نیست مارا قابل ندونستند و در طی این یک ماه نه گزارش دادند و نه امدند وزن پایان را گفتند پس تقصیر از ما نیست

تاپیک جدید امروز زده میشه دوستانی که می خواهند لطف کنند و با ما همراه بشوند تا در راه هدف هامون قدم بردارند زودی بیاید ثبت نام کنید عزیزان