موفقیتمون حتمیهههههه(شعبه ی 2 تاپیک لاغرشدن گروهیی)

[arsheda]

سلام دوستان اینجا شعبه ی 2 تاپیک رزیم و ورزش و لاغرشدن گروهی هست و دوستانی که توی تاپیک قبلی بودند بیاند اینجا و اطلاعات جدیدشون را بگویند افرادی هم که دوست دارند به جمع ما اضافه بشوند خوش امدند و اطلاعاتشون را بگویند و توی تاپیک جدید با انرزی دوبرابر و تلاش بیشتر پیش به سوی هدف هامون حرکت می کنیممممممممم

(زمان شروع 30 مرداد هست و دوستان تا سی ام مهلت ثبت نام دارند و بعد از ان عضو جدید پذیرفته نمی شود)


ما با هم و کنار هم موفق می شویمممممممممممم:cancan::cheerleader 3:

نام(به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف درپایان دوره	نوع رزیم	نوع ورزش
ارشیدا	58	52	کالری شماری	زومبا و فیتنس
بهار92	73	69	کالری شماری	پیاده روی و ایروبیک و پیلاتس
امبرتو	65	62	کالری شماری	دوچرخه ثابت و دوی درجا
مشاهیر	65	--------	کالری شماری	بدنسازس و تردمیل
لاوین 99 .شی.	58 71	55 59	فستینگ(500 کالری در روز) کالری شماری	پیاده روی و کار با دمبل و رقص حرکات ترکیبی
سمیه	110	---------	اتکینز	زومبا
افسانه	81	---------	کالری شماری(2 روز در هفته اب درمانی)	-------
سمیرا وکیلی	83	--------	کالری شماری	پیاده روی

[diet_with_sara]

والا نمیدونم شاید من اشتباه میکنم ولی سایز شلوارمو که هیشه میخرم۴۲ هست

- - - Updated - - -

البته من دستام لاغره بیشتر چاقی من ناحیه شکم و پهلو هست وگرنه دست و پای چاقی ندارم

- - - Updated - - -



ممنون که راهنمایی کردین حرفتون درسته

عزیزم منم با حرف ارشیدا جان کاملا موافقم چون گفتی خیلی سریع میخوای وزن کم کنی اتکینز رو پیشنهاد دادم امیدوارم هر روشی رو انتخاب کردی موووفق بااااشییییی

[sin sobhani]

ممنون از لطفتون

[eliiiiiii]

ممنونم عزیزم، حتما ۱ مهر میاااااااام پر انرژی

[mashahir]

سلام دوستان عزیز
ورزش امروز چهارشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
میانگین کالری امروزم حدود 1700 تا 1800 کالری با اینکه من مجاز تا 2400 کالری هستم ولی فعلا محدود کردم

[arsheda]

سلااااام دوستای گلم گزارش امروز 24 شهریور=

کالری مصرفی=1450 کالری

ورزش امروزم=100 دقیقه زومبا فیتنس میکس(1100 کالری سوزی)+15 دقیقه تمرینات هوازی(165 کالری سوزی)+45 دقیقه رقص ایرانی و عربی(235 کالری سوزی)=کل ورزشم 2 ساعت و 50 دقیقه بوده و کل کالری سوزیم 1500 تاااااا

کالری باقی مانده=هیچییییی بلکه 50 کالری هم کم امد و کالریم نفی شد

امروز هم کاملا از خودم راضی بودم چون ورزشم عالیییی بود و با اینکه کلاس داشتم باز هم ورزشمو کردم و از نظر تغذیه هم یه کم هله هوله خوردم و تقریبا بیشتر کالری مصرفیم مال ان ها بود اما اشکال ندارد چون با ورزشم جبرانش کردم اما قول میدهم فردا سالمتر غذا بخورم فعلا خداحافظ

[mashahir]

سلام به دوستان گل عزیز
ورزش امروز پنجشنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
برای عصر هم یه راهپیمای حدود 2 ساعتی دارم
کالری هم تا شب حدود 1900 کالری
----
جمعه
استراحت

[arsheda]

سلام دوستای گلم و مانکن های اینده گزارش امروز 25 شهریور=

کالری دریافتی=1500

ورزش امروزم=60 دقیقه زومبا فیتنس کنسرت(660 کالری سوزی)+15 دقیقه هوازی(165 کالری سوزی)+30 دقیقه بدنسازی الفا کاردیو 1(375 کالری سوزی)=کل ورزشم 1 ساعت و 45 دقیقه شد و کل کالری سوزی امروز1200 کالری بود

کالری باقی مانده=300 کالری(البته از قصد صفر و منفیش نکردم تا بدنم عادت نکند)

امروز تقریبا خوب بودم اما جای بهتر شدن دارد :7165:

[omberto]

خب من امروز از غذا خوردنم راضی بودم
ورزشم یک ساعت درجا و 20 مین دوچرخه
در مجموع متوسط بودم امروز

[mashahir]

سلام دوستان گل
ورزش امروز شنبه
80 دقیقه بدنسازی
40 دقیقه تردمیل
کالری تا الان 530 مصرف کردم تا شب حدود 1700 یا 1800
کم کم یه تغییر تو ورزشم شاید بدم معلوم نیست بدنسازی وقتش بیشتر کنم هوازیم کمتر ، بستگی داره این جلسه که 3 مهر هست برم چکاپ بدنم ببینم عضله سازی جطوری بوده اگه خوب بود که همین سبستم ادامه میدم اگه نه تغییر باید بدم

[arsheda]

سلام به دوستای گل خودم

گزارش جمعه=
کالری مصرفی=1320
ورزش=روز استراحت
--------------------------
گزارش شنبه=
کالری مصرفی=1200
ورزش = 1 ساعت پیاده روی

راستی کالری مصرفیم که نگران بالا رفتنش بودم ناخوداگاه به حد مجازش رسیده و از این بابت خیلیی خوشحالم