شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 5 از 7
  • نخستنخست
  • ... 34567
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 41 به 50 از 68

    موضوع: ما خیلیییییییییییییی با حالیم(شعبه ی 3 تاپیک رزیم و لاغر شدن گروهییی)

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool ما خیلیییییییییییییی با حالیم(شعبه ی 3 تاپیک رزیم و لاغر شدن گروهییی)

      سلااااااااااااام دوستای گل خودم خب من دوباره امدم با تاپیک جدید و ماه جدید و انرزی جدید وو خلاصههههه ما امدیم تا توی این ماه بترکونیم این تاپیک فط یه قانون دارد ان هم اینه که ورود بی انگیزه ها ممنوعععععع شروع تلاش یک ماهمون از فردا2 مهر هست تاااااا 2 ابان مه هم که پایان تاپیک هست دوستانی که می خواهند با ما همراه بشوند وزن شروع و وزن هدف در پایان دوره و نوع ورزش ونوع رزیمشون را بگویند و مهلت ثبت نام تا فردا صبح هست که اسامی را وارد جدول کنم و توی تاپیک جدید تمرکز اصلی ما روی رزیم و رعایت ان هست و البته ورزش هم مهمه و ان را هم باید داشته باشیم دوستای گلم عاشقتونم و خوشحال میشوم وقتی میاید تا با هم درراه موفقیت قدم برداریم منتظر حضور پر انرزیتون هستم
      نام کاربر(به فارسی) وزن شروع دوره وزن هدف نوع رزیم نوع ورزش
      ارشیدا 57.5 55 کالری شماری زومبا و بدنسازی
      امبرتو 64 61 کالری شماری دوچرخه ثابت و درجا
      تپل 70.8 67 پل مکنا پیاده روی
      سارا چاق 58 53 ------ --------
      سعیده 2 ------ ------ کم خوری --------
      مشاهیر 65.5 تثبیت کالری شماری پر پروتیین تردمیل و بدنسازی و هوازی
      ویرایش توسط arsheda : 04 مهر 1395 در ساعت 22:46
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      topol (06 مهر 1395),فهیمه۷۷ (17 مهر 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #41
      topol آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      277
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      162
      وزن شروع
      81.5
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      68.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      سلام به همه
      گزارش روز یک شنبه 40 دقیقه پیاده روی
      20 دقیقه تردمیل
      20 دقیقه ال اپتیکال
      15 دقیقه کار با وزنه
      خوشحالم که شنبه را جبران کردم

    5. 2 کاربر، ارسال topol را لایک کرده اند:

      mashahir (19 مهر 1395),orkide (25 مهر 1395)

    6. #42
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط Zenith نمایش پست ها
      سلام بچه ها
      منم هر ازگاهی میام توی جمعتون گزارش میدم. برنامه ای برای کاهش وزن ندارم و دارم روی فرم دهی کارمیکنم. سبک تغذیه ام پل مکنا هست که بعد از چند ماه رعایت کردن تبدیل شده به کم خوری و سالم خوری. مثلا من برنج رو الان 3 ساله نهاااایتا 8 قاشق میخورم.
      ورزش هم چند وقته باراسل کار میکنم. تصمیم دارم بعد از یکی دو ماه باراسل، پیلاتس کار کنم
      صبح ها هم حوالی ساعت 6:30، بیست دقیقه ورزش صبحگاهی کار میکنم
      سلام زنیث جون خیلی خوبه که می خواهید بیاید تویتاپیک و در کنار ما گزارش بدهی و واقعا از برنامه ی غذایتون لذت بردم پل مکنا در کنار سالم و کم خوری عالیههه و به جمع کوچک ما خوش امدید دوست عزیز
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    7. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (06 آبان 1395),mashahir (19 مهر 1395),omberto (20 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    8. #43
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      ورزش دوشنبه
      60 دقیقه بدنسازی
      30 دقیقه تردمیل
      15دقیقه الپتیکال
      60 دقیقه پیاده روی

    9. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (19 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    10. #44
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلامم دوستان با اراده گزارش امروز=

      ورزش=1 ساعت والیبال

      کالری مصرفی=1400

      امروز هم معمولی بودم اما می خواهم یه تکونی به خودم بدهم و عالی بشوم چون خیلی وقته روی تثبیتم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    11. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mashahir (20 مهر 1395),orkide (25 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    12. #45
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان
      ورزش امروز سه شنبه
      30 دقیقه تردمیل
      60 دقیقه پیاده روی
      به علت عاشورا و تاسوعا باشگاه تعطیل هست تا پنجشنبه واسه همین بندسازی تعطیل
      -----
      ارشیدا خانوم سلام
      برام سوال شده شما درصد چربی بدنتون اطلاع دارید ؟ چون وزنتون خیلی کم شده به نظرم حتما یه چکاپ برای درصد چربی بدن هم کنید خدایه نکرده از حد معمولی یا ورزشکاری پاینتر بره خطرناک میشه تمام انرزی بدن از چربی هست

    13. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (23 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    14. #46
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان
      ورزش چهارشنبه
      40 دقیقه تردمیل
      60 دقیقه پیاده روی

    15. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      omberto (22 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    16. #47
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به دوستان
      ورزش پنجشنبه
      60 دقیقه بدنسازی
      3 ساعت راهپیمایی
      جمعه
      استراحت

    17. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      omberto (23 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    18. #48
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Lightbulb پاسخ سوال

      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام به همه دوستان
      ورزش امروز سه شنبه
      30 دقیقه تردمیل
      60 دقیقه پیاده روی
      به علت عاشورا و تاسوعا باشگاه تعطیل هست تا پنجشنبه واسه همین بندسازی تعطیل
      -----
      ارشیدا خانوم سلام
      برام سوال شده شما درصد چربی بدنتون اطلاع دارید ؟ چون وزنتون خیلی کم شده به نظرم حتما یه چکاپ برای درصد چربی بدن هم کنید خدایه نکرده از حد معمولی یا ورزشکاری پاینتر بره خطرناک میشه تمام انرزی بدن از چربی هست
      سلام اخه درسته وزنم نسبت به بقیه کمتره اما خب باید متناسب باقدم باشه و قدم هم 155 سانت هست و وزن مناسبم هم حدود 50 تا 55 کیلومیشه و من الان 57 کیلوام اما حتما یک چکاپ را باید برم شما درست می گویید یه سوال داشتم برای متعادل نگه داشتن چربی بدن راهکار تغذیه ای و ورزشی هم وجوددارد؟
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    19. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mashahir (24 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    20. #49
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام ارشیدا خانوم
      نسبت وزن به قد یه واحد عمومی هست ، امکان داره شما در وزن 55 کیلو درصد چربی بسیار کمی داشته باشی ، یک بار هم درصد چربی بالایی باشه بدون چکاپ درصد چربی معلوم نمیشه ، چون درصد کم چربی بدن تو حالت ضعیف دفاعی قرار میده و به اندک چیزی مریض میشید.
      در مورد متعادل نگه داشتن چربی ، باید مکانیرم بدن همیشه نرمال باشه، مصرف قند متعادل ، مصرف امگا 3د، مصرفcla اینا نمیزارن چربی اضافه به بدنت بره ، البته مصرف پرتوئین هم از جذب چربی جلوگیری می کنه.
      در کل به چیز عمومی شما باید سوخت ساز بدنت همیشه تو حد نرمال نگه داری ، خوردن 2 لیوان اب صبح ناشتا یه راه بالا بردن سوخت ساز هست ، نخوردن میوه های با قند بالا شب و در کل مصرف شیرینی جات تو شب باعث میشه قند اضافه چربی بشه
      راه خیلی هست من تقریبا یک مقدار عمومیش گفتم ، جدابه این هر فرد جدا باید مکانیزم بالا ببره

    21. 3 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (25 مهر 1395),omberto (25 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

    22. #50
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به دوستان
      ورزش امروز شنبه
      60 دقیقه بدنسازی
      45 دقیقه تردمیل
      120 دقیقه پیاده روی

      - - - Updated - - -

      ارشیدا خانوم یادم رفت بگم ، پیاده روی صبح ناشتا سوخت ساز بدن بالا میبره و مکانیزم جذب چربی کم ، خیلی عالی هست

    23. 4 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (25 مهر 1395),omberto (25 مهر 1395),orkide (25 مهر 1395),topol (25 مهر 1395)

  • صفحه 5 از 7
  • نخستنخست
  • ... 34567
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. زیباییی به شرط ایمان اراده مقاومت....خلاصه باید زحمت کشید
      توسط samin.feryal در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 6
      آخرين نوشته: 09 تیر 1393, 18:16

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید