-
کاربر فعال
تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی
سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=
اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه
اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم
امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:
- - - Updated - - -
خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم
وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی
ویرایش توسط arsheda : 22 مرداد 1395 در ساعت 15:37
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),mahbobe (25 خرداد 1395),Maryam. d (23 تیر 1395),Nehestan (10 تیر 1395),somayeh6139 (30 خرداد 1395),یکتا اذری (08 تیر 1395),بئاتریس (26 خرداد 1395)
-
25 خرداد 1395 04:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
سلامممم
واي امروز پودر شدم از كار خونه كمرم راست نميشه ولي هرجور بود دوچرخه و پياده روي در خانه رفتم
شماها چه خبر؟
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
arsheda (27 تیر 1395),mahbobe (28 تیر 1395),یکتا اذری (27 تیر 1395)
-
کاربر محبوب
سلام
منم امروز 45مین پیاد ه روی تند+10مین ورزش باسن+10مین ورزش شکم :جمعاااا:65مین
بتونم بازم ورزش میکنم حتمااااااااااا
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
2 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (27 تیر 1395),mahbobe (28 اردیبهشت 1396)
-
کاربر فعال
سلام اگه هنوز میشه شرکت کرد منم هستم
وزن 65 کیلو رزیم عضله سازی + کالری شماری
وزن هدف 70 کیلو فقط عضله بدون چربی
ورزش امروز یکشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
-
2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
mahbobe (28 اردیبهشت 1396),یکتا اذری (28 تیر 1395)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
mashahir
سلام اگه هنوز میشه شرکت کرد منم هستم
وزن 65 کیلو رزیم عضله سازی + کالری شماری
وزن هدف 70 کیلو فقط عضله بدون چربی
ورزش امروز یکشنبه
80 دقیقه وزنه
35 دقیقه تردمیل
سلام بله که میشه اینجا در واقع یه همایش هست که گزارشات ورزش و اوضاع رزیم را میدیم و ورود همه ازاده و اسمتون را وارد جدول کردم به جمع ما خوش امدید
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
mahbobe (28 اردیبهشت 1396),mashahir (27 تیر 1395),یکتا اذری (28 تیر 1395),کایسا (28 تیر 1395)
-
کاربر محبوب
ورزش امروزم:30مین پیاده روی+10مین چرخونک+10مین ورزش باسن وپهلو :جمعا:50مین
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
3 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (28 تیر 1395),mahbobe (28 اردیبهشت 1396),mashahir (29 تیر 1395)
-
کاربر فعال
سلام به همهههههههههه ورزش امروز من = 120 مین شنا
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
mahbobe (28 اردیبهشت 1396),mashahir (29 تیر 1395),یکتا اذری (29 تیر 1395)
-
کاربر فعال
ورزش دوشنبه
80 دقیقه وزنه
40 دقیقه تردمیل
-----
ورزش سه شنبه
80 دقیقه وزنه
40 تردمیل
-
3 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
arsheda (29 تیر 1395),mahbobe (28 اردیبهشت 1396),یکتا اذری (29 تیر 1395)
-
کاربر محبوب
ورزش امروز:20مین پیاده روی
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
3 کاربر، ارسال یکتا اذری را لایک کرده اند:
arsheda (29 تیر 1395),mahbobe (28 اردیبهشت 1396),mashahir (30 تیر 1395)
-
کاربر فعال
ورزش چهارشنبه
80 دقیقه وزنه
40 دقیقه تردمیل
-
2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
arsheda (30 تیر 1395),mahbobe (28 اردیبهشت 1396)
-
کاربر فعال
گزارش امروز 30 تیر=
ورزش امروز=30 دقیقه فیتنس+20 دقیقه پیاده روی در خانه 1 مایل=50 دقیقه
رزیمم هم رعایت کردم و بر اساس قوانین پل مکنا پیش رفتم و امروز اولین روزم بود که فیتنس کار کردم و واقعاااااا عالیه و سخته و قشنگ روی تک تک عضلات بدن کار می کند و کالری سوزی بالایی هم دارد و یکی از همون ورزش هایی هست که عاشقش شدم و امروز کلا از خودم راضی بودم و امروز شروع دوباره ام هم بعد از یه وقفه ی کوتاه و البته اضافه شدن چند کیلو ی ناقابل وزن دوباره به خودم امدم و شروع کردم و این دفعه تا به هدفم نرسم دست بردار نیستممممم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
mahbobe (28 اردیبهشت 1396),mashahir (31 تیر 1395)