شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 10 از 19
  • نخستنخست
  • ... 89101112 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 91 به 100 از 184

    موضوع: تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Red face تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

      سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

      اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

      اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

      امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

      - - - Updated - - -

      خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

      وزن حال=52
      وزن هدف=45
      ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
      رزیم =پل مکنا و کالری شماری
      هدف= هیکلی بالا تر از عالی
      ویرایش توسط arsheda : 22 مرداد 1395 در ساعت 15:37 دلیل: قرار دادن جدول
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),mahbobe (25 خرداد 1395),Maryam. d (23 تیر 1395),Nehestan (10 تیر 1395),somayeh6139 (30 خرداد 1395),یکتا اذری (08 تیر 1395),بئاتریس (26 خرداد 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #91
      somayeh6139 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      234
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      33
      قد
      166
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      75
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      23
      سلام عزیزم خیلی خیلی خوش اومدی خوشحال شدم دوستم مرسی از اینکه اومدی کایسا جون من برا خودم برنامه گذاشتم از صبح شروع کنم تا ساعت ۷ عصر ورزشم تموم بشه خیلی دلم میخواد ۵ تا ۵/۵ ساعت ورزش کنم چون بیشترشم رقصه شدنی ولی تا امروز موفق نشدم طبق برنامم پیش برم چون دیر میخوابم دیر بیدار میشم از برنامم عقب میمونم حالا از امروز ببینم خدا بخواد اجراش کنم من ۱/۵ ساعت پشت هم ورزش میکنم شان تی که عالیه سایز محشره راکین بادیم خیلی خوبه تی ۲۵ و دوست ندارم زیاد خودش که خیلی خوبه ولی سخته واااای عالی میشه اگه اینارو انجام بدی
      منم برنامم اینه از امروز سایز ۱/۵ ساعت هیپ هاپ ابز ۱/۵ ،زومبا ۱ساعت پیلاتز کسی هو شکم وپهلو ۱ تریسی اندرسون ۳۰ مین اگه بتونم عا لی میشه کایسا جون بیا هر کدومشون وانجام دادیم بیایم فوری اینجا گزارششو بدیم اینجوری تحریک میشیم رقابتی میشه خیلی خوبه به هم انگیزه میدیم قبوله؟
      ویرایش توسط somayeh6139 : 23 تیر 1395 در ساعت 14:28

    5. 3 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),یکتا اذری (23 تیر 1395),کایسا (23 تیر 1395)

    6. #92
      یکتا اذری آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7,031
      میانگین پست در روز
      2.02
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      77: بعداززایمانم دوباره بااضافه وزن برگشتم .....البته خیل
      وزن هدف
      اول 75هستش، بعد از اون 70، وآخریشم به امید خدا 65ک مطمئنم ب
      وزن فعلی
      77
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وبلاگ زیباتنی من
      46
      سلام دوستان
      ورزش امروز من تا االان :
      45مین پیاده روی سریع
      45مین جیم بال با دمبل
      در کل :90
      منم با سمیه جون موافقم گزارش دادن باعث ایجاد انگیزه و رقابت بینمون میشه ،
      ممکنه بازم ورزش کنم ، میام و گزارش میدم
      به امید ددیدار
      **دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
      دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.


      دکتر وین دایر

    7. کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395)

    8. #93
      neda_645664 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      30
      قد
      154
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام عزیزان من کالری شماری میکنم و هر روز با میانگین 1100 تا 1200 تا میبندم
      یه روز در میون ایروبیک و پیاده روی هم انجام میدم
      من بهترینم و به بهترینها خواهم رسید.

    9. کاربر زیر پست neda_645664 را لایک کرده است:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395)

    10. #94
      somayeh6139 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      234
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      33
      قد
      166
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      75
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      23
      از ساعت۳ تا ۴/۱۰ زومبا فلت ابز شد ۱ ساعتو ۱۰ دقیقه امروز یکم بی حوصله ام ببینم چقدر دیگه میتونم ورزش کنم خدا کنه بتونم کایسا جون کجایی پس؟

    11. 2 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),کایسا (23 تیر 1395)

    12. #95
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط somayeh6139 نمایش پست ها
      از ساعت۳ تا ۴/۱۰ زومبا فلت ابز شد ۱ ساعتو ۱۰ دقیقه امروز یکم بی حوصله ام ببینم چقدر دیگه میتونم ورزش کنم خدا کنه بتونم کایسا جون کجایی پس؟
      سلام عزيزم
      من امروز پياده روي دومايلمو رفتم ٤٠ مين دوچرخه و راكين بادي ٤٠ مين
      اليته فردا و پس فردا قراره يه مسافرت كوچولو بريم سري به اقوام بزنيم نيستم واسه همين از شنبه شروع ميكنم دقيق اعلام كردن هر روز تا ٦ ورزشمو تكميل ميكنم وبعد اعلام ميكنم
      عزيزم شما سايز سختت نيست؟ البته من وزنم بالاست������������ق بل اين برنامه يه روز سايز رفتم ناببوووود شدما يعني تا سه -٤ روز بدن درد و اينكه من نميتونم كامل حركاتو مثل خودش برم پابه اشون با اون سرعت خوبي برنامه هاي ديگه اش اينه اون خانم اسياييه حركات مادر رو ميره
      من فعلا ميخوام كمي تحقيق كنم حين سفر ببينم بهترين تايم چينش اين برنامه ها چيه
      راستي فكر كنم برنامه مون هماهنگ بشه چون ابز رو ميخوام استارت بزنم با سايز و راكين بادي و پياده روي تي ٢٥ بيشتر واسه فرم دهي خوبه الان كه ديدم حداقل به نظرم واسه دوماه ديگه ابز تجربه ام ازش خيلي خوب بود شما مثل جدولش پيش ميري؟( اگه نداري به انگليسي سرچ كن مياره)
      شما زومبا رو كي ميري؟ من يه سري دارم برنامه هاشو البته زونبا گلد رو ندارم لينكش پيدا نكردم واسه دانلود تو سايت هاي خارجي
      با نظرتون موافقم اگه اسپم نميشه تو يه روز هر ورزشي تا انجام داديم اينجا اعلام كنيم نه اينكه كلي اخر شب اينجوري بيشتر تشويق ميشيم
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    13. کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395)

    14. #96
      Maryam. d آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      165
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام خوش اومدییییییی

    15. 2 کاربر، ارسال Maryam. d را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),کایسا (24 تیر 1395)

    16. #97
      somayeh6139 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      234
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      33
      قد
      166
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      75
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      23
      کایسا جون من سایزو خیلی دوست دارم یعنی از همون دقیقه ی اول عرق میکنم تا تموم بشه من لباسم خیس عرق شده فکر کرده بودم تموم وقتی رو که میخوام برا ورزش بذارم همشو سایز برم با ۱ساعت پیلاتز بعدش دیدم نمیشه هم خیلی خسته میشم هم تنوع باشه بهتره از فردا صبح ها سایز و زومبا بعداز ظهر هیپ هاپ و پیلاتز منم تا ۶/۳۰ تمومش میکنم کایسا جون منم وزنم بالاست ولی از رقص خیلی خوشم میاد بدنم سریه با ورزش فرم میگیره امروز نبودم خونه دیگه نتونستم ورزش کنم همون زومبا بود فقط، هیپ هاپ با جدول پیش نمیرم چون چیزای دیگه رو هم کار میکنم کاردو رو نمیرم شکم و باسنو وکالری سوزی کل بدنو میرم بااینم خیلی عرق میریزم

    17. 3 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),arsheda (24 تیر 1395),کایسا (24 تیر 1395)

    18. #98
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط somayeh6139 نمایش پست ها
      کایسا جون من سایزو خیلی دوست دارم یعنی از همون دقیقه ی اول عرق میکنم تا تموم بشه من لباسم خیس عرق شده فکر کرده بودم تموم وقتی رو که میخوام برا ورزش بذارم همشو سایز برم با ۱ساعت پیلاتز بعدش دیدم نمیشه هم خیلی خسته میشم هم تنوع باشه بهتره از فردا صبح ها سایز و زومبا بعداز ظهر هیپ هاپ و پیلاتز منم تا ۶/۳۰ تمومش میکنم کایسا جون منم وزنم بالاست ولی از رقص خیلی خوشم میاد بدنم سریه با ورزش فرم میگیره امروز نبودم خونه دیگه نتونستم ورزش کنم همون زومبا بود فقط، هیپ هاپ با جدول پیش نمیرم چون چیزای دیگه رو هم کار میکنم کاردو رو نمیرم شکم و باسنو وکالری سوزی کل بدنو میرم بااینم خیلی عرق میریزم
      سلامم سمیه جون خودم میبینم که دوست جدید پیدا کردی خب منم توی جمعتون راه میدید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بعد از یک غیبت کوتاه امدم و شروع کردم وای سمیه جون زومبا را امروز شروع کردم و عالی بود عاشقش شدم و از تو و کایسا جون می خوام که لطف کنید و به من زومبا را معرفی کنید و کلا از تجربیاتتون بگید

      - - - Updated - - -

      خب ورزش امروز من=30 دقیقه کاردیو+25 دقیقه زومبا فیتنس+10 دقیقه زومبا سالسا=65 دقیقه
      زومبا را اولین بارم بود که امتحان کردم و عالیییییییییییییی بود عاشقش شدمممممممم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    19. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),کایسا (24 تیر 1395)

    20. #99
      کایسا آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      369
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      170
      وزن شروع
      ابتدای یک تغییر
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      97
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلامم سمیه جون خودم میبینم که دوست جدید پیدا کردی خب منم توی جمعتون راه میدید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بعد از یک غیبت کوتاه امدم و شروع کردم وای سمیه جون زومبا را امروز شروع کردم و عالی بود عاشقش شدم و از تو و کایسا جون می خوام که لطف کنید و به من زومبا را معرفی کنید و کلا از تجربیاتتون بگید

      - - - Updated - - -

      خب ورزش امروز من=30 دقیقه کاردیو+25 دقیقه زومبا فیتنس+10 دقیقه زومبا سالسا=65 دقیقه
      زومبا را اولین بارم بود که امتحان کردم و عالیییییییییییییی بود عاشقش شدمممممممم
      سلام عزيزم
      اگه ميشه اسم منو هم تو جدول اضافه كن و بعد وزن هدف پيشنهاد ميدم وزن هفتگي رو بنويسي كه هم تشويق باشه و براي كسايي كه ميخونن مفيد باشه با توجه به گزارشي كه از فعاليت هامون ميديم
      البته من خودم به جز وزن سايز هامو يادداشت ميكنم چون به خاطر ورزش زياد عضله سازي انجام ميشه يك كيلو چربي و يك كيلو عضله يه وزن دارن ولي تفاوت حجم چشمگيره(به خصوص واسه كسايي كه فكر ميكنن استاپ كرده وزن من تو تجربه قبليم استاپ نداشتم وزن و سايز با هم يه سايز حتما بوده)
      زومبا هم واسه خودم من تقريبا تفريحيه خودتو تو قيد و بند برنامه و جدولش نذار حركاتو تا حدودي بلد شدي هر روز هر كدومو دوست داشتي بزار من خودم واسه اينكه تكراري نشه هر هفته ويديو هاي جديد از كنسرت هاي زومبا و گروهي زياد ميرقصن با هم رو از يوتيوب ميگيرم كه حركات متنوع تر و برام جذاب تره البته موقع استارت زير ٣٠ مين نباشه و شما وزنتون كمتره از يكي برنامه هاي حرفه اي تر فيتنس از هرمربي كه باهاش ميتوني پيش بري كار كن كه قشنگ بدنتو فرم بدي و عضله سازي زومبا به نظرم بيشتر واسه اضافه وزن بالا يا كلا خوش گذروني همراه با ورزش خوبه نه فرم دهي بدن به نسبت برنامه هاي تخصصي تر
      صبحا cizeو پياده روي دومايل و راكين بادي عصر هم هيپ هاپ ابز و زومبا و دوچرخه
      ورزش صبح رو اگه بتونيد بي صبحانه بريد معجزه ميكنه تو كاهش وزن و سايز البته براي اذيت نشدن ٥ روز بي صبحانه دو روز با صبحونه مختصر
      حلقه هم دارم تو روز به مدت ٥-١٠ مين ميزنم
      تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم

    21. 2 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),arsheda (25 تیر 1395)

    22. #100
      somayeh6139 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      234
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      33
      قد
      166
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      75
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      23
      سلام ارشیدا جونم خوشحالم که دوباره اومدی عزیزم دیگه هیچ کسی نمی تونه بگه ورزش نکن میتونه ؟ زومبا که خیلی دوست دارم ارشیدا جون با هر کدومش کار کردم میگم چطور بوده عزیزم دیروز زومبا فلت ابز کار کردم خیلی خوبه با رقص داری رو چربیهای شکمو وپهلو و زیر شکم کار میکنی همین طوریم عرق میریزی احساس میکنم رو سایز خیلی تاثیر میذاره
      من امروزم فقط ۲ساعت ورزش کردم ۱ساعت پیاده روی ۱ سا عت سایز دو راند رفتم کریزیشو همین کایسا جون من صبحا ناشتا ورزش میکنم کلا تا ناهار یه قهوه میخورم

    23. 3 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (01 مرداد 1395),arsheda (25 تیر 1395),کایسا (26 تیر 1395)

  • صفحه 10 از 19
  • نخستنخست
  • ... 89101112 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. باربییییی آینده | negar72
      توسط negar72 در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 5
      آخرين نوشته: 17 بهمن 1393, 11:56
    2. توی ۶ماه خیییییلییییی چااااق شدم| Maryamghaf
      توسط Maryamghaf در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 5
      آخرين نوشته: 12 شهریور 1393, 10:54

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید