شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 60

    موضوع: 20 روزی که بایدددددد عرق ریخت و تلاش کردتابه هدف رسید

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool 20 روزی که بایدددددد عرق ریخت و تلاش کردتابه هدف رسید

      سلام دوستان گلم چون 20 روز تا عید مونده و ما هم هدفای خیلی خوشگلی داریم پس یه مسابقه بین همین چندنفر محدودی که اراده ی بالایی دارند برگزار می کنیم و حتی توی گزارش هامونم هر روز برنده و بازنده داریم هرکی پایست بسم الله


      نام وزن روز 10 وزن روز 15 وزن روز 20 وزن روز25
      ارشیدا 60
      حورا 86.5
      تپول 69
      تاسا 68
      نازنین 70
      ستاره 104.5
      مهسا 60
      ویرایش توسط arsheda : 15 اسفند 1395 در ساعت 00:56
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (13 اسفند 1395),mashahir (10 اسفند 1395),topol (10 اسفند 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      به به سلام 2 روز نبودم تاپیک جدید شد
      منم مثله همیشه هستم
      اسمم بهنام
      وزن شروع 65 کیلو
      هدف تناسب اندام
      رژیم کالری شماری
      ورزش امروز سه شنبه 10 اسفند
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      20 دقیفه تردمیل + الپتیکال
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1700 کالری دریافت
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    5. 4 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (11 اسفند 1395),omberto (21 اسفند 1395),topol (11 اسفند 1395),حوراء (11 اسفند 1395)

    6. #12
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      گزارش امروز سه شنبه:

      صبح جز یک لیوان چای و شکلات چیزی نخوردم.
      بعد 45 دقیقه پیاده روی تند
      بعد ی لیوان چای و ی عدد بیسکوییت شکلاتی!!
      ناهار نصف پیتزا
      شام هم یه عدد ران مرغ+ دو کفگیر برنج

      این از روز اول ب جز ورزشش برنامه غذاییم خ بد بود.چون اصلا رژیمی انتخاب نکردم و اینجوری ام ک ب هرچی شبیه شد جز رژیم داشتن و قصد لاغری داشتن!!

      ب امید روزای بهتر
      :brunluva:


      حوراء

    7. کاربر زیر پست حوراء را لایک کرده است:

      topol (11 اسفند 1395)

    8. #13
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      - - - Updated - - -



      سلام خوش امدئ فقط کاش یه رزیم اسونتر انتخواب میکردی که خدای نکرده به بدنت اسیبی نرسه

      - - - Updated - - -


      سلام عزیزم. واقعا حرفت درست بود.
      نتونستم. آخر شب هم با اشتهای خیلی زیاد غذا خوردم. :97:

      به نظرتون اگه از رژیم تک خوری استفاده کنم خوبه؟
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    9. 4 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),mashahir (11 اسفند 1395),topol (11 اسفند 1395),حوراء (12 اسفند 1395)

    10. #14
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      نقل قول نوشته اصلی توسط Tasa نمایش پست ها
      - - - Updated - - -



      سلام خوش امدئ فقط کاش یه رزیم اسونتر انتخواب میکردی که خدای نکرده به بدنت اسیبی نرسه

      - - - Updated - - -


      سلام عزیزم. واقعا حرفت درست بود.
      نتونستم. آخر شب هم با اشتهای خیلی زیاد غذا خوردم. :97:

      به نظرتون اگه از رژیم تک خوری استفاده کنم خوبه؟
      ---
      سلام دوست عزیز , رزیم تک خوری هم اصلا خوب نیست دلیلش تو ریم حالا چه لاغری باشه چه چاقی چه تثبیت وزن , یک گردش منظم بینه پرتوئین کربوهیدرات و چربی هست هر کدوم از اینا حذف بشن زنجیر بهم میخوره .
      رزیم تک خوری معمولا این زنجیره شدیدا قطع می کنه .
      بهترین رزیم فقط فقط نظر من هست کالری شماری و کنارش ورزش { تمام رزیم ها یک ستون اصلی دارن اونم محدود کردن کالری و کنارش بالا بردن کالری مصرفی بدن } یک رزیم کالری شمار که داخلش کربوهیدرات پیچیده باشه مثله نان سبوس دار محدود کردن کربوهیدرات ساده یا سفید مثله نان لواش و یا کیک و شیرینی , استفاده از چربی ها مفید مثله امگا 3 روغن زیتون و روغن کنجد اونم به اندازه و بالا بردن مصرف پرتوئین مثله لبنیات و گوشت های سفید مرغ و ماهی . کلسیم هم نقش خیلی مهمی در سوخت ساز بدن داره و مصرف موادی که سوخت ساز بدن بالا ببره مثله قهوه تلخ چای سبز ادویه جات تند و ...
      و در اخر هم ورزش های هوازی و کنارش قدرتی
      روزی حداقل 35 تا 45 دقیقه پیاده روی { سیستم چربی سوزی در بدن های با چربی زیاد از دقیقه 30 به بعد شروع میشه قبل این زمان بدن از قند استفاده می کنه . و بهترین زمان برای چربی سوزی ورزش هوازی صبح ناشتا که بدن در کمترین حالت قند هست}
      مصرف اب زیاد و فیبر هم فراموش نشه برای ایجاد حس سیری
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    11. 3 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),omberto (21 اسفند 1395),حوراء (12 اسفند 1395)

    12. #15
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      ---
      سلام دوست عزیز , رزیم تک خوری هم اصلا خوب نیست دلیلش تو ریم حالا چه لاغری باشه چه چاقی چه تثبیت وزن , یک گردش منظم بینه پرتوئین کربوهیدرات و چربی هست هر کدوم از اینا حذف بشن زنجیر بهم میخوره .
      رزیم تک خوری معمولا این زنجیره شدیدا قطع می کنه .
      بهترین رزیم فقط فقط نظر من هست کالری شماری و کنارش ورزش { تمام رزیم ها یک ستون اصلی دارن اونم محدود کردن کالری و کنارش بالا بردن کالری مصرفی بدن } یک رزیم کالری شمار که داخلش کربوهیدرات پیچیده باشه مثله نان سبوس دار محدود کردن کربوهیدرات ساده یا سفید مثله نان لواش و یا کیک و شیرینی , استفاده از چربی ها مفید مثله امگا 3 روغن زیتون و روغن کنجد اونم به اندازه و بالا بردن مصرف پرتوئین مثله لبنیات و گوشت های سفید مرغ و ماهی . کلسیم هم نقش خیلی مهمی در سوخت ساز بدن داره و مصرف موادی که سوخت ساز بدن بالا ببره مثله قهوه تلخ چای سبز ادویه جات تند و ...
      و در اخر هم ورزش های هوازی و کنارش قدرتی
      روزی حداقل 35 تا 45 دقیقه پیاده روی { سیستم چربی سوزی در بدن های با چربی زیاد از دقیقه 30 به بعد شروع میشه قبل این زمان بدن از قند استفاده می کنه . و بهترین زمان برای چربی سوزی ورزش هوازی صبح ناشتا که بدن در کمترین حالت قند هست}
      مصرف اب زیاد و فیبر هم فراموش نشه برای ایجاد حس سیری


      ممنونم از راهنمایی شما
      منم سعی می کنم از رژیم کالری شمار استفاده کنم
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    13. 2 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),mashahir (11 اسفند 1395)

    14. #16
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      ورزش امروز چهانشبه 11 اسفند
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      20 دقیقه نردمیل شیب
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1700 کالری تا اخر شب دریافت
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    15. 4 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),omberto (21 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395),حوراء (12 اسفند 1395)

    16. #17
      setareh93 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      18
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      تا عید 65 کیلو
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام آرشیدا جووون
      اسم منم اضافه کن برای چاالشش
      منم وزن الانم 72 کیلوعه و از دیروز یه رژیم 20 روزه رو شروع کردم
      ایشالا اگه فرصتشو پیدا کردم میام هر روز برنامه غذایی و رژیممو مینویسم تو این 20 روز





    17. 4 کاربر، ارسال setareh93 را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),mashahir (12 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395),حوراء (12 اسفند 1395)

    18. #18
      *~Tahoora~* آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      124
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      40
      قد
      163
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      63
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      8
      رژیم کالری شمار
      کالری دریافتی ۱۴۰۰
      از امروز به بعد وقتی به گذشته ام نگاه می کنم، لبخند زده و به خودم خواهم گفت، «هرگز فکرش را نمی کردم که بتوانم از عهده اش برآیم... اما توانستم....»

    19. 4 کاربر، ارسال *~Tahoora~* را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),mashahir (12 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395),حوراء (12 اسفند 1395)

    20. #19
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      سلام رفقا
      گزارش چهارشنبه:
      صبح: 1 ل شیر+ 1 دونات
      ناهار:دو کفگیر استانبولی
      شام: 1 موز
      ورزش نتونستم بکنم امروز رفتم دندان پزشکی خ بی حال بودم.



      تشر ویژه از مشاهیر عزیز ب خاطر توصیه هاشون. خیلی خوب بود و استفاده کردم.
      حوراء

    21. 3 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      arsheda (12 اسفند 1395),mashahir (12 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395)

    22. #20
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام گزارش 10 اسفند= کالری مصرفی=1000(دست بالا حساب کردم چون کالری بعضی از چیزهارا نمیدونستم)

      دیروز هم افتضااااااااح بودم ازدست خودم عصبانیم چون هنوز رزیم ندارم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    23. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (13 اسفند 1395),mashahir (13 اسفند 1395),topol (14 اسفند 1395)

  • صفحه 2 از 6
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید