شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 10 از 16
  • نخستنخست
  • ... 89101112 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 91 به 100 از 159

    موضوع: چالش هدف من تا عید

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool چالش هدف من تا عید

      سلاااااااام دوست جونیا خب از انجایی که عید نزدیک هست و قراره عید تیپای خوشگل با اندام های عاااااااالی و زیبا داشته باشیم بدون ذره ای چربی اضافه این تاپیک را زدم تا باهم و در کنار هم با برنامه ی رزیم و ورزش اصولی تاعید به هدف هامون برسیم من اسم اعضای اصلی که توی تمام تاپیک های قبلی بودند را وارد کرددم و عزیزانی که مایلند توی این مسابقه ی پرهیجان رسیدن به هدفامون تا عید باشند 28 اذر اخرین مهلت ثبت نام هست و ما تا عید وزن هدف اصلیمون را میزاریم اما هر 1 ماه اعلام وزن می کنیم که ببینیم تاچه حد به هدفامون نزدیک شدیم و تا ان مقطع از زمان کی برنده بوده؟و اینجا رزیم در کنار ورزش و انگیزه است هر کی پایست
      بسم الله =شروع:84:چالش
      نام کاربر(به فارسی) وزن شروع وزن هدف وزن در دوره 1(دی) وزن در دوره 2(بهمن)
      مشاهیر 66 عضله سازی و 6 پک --------
      امبرتو 64 60 حذف شده
      ارشیدا 58.5 48 الی50 --------
      افسانه 96 --------- --------
      شاهین 102 85 حذف شده
      ماهور 76 60 حذف شده
      ال و اس 82 65 حذف شده
      اویشن 68 55 حذف شده
      سحر 67 60 حذف شده
      ستاره 93 ---- ----- --------
      مهرز ------ ----- -------

      کاربران باقی مانده در مسابقه= مشاهیر*افسانه*ارشیدا*مهرز*س تاره 93
      ویرایش توسط arsheda : 30 بهمن 1395 در ساعت 20:47
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 8 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (07 دی 1395),aviishan (27 آذر 1395),Elinaa (09 بهمن 1395),mashahir (26 آذر 1395),mehrzzz (13 دی 1395),omberto (26 آذر 1395),sahar. (28 آذر 1395),topol (28 آذر 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #91
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان عزیز
      ورزش امروز پنجشنبه
      80 دقیقه بدنسازی+شکم
      20 دقیقه تردمیل
      حدود 900 کالری مصرفی
      حدود 1600 کالری دریافتی تا احر شب
      -----
      سلام ارشیدا خانوم خوشحالم که برگشتید و امیدوارم امتحانت خوب پیش رفته باشه و موفق بوده باشید.
      -----
      سلام سحر خانوم
      در مورد سوال شما
      - اول اینکه شما یک کیلو نیم کاهش داشتید این خیلی خوبه , قرار نیست فشار خیلی زیادی به بدن بیارد.
      - در مورد ورزش بدون شک یکی از بهترین ورزشها کنار هوازی بدنسازی هست , دلیلش اینه وقتی شما عضلات بدنت تقویت کنی سوخت ساز بدنت بیشتر میشه عضله سوخت ساز بیشتری نسبت به چربی داره , جدایه این وقتی بدن داره چربی سوزی می کنه وقتی عضله سازی هم کنارش باشه اون جایه خالی پوست و عضله تقویت میشه هم بدن فرم بهتری داره هم افتادگی پوست نمیاری.
      - پیشنهاد من رزیم کالری شماری اونم اول باید کالری پایه پیدا کنی چقدر هست از اون کالری پایه کمتر دریافت نکنی .
      - محدود کردن فست فود . شیرینی . اجیل . نوشابه . نمک . مصرف روزانه 3 وعده چای سبز { همراه صبحانه . نهار و شام . فقط وعده صبحانه همراه صبحانه الباقی 30 دقیقه قبل}. روزانه یک قاشق مربا خوری بذر تخم کتان همراه صبحانه { دلیلش امگا3 فراوان } . مصرف حداقل 8 الا 16 لیوان اب . اب ولرم صبح ناشتا یک لیوان { بالا بردن سوخت ساز بدن , شستشو کلیه کبد و نرم شدن حرکت روده ها }
      - 2 وعده ورزش هوازی در روز وعده اول صبح ناشتا با شکم خالی اگه اول کار هستی از 15 دقیقه شروع کن کم کم تا 30 دقیقه برسون , وعده دوم بعد کار با وزنه باشگاه حدود 15 تا 20 دقیقه .
      - حذف نکردن هیچ وعده غذایی.
      - اخر از همه ایمان داشته باش به خودت که میتونی و میشه شک نکن به وزن دلخواه میرسه

    5. کاربر زیر پست mashahir را لایک کرده است:

      sahar_a (30 دی 1395)

    6. #92
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط sahar_a نمایش پست ها
      انگار کسی اینجا به کسی کمک نمیکنه.
      سلام عزیزم ببخش سوالتونو ندیده بودم

      - - - Updated - - -

      اگر واقعا استپ کردید و باید توی وقت کمی کاهش وزن داشته باشید بهتون پیشنهاد می کنم اتکینز را فاز 1 که دوهفته هست بگیرید تاثیرش واقعا عالیه و ورزش فیتنس هم درکنارش داشته باشید یا زومبا بهترین نتیجه را بهتون میده
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    7. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mashahir (01 بهمن 1395),sahar_a (30 دی 1395)

    8. #93
      sahar_a آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      85.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      مرسی آقا مشاهیر. دستتون درد نکنه . من از فردا صبح به همه گفته هاتون عمل میکنم. :cheerleader3:

      - - - Updated - - -

      مرسی ارشیداجون از راهنماییت.

    9. 2 کاربر، ارسال sahar_a را لایک کرده اند:

      arsheda (02 بهمن 1395),mashahir (01 بهمن 1395)

    10. #94
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام دوستان گلم

      گزارش جمعه 1 بهمن=کالری مصرفی 1300 ورزش =2 ساعت پیاده روی

      امروز هم تا اینجا1000 کالری مصرفی بوده و ورزش هم 0

      امیدوارم همگی موفق بوده باشید یا حق

      - - - Updated - - -

      خواهش می کنم سحر جان موفق باشید

      - - - Updated - - -

      ممنونم اقای مشاهیر انشاالله که شما هم در امتحانات زندگیتون موفق و سربلند باشید

      - - - Updated - - -

      ممنونم اقای مشاهیر انشاالله که شما هم در امتحانات زندگیتون موفق و سربلند باشید
      ویرایش توسط arsheda : 02 بهمن 1395 در ساعت 19:50
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    11. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      mashahir (03 بهمن 1395)

    12. #95
      sahar_a آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      85.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام به همگی
      گزارش شنبه 2 بهمن : امروز 720 کالری دریافتی داشتم ، یک ساعت پیاده روی ، یک ساعت بدنسازی و یک ساعت حرکات مربوط به شکم . با وجود مشغله های زیاد بیشتر از این نمیرسم.
      وزنم امروز صبح 83.1 بود و امیدوارم تا جمعه 81 بشه.
      چقد دیوونگی دارم تمام قلبم آشوبه ، تو آرومی نمیدونی چقدر دیوونگی خوبه ....

    13. 3 کاربر، ارسال sahar_a را لایک کرده اند:

      arsheda (05 بهمن 1395),mashahir (03 بهمن 1395),topol (03 بهمن 1395)

    14. #96
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه
      شنبه چون نوبت دکترم بود و چکاپ ورزش تعطیل بود
      متاسفانه 1.5 کیلو کم کردم کلی هم دعوا شدم که چرا وزن کم کردم وزنم الان شده بود 65 کیلو
      هوازیم دکتر گفت باید کم کنم نهایت هفته 3 روز ولی من نمی کنم ولی از شدتش کم می کنم
      -----
      ورزش امروز یک شنبه
      50 دقیقه تردمیل ناشتا با شدت تقریبا کم
      80 دقیقه بدنسازی +شکم
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا + الپتیکال
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1900 کالری دریافت

    15. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (05 بهمن 1395),topol (06 بهمن 1395)

    16. #97
      setareh93 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      18
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      تا عید 65 کیلو
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام به همه دوستان با انگیزه
      من از این هفته دوباره باشگاه رو شروع کردم و دیروز حدود 1 ساعت ورزش هوازی و 2 ساعت بدنسازی داشتم
      اما متاسفانه از هفته پیش با وجود رعایت کردن وزنم هیچ تغییری نکرده و روی همون 72 کیلو مونده برای همین از امروز رژیم پروتئین رو شروع کردم
      امیدوارم که بتونم ادامه بدم این یه هفته رو و خودمو به 70 برسونم ،کلن حس میکنم این غول 70 بشکنه خیالم برای گرفتن رژیم راحتتر میشه
      کلن من یه بار زیر 70 کیلو اومدم اونم 3 سال پیش بود





    17. 3 کاربر، ارسال setareh93 را لایک کرده اند:

      arsheda (05 بهمن 1395),mashahir (04 بهمن 1395),topol (06 بهمن 1395)

    18. #98
      sahar_a آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      11
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      165
      وزن شروع
      85.6
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام دوستان :cancan:
      روز یکشنبه 45 دقیقه ایروبیک و 45 دقیقه پیاده روی داشتم . 720 کالری دریافتی.
      امروز هم 1.5 ساعت پیاده روی و 45 دقیقه بدنسازی. 795 هم کالری دریافتی.
      توی دو روز 300 گرم کاهش وزن داشتم. آب هم رزانه 8-10 لیوان میخورم.
      چقد دیوونگی دارم تمام قلبم آشوبه ، تو آرومی نمیدونی چقدر دیوونگی خوبه ....

    19. 5 کاربر، ارسال sahar_a را لایک کرده اند:

      arsheda (05 بهمن 1395),mashahir (04 بهمن 1395),mehrzzz (07 بهمن 1395),setareh93 (05 بهمن 1395),topol (06 بهمن 1395)

    20. #99
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان
      ورزش امروز دوشنبه
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی ، شکم
      20 دقیقه تردمیل
      حدود 1200 کالری مصرفی
      حدود 1600 کالری دریافت

    21. 4 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      arsheda (05 بهمن 1395),mehrzzz (07 بهمن 1395),setareh93 (05 بهمن 1395),topol (06 بهمن 1395)

    22. #100
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام دوستان گلم گزارش امروز =

      کالری دریافتی=1400

      ورزش=30 دقیقه رقص+30 دقیقه طناب

      امروز زیاد خوردم:boredsmiley:
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    23. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mashahir (05 بهمن 1395),mehrzzz (07 بهمن 1395),topol (06 بهمن 1395)

  • صفحه 10 از 16
  • نخستنخست
  • ... 89101112 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید