سلام به همه دوستان گل عزیز
میبینم چنتا از دوستان با انگیزه اومدن
Mehraz خانوم شما ورزش و رژیم گزارش بدید ، ارشیدا خانوم بیاد ثبت نی کنه تو جدول
----
ورزش امروز دوشنبه
50 دقیقا تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی ، 20 دقیقه شکم
20 دقیقه تردمیل
حدود 1200 کالری مصرفی
حدود 1300 کالری دریافتی