سلام به دوستان عزیز
میبینم کم کار شدید انگیزه کم نشه من خیلی دوست دارم کنار هم ورزش کنیم
ورزش امروز سه شنبه
60 دقیقه تردمیل ناشتا
به علت تعطیلی باشگاه امروز تعطیل بود
کالری مصرفی حدود 650 کالری
کالری دریافتی تا اخر شب 1200 کالری
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به دوستان عزیز
میبینم کم کار شدید انگیزه کم نشه من خیلی دوست دارم کنار هم ورزش کنیم
ورزش امروز سه شنبه
60 دقیقه تردمیل ناشتا
به علت تعطیلی باشگاه امروز تعطیل بود
کالری مصرفی حدود 650 کالری
کالری دریافتی تا اخر شب 1200 کالری
سلام چون از روز شنبه تا دیروز ظهر بخاطر خاله شدنم تو بیمارستان بودم همراه خواهرم رژیمم کلا پرید و نتونستم ادامش بدم .... ان شاالله از فردا دوباره رژیمم رو همراه ورزش ادامه میدم و هر روز گزارش وضعیت میدم. دوست دارم ی تحول اساسی تو زندگیم بجود بیارم و میخواهم اونو با کاهش وزن شروع کنم. راستشو بخواین دوست ندارم بعدا که پیر شدم نوه هام همش به فکر اینکه قرصامو سروقت میخورم یا نه باشن.
سلام به همگی
من طی هفته دوم رژیم خضری ۱.۲۰۰ کاهش داشتم
و از دیروز تا امروز ۱۰۰ گرمکاهش داشتم
و از اول رژیم تا امروز یعنی طی ۱۸ روز گذشته ۵.۳۰۰ کاهش داشتم
روزانه سعی به پیاده روی و فعالیت بدنی دارم
سلام به همه دوستان با انگیزه
ورزش امروز چهارشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
100 دقیقه بدنسازی + شکم
20 دقیقه تردمیل شیب دار
کالری مصرفی حدود 1200
کالری دریافتی تا اخر شب حدود 1700
سلاااااام دوستان گلم واقعا از دیدن موفقیت هاتون لذت بردم ببخشید این چندوقت به خاطر امتحانات اصلا وقت ورزش و رعایت اصولی رزیمو نداشتم قول می دم دیگه گزارشامو بدم:choir:
سلام به همه
ورزش امروز پنجشنبه
80 دقیقه بدنسازی
30 دقیقه تردمیل+ الپتیکال
کالری مصرفی حدود 900
کالری دریافتی تا اخر شب 1500 کالری
-----
جمعه
استراحت و ریکاوری
سلام به همه دوستان کم کارم!!!!!
کجایید نیستید؟؟؟؟؟؟
-----
ورزش امروز شنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی و حرکات شکم
20 دقیقه الپتیکال و تردمیل
حدود 1300 کالری مصرف
حدود 1800 کالری تا اخر شب دریافت
سلام به همه دوستان عزیز
ورزش امروز یکشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20دقیقه تردمیل+ الپتیکال
حدود 1300 کالری مصرف
حدود 1700 کالری دریافتی
-----
کم کم منم بی انگیزه میشم بخوام گزارشم بدم
تنها واقعا ادم افسرده میشه , اگه همنیجوری باشه منم دیگه گزارش نمیدم حداقل دیگه تو تنهایی گزارش نمیدم
سلام .
من هنوز ثبت نام نشدم که هر روز گزارش بدم .
ولی به 68 رسیدم . البته این ی هفته به دلایلی حالم خوب نبود رعایت نکردم . ولی امروز باز شروع کردم
سلام سلااام به همگیییی
دوستان من از هفته پیش شدیدا درگیر کار بودم دیگه میرسیدم خونه بیهوش میشدم ولی خب همین درگیری هم باعث شد رژیممو رعایت کنم
کلن من هر وقت بیکار میشم هی میخوام بخورم:tantrumsmiley:
خلاصه اینکه شدم 72 کیلو و حدودا 3 کیلو لاااغررر شدممم:29dz8zk:
ایشالا که بتونم همین روندو ادامه بدم تا عید از هفته دیگه هم به امید خدا بازم باشگاهمو شروع میکنم:6: