شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 15 از 16
  • نخستنخست
  • ... 513141516
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 141 به 150 از 159

    موضوع: چالش هدف من تا عید

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool چالش هدف من تا عید

      سلاااااااام دوست جونیا خب از انجایی که عید نزدیک هست و قراره عید تیپای خوشگل با اندام های عاااااااالی و زیبا داشته باشیم بدون ذره ای چربی اضافه این تاپیک را زدم تا باهم و در کنار هم با برنامه ی رزیم و ورزش اصولی تاعید به هدف هامون برسیم من اسم اعضای اصلی که توی تمام تاپیک های قبلی بودند را وارد کرددم و عزیزانی که مایلند توی این مسابقه ی پرهیجان رسیدن به هدفامون تا عید باشند 28 اذر اخرین مهلت ثبت نام هست و ما تا عید وزن هدف اصلیمون را میزاریم اما هر 1 ماه اعلام وزن می کنیم که ببینیم تاچه حد به هدفامون نزدیک شدیم و تا ان مقطع از زمان کی برنده بوده؟و اینجا رزیم در کنار ورزش و انگیزه است هر کی پایست
      بسم الله =شروع:84:چالش
      نام کاربر(به فارسی) وزن شروع وزن هدف وزن در دوره 1(دی) وزن در دوره 2(بهمن)
      مشاهیر 66 عضله سازی و 6 پک --------
      امبرتو 64 60 حذف شده
      ارشیدا 58.5 48 الی50 --------
      افسانه 96 --------- --------
      شاهین 102 85 حذف شده
      ماهور 76 60 حذف شده
      ال و اس 82 65 حذف شده
      اویشن 68 55 حذف شده
      سحر 67 60 حذف شده
      ستاره 93 ---- ----- --------
      مهرز ------ ----- -------

      کاربران باقی مانده در مسابقه= مشاهیر*افسانه*ارشیدا*مهرز*س تاره 93
      ویرایش توسط arsheda : 30 بهمن 1395 در ساعت 20:47
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 8 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (07 دی 1395),aviishan (27 آذر 1395),Elinaa (09 بهمن 1395),mashahir (26 آذر 1395),mehrzzz (13 دی 1395),omberto (26 آذر 1395),sahar. (28 آذر 1395),topol (28 آذر 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #141
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان عزیز
      ورزش پنجشنبه 28 بهمن
      80 دقیقه بدنسازی
      30 دقیقه تردمیل
      حدود 900 کالری مصرف
      حدود 1800 کالری دریافت
      ____
      جمعه استراحت

    5. #142
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام دوستان من یک مدتی صبر کردم اما هیچ کدام از افرادی که ثبت نام کرده بودند گزارش های دقیق و منظمی ندادند من همه را از مسابقه حذف می کنم چون واقعا اسم این کار مسابقه نیست که هرموقع که دلتون خواست گزارش بدید حداقل اگر در تاپیک هم علاقه ای ندارید گزارش بدید باید در وبلاگ هاتون ثبت می کردید اما متاسفانه....:brodkavelarg:

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام به همه دوستان عزیز
      ورزش پنجشنبه 28 بهمن
      80 دقیقه بدنسازی
      30 دقیقه تردمیل
      حدود 900 کالری مصرف
      حدود 1800 کالری دریافت
      ____
      جمعه استراحت
      سلام واقعا اراده ی شما ستودنیه و بهتون تبریک می گم بابت اینکه روز به روز در حال نزدیک تر شدن به هدفتون هستید ببخشید میشه برنامه ی رزیمتون را بنویسید ؟ممنون میشم موفق باشید

      - - - Updated - - -

      دوستانی که در مسابقه باقی ماندیم درستهکه تعدادمون کم هست اما با تلاش زیادی سعی می کنیم که عاااااالی باشیم:brunluva:
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    6. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      atrin67 (01 اسفند 1395),mashahir (02 اسفند 1395)

    7. #143
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام ارشیدا خانم
      اول بگم من از شنبه به علت برف شدید باشگاه تعطیل بود البته منم ارنج دستم یک تزریق داشتم برای چسبندگی یکی از تاندم ارنج داشتم ولی هر روز 60 دقیقه تردمیل ناشتا داشتم . از فردا سه شنبه باز باشگاه شروع میشه.
      ---
      در مورد رزیم من
      صبح ناشتا یک ساعت تردمیل دارم
      صبحانه : پنج گرم گلوتامین . یک اسکوپ پروتئین وی . 3 کف دست نون جو پنیر حدود 100 گرم البته کم چرب . 5 گرم امینو میکس شده با یک لیوان شیر بدون چربی یک قاشق بذر تخم کتان 2 عدد سیب . یک کپسول سی ال ای .ویتامین ب1. قرص منیزیم
      میان وعده صبح قهوه اسپرسو 2 عدد خرما .
      قبل نهار چاس سبز . سی ال ای . معمولا نهار من الان ازاد هستم هر چی بخورم ولی معمولا برنج کته حدود 12 قاشق با مرغ هست . مولتی ویتامین . ال کارنتین . قرص کرومیوم
      قبل باشگاه 2 عدد ساقه طلائی 2 عدد خرما . یک عدد سیب . بتا الانین . ارزنین . ویتامین سی . کافئین
      حدود 80 دقیقه بدنسازی در تمرین بدنسازی منیرال درینک یک لیتر
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا
      بعد باشگاه 5 گرم امینو . 4 کپسول بی سی ای . یک اسکوپ وی . 5 گرم فیبر . میکس شده با 2 عدد سیب
      حدود یک ساعت بعد تمرین قهوه اسپرسو ترکیب شده با چای هندی
      حدود ساعت 9 شب چای سبز . 100 گرم پنیر با حدود 5 کف دست نان تافتون . 100 گرم ماست . سی ال ای
      حدود 10 شب میوه حالا بسته به فصل داره
      اخر شب 5 گرم گلوتامین . یک قرص امگا3
      این تقریبا رزیم و ورزش من هست حالا هر روز یک جزئی تغییر داره ولی تقریبا ستون اصلی همین هست
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    8. کاربر زیر پست mashahir را لایک کرده است:

      arsheda (02 اسفند 1395)

    9. #144
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام ارشیدا خانم
      اول بگم من از شنبه به علت برف شدید باشگاه تعطیل بود البته منم ارنج دستم یک تزریق داشتم برای چسبندگی یکی از تاندم ارنج داشتم ولی هر روز 60 دقیقه تردمیل ناشتا داشتم . از فردا سه شنبه باز باشگاه شروع میشه.
      ---
      در مورد رزیم من
      صبح ناشتا یک ساعت تردمیل دارم
      صبحانه : پنج گرم گلوتامین . یک اسکوپ پروتئین وی . 3 کف دست نون جو پنیر حدود 100 گرم البته کم چرب . 5 گرم امینو میکس شده با یک لیوان شیر بدون چربی یک قاشق بذر تخم کتان 2 عدد سیب . یک کپسول سی ال ای .ویتامین ب1. قرص منیزیم
      میان وعده صبح قهوه اسپرسو 2 عدد خرما .
      قبل نهار چاس سبز . سی ال ای . معمولا نهار من الان ازاد هستم هر چی بخورم ولی معمولا برنج کته حدود 12 قاشق با مرغ هست . مولتی ویتامین . ال کارنتین . قرص کرومیوم
      قبل باشگاه 2 عدد ساقه طلائی 2 عدد خرما . یک عدد سیب . بتا الانین . ارزنین . ویتامین سی . کافئین
      حدود 80 دقیقه بدنسازی در تمرین بدنسازی منیرال درینک یک لیتر
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا
      بعد باشگاه 5 گرم امینو . 4 کپسول بی سی ای . یک اسکوپ وی . 5 گرم فیبر . میکس شده با 2 عدد سیب
      حدود یک ساعت بعد تمرین قهوه اسپرسو ترکیب شده با چای هندی
      حدود ساعت 9 شب چای سبز . 100 گرم پنیر با حدود 5 کف دست نان تافتون . 100 گرم ماست . سی ال ای
      حدود 10 شب میوه حالا بسته به فصل داره
      اخر شب 5 گرم گلوتامین . یک قرص امگا3
      این تقریبا رزیم و ورزش من هست حالا هر روز یک جزئی تغییر داره ولی تقریبا ستون اصلی همین هست
      سلام ممنونم از اینکه وقت گذاشتید و جواب سوالم را دادید و چه خوب که در هر صورت ورزش در برنامتون جای دارد و وقتی رزیمتون را مطالعه کردم یک سوال برامپیش امد اینکه مکمل های درون برنامتون نسبت به حالت عادی یه مقداری زیادی این مضر نیست؟
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    10. #145
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام ارشیدا جان
      در مورد مکمل ، پرتوئین چه با شکل مکمل چه باشکل غذا به کبد و کلیه فشار میاره چون مکان شکستن پرتوئین کلیه و کبد هست ، من هر 2 ماه چکاپ انزیم کبد و کلیه میدم که ببینم در چه حالتی هستن اگه ببینم تحت فشار هستن مکمل قطع می کنم ، فعلا خدا شکر هنوز فشاری رو کلیه کبد نبوده
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    11. #146
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام
      بعد از چند روز اسیب دیدگی ارنج ورزش شروع شد
      ورزش سه شنبه 3 اسفند
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1900 کالری دریافت تا اخر شب
      ----
      تا اخر هفته ورزشام ثبت می کنم اگه ببینم کسی نیست منم دیگه ثبت نمی کنم چون واقعا دلگیر هست اینجوری
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    12. کاربر زیر پست mashahir را لایک کرده است:

      arsheda (04 اسفند 1395)

    13. #147
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      [QUOTE=mashahir;446236]سلام
      بعد از چند روز اسیب دیدگی ارنج ورزش شروع شد
      ورزش سه شنبه 3 اسفند
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1900 کالری دریافت تا اخر شب
      ----

      سلام اینکه خیلی خوبه شما انقدر باانگیزه اید و ورزشتون ترک و گزارش میدیداما متاسفانه بچه ها که نیستند منم به خاطر امتحانات و کلاس ها وقت ورزشوندارم البته خودمم در رزیم بی اراده فقط شمایید که فعالید توی کل تاپیک اما اگر اینجوری ناراحتید منهم رزیم وورزش را شروع می کنم که هم عید به هدفم رسیده باشم هم حداقل اینجا کمی شبیه چالش بشه و به زنیث جون می گم که تاپیک را توی اعلان ها بزنند تا انشالله دوستان جدید هم وارد چالش بشوند نظرتون چیه؟

      - - - Updated - - -

      [QUOTE=mashahir;446236]سلام
      بعد از چند روز اسیب دیدگی ارنج ورزش شروع شد
      ورزش سه شنبه 3 اسفند
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1900 کالری دریافت تا اخر شب
      ----

      سلام اینکه خیلی خوبه شما انقدر باانگیزه اید و ورزشتون ترک و گزارش میدیداما متاسفانه بچه ها که نیستند منم به خاطر امتحانات و کلاس ها وقت ورزشوندارم البته خودمم در رزیم بی اراده فقط شمایید که فعالید توی کل تاپیک اما اگر اینجوری ناراحتید و حقهم دارید چون چالش و گزارش دادن تکنفری کسل کننده است منهم رزیم وورزش را شروع می کنم که هم عید به هدفم رسیده باشم هم حداقل اینجا کمی شبیه چالش بشه و به زنیث جون می گم که تاپیک را توی اعلان ها بزنند تا انشالله دوستان جدید هم وارد چالش بشوند و کمی تاپیک رونق بگیرد نظرتون چیه؟
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    14. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      mashahir (04 اسفند 1395)

    15. #148
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام ارشیدا جان ، ایشالله تو درسا موفق باشی .
      حقیقت این ماه یعنی از ماه پیش فکر کنم افسردگی گرفتم ، تنها چیزی که سر پا نگه داشته منو همین ورزشم هست ، برای ثبت کردن ورزش این چیزا حقیقت تنهای هم من ثبت می کنم چون از اول رژیم و ورزشم من کلا تنها بودم به تنهای عادت دارم ، اما این یکی دو ماه این تنهایی یکم اذیتم کرد .
      به نظرم یه تاپیک جدید بزنی دوباره ثبت نام کنی فکر کنم یک تحولی بشه
      _____
      ورزش امروز چهارشنبه 4 اسفند
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      20 دقیقه الپتیکال + دوچرخه
      حدود 1200 کالری مصرف
      حدود 1600 کالری دریافت
      تو فقط یکبار زندگی خواهی کرد
      پس برای خودت زندگی کن
      مهم نیست که دیگران چه فکری می کنند

    16. کاربر زیر پست mashahir را لایک کرده است:

      arsheda (05 اسفند 1395)

    17. #149
      setareh93 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      18
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      تا عید 65 کیلو
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام به خدمت همه عزیزان مخصوصا جناب مشاهیر که واقعاااا با اراده هستن و بسیار منظم
      من واقعا از کم کاری خودم توی این تاپیک شرمنده ام منم قول میدم که از این به بعد بیشتر بیام از برنامه و رژیمم بنویسم
      آخرین باری که وزن کردم خودمو 71.600 بودم اصن از کاهش وزنم راضی نیستم البته فکر کنم به خاطر اینه که نتونستم خوب ورزش بکنم دراین چند وقت
      اگه بشه میخوام از شنبه یه رژیم یخورده سختتر با مدت کم بگیرم که از استپ وزنی در بیام :boredsmiley:





    18. کاربر زیر پست setareh93 را لایک کرده است:

      arsheda (05 اسفند 1395)

    19. #150
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام ارشیدا جان ، ایشالله تو درسا موفق باشی . حقیقت این ماه یعنی از ماه پیش فکر کنم افسردگی گرفتم ، تنها چیزی که سر پا نگه داشته منو همین ورزشم هست ، برای ثبت کردن ورزش این چیزا حقیقت تنهای هم من ثبت می کنم چون از اول رژیم و ورزشم من کلا تنها بودم به تنهای عادت دارم ، اما این یکی دو ماه این تنهایی یکم اذیتم کرد . به نظرم یه تاپیک جدید بزنی دوباره ثبت نام کنی فکر کنم یک تحولی بشه _____ ورزش امروز چهارشنبه 4 اسفند 50 دقیقه تردمیل ناشتا 80 دقیقه بدنسازی 20 دقیقه الپتیکال + دوچرخه حدود 1200 کالری مصرف حدود 1600 کالری دریافت
      سلام اقای مشاهیر انشاالله شماهم درتمام مراحل زندگی موفق و شاد باشید راجب افسردگی هم به خودتون تلقین نکنید هرچه قدر هم که زندگس سختی داشته باشد بازهم باید خندید مگه کل عمرما چه قدر هست که بخواهیم خودمونو با فکرها ی منفی اذیت کنین؟پس لطفا شاد باشید و نظر شماهم فکر خوبیه شاید یه تاپیک جدید بزنم

      - - - Updated - - -

      ببخشید یه جاهایی غلط املایی شد چون سریع تایپ کردم و سایت هم ایراد پیدا کرده نمیشه ویرایش کرد
      ویرایش توسط arsheda : 05 اسفند 1395 در ساعت 21:47 دلیل: تصحیح
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    20. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      mashahir (07 اسفند 1395)

  • صفحه 15 از 16
  • نخستنخست
  • ... 513141516
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید