چالش هدف من تا عید

[arsheda]

سلاااااااام دوست جونیا خب از انجایی که عید نزدیک هست و قراره عید تیپای خوشگل با اندام های عاااااااالی و زیبا داشته باشیم بدون ذره ای چربی اضافه این تاپیک را زدم تا باهم و در کنار هم با برنامه ی رزیم و ورزش اصولی تاعید به هدف هامون برسیم من اسم اعضای اصلی که توی تمام تاپیک های قبلی بودند را وارد کرددم و عزیزانی که مایلند توی این مسابقه ی پرهیجان رسیدن به هدفامون تا عید باشند 28 اذر اخرین مهلت ثبت نام هست و ما تا عید وزن هدف اصلیمون را میزاریم اما هر 1 ماه اعلام وزن می کنیم که ببینیم تاچه حد به هدفامون نزدیک شدیم و تا ان مقطع از زمان کی برنده بوده؟و اینجا رزیم در کنار ورزش و انگیزه است هر کی پایست
بسم الله =شروع:84:چالش

نام کاربر(به فارسی)	وزن شروع	وزن هدف	وزن در دوره 1(دی)	وزن در دوره 2(بهمن)
مشاهیر	66	عضله سازی و 6 پک	--------
امبرتو	64	60	حذف شده
ارشیدا	58.5	48 الی50	--------
افسانه	96	---------	--------
شاهین	102	85	حذف شده
ماهور	76	60	حذف شده
ال و اس	82	65	حذف شده
اویشن	68	55	حذف شده
سحر	67	60	حذف شده
ستاره 93	----	-----	--------
مهرز	------	-----	-------

کاربران باقی مانده در مسابقه= مشاهیر*افسانه*ارشیدا*مهرز*س تاره 93

[apsi]

امروز با ناامیدی اومدم وزن کردم با اینکه انتظار نداشتم اما از استپ در اومده بودم و 600 گرم کم کردم هورا

[mashahir]

سلام به همه دوستان عزیز
ورزش شنبه 16 بهمن
50 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی برنامه جدید + شکم
20 دقیقه تردمیل شیب بالا
حدود 1200 کالری مصرف
حدود 1800 کالری دریافت تا اخر شب

[arsheda]

گزارش 15 بهمن=

کالری دریافتی=1195

ورزش=100 دقیقه زومبا فیتنس میکس(1000 کالری مصرف شده)

[AMA]

سلام میشه منم باشم؟؟توروخدا یه رژیم درست و حسابی هم بذارید:balloons:

[مهران]

سلام
من هم موافق رژيم اتكينز هستم

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش یکشنبه 17 بهمن
50 دقیقه تردمیل ناشتا
60 دقیقه بدنسازی + 20 دقیقه شکم
20 دقیقه تردمیل شیب بالا
حدود 1200 کالری مصرف
حدود 1800 کالری دریافت تا اخر شب

[arsheda]

سلام میشه منم باشم؟؟توروخدا یه رژیم درست و حسابی هم بذارید:balloons:

سلام خوش امدید دقیقا منظورتون چیه؟مگه اینجا مطب دکتره؟یا بخش انتخاب رزیم؟اینجا فقط یک چالش هست برای انجام رزیم هایی که انتخواب کردیم و گزارش دادن ورزش ها لطفا بیشتر دقت کنید و منظورتون را واضح تر بگید

- - - Updated - - -

سلام
من هم موافق رژيم اتكينز هستم

سلام خوش امدید اگر درپاسخ به کاربر قبلی رزیم معرفی کردید دراینجا اسپم حساب میشه لطف کنید در تاپیک مرتبط به خود این مطالب نظر بدید

[mashahir]

سلام به همه دوستان عزیز
ورزش دوشنبه 18 بهمن
60 دقیقه تردمیل ناشتا
30 دقیقه پیاده روی
حدود 700 کالری مصرفی
حدود 1700 کالری دریافت تا اخر شب

[setareh93]

سلام دوستای گلم خوبید؟؟؟

بچه ها من از وقتی که 3 کیلو کم کردم و رژیم بودم دیگه نتونستم رژیم بگیرمو باشگاهمو برممم
اگه خدا بخواد دوباره میخوام از فردا شروع کنم ولی باز روزای اولش سختمههه عادت کردم به خوردن با ولی به خاطر هدفم که شده تمام سعی خودمو میکنم

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش امروز سه شنبه 19 بهمن
50 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیل_ الپتیکال
حدود 1200 کالری مصرف
حدود 1900 کالری دریافت تا اخر شب