چالش هدف من تا عید

[arsheda]

سلاااااااام دوست جونیا خب از انجایی که عید نزدیک هست و قراره عید تیپای خوشگل با اندام های عاااااااالی و زیبا داشته باشیم بدون ذره ای چربی اضافه این تاپیک را زدم تا باهم و در کنار هم با برنامه ی رزیم و ورزش اصولی تاعید به هدف هامون برسیم من اسم اعضای اصلی که توی تمام تاپیک های قبلی بودند را وارد کرددم و عزیزانی که مایلند توی این مسابقه ی پرهیجان رسیدن به هدفامون تا عید باشند 28 اذر اخرین مهلت ثبت نام هست و ما تا عید وزن هدف اصلیمون را میزاریم اما هر 1 ماه اعلام وزن می کنیم که ببینیم تاچه حد به هدفامون نزدیک شدیم و تا ان مقطع از زمان کی برنده بوده؟و اینجا رزیم در کنار ورزش و انگیزه است هر کی پایست
بسم الله =شروع:84:چالش

نام کاربر(به فارسی)	وزن شروع	وزن هدف	وزن در دوره 1(دی)	وزن در دوره 2(بهمن)
مشاهیر	66	عضله سازی و 6 پک	--------
امبرتو	64	60	حذف شده
ارشیدا	58.5	48 الی50	--------
افسانه	96	---------	--------
شاهین	102	85	حذف شده
ماهور	76	60	حذف شده
ال و اس	82	65	حذف شده
اویشن	68	55	حذف شده
سحر	67	60	حذف شده
ستاره 93	----	-----	--------
مهرز	------	-----	-------

کاربران باقی مانده در مسابقه= مشاهیر*افسانه*ارشیدا*مهرز*س تاره 93

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش یکشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیل
حدود 1200 کالری مصرفی
حدود 1800 کالری دریافت

[mashahir]

سلام به همه
ورزش دوشنبه
60 دقیقه تردمیل ناشتا
60 دقیقه پیاده روی
کالری مصرفی حدود 800 کالری
کالری دریافتی حدود 1600 کالری
____
طبق برنامه جدید دوشنبه و جمعه استراحت
چون یک کیلو نیم کاهش وزن داشتم مربی تصمیم گرفت برای ریکاوری بیشتر 2 روز در هفته استراحت کنم

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش سه شنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیل
حدود 1100کالری مصرفی
حدود 1800 کالری دریافت

[arsheda]

سلام دوستان بااراده
گزارش دیروز 11 بهمن=
1500 کالری مصرفی
1 ساعت و ربع رقص
-----------------
دوستانی که هی میومدید ثبت نام می کردید کجایید پس؟نهایتا تا 3 روز دیگه مهلت دارید که اعلام وزن کنید ناسلامتی چالشه هاااااا
همگی موفق باشید

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش امروز چهارشنبه
60 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیل شیب بالا
حدود 1200 کالری مصرف
حدود 1800 کالری دریافتی تا اخر شب

[arsheda]

سلام دوستان گلم گزارش 12 بهمن=

1400=کالری دریافتی

45 دقیقه=رقص تند

[mashahir]

سلام به همه دوستان
ورزش امروز پنجشنبه 14 بهمن
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه الپتیکال
حدود 900 کالری مصرف
حدود 1600 کالری دریافت
جمعه استراحت

[apsi]

سلام من تو این هفته خیلی تغییر کردم جمع و جور شدم قشنگ متوجه میشم اما وزن تغییر نکردم خیلی ناراحتم هنوز اول رژیم نمیدونم چرا اینقدر بدنم مقاومت میکن

[arsheda]

[QUOTE=apsi;445992]سلام من تو این هفته خیلی تغییر کردم جمع و جور شدم قشنگ متوجه میشم اما وزن تغییر نکردم خیلی ناراحتم هنوز اول رژیم نمیدونم چرا اینقدر بدنم مقاومت میکن[/QUO

سلام میشه رزیم و نوع ورزش و زمانش را بگید تا متوجه بشیم مشکل استپ وزنتون کجاست؟

[apsi]

سلام دوباره
کالری شماری را شروع کردم دو کیلو و نیم به راحتی و سریع کم کردم اما الان یک هفته شده کم نشده ورزش هم در منزل بیست دقیقه زومبا و دمبل