شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 24 از 27
  • نخستنخست
  • ... 142223242526 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 231 به 240 از 265

    موضوع: چالش تلاش شهریور یور

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool چالش تلاش شهریور یور

      سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

      *خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

      *دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


      *زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

      -------------------

      نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

      قوانین اجرایی=

      1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
      2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
      3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
      4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
      5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

      (کاهش یک سایز)

      -----------------

      نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

      قوانین اجرایی=

      1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
      2.یک ساعت ورزش
      3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
      4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
      5. مصرف 8 لیوان آب

      - - - Updated - - -

      6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
      7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
      8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
      9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
      10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

      - - - Updated - - -

      هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
      راستی جمعه ها هم تعطیلیم
      ------------------------------
      نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
      رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
      من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
      (کاهش چهار کیلوگرم وزن)
      -------------------
      پرچهر82
      ویرایش توسط arsheda : 01 مهر 1397 در ساعت 15:26 دلیل: اضافه کردن شرکت کننده ها
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 6 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Arezoo66 (20 شهریور 1397),Catinca (04 شهریور 1397),setare20151 (20 شهریور 1397),پریچهر82 (05 شهریور 1397),آلاهیدا (20 شهریور 1397),افسون11 (04 شهریور 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #231
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام دوستان
      آفرین پریچهر و ساعده برای حضور مداوم و برای رعایت کردنشون
      منم طبق تلنگری که از ساعده جون خوردم حواسمو جمع کردم و تو نذری خوری ملایم و مراقب بودم.پیاده روی هم کردم
      .
      .
      .
      خواستم بگم برای چالش مهر من چالش وزنی رو نمیگم بلکه میخوام چله شکم آب کردن بگیرم.البت شکم بنده بعد دو تا بچه کارش با یه چله حل نمیشه.شاید تا عید چهار تا چله بگیرم. فعلا از اولیش مطمئنم. پس من برا مهر عوض وزن سانت دور کمر و شکم میدم. با راهکارای شکمی! شماها هم اگه تجربه ای دارین حتما بهم بگین.
      اول خواستم پیشنهاد بدم کلا چالش مهر رو بذاریم برا آب کردن شکم بعد دیدم دوستان ورزشکارن احتمالا مشکل منو ندارن .
      خب دیگه....آرشیدا هر وقت خواستی مهر رو چالش برانگیز کنی منم هستم ولی عوض واحد کیلو از واحد سانتیمتر استفاده مینمایم ببینم میتونم چند سانتی کمش کنم؟
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    5. 5 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      arsheda (30 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),یکتا اذری (11 مهر 1397),پریچهر82 (30 شهریور 1397),افسون11 (30 شهریور 1397)

    6. #232
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      [quote=آلاهیدا;454691]سلام دوستان
      آفرین پریچهر و ساعده برای حضور مداوم و برای رعایت کردنشون
      منم طبق تلنگری که از ساعده جون خوردم حواسمو جمع کردم و تو نذری خوری ملایم و مراقب بودم.پیاده روی هم کردم
      .
      .
      .
      خواستم بگم برای چالش مهر من چالش وزنی رو نمیگم بلکه میخوام چله شکم آب کردن بگیرم.البت شکم بنده بعد دو تا بچه کارش با یه چله حل نمیشه.شاید تا عید چهار تا چله بگیرم. فعلا از اولیش مطمئنم. پس من برا مهر عوض وزن سانت دور کمر و شکم میدم. با راهکارای شکمی! شماها هم اگه تجربه ای دارین حتما بهم بگین.
      اول خواستم پیشنهاد بدم کلا چالش مهر رو بذاریم برا آب کردن شکم بعد دیدم دوستان ورزشکارن احتمالا مشکل منو ندارن .
      خب دیگه....آرشیدا هر وقت خواستی مهر رو چالش برانگیز کنی منم هستم ولی عوض واحد کیلو از واحد سانتیمتر استفاده مینمایم ببینم میتونم چند سانتی کمش کنم؟ [/quote. سلام آلاهیدا جان چه پیشنهاد خوبی من موافقم عالیییییه منم مشکل شما رو دارم راهکارهایی که برای خودم تا حدودی جواب داده نفس عمیق کشیدن _حرکت گربه یوگا _ بستن کمربند سونا موقع ورزش _ کم خوردن غذاهای نفاخ _موقع تشنگی آب ولرم بنوشیم بجای آب سرد من اینا یادم بود لطفا شما هم راهکار بدید استفاده کنیم

    7. 5 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (30 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),یکتا اذری (11 مهر 1397),آلاهیدا (30 شهریور 1397),افسون11 (30 شهریور 1397)

    8. #233
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      [quote=پریچهر82;454695]
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      سلام دوستان
      آفرین پریچهر و ساعده برای حضور مداوم و برای رعایت کردنشون
      منم طبق تلنگری که از ساعده جون خوردم حواسمو جمع کردم و تو نذری خوری ملایم و مراقب بودم.پیاده روی هم کردم
      .
      .
      .
      خواستم بگم برای چالش مهر من چالش وزنی رو نمیگم بلکه میخوام چله شکم آب کردن بگیرم.البت شکم بنده بعد دو تا بچه کارش با یه چله حل نمیشه.شاید تا عید چهار تا چله بگیرم. فعلا از اولیش مطمئنم. پس من برا مهر عوض وزن سانت دور کمر و شکم میدم. با راهکارای شکمی! شماها هم اگه تجربه ای دارین حتما بهم بگین.
      اول خواستم پیشنهاد بدم کلا چالش مهر رو بذاریم برا آب کردن شکم بعد دیدم دوستان ورزشکارن احتمالا مشکل منو ندارن .
      خب دیگه....آرشیدا هر وقت خواستی مهر رو چالش برانگیز کنی منم هستم ولی عوض واحد کیلو از واحد سانتیمتر استفاده مینمایم ببینم میتونم چند سانتی کمش کنم؟ [/quote. سلام آلاهیدا جان چه پیشنهاد خوبی من موافقم عالیییییه منم مشکل شما رو دارم راهکارهایی که برای خودم تا حدودی جواب داده نفس عمیق کشیدن _حرکت گربه یوگا _ بستن کمربند سونا موقع ورزش _ کم خوردن غذاهای نفاخ _موقع تشنگی آب ولرم بنوشیم بجای آب سرد من اینا یادم بود لطفا شما هم راهکار بدید استفاده کنیم
      ممنون از استقبالت عزیزم
      من چند سال پیش یه بار اینکارو انجام دادم اونموقع هم بیشتر از یه چله وقت برد ولی شکمم قشنگ صاف شد.پاهام زیاد چاق نیست.بیشتر بالاتنه دارم ولی با اینکه بالاتنه ام هنو چاق بود شکمه تخت شده بود. یادمه برنج رو کلا حذف کرده بودم و یه ذزه نون میخوردم.سرخ کردنیمم خیلی محدود کرده بودم.شیرینی هم فقط عسل و خرما بود شاید ماهی یه بار شیرینی بازاری میخوردم....بعدشم دراز نشست میزدم روزی نزدیک ۱۰۰ تا.

      - - - Updated - - -

      اونموقع وزنم از الآن کمتر بود و جوون تر و سرحالتر بودم.الآن بعیده کمرم کشش دراز نشست ۱۰۰ تایی داشته باشه‌.

      - - - Updated - - -

      پیشنهادای تو برای الآنم خیلی کاربردی تره. تو هم بیا باهم چله چالشی مهر بگیریم.
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    9. 4 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      arsheda (30 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),افسون11 (30 شهریور 1397)

    10. #234
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااااام سلااام من اومدمممم به بهه میبینم که مدیرو فراموش کردید و بدون من دارید به سرعتپ برق و باد جلو میریددد ای بی معرفتان باربی

      خب خب عرضم به حضورتون کهاین سه روزی که نبودمو روز اول 2 ساعت بدنسازی+2ساعت پیاده روی داشتم و خب دیگه تو تغذیه بچه بدی شدم و شیرینی خوردممم روم سیاه و خب روز دوم و سوم هم غذام خیلی کم و رعایت شده بود و هرروز یه عاالم پیاده روی و تحرک داشتم اونم چییی به دلیل بسی بلند بودن مانتوم مجبور شدم همه این کارارو با کفش لز دار حدود5 سانت انجام بدمم دیگه خودتون درصد خسستگی منو حساب کنید:au:(خودم با توجه به اینکه باشگاه نرفتم و غذام معمولی بود تخمین زدم که الان حساابی چاق شدم اما خوشبختانه اومدم خونه پریدم رو ترازو دیدم نه تنها چاق نشدم بلکه نیم کیلو هم کم کردم)
      ------------------
      خیلیم عااالی که دوستان بااراده کاامل برنامرو رعایت کردید ایول به همتوننن
      -----------------
      ساعده جان گل پسرت بهتره عزیزم؟خودت خوبی شدی؟
      ----------------
      الاهیدا جان پیشنهاد خیلیییی پیشنهاد خویه بابا هر چه قدر هم که ورزشکار باشی بازم با این درصد استعداد چاقی که ما داریم باازهم به رعایت احتیاج داریم منکه پایه چالشت هستم
      ---------------
      پریچهر جوی تولد مباااااارک عزیزم انشالله صد و بیست سالگیتو جشن بگیریمممم عمر با عزت داشته باشیییی
      تولدتولدتولدتمبااارکمبارکمبارک تولدت مبااااارک
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    11. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),آلاهیدا (30 شهریور 1397),افسون11 (30 شهریور 1397)

    12. #235
      آلاهیدا آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      891
      میانگین پست در روز
      0.24
      سن
      دلم ۲۰ سالشه
      قد
      ۱۶۱
      وزن شروع
      ۱۰۱
      وزن هدف
      ۹۷ تا آخر آبان
      وزن فعلی
      ۹۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلاااااام سلااام من اومدمممم به بهه میبینم که مدیرو فراموش کردید و بدون من دارید به سرعتپ برق و باد جلو میریددد ای بی معرفتان باربی

      خب خب عرضم به حضورتون کهاین سه روزی که نبودمو روز اول 2 ساعت بدنسازی+2ساعت پیاده روی داشتم و خب دیگه تو تغذیه بچه بدی شدم و شیرینی خوردممم روم سیاه و خب روز دوم و سوم هم غذام خیلی کم و رعایت شده بود و هرروز یه عاالم پیاده روی و تحرک داشتم اونم چییی به دلیل بسی بلند بودن مانتوم مجبور شدم همه این کارارو با کفش لز دار حدود5 سانت انجام بدمم دیگه خودتون درصد خسستگی منو حساب کنید:au:(خودم با توجه به اینکه باشگاه نرفتم و غذام معمولی بود تخمین زدم که الان حساابی چاق شدم اما خوشبختانه اومدم خونه پریدم رو ترازو دیدم نه تنها چاق نشدم بلکه نیم کیلو هم کم کردم)
      ------------------
      خیلیم عااالی که دوستان بااراده کاامل برنامرو رعایت کردید ایول به همتوننن
      -----------------
      ساعده جان گل پسرت بهتره عزیزم؟خودت خوبی شدی؟
      ----------------
      الاهیدا جان پیشنهاد خیلیییی پیشنهاد خویه بابا هر چه قدر هم که ورزشکار باشی بازم با این درصد استعداد چاقی که ما داریم باازهم به رعایت احتیاج داریم منکه پایه چالشت هستم
      ---------------
      پریچهر جوی تولد مباااااارک عزیزم انشالله صد و بیست سالگیتو جشن بگیریمممم عمر با عزت داشته باشیییی
      تولدتولدتولدتمبااارکمبارکمبارک تولدت مبااااارک
      به به خانوم رئیس
      خوب مارو ول کردی رفتی!
      ایول که تو این ایام عوض چاق لاغر شدی.من خیلی هنر کردم که زیاد نشدم و ثابت موندم ولی تو کم کردی.بابا یه دستیی هم به سر ما بکش!
      خوب اگه همه از چالش شکم پرونی(عوض شکم چرونی) خوششون اومده چالش مهرمون رو همین شکم پرونی بذار.همه هم وزن بدن هم دور کمر و شکم.شما رئیسی هرچی بگی ما میگیم چششششششم

      - - - Updated - - -

      پریچهر جون تولدته؟دختر برج آب و گندمی؟
      به به
      تولدت مبارک:cancan::cancan::cancan::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:
      بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم

    13. 3 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:

      arsheda (30 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397)

    14. #236
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط آلاهیدا نمایش پست ها
      به به خانوم رئیس
      خوب مارو ول کردی رفتی!
      ایول که تو این ایام عوض چاق لاغر شدی.من خیلی هنر کردم که زیاد نشدم و ثابت موندم ولی تو کم کردی.بابا یه دستیی هم به سر ما بکش!
      خوب اگه همه از چالش شکم پرونی(عوض شکم چرونی) خوششون اومده چالش مهرمون رو همین شکم پرونی بذار.همه هم وزن بدن هم دور کمر و شکم.شما رئیسی هرچی بگی ما میگیم چششششششم

      - - - Updated - - -

      پریچهر جون تولدته؟دختر برج آب و گندمی؟
      به به
      تولدت مبارک:cancan::cancan::cancan::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:
      هههه فداااات نه بابا من دست راستمو بذارماا یهو دیدی مث من استعداد چاقی گرفتی بعدشم خداوکیلی من حاضر بودم چاق میشدم اما با اون درصد از پشنه راه نمیرفتم اونم چییی منی که لز همه کفشام اندازه دمپایی لاانگشتیه در هرصورت بسوزه پدر قد کوتااهی

      نه بابااا ما کوچیک شماییم (کلا این چالش میذارم واسه سایز حالا هرکی هرکجاشو که دوست داشت البتههه شکم رکن اصلی ماجراست)

      خب حالا بزا اول من شروع کنم روتون بشه سایزو بگید خخخخ اینجا هممون دور شکم و کمرمون اندازه اصغر اقا بقال سر کوچمونه ههه

      البته الانو نمیدونماا اما ماه قبل که تو باشگاه سایز کردم دور کمرو شکم=78و دور زیرشکم=90(حالا دقیقشو روز مسابقه میگم روم سیااه با این سایزام)
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    15. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397),افسون11 (30 شهریور 1397)

    16. #237
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      [quote=پریچهر82;454690]
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      سلام خواهش میکنم عزیزم
      من امروز خیلی فوق العاده مراعات کردم و از خودم بابت خورد و خوراک 100درصد راضی ام
      سعی میکنم الان که پسرم پیش خواهرمه هم نیم ساعتی پیاده روی کنم
      امروز روز خوبی بود[/quote آفرین خانم پرتلاش وبا اراده

      - - - updated - - -

      امروز تولدم هست تولدم مبارک:balloons::cheesecakesmile1::cancan::che erleader3: وزنم تغییر نکرده سایزم 38 شده
      تولدت مباااارک
      سایز۳۸
      چه رویایی
      مبااااارکت باشه عزیزم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلاااااام سلااام من اومدمممم به بهه میبینم که مدیرو فراموش کردید و بدون من دارید به سرعتپ برق و باد جلو میریددد ای بی معرفتان باربی

      خب خب عرضم به حضورتون کهاین سه روزی که نبودمو روز اول 2 ساعت بدنسازی+2ساعت پیاده روی داشتم و خب دیگه تو تغذیه بچه بدی شدم و شیرینی خوردممم روم سیاه و خب روز دوم و سوم هم غذام خیلی کم و رعایت شده بود و هرروز یه عاالم پیاده روی و تحرک داشتم اونم چییی به دلیل بسی بلند بودن مانتوم مجبور شدم همه این کارارو با کفش لز دار حدود5 سانت انجام بدمم دیگه خودتون درصد خسستگی منو حساب کنید:au:(خودم با توجه به اینکه باشگاه نرفتم و غذام معمولی بود تخمین زدم که الان حساابی چاق شدم اما خوشبختانه اومدم خونه پریدم رو ترازو دیدم نه تنها چاق نشدم بلکه نیم کیلو هم کم کردم)
      ------------------
      خیلیم عااالی که دوستان بااراده کاامل برنامرو رعایت کردید ایول به همتوننن
      -----------------
      ساعده جان گل پسرت بهتره عزیزم؟خودت خوبی شدی؟
      ----------------
      الاهیدا جان پیشنهاد خیلیییی پیشنهاد خویه بابا هر چه قدر هم که ورزشکار باشی بازم با این درصد استعداد چاقی که ما داریم باازهم به رعایت احتیاج داریم منکه پایه چالشت هستم
      ---------------
      پریچهر جوی تولد مباااااارک عزیزم انشالله صد و بیست سالگیتو جشن بگیریمممم عمر با عزت داشته باشیییی
      تولدتولدتولدتمبااارکمبارکمبارک تولدت مبااااارک
      سلام خانم مدیر
      شکر خدا پسرم داره دوره نقاهتش رو میگذرونه
      خودمم خیلی خیلی بهترم
      من امروز رو گزارش کنم
      روز ۳۰شهریور و روز ۳۰چالش من
      تا ناهار حدود ساعت ۲فوق العاده بودم
      در وعده ناهار آجی کوچیکه ماهی سرخ کرده بود هر چی اصرار کردم من ماهی کبابی میخورم قبول نکرد
      هیچی دیگه اندازه ۲-۳ماهه گذشته که در ارزوی ماهی دریای تازه بودم خوردم
      ولی از ناهار تا الان کاملا مراعات کردم
      ینی دیگه گشنه م نمیشه که بخوام مراعات کنم یا نه
      اگه فردا صبح بتونم برم مرکز بهداشت خودم رو وزن کنم
      فردا وزن نهایی رو میدم
      اگرم نه پس فردا
      چی گفتتتم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    17. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (31 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397)

    18. #238
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      سلام مجدد
      تاپیک چالش مهر رو بزنید دیگهمن عجله دارم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    19. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (31 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397)

    20. #239
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      من از قوانینی که برای مهر در نظر دارم بگم تا یادم نرفته
      ۱)هر روز بین ۱۰تا۳۰دقیقه پیاده روی کنم و یک سری حرکات ساده ورزشی که فایل پی دی افش رو تو گوشیم دارم انجام بدم (حداقل زمان ممکن رو گذاشتم که حتما حتما انجام بدم)
      ۲)قانون پل مکنا در مورد آرام و شمرده خوردن غذا رو تحت هر شرایطی انجام بدم ،حتی اگه منجر به نخوردن غذام بشه ،چون اصولا پسرم موقع غذا خوردن من یادش میاد که بغلی میخواد و من غذام رو تندتند میخورم
      ۳)هدفم برای مهرماه کاهش ۴کیلوگرم هست
      ۴)رزیم پایه م دکتر باقریان هست و روزهایی که جایی مهمان باشم سعی میکنم مراعات کنم
      ۵)هفته ای دو بار میتونم یه وعده دلخواه رو با وعده رزیمیم جایگزین کنم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    21. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (31 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397)

    22. #240
      zohoooor آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستای گلمم....من چند روز اخیر رو مسافرت بودم و بهتره گزارش ندم:brodkavelarg:

      به همتون تبریک میگم که تونستین به برنامتون پایبند باشین:999:

      منم ان شاءالله در چالش جدید جبران میکنم
      *ریحانه هستممم*

    23. 5 کاربر، ارسال zohoooor را لایک کرده اند:

      arsheda (31 شهریور 1397),Catinca (31 شهریور 1397),پریچهر82 (31 شهریور 1397),آلاهیدا (31 شهریور 1397),افسون11 (31 شهریور 1397)

  • صفحه 24 از 27
  • نخستنخست
  • ... 142223242526 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید