چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[arsheda]

منتظرت هستیم عزیزم

- - - Updated - - -

پریچهر جان کاملا حق با شماست..... کمال گرایی
من دیروز زیر 1000 کالری مصرف کردم و ورزش هم داشتم ولی به خودم صفر دادم چون هم بقیه قوانینمو رعایت نکردم هم غذاهای خوبی مصرف نکردم
مهم تر از همه، همه کارا رو به زور انجام دادم نه انگیزه نه لذتی

- - - Updated - - -

ساعده جونم میخوام ازت یه تشکر خیلی گنده کنم
حرفت باعث شد به خودم بیام
کاملا درکم کردی ک ب خاطر اینکه نتیجه نگرفتم ناامید شدم
چقدر این جمله رو دوست دارم ک من نسبت به شما دوستام هم مسیولم
من دوباره قدرتمند ادامه میدم
نمیخام شکست من باعث شکست گروه بشه

- - - Updated - - -

درصد امروزم 80
قول میدم باز برم رو 100

- - - Updated - - -

دوباره قدرتمند تر ادامه میدم
من نمیخام ده سال آینده ام مثل ده سال گذشتم باشی
خودم تغییرش میدم همونطور ک دوست دارم

- - - Updated - - -

در ضمن arsheda خان قرار بود در هر شرایطی بیای هر شب گزارش بدیا
کجایی؟
ساعده بیا الان دعواش کنیم عوض دعواهاش

- - - Updated - - -

راستی خانم شما هم سبز هستی ک
دیگ واقعا سبز میبینمیت

ره واقعااا الان کاملا مستحق دعوا و جریمهه هستمم چن دوروزه نه تو باشگاه درست ورزش کردم نه درست غذا خوردم و نه گزارش دادم و نه چایی سبز خوردم تک تکتون بیایید دعوام کنیییییید

کی؟کی؟کی سبزه؟؟؟؟:au::au:
ا

- - - Updated - - -

آرشیداااا بیا و بیرونم کن!!!!!

خخخ چرااا؟یار جدید به این خوبیو مگه میشه بیرون کرد؟:7165:

- - - Updated - - -

[QUOTE=آلاهیدا;454504]

نه بابا اون ۴ رو واسه این نوشتم که واقعا آرزوشو دارم وگرنه جوجه شیرخواره هر ۲ ساعت شیرشو میخواد و کاری به خواب و بیداری من نداره. فقط از همون اول اول عادتش دادم شبا که برا شیر بیدار میشه تو همون خواب شیرشو بخوره و دیگه کلا بیدار نشه.....این خارجیا چیکار میکنن بچه ۵ ماهشون تا صبح یه بند تو تختش خوااااابه؟ خواب آور میدن؟؟؟؟؟؟؟

خودمم نمیدونم چرا شرکت نمیکم. شاید باز اون کمالگرایی پرو و بی ادب یقه مو گرفته که چون از اول نبودم نباید بیام..... نکنه واقعا کار آق کماله؟؟؟؟

- - - Updated - - -

الآن یه ذره فکر کردم که چرا تو چالش شرکت نمیکنم و دیدم واقعا آق کمال داره زور میگه پس محض کم کردن روی زشت کمال جان :
آرشیدا جون منم وارد کن
وزن امروزمو ندارم ولی با ۹۷ شروع کردم و وزن هدفم خونه ۹۵ هست. حتی ۹۵.۹۰۰ هم قبوله.
) بعنوان توضیح میگم کلا نمیخوام فشار بیارم .... همین دو کیلو یک کیلو .... یهو چشم به هم میزنم میبینم تو عید دیگه ۹۰ نیستم)
قوانین:
۱- روزی ۸ لیوان آب
۲- از هر لقمه ام لذت ببرم ( عوض اینکه وسواس گرم های کم شده رو داشته باشم میخوام با لذت لاغر شم )
۳- بدون ورزش سر رو بالش نذارم. شده ۵ دقیقه حرکات موزون هم انجام بدم برام رضایت بخشه

چشممم خوش اومدی

- - - Updated - - -

[QUOTE=آلاهیدا;454508]

گل گفتی.... عدم وابستگی.... یه روش دارن به اسم خواب با گریه .... بچه رو از چهار ماهگی میذارن تو تختش حتی اگه گریه کنه هم بغل نمیکنن فقط هر چند دقه بهش سر میزنن. بچه اونقد گریه میکنه تا بخوابه.میگن سر یه هفته عادت میکنه خودش بخوابه.... راستش چند بار وسوسه شدم منم عادتش بدم خودش بخوابه آخه شاغلم و دو ماه دیگه باید برگردم سرکار... ولی دلم نمیاد.. مگه چقد با ما هستن؟ چشم به هم بزنیم بزرگ شدن و صد و بیست تا دوست و رفیق دارن و یادشون رفته یه مامان هم در کار بوده...

بذار تا وقت دارم به خودم بچسبونمش و گرمای نفس های تند و کوچولوشو حس کنم

- - - Updated - - -

واه! چه غم انگیز حرف زدم
بریم سراغ محوریت اصلی تاپیک
یادم رفت تو قسمت اعلام حضورم بگم فعلا رژیمم کالری شماری زیگزاگی هست

- - - Updated - - -

راستی یه پیشنهاد دارم
چطوره عوض درصد دادن که منجر به وسواس آق کمال میشه مثل مدرسه درجه بدیم مثلا
۸۰ الی ۱۰۰ بشه قربون خودم برم عالی بودم
۶۰ الی ۸۰ بشه اینم یه روز خوب بود
۴۰ الی ۶۰ بشه متوسطم بیشتر سعی کنم
۲۰ الی ۴۰ بشه این چه وضعشه؟فردا جبران میکنم
و ۰ الی ۲۰ بشه خخخخخخخ
نظرتووووون چیه؟؟

پیشنهاد خوب و باحالیهه

- - - Updated - - -

گزارش چهارشنبه 21 شهریور=درصد رضایت=90%

کالری دریافتی=1000کالری*رزش=2ساعت بدنسسازی+1ساعت پیاده روی=3 ساعت*قوانین رعایت شد.:7165:

[Catinca]

سلام به همگی
آلاهیدا جان ممنون از نظرت
یکم از این خود آزاری من هم مربوط به نرسیدن به هدفس
چون گفتم تا آخر شهریور باید 71 باشم حالا ک نرسیدم حس شکست دارم

- - - Updated - - -

با توجه به شیوه گزارش جدید هم باید قربون خودم برم

- - - Updated - - -

اگر اطرافیان بهتون میگن نمیتونید و امکان نداره نباید ناامید بشید چون اونا از محدودیت های خودشون صحبت کردن نه شما

[Catinca]

دعواااا arsheda خان؟!!!
الان دیگ شایسته ی کتکی :brodkavelarg:
دو روز؟!!!
واقعا که، تو نه تنها همراه مایی بلکه این گروه هم مال خودته پس باید جوری باشی ک ماها همه ازت الگو بگیریم اونوقت....
اصلا اگ این ساعده گلی نبود معلوم نبود کار من به کجا رسیده بود الان، اینطوری حواست به خودت و دوستات هست؟!!

[zohoooor]

سلام علیکم و رحمة الله😊
گزارش امروز:
پیاده روی: نیم ساعت
کالری مصرفی ۱۷۰۰
رضایت از خود : صد در صد😎

[arsheda]

دعواااا arsheda خان؟!!!
الان دیگ شایسته ی کتکی :brodkavelarg:
دو روز؟!!!
واقعا که، تو نه تنها همراه مایی بلکه این گروه هم مال خودته پس باید جوری باشی ک ماها همه ازت الگو بگیریم اونوقت....
اصلا اگ این ساعده گلی نبود معلوم نبود کار من به کجا رسیده بود الان، اینطوری حواست به خودت و دوستات هست؟!!

هعییی هعیییی واقعا خیلی ناراحت شدم ببخشیدددد البته گروه که مال خودتونه ببخشییید ببخشیددد معذرت میخوام اشتباه کردمممم(قول میدم تا اخر مسابقه بدجور جبران کنم)

من الان خیلییی خیلیییی نادم و پشیمانم:brodkavelarg:

[افسون11]

بچه ها من یه گزارش بدم و برم
پایبندی به رزیم 85 درصد
ورزش هم همون همیشگی -0-
میانگین رضایت 42/5
نیم درصدی شدنم مبارک

[zohoooor]

ساعده جون نروووو ،بموووون
غصه نخور دوستممم...میای بالا دوبارههه...با نی نی سخته میدونم...همین که خوابید شروع کن به ورزش تو خونه...هر چقدر که تونستی...اصلا تقسیم بندی کن...سه تا ۱۰ دقیقه مثلا...تو میتونییی

[پریچهر82]

دعواااا arsheda خان؟!!!
الان دیگ شایسته ی کتکی :brodkavelarg:
دو روز؟!!!
واقعا که، تو نه تنها همراه مایی بلکه این گروه هم مال خودته پس باید جوری باشی ک ماها همه ازت الگو بگیریم اونوقت....
اصلا اگ این ساعده گلی نبود معلوم نبود کار من به کجا رسیده بود الان، اینطوری حواست به خودت و دوستات هست؟!!

سلام کتک چیه باید در یک دادگاه صحرایی عادلانه محاکمه بشه

[پریچهر82]

بچه ها من یه گزارش بدم و برم
پایبندی به رزیم 85 درصد
ورزش هم همون همیشگی -0-
میانگین رضایت 42/5
نیم درصدی شدنم مبارک

ساعده جان همین که بیست وچهار ساعت با بچه مشغولی ورزش محسوب میشه سخت نگیر عالی داری پیش میری

- - - Updated - - -

برنامه امروز پنجشنبه کالری شماری 800 تا +40 دقیقه پیاده روی رضایت صددرصد

[آلاهیدا]

سلام به همگی
آلاهیدا جان ممنون از نظرت
یکم از این خود آزاری من هم مربوط به نرسیدن به هدفس
چون گفتم تا آخر شهریور باید 71 باشم حالا ک نرسیدم حس شکست دارم

- - - Updated - - -

با توجه به شیوه گزارش جدید هم باید قربون خودم برم

- - - Updated - - -

اگر اطرافیان بهتون میگن نمیتونید و امکان نداره نباید ناامید بشید چون اونا از محدودیت های خودشون صحبت کردن نه شما

میدونم چی میگی منم ازین بلاها زیاد سر خودم میارم.باید یاد بگیریم برا موفقیت هامون بیشتر ارزش قائل باشیم تا برا شکستمون.
آفرین که به درجه قربون صدقه خودت رفتن رسیدی


- - - Updated - - -

بچه ها من یه گزارش بدم و برم
پایبندی به رزیم 85 درصد
ورزش هم همون همیشگی -0-
میانگین رضایت 42/5
نیم درصدی شدنم مبارک

طبق شیوه امتیازدهی آلاهیداکوویچف (مثلا اسم یه دانشمند معععععرووووفه! :bokmal::bokmal:) تو در مرتبه بیستر سعی میکنم قرار گرفتی پس غصه نخور و وقتتو بذار برا تلاش بیشتر. نی نی داشتن خیلی انرژی میبره. بعضی وقتا نمیفهمم کی شب شده!

- - - Updated - - -

ساعده جون نروووو ،بموووون
غصه نخور دوستممم...میای بالا دوبارههه...با نی نی سخته میدونم...همین که خوابید شروع کن به ورزش تو خونه...هر چقدر که تونستی...اصلا تقسیم بندی کن...سه تا ۱۰ دقیقه مثلا...تو میتونییی

پیشنهاد خیلی خوبیه. منم باید همین کارو انجام بدم

- - - Updated - - -

با تشکر از آرشیدا جان جهت پذیرفتن من به گروه


و با تشکر از تمام دوستان با محبت


بدینوسیله اینجانب قول میدهم که نهایت تلاش خود را برای رسیدن به اهداف مشترکمان انجام داده و همچنین با حضور فعال و تشویق شایسته موجبات دلگرمی هم گروهان عزیزم را فراهم آورم