چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[پریچهر82]

سلام دوستان شب بخیر برنامه سه شنبه 1050 تا کالری مصرفی +45 دقیقه پیاده روی +30 دقیقه حرکت‌های زمینی رضایت صددرصد

- - - Updated - - -

سلام خانومای باانگیزه و باحال
کل مطالبو خوندم و واقعا ازین مسابقه لذت بردم
من تازه از هفته قبل وارد زیباتن شدم و با زنیث رژیم زیگزاگی میگیرم چون جوجه زیر شش ماه دارم خیلی هدف بزرگ ور نمیدارم ولی اگه تونستم تو زیگزاگ در حدی که میخوام موفق بشم حتما تو دور بعد مسابقه شرکت میکنم. واسه مهر من از الآم میگم : منم هستم!

سلام خیلی خوش آمدی

[Catinca]

سلام خانومای باانگیزه و باحال
کل مطالبو خوندم و واقعا ازین مسابقه لذت بردم
من تازه از هفته قبل وارد زیباتن شدم و با زنیث رژیم زیگزاگی میگیرم چون جوجه زیر شش ماه دارم خیلی هدف بزرگ ور نمیدارم ولی اگه تونستم تو زیگزاگ در حدی که میخوام موفق بشم حتما تو دور بعد مسابقه شرکت میکنم. واسه مهر من از الآم میگم : منم هستم!

منتظرت هستیم عزیزم

- - - Updated - - -

پریچهر جان کاملا حق با شماست..... کمال گرایی
من دیروز زیر 1000 کالری مصرف کردم و ورزش هم داشتم ولی به خودم صفر دادم چون هم بقیه قوانینمو رعایت نکردم هم غذاهای خوبی مصرف نکردم
مهم تر از همه، همه کارا رو به زور انجام دادم نه انگیزه نه لذتی

- - - Updated - - -

ساعده جونم میخوام ازت یه تشکر خیلی گنده کنم
حرفت باعث شد به خودم بیام
کاملا درکم کردی ک ب خاطر اینکه نتیجه نگرفتم ناامید شدم
چقدر این جمله رو دوست دارم ک من نسبت به شما دوستام هم مسیولم
من دوباره قدرتمند ادامه میدم
نمیخام شکست من باعث شکست گروه بشه

- - - Updated - - -

درصد امروزم 80
قول میدم باز برم رو 100

- - - Updated - - -

دوباره قدرتمند تر ادامه میدم
من نمیخام ده سال آینده ام مثل ده سال گذشتم باشی
خودم تغییرش میدم همونطور ک دوست دارم

- - - Updated - - -

در ضمن arsheda خان قرار بود در هر شرایطی بیای هر شب گزارش بدیا
کجایی؟
ساعده بیا الان دعواش کنیم عوض دعواهاش

- - - Updated - - -

راستی خانم شما هم سبز هستی ک
دیگ واقعا سبز میبینمیت

[افسون11]

منتظرت هستیم عزیزم

- - - Updated - - -

پریچهر جان کاملا حق با شماست..... کمال گرایی
من دیروز زیر 1000 کالری مصرف کردم و ورزش هم داشتم ولی به خودم صفر دادم چون هم بقیه قوانینمو رعایت نکردم هم غذاهای خوبی مصرف نکردم
مهم تر از همه، همه کارا رو به زور انجام دادم نه انگیزه نه لذتی

- - - Updated - - -

ساعده جونم میخوام ازت یه تشکر خیلی گنده کنم
حرفت باعث شد به خودم بیام
کاملا درکم کردی ک ب خاطر اینکه نتیجه نگرفتم ناامید شدم
چقدر این جمله رو دوست دارم ک من نسبت به شما دوستام هم مسیولم
من دوباره قدرتمند ادامه میدم
نمیخام شکست من باعث شکست گروه بشه

- - - Updated - - -

درصد امروزم 80
قول میدم باز برم رو 100

- - - Updated - - -

دوباره قدرتمند تر ادامه میدم
من نمیخام ده سال آینده ام مثل ده سال گذشتم باشی
خودم تغییرش میدم همونطور ک دوست دارم

- - - Updated - - -

در ضمن arsheda خان قرار بود در هر شرایطی بیای هر شب گزارش بدیا
کجایی؟
ساعده بیا الان دعواش کنیم عوض دعواهاش

- - - Updated - - -

راستی خانم شما هم سبز هستی ک
دیگ واقعا سبز میبینمیت

به به ببین کی اینجااااست
خوبی عزیزم؟
خواهش میکنم گلم ،ما با اراده ادامه میدیم ...بهله ...خوش تیپی حق ماست

- - - Updated - - -

بچه ها من تو فکر رزیم یک تا دو روزه آجیلم
حالا کی؟تو دهه اول محرم که خیلیا آجیل خوردن رو بی حرمتی میدونن ،من فکر نمکنم حرفشون درست باشه ولی بازم وظیفمه حرمت نگه
دارم و به این احتمال توجه کنم
هر کی پایه هست بگه ییکی دو روز بعد از عاشورا بگیریمش
مرسی

- - - Updated - - -

در ضمن باور کنین قصدم از گرفتن رزیم اجیل لاغری نیست فقط دلم میخواد یه دل سیر آجیل بخورم که اشباع بشم ،شکمو هم خودتونین

[آلاهیدا]

منظورم سوپی هست که پایه ش برنج یا سیب زمینی باشه
تا یه ذره بهش بدم پوف میکنه بیرون !سوپ رو با رشته سوپ میخوره ولی بنظرم برنج بهتر از رشته سوپ باشه
نه به غذاش تنوع میدم ،حواسم هست

- - - Updated - - -

پسر من که اگه خوشش نیاد نمیخوره
قطره اهن رو ده دقیقه تو دهنش قرقره میکنه و جیغ میکشه تا نریزه بیرون کوتاه نمیاد
تو اب میوه هم ریختم نخورد
الان قطره خارجی گرفتمش طعمش خوبه با کمال میل میخوره
بچه ها هم ذائقه دارن دیگه
بعضی طعما رو بیشتر دوس دارن بعضیا رو کمتر

- - - Updated - - -

چه تاپیک نی نی ای شد

وااااا طفلی عروس آینده. ..... کلا باید تو آشپزخونه باشه و غذاهای خوشمزه واسه وروجکت بپزه
مرد باید سیاست داشته باشه! پ چی؟ :97::97:

- - - Updated - - -

[QUOTE=zohoooor;454478]

قبول باشه ریحانه جون


ممنون عزیزم قبول حق...

گزارش امروز:
نیم ساعت پیاده روی
کالری مصرفی: ۱۳۰۰ کالری
رضایت : صد در صد

- - - Updated - - -

شما که نی نی دارین حتما با مشورت پزشک رژیم بگیرین ...همون شیر دهی باعث کالری سوزی میشه فقط فعالیت داشته باشین و غذاهای پرکالری نخورین...خیلی سخت نگیرین به خودتون...بعد از پایان شیردهی رژیم رو به صورت جدی شروع کنین ان شاءالله

آره عزیزم همین کارو میکنم دارم خوش خوشک کم میکنم
مادری کردن خودش بتنهایی ۷۰۰ - ۸۰۰ کالری میگیره از آدم اونم با اونهمه شب بیداری .... یعنی دلم لک زده برا ۴ ساعت خواب پیوسته!!!! ولی خب.... مزه اش به همیناس :899::899::899:

- - - Updated - - -

با تشکر فراوون از دوستای مهربونی که ازم استقبال کردن
امیدوارم تو مهر هم همینطور فعالانه حضور داشته باشین منم بهره مند شم.....گرچه الآنشم هر روز میااااام!
واقعا چرا گزارش نمیدم؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

ساعده جون
دلیل اینکه آجیل رو بی حرمتی میدونن اینه که کاربردیترین مصرف آجیل تو ایام عید و یلدا و جشن هاست
اینکه به احترام سیدالشهدا یه هفته آجیل نخوری کار قشنگیه و چه بسا همین برات بمونه

- - - Updated - - -

راستی Catinca جان از من که یه عمر چوب کمالگراییمو خوردم بشنو و این وسواس رو از خودت دور کن
من زمان و انرژی خیلی زیادی رو سر همین وسواس بیخود هدر دادم

[آلاهیدا]

آرشیداااا بیا و بیرونم کن!!!!!

[افسون11]

[QUOTE=آلاهیدا;454485]وااااا طفلی عروس آینده. ..... کلا باید تو آشپزخونه باشه و غذاهای خوشمزه واسه وروجکت بپزه
مرد باید سیاست داشته باشه! پ چی؟ :97::97:

- - - Updated - - -

آره عزیزم همین کارو میکنم دارم خوش خوشک کم میکنم
مادری کردن خودش بتنهایی ۷۰۰ - ۸۰۰ کالری میگیره از آدم اونم با اونهمه شب بیداری .... یعنی دلم لک زده برا ۴ ساعت خواب پیوسته!!!! ولی خب.... مزه اش به همیناس :899::899::899:

- - - Updated - - -

با تشکر فراوون از دوستای مهربونی که ازم استقبال کردن
امیدوارم تو مهر هم همینطور فعالانه حضور داشته باشین منم بهره مند شم.....گرچه الآنشم هر روز میااااام!
واقعا چرا گزارش نمیدم؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

ساعده جون
دلیل اینکه آجیل رو بی حرمتی میدونن اینه که کاربردیترین مصرف آجیل تو ایام عید و یلدا و جشن هاست
اینکه به احترام سیدالشهدا یه هفته آجیل نخوری کار قشنگیه و چه بسا همین برات بمونه

- - - Updated - - -

راستی Catinca جان از من که یه عمر چوب کمالگراییمو خوردم بشنو و این وسواس رو از خودت دور کن
من زمان و انرژی خیلی زیادی رو سر همین وسواس بیخود هدر دادم

بهت حسودیم شد
پسر من 2ساعت و نیم یه بار بیدار میشه !البته اگه بخوابه !

اینجا خونه خودته
خوب چرا از امروز تو چالش شرکت نمیکنی؟

[آلاهیدا]

[quote=ساعده;454502]

وااااا طفلی عروس آینده. ..... کلا باید تو آشپزخونه باشه و غذاهای خوشمزه واسه وروجکت بپزه
مرد باید سیاست داشته باشه! پ چی؟ :97::97:

- - - updated - - -



بهت حسودیم شد
پسر من 2ساعت و نیم یه بار بیدار میشه !البته اگه بخوابه !

اینجا خونه خودته
خوب چرا از امروز تو چالش شرکت نمیکنی؟

نه بابا اون ۴ رو واسه این نوشتم که واقعا آرزوشو دارم وگرنه جوجه شیرخواره هر ۲ ساعت شیرشو میخواد و کاری به خواب و بیداری من نداره. فقط از همون اول اول عادتش دادم شبا که برا شیر بیدار میشه تو همون خواب شیرشو بخوره و دیگه کلا بیدار نشه.....این خارجیا چیکار میکنن بچه ۵ ماهشون تا صبح یه بند تو تختش خوااااابه؟ خواب آور میدن؟؟؟؟؟؟؟

خودمم نمیدونم چرا شرکت نمیکم. شاید باز اون کمالگرایی پرو و بی ادب یقه مو گرفته که چون از اول نبودم نباید بیام..... نکنه واقعا کار آق کماله؟؟؟؟

- - - Updated - - -

الآن یه ذره فکر کردم که چرا تو چالش شرکت نمیکنم و دیدم واقعا آق کمال داره زور میگه پس محض کم کردن روی زشت کمال جان :
آرشیدا جون منم وارد کن
وزن امروزمو ندارم ولی با ۹۷ شروع کردم و وزن هدفم خونه ۹۵ هست. حتی ۹۵.۹۰۰ هم قبوله.
) بعنوان توضیح میگم کلا نمیخوام فشار بیارم .... همین دو کیلو یک کیلو .... یهو چشم به هم میزنم میبینم تو عید دیگه ۹۰ نیستم)
قوانین:
۱- روزی ۸ لیوان آب
۲- از هر لقمه ام لذت ببرم ( عوض اینکه وسواس گرم های کم شده رو داشته باشم میخوام با لذت لاغر شم )
۳- بدون ورزش سر رو بالش نذارم. شده ۵ دقیقه حرکات موزون هم انجام بدم برام رضایت بخشه

[افسون11]

[QUOTE=آلاهیدا;454504]

نه بابا اون ۴ رو واسه این نوشتم که واقعا آرزوشو دارم وگرنه جوجه شیرخواره هر ۲ ساعت شیرشو میخواد و کاری به خواب و بیداری من نداره. فقط از همون اول اول عادتش دادم شبا که برا شیر بیدار میشه تو همون خواب شیرشو بخوره و دیگه کلا بیدار نشه.....این خارجیا چیکار میکنن بچه ۵ ماهشون تا صبح یه بند تو تختش خوااااابه؟ خواب آور میدن؟؟؟؟؟؟؟

خودمم نمیدونم چرا شرکت نمیکم. شاید باز اون کمالگرایی پرو و بی ادب یقه مو گرفته که چون از اول نبودم نباید بیام..... نکنه واقعا کار آق کماله؟؟؟؟

- - - Updated - - -

الآن یه ذره فکر کردم که چرا تو چالش شرکت نمیکنم و دیدم واقعا آق کمال داره زور میگه پس محض کم کردن روی زشت کمال جان :
آرشیدا جون منم وارد کن
وزن امروزمو ندارم ولی با ۹۷ شروع کردم و وزن هدفم خونه ۹۵ هست. حتی ۹۵.۹۰۰ هم قبوله.
) بعنوان توضیح میگم کلا نمیخوام فشار بیارم .... همین دو کیلو یک کیلو .... یهو چشم به هم میزنم میبینم تو عید دیگه ۹۰ نیستم)
قوانین:
۱- روزی ۸ لیوان آب
۲- از هر لقمه ام لذت ببرم ( عوض اینکه وسواس گرم های کم شده رو داشته باشم میخوام با لذت لاغر شم )
۳- بدون ورزش سر رو بالش نذارم. شده ۵ دقیقه حرکات موزون هم انجام بدم برام رضایت بخشه

اون خارجیا اصلا نمیذارن بچه وابسته بشه !نمیدونم کارشون درسته یا نه
اون که میبینی همه ش خوابن هم من تو اطرافیانم دیدم ،بچه رو با زوووور کشیدن گوش بیدا. میکنن که شیر بخوره و دوباره خواب
7/5ماهه یه عطسه بلند نکردیم ،با اشاره سر حرف میزنیم اخرش هم

[پریچهر82]

سلام دوستان تا الان کالری شماری با سی دقیقه پیاده روی با ده دقیقه کار وزنه داشتم

[آلاهیدا]

[quote=ساعده;454505]

اون خارجیا اصلا نمیذارن بچه وابسته بشه !نمیدونم کارشون درسته یا نه
اون که میبینی همه ش خوابن هم من تو اطرافیانم دیدم ،بچه رو با زوووور کشیدن گوش بیدا. میکنن که شیر بخوره و دوباره خواب
7/5ماهه یه عطسه بلند نکردیم ،با اشاره سر حرف میزنیم اخرش هم

گل گفتی.... عدم وابستگی.... یه روش دارن به اسم خواب با گریه .... بچه رو از چهار ماهگی میذارن تو تختش حتی اگه گریه کنه هم بغل نمیکنن فقط هر چند دقه بهش سر میزنن. بچه اونقد گریه میکنه تا بخوابه.میگن سر یه هفته عادت میکنه خودش بخوابه.... راستش چند بار وسوسه شدم منم عادتش بدم خودش بخوابه آخه شاغلم و دو ماه دیگه باید برگردم سرکار... ولی دلم نمیاد.. مگه چقد با ما هستن؟ چشم به هم بزنیم بزرگ شدن و صد و بیست تا دوست و رفیق دارن و یادشون رفته یه مامان هم در کار بوده...

بذار تا وقت دارم به خودم بچسبونمش و گرمای نفس های تند و کوچولوشو حس کنم

- - - Updated - - -

واه! چه غم انگیز حرف زدم
بریم سراغ محوریت اصلی تاپیک
یادم رفت تو قسمت اعلام حضورم بگم فعلا رژیمم کالری شماری زیگزاگی هست

- - - Updated - - -

راستی یه پیشنهاد دارم
چطوره عوض درصد دادن که منجر به وسواس آق کمال میشه مثل مدرسه درجه بدیم مثلا
۸۰ الی ۱۰۰ بشه قربون خودم برم عالی بودم
۶۰ الی ۸۰ بشه اینم یه روز خوب بود
۴۰ الی ۶۰ بشه متوسطم بیشتر سعی کنم
۲۰ الی ۴۰ بشه این چه وضعشه؟فردا جبران میکنم
و ۰ الی ۲۰ بشه خخخخخخخ
نظرتووووون چیه؟؟