چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[Catinca]

سلام
امروز روز آزاد بود طبق برنامه
ممنون از arsheda و ساعده عزیزم بابت راهنمایی

[افسون11]

گزارش روز 16من
پایبندی به رزیم 80 درصد
ورزش45دقیقه پیاده روی سریع 100درصد
بالاخره موفق شدم 45دقیقه ورزش کنم ،آرزو شده بود واسم:bollywood1:میانگین رضایت90درصد

- - - Updated - - -

خواهش میکنم
راستی فک کنم باید گروه وزنیت رو عوض کنیا ،دیگه نارنجی شدی که!یا میخوای بذاری آخر چالش شهریور! :-)

[arsheda]

سلام گزارش17 شهریور شنبه=
*رزیم=حوصله نداشتم کالری بشمارم خاما خب در حدمعقو بود و پرخوری خاصی نداشتم شاهم نخوردم
ورزش=2ساعت هوازی بدنسازی
درصد رضایت=70%

[Catinca]

سلام
17 شهریور
درصد 50
ممنون ساعده جان الان چک کردم دیدم گروه وزنیم میشه نارنجی
فکر میکردم تا دهه 60 قرمز باشم

[افسون11]

سلام
گزارش هفدهمین روز من
پایبندی به رزیم90درصد
ورزش50دقیقه پیاده روی سریع ،100درصد
میانگین رضایت95 درصد
ما برای رسیدن باید گام برداریم،ولی لزوما این گامها بلند و خاص نیستن،دوستای قشنگم همه مون به زودی راضی و خشنود به گذشته نگاه میکنیم،پس فعلا از روزایی که توش هستیم لذت ببریم

- - - Updated - - -

مباااااااارکه عزیزممممم

- - - Updated - - -

سلام
17 شهریور
درصد 50
ممنون ساعده جان الان چک کردم دیدم گروه وزنیم میشه نارنجی
فکر میکردم تا دهه 60 قرمز باشم

مبارکه عزیزم

[پریچهر82]

سلام دوستان برنامه امروز رژیم سوپاکان +30 دقیقه ورزش میزان رضایت صدردصد

[arsheda]

گزارش یکشنبه18 شهریور=درصد رضایت=100%

*رزیم=
ص=2 شلیل(90)+1خوشه انگور(110)+15مویز(30 )=230کالری
ن=4 کف دست نان(300)+نصف کاسه ابگوشت(150)+1ق گوشت کوبیده(50)=500کالری
ش=یک فنجان شیر(75کالری)
میان وعده1و2=10 مویز(25)+1لیوان چای سبز+1لیوان چای+2شیرینی دانمارکی(300)=325کالری
کالری کل=1130کالرییییی:cheerleader3:

*ورزش=2.5ساعت بدنسازی کاربادستگاه(1500تاالری سوزی)

*رعایت قوانین=همهههه قوانین رعایت شد:balloons:

(این پست تااخرشب ویرایش میشه و اینکار برای اداره کردن این ریزه خواری های من شکموئه)

[پرنسا]

سلام دوستان . منم میخوام شرکت کنم . وزن شروع ۶۸ وزن هدف ۵۸. از امروز شروع کردم . رژیم میوه خواری +مایعات . صبح ها قهوه یا نسکافه بقیه روز میوه تا ساعت ۹ شب از ۹ به بعد فقط مایعات :7165:

[افسون11]

سلام دوستان . منم میخوام شرکت کنم . وزن شروع ۶۸ وزن هدف ۵۸. از امروز شروع کردم . رژیم میوه خواری +مایعات . صبح ها قهوه یا نسکافه بقیه روز میوه تا ساعت ۹ شب از ۹ به بعد فقط مایعات :7165:

سلام عزیزم خیلی خوش اومدی
موفق باشی

[Arezoo66]

سلام دوستای گل چالشی عزیزم
من همچنان پایبند رژیمم هستم ولی نت ندارم و نمیتونم زیاد بهتون سربزنم وزن امروز بعد از ۶ روز ۶۲.۶۰۰ در مجموع کاهش ۱.۴۰۰ ولی من مد نظرم حفظ سایز ۳۶ هست که خوشبختانه تا حالا موفق بودم دیگه تا ۱ ماه دیگه رو ترازو نمیرم
انشاالله همگی موفق باشید
درصد رضایت از خودم فعلا صد درصد