چالش تلاش شهریور یور

[arsheda]

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه)

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

[arsheda]

سلام
من نزدیک بود بندُ آب بدم و یه حماسه متقلبانه افتضاح بسازم
اینکه دیشب نصف شب بعد از خوردن اون ساقه طلایی و شله زرد چیا خوردم بماند!!!!اصلا نمیخوام بهش فکر کنم،چون حالم رو بد میکنه !صبح هنوز زیر پتو بودم که با خودم کلنجار رفتم و اون رفتار و بخشیدم و تصمیمگرفتم جبران کنم
با یه رزیم پروتئینی یک روزه!
دو تا تخم مرغ اب پز خوردم ،ولی یه نفر از درونم میگفت تو که دیشب خیلی خوردی،امروزم ازاد باش،هر چی دلت میخواد بخور و از فرداا!!!!(!از فردا،خیلی برام اشنا بود ،از خیلی فرداهایی که هیچوقت نیومدن!ولی به این زودیا بخودم نیومدم ،به کابینتا سر زدم و خلاصه چیزایی خوردم و وقتی به خودم اومدم که یه کاسه تخمه افتابگردان دستم بود!و داشتم با چنان عجله ای تخمه میشکستم که انگار هزاران ساله در فراقش میسوختم!تازه چند دونه خورده بودم ،به خودم اومدم و اگرچه سخت گذاشتمش کنار ،بله یادم اومد اون صدای از فردا شروع میکنی ،صدای اون انسان نا امید درون منه که خیلی جاها با گفتن همین دو کلمه باعث شکست من شده !من دوست دارم صداش رو جور دیگری بشنوم !من از امروز تلاش میکنم ،از امروز ورزش میکنم و از امروز و از همین لحظه پایبندتر به روشم که کالری شماری هست خواهم بود!احتمالا بازم برم سراغ اون تخمه ولی این بار عاشقانه اما حساب شده تخمه میخورم وتا لذت میبرم

به به سلااام ساعده خانوم نه عزیز تو بندو اب ندادی کههه تو رسما دیشب گنددد زدی به اراده و هیکل و رزیمو ورزش و همه تلاشهایی که تا الان کرده بودییی:97:

درضمن بابت امروزو هم خوب کاری کرده بودی که پروتیین گرفته بودی حداقل داشت دیشبت جبران میش که به ناگه با یه کاسه تخمه اونم خراب کردی خسته نباااشی دلاور

اصلاا هم خشن نیستم حقت بود دعوا بشی دوستمحالا اشکال نداره این زمین خوردنتو تا اخر رزیم یاد ت باشه هر موقع دلت خواست رزیمو بشکونی یاداین بیوفت :balloons:

[Arezoo66]

خب من درصد رضایتم امروز ۲۰۰ هست
بعد از مدت ها تونستم خودمو تو مهمونی کنترل کنم همیشه پرخوری کردم :bliss:
برای امروز تا ۲۰۰۰ کالری درنظر گرفته بودم ولی تا حالا ۱۰۰۰ ،۲۰۰ هم برای شام
همگی موفق باشید

- - - Updated - - -

ممنون آرزو جان ،دقیقا همینجوره که میگی!نتیجه عکس میده و لاجرم احسساس شکست خوردگی بیشتر !و من بارها از همین نقطه ضعف آرمان گرا شدن بعد از تقلب ضربه خوردم و از مسیر خارج شدم ولی امروز کنترل کردم
چون دیشب رو فراموش کردم دیگه کالریشم حساب نمیکنم و از وقتی از خواب بیدار شدم تا الان که سه و نیم بعد ظهر هست،560کالری مصرف کردم (کالری مجاز من1560هست فک کنم)
پس موفق شدم این بحرانو رد کنم
مرسی که هستی

عالیه عزیزم افرین دیشب دیگه تموم شد امروز یه روزه جدیده هروقت جلو ضرر رو بگیری منفعته من ایمان دارم که میتونی

- - - Updated - - -

سلام عزیزم معمولا میشه باهاش بین دو سه کیلو کم کرد برای من اینجوری هست البته روز اول رو بعد از خرابکاری هفته پیش گرفتم چون چهارشنبه صبح دیدم یک کیلو افزایش داشتم

- - - Updated - - -



سلام واقعا چه سوال وجوابهای آشنایی وصف حال خیلی از ماها هست

- - - Updated - - -



سلام عزیزم ممنون از دلگرمیت

مرسی عزیزم انشاالله منم امتحانش میکنم

[arsheda]

گزارش پنج شنبه=درصد رضایت=100%:cheerleader3:

کالری دریافتی=1250*

ورزش=2ساعت و نیم بدنسازی کار با دستگاه(1350 تا کالری سوزی)

کالری مانده=100-کالری

رعایت قوانین=همههه قوانین رعایت شد درصد رضایت=100%

[پریچهر82]

سلام دوستان وقت بخیر امروز روز دوم رژیم + 60 دقیقه ورزش (پیاده روی وحرکت های زمینی) میزان رضایت صددرصد اول امروز سعی کردم خوب غذام رو بجوم احساس سیری زودتر داشتم

- - - Updated - - -

گزارش پنج شنبه=درصد رضایت=100%:cheerleader3:

کالری دریافتی=1250*

ورزش=2ساعت و نیم بدنسازی کار با دستگاه(1350 تا کالری سوزی)

کالری مانده=100-کالری

رعایت قوانین=همههه قوانین رعایت شد درصد رضایت=100%

سلام موفق باشی آرشیدا جان خوبه ورزش زیاد انجام میدی آگه کالری بیشتری دریافت کنی جبران میکنی

[Catinca]

سلام به همگی
امروز تمام کار هایی ک بایدو انجام دادم
به جز
ساعت خواب ک به خاطر بدقولی ها و بی برنامگی های یک دوست عزیزی له شد و مورد بعدی هم جمله مثبت ک نخواهم نوشت
درصد رضایتم منفی صد

- - - Updated - - -

باز هم وزن من ثابت مونده و بعد از تلاش های این هفتم هیچ تغییری نکرده
بنده هیچ انرژی مثبتی ندارم چه برسه به انتقال انرژی مثبت

[zohoooor]

نتیجه رو حتما اعلام کن اگه خوب بود منم بگیرم:cheerleader3:

- - - Updated - - -



عزیزم با روزه شرعی ما فرق میکنه اتفاقا باید اب زیاد خورده بشه و اینکه میتونی انواع دمنوش و قهوه تلخم بخوری و تو روش من تا ۵۰۰ کالری مجاز هست

- - - Updated - - -

خب من امروز خونه مامانم مهمونیه هم ناهار هم شام از دوشنبه برنامه ریزی کردم برای امروز سعی میکنم با ۱۵۰۰ ببندم ولی تا ۲۰۰۰ کالری جا دادم
دوستان گلم همگی موفق باشید

سلااامم...ممنون دوستم بابت توضیحت...واجب شد امتحان کنم این روش رو

گزارش دیروز:
۴۰ دقیقه بدنسازی✔
نیم ساعت پیاده روی✔
کالری مصرفی:۱۴۰۰✔

راستی دوستیااا شما چند وقت یکبار خودتون رو وزن میکنین؟ حقیقتش من اکثر اوقات هر روز میرم روی ترازو، تا امروز تقریبا دو هفته است که به صورت جدی کالری شماری و ورزش رو شروع کردم ولی از تغییر وزن اونطور که انتظار دارم خبری نیست
چند روزی ترازو ۷۰۰ گرم کاهش رو نشون میداد ولی دیروز که وزن کردم همون وزن قبلیم بود دوباره
دارم امیدم رو از دست میدم کم کم

[arsheda]

سلام دوستان وقت بخیر امروز روز دوم رژیم + 60 دقیقه ورزش (پیاده روی وحرکت های زمینی) میزان رضایت صددرصد اول امروز سعی کردم خوب غذام رو بجوم احساس سیری زودتر داشتم

- - - Updated - - -



سلام موفق باشی آرشیدا جان خوبه ورزش زیاد انجام میدی آگه کالری بیشتری دریافت کنی جبران میکنی

سلام ممنون دوست عزیز اره ورزش خیلییی خوبه اما خب متاسفانه از اول مهر به خاطر درس و کار نمیتونم برم باشگاه البته خب برنامه میگیرم و توخونه کار میکنم و دوروز اخرهفترو هممیرم اما بازم به خاطر اینکه وقت نمیکنم برم خیلییی غمگینم
س

- - - Updated - - -

سلام به همگی
امروز تمام کار هایی ک بایدو انجام دادم
به جز
ساعت خواب ک به خاطر بدقولی ها و بی برنامگی های یک دوست عزیزی له شد و مورد بعدی هم جمله مثبت ک نخواهم نوشت
درصد رضایتم منفی صد

- - - Updated - - -

باز هم وزن من ثابت مونده و بعد از تلاش های این هفتم هیچ تغییری نکرده
بنده هیچ انرژی مثبتی ندارم چه برسه به انتقال انرژی مثبت

سلاااام پریچهر جوون دوست خوشگل و خوش هیکلم بابا چتهه؟جازدی چراا؟ببین عزیز تواگر بخور بخورهای منو داشتی که پس قطعاا خودکشی میکری حالا اتفاقی نیفتاده کهه یه روز بدلایلی اون چیزی که میخواسته نشده خب فدااای سرت گهی زین به پشت گهی پشت به زین مهم اینه که هررر چی بشه تو به هدفت میرسی و این دیر وزود داره اما اصلاا سوخت و سوز ندارهبعدشمم چرا انقدربه این وزن توجه میکنیی؟مهم هیکلته نه عددروی ترازو تازشم برو خداروشکر کن که ثابته و به این فکر کن ه اگر رعایت نکرده بودی الان وزنت 5 کیلو هم اضاف شده بود و خداروشکرر کن برای این موفقیت که باوجود استعداد چاقی وزنتو ثابت نگه داشتی

من وزنم دومااه باوجود رزیم وورزش ثابت موند اما بعد یهو کم شد اصلاا به وزنت توجه نکن معیار اصلی ما سایزه نه وزن *موفق باااااشی*

- - - Updated - - -

سلااامم...ممنون دوستم بابت توضیحت...واجب شد امتحان کنم این روش رو

گزارش دیروز:
۴۰ دقیقه بدنسازی✔
نیم ساعت پیاده روی✔
کالری مصرفی:۱۴۰۰✔

راستی دوستیااا شما چند وقت یکبار خودتون رو وزن میکنین؟ حقیقتش من اکثر اوقات هر روز میرم روی ترازو، تا امروز تقریبا دو هفته است که به صورت جدی کالری شماری و ورزش رو شروع کردم ولی از تغییر وزن اونطور که انتظار دارم خبری نیست
چند روزی ترازو ۷۰۰ گرم کاهش رو نشون میداد ولی دیروز که وزن کردم همون وزن قبلیم بود دوباره
دارم امیدم رو از دست میدم کم کم

سلاااام خب من به شخصه هر دوسه ماه یه بار وزن میکنم و دروقعع به وزنم هیییچ اهمیتی نمیدم چون معیار ما برای خوش هیکلی سایزه نه وزن قطعاا شما وقتی یه مانکن رو میبینی نمیگی به به 50 کیلوعه میگی به به چه متناسبه پس انقدر خودتونو درگیر وزن نکنید و باااقدرت دامه بدید

[افسون11]

سلام به همگی
امروز تمام کار هایی ک بایدو انجام دادم
به جز
ساعت خواب ک به خاطر بدقولی ها و بی برنامگی های یک دوست عزیزی له شد و مورد بعدی هم جمله مثبت ک نخواهم نوشت
درصد رضایتم منفی صد

- - - Updated - - -

باز هم وزن من ثابت مونده و بعد از تلاش های این هفتم هیچ تغییری نکرده
بنده هیچ انرژی مثبتی ندارم چه برسه به انتقال انرژی مثبت

سلام عزیزم
دوست خوبم نا امید نباش ،شاید باید روشت میزان ورزشت یا هر چیزی رو تغییر بدی
از مکمل ها استفاده میکنی؟ممکنه بدنت دچار کمبود شده باشه و طبق انچه که ماموزیت داره ،سعی میکنه خودش رو حفظ کنه
مولتی ویتامین+ مینرال کمک خیلی خوبی به کاهش وزن میکنه

- - - Updated - - -

ارشدا جون من برای بار هزارم میخوام تغییر متد بدم
برذمیگردم به همون دکتر باقریان
میدونماز این شاخه به اون شاخه پزیدن اصلا جالب نیست ولی چه کنم که کالری شماری نمیتونه روش من باشه
دلیلش رو نمیگمم که پر انرزی منفیهههه
ولی حتما حتما هدفم رو که 5کیلو کاهش تو شهریور ماه هست رو میزنم
رراستی ملاک من برای موفقیت وزن هست و تا وقتی به گروه وزنی سبز نرسیدم سایز برام مهم نیست
برای همین پریچهر و کنتیکا رو بیشتر درک میکنم

[arsheda]

سلام عزیزم
دوست خوبم نا امید نباش ،شاید باید روشت میزان ورزشت یا هر چیزی رو تغییر بدی
از مکمل ها استفاده میکنی؟ممکنه بدنت دچار کمبود شده باشه و طبق انچه که ماموزیت داره ،سعی میکنه خودش رو حفظ کنه
مولتی ویتامین+ مینرال کمک خیلی خوبی به کاهش وزن میکنه

- - - Updated - - -

ارشدا جون من برای بار هزارم میخوام تغییر متد بدم
برذمیگردم به همون دکتر باقریان
میدونماز این شاخه به اون شاخه پزیدن اصلا جالب نیست ولی چه کنم که کالری شماری نمیتونه روش من باشه
دلیلش رو نمیگمم که پر انرزی منفیهههه
ولی حتما حتما هدفم رو که 5کیلو کاهش تو شهریور ماه هست رو میزنم
رراستی ملاک من برای موفقیت وزن هست و تا وقتی به گروه وزنی سبز نرسیدم سایز برام مهم نیست
برای همین پریچهر و کنتیکا رو بیشتر درک میکنم

باشه عزیز هرجور که خودت مایلی(خب بلاخره هر کسی یه دیدگاهی داره دیگهه اما خب مثلا یکی از خوبیای توجه به سایز اینه که اکثرا وقتی وزن منو میپرسن و میگم 64 خیلیییی متعجب میشن و میگن بهم 50 و خورده ای میخوره و خب این این بخاطر اینه که من روسایزم کار کردم و الان با وزن 63 کیلو سایزم 38 هست و خب این برای من خودش یه موفقیت دراین زمینه است:balloons:)

- - - Updated - - -

خب خب سلااام گزارش جمعه 16 شهریورر=

کالری دریافتی=1300کالری(خو چیکار کنمم روز تعطیلی دوست داشتم بخورم اما بگماا هله هوله نخوردم غذاا خوردمم:babygirl:)

ورزش=15 دقیقه حلقه هولاهوپ

درصد رضایت=20%(فقطط بخاطر دولیوان چای سبزی که خوردم)*اما چون این بالابودن کالری و بیورزشی توی روز تعطیلم بوده هیییچ اشکالی نداره قرار نیست خودمو بکشم کهه بلاخره یه جاهایی باید زیاد بخورم اماا سالم و بابرنامه که امروز اینو رعایت کردم:balloons:

[پریچهر82]

سلام دوستان عزیز امروز رژیم سوپاکان داشتم +40 دقیقه ورزش ( پیاده روی همراه دو ملایم ) میزان رضایت صددرصد