-
کاربر فعال
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
Emrys (08 مرداد 1397),کایسا (03 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397),توکلی (13 مرداد 1397)
-
03 مرداد 1397 02:57
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
سلام به همه
امروز 5 مراد :
ورزش:صبح ساعت 6 رفتیم راهپیمایی طولانی رو به یک سراب داخل شهر(پیاده روی 1:30 رفت و برگشت) +کار با دستگاه 45 دقیقه
ورزشم درسته اندازه همیشه نشد ولی طبق تجربه اگه بذاریش کنار سخت برمیگردی مخصوصا تو مسافرت و تازه کلا خودتو شل میکنی از خوردنم هم حتی
دفعه قبل من کلا رژیمو و ورزشو بیخیال تو اون یک هفته و خورده ای 2 کیلو راحت اضافه کردم
اما الان دیروز تو راهم به خاطر همون ورزش صبح به خودم گوش زد کردم که نخور یادت رفته چقدر ورزش کردی بربادش میدی.همیشه تاثیر خوب ورزش برای من اینه بوده که سریع رو خوردنمم تاثیر میذاره وگرنه دیروز تو راه باید خودمو خفه میکردم مثل همیشه با بستنی و ابمیوه صنعتی شکلات و...
اگه مسافرتت طولانی و خونه اقوام حتما بزارید خصوصا برای اینکه باعث اذیت بقیه نشه یا تو برنامه های گشت و گذارتون نخوره صبح زود برید
نهار :
خورش سبزی+2 کفگیر متوسط رو به کم پلو + یک کاسه سالاد بدون هیچ سسی
شام:
2 سیخ کباب+دوکفگیر پلو
---------------------------
تو یوتیوب درصورت یک نوشیدنی بود روزی حداقل یک ماگ بزرگ ازش رو بخورید کمک به کاهش وزن: یک دونه لیمو بزرگ شسته شده با پوست حلقه ای برید و مقداری هم زنجبیل رنده کرد با تقریبا یک سوم پارچ اب مخلوط کرد درشو گذاشت نیم ساعت بجوشه نظرتون چیه؟کامنت ها راضی بودن برگردم امتحان میکنم خودمم
ویرایش توسط کایسا : 06 مرداد 1397 در ساعت 08:02
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
arsheda (05 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)
-
کاربر سایت
سلام بچه ها جونم
شرمنده دارم دور گزارش میدم
دیروز که طبق رژیم بود و ۱۲۷۵ کالری
ورزشمم نیم ساعت رقص و ۴۰۰ هولاهوپ زدم
قدم هم سعی کردم زیاد بزنم وای تایم نگرفتم
امروز تو گردش بودیم ولی صبح زود قبل رفتن نیم ساعت رقصم رو رفتم
تقریبا یک ساعتی هم تو قدم زدن گذشت
امروز کالری شماری نکردم ولی قانون پل مکنا رو رعایت کردم کامل غذامو جویدم و قبل سیر شدن دست کشیدم
حس خودم میگه پرخوری نکردم
راستی آرشیدای عزیز من زانوم مشکل داره
با رقص و دو و ورزش بیشتر فشار میاد روش باید وزنم
به حد مناسبی برسه بعد ورزش کنم
مخصوصا امشب خیلی درد آمده
اگه اشکال نداره من فعلا فقط رژیم بگیرم
بعدا ورزشمو دوباره شروع می کنم
زندگیم هر روز بهتر و بهتر میشود و من به سوی بهترینها پیش میروم
ویرایش توسط آیدا بانو : 06 مرداد 1397 در ساعت 01:38
-
4 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:
arsheda (06 مرداد 1397),کایسا (06 مرداد 1397),افسون11 (06 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)
-
کاربر محبوب
ویرایش توسط افسون11 : 06 مرداد 1397 در ساعت 17:26
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
arsheda (06 مرداد 1397),کایسا (06 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
سلام دوستان عزیز اگر دیر نشده منم هستم!
وزن شروع:76
وزن هدف:73
ورزش:رقص،یوگا،دوچرخه ثابت
نوع رژیم:پل مکنا ادغام با کالری شماری
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:
arsheda (06 مرداد 1397),کایسا (07 مرداد 1397),پریچهر82 (07 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
ساعده
ثبت نام نشده انصراف میدم
چرا خب؟به سلامت عزیز
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
بئاتریس
سلام دوستان عزیز اگر دیر نشده منم هستم!
وزن شروع:76
وزن هدف:73
ورزش:رقص،یوگا،دوچرخه ثابت
نوع رژیم:
پل مکنا ادغام با کالری شماری
سلام دوست عزیز خوش اومدیی به امید موفقیتت
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
آیدا بانو
سلام بچه ها جونم
شرمنده دارم دور گزارش میدم
دیروز که طبق رژیم بود و ۱۲۷۵ کالری
ورزشمم نیم ساعت رقص و ۴۰۰
هولاهوپ زدم
قدم هم سعی کردم زیاد بزنم وای تایم نگرفتم
امروز تو گردش بودیم ولی صبح زود قبل رفتن نیم ساعت رقصم رو رفتم
تقریبا یک ساعتی هم تو قدم زدن گذشت
امروز کالری شماری نکردم ولی قانون
پل مکنا رو رعایت کردم کامل غذامو جویدم و قبل سیر شدن دست کشیدم
حس خودم میگه پرخوری نکردم
راستی آرشیدای عزیز من زانوم مشکل داره
با رقص و دو و ورزش بیشتر فشار میاد روش باید وزنم
به حد مناسبی برسه بعد ورزش کنم
مخصوصا امشب خیلی درد آمده
اگه اشکال نداره من فعلا فقط رژیم بگیرم
بعدا ورزشمو دوباره شروع می کنم
زندگیم هر روز بهتر و بهتر میشود و من به سوی بهترینها پیش میروم
سلام عزیز عااالی بودی مرحبا به ارادت باعث افتخار گروهمونی نه دوستم چه اشکالی داره وقتی به بدنت فشار میاد نیازی به ورزش نیست منتها بعد یمدت اگر دلت واسه ورزش تنگ شد یوگا مبتدی برو یا نرمش که بدنت ورزیده باشهقرارنیست که خودمونو عذاب بدیم هرجوری عشقت میکشه براهدفت تلاش کن موفق باشی)
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
کایسا (07 مرداد 1397),بئاتریس (06 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
سلام گزارش 97/5/6:
کاری امروزم 600 تا
ورزش 45 دقیقه دوچرخه ثابت
8لیوان آب نوشیده شد
به خودتون عشق بورزید.
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:
کایسا (07 مرداد 1397),پریچهر82 (07 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
کایسا
سلام به همه
امروز 5 مراد :
ورزش:صبح ساعت 6 رفتیم راهپیمایی طولانی رو به یک سراب داخل شهر(پیاده روی 1:30 رفت و برگشت) +کار با دستگاه 45 دقیقه
ورزشم درسته اندازه همیشه نشد ولی طبق تجربه اگه بذاریش کنار سخت برمیگردی مخصوصا تو مسافرت و تازه کلا خودتو شل میکنی از خوردنم هم حتی
دفعه قبل من کلا رژیمو و ورزشو بیخیال تو اون یک هفته و خورده ای 2 کیلو راحت اضافه کردم
اما الان دیروز تو راهم به خاطر همون ورزش صبح به خودم گوش زد کردم که نخور یادت رفته چقدر ورزش کردی بربادش میدی.همیشه تاثیر خوب ورزش برای من اینه بوده که سریع رو خوردنمم تاثیر میذاره وگرنه دیروز تو راه باید خودمو خفه میکردم مثل همیشه با بستنی و ابمیوه صنعتی شکلات و...
اگه مسافرتت طولانی و خونه اقوام حتما بزارید خصوصا برای اینکه باعث اذیت بقیه نشه یا تو برنامه های گشت و گذارتون نخوره صبح زود برید
نهار :
خورش سبزی+2 کفگیر متوسط رو به کم پلو + یک کاسه سالاد بدون هیچ سسی
شام:
2 سیخ کباب+دوکفگیر پلو
---------------------------
تو یوتیوب درصورت یک نوشیدنی بود روزی حداقل یک ماگ بزرگ ازش رو بخورید کمک به کاهش وزن: یک دونه لیمو بزرگ شسته شده با پوست حلقه ای برید و مقداری هم زنجبیل رنده کرد با تقریبا یک سوم پارچ اب مخلوط کرد درشو گذاشت نیم ساعت بجوشه نظرتون چیه؟کامنت ها راضی بودن برگردم امتحان میکنم خودمم
عاااالی بودی وقتی برگردی و کاهش وزنتو ببینی واقعااا لذت سفرت برات ده برابر میشه اممم خب این دمنوشه اگر تاثیر داشته باشه که خیلی خوبه اماخب من از زنجفیل متنفرم اینو چه کنم؟
- - - Updated - - -
گزارش جمعه 5 مرداد=
کلری دریافتی=1500کالری*ورزش =نداااااشتم روز ریکاوری بود*اصلا از خودم راضی نبودم اما خب روز تقلبم بود اشکال نداره*6تالیوان اب خوردم
-----------------------
گزارش شنبه 6 مرداد=
کالری دریافتی=1300 کالری*ورزش=3 ساعت بدسازی(1200 کالری سوزی)*امروز ریزه خوری خیلی داشتم اما خب شام نخوردم به جاش قهوا خوردم تا کالریم بیشتر از این بالانره و این حجم از ریزه خوری بخاطر زیاد شدن تایم ورزشم بود که به طرز عجیبی اشتهامو زیاااد کرد.*8تالیوان اب خوردم.
----------------------
#پ ن=واقعا این هفته اول مسابقه کالری دریافتیم فوق العاده بالا بود و شرمنده بدنمم فقط خداروشکر که ورزشمو داشتم و تواین هفته نیم کیلو کم کردم شدم 65.5اما خودمم خوب میدونم که این به لطف ورزش بوده و اگر بخوام اینجوری دامه بدم چاق میشم چون ورزش بدون رزیم افزایش وزن میاره فک کنم برا جمع کردن معدم از فردا یه رزیم سریع چندروزه بگیرم خوب باشه نه؟
انگیزه منو با تعداد موفقیت هام نسنج با تعداد دفعاتی حساب کن که شکست خوردم و دوباره بلندشدم و تلاش کردم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
کایسا (07 مرداد 1397),پریچهر82 (07 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
سلام ببخشید بابت تاخیر
گزارش 6 مرداد:
متاسفانه ورزش رو نتونستم برم تا 5 صبح بیدار بودم بعد خوابم برد
صبحانه پنیر کم چرب +نان ژیمی+چای بدون قند
میان وعده :متاسفانه جای مهمونن بوذم فالوده بستنی برای پذایرایی اوردن دیگه مجبوری خورده شد!
نهار: 2 کفگیر ماکارونی به خاطر همون فالوده بستنی دسر رو نخوردم
عصرونه : یک خوشه انگور
شام:خوراک بادمجان (با روغن خیلیی کم) +کمتر از کف دست نون رژیمی
متاسفانه امروز روز دلخواهی نبود هم نبود ورزش هم بودن بستنی ولی درس خوبی یادگرفتم چون من پل مکنا پیش میرم اگه تو مهمونی شرایطی قرار گرفتم که مجبور شدم تو این دوران لاغری برای خودم منعش کردم بخورم از جای دیگه کم و مدیریت کنم و نگم حالا اینو خوردم بقیه هم روش که به نظرم مشکل اصلی رژیم هاست
من برم ورزش امروز
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
arsheda (07 مرداد 1397),پریچهر82 (07 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
سلام منم هستم از امروز یکشنبه رژیم هشت کیلو کاهش در یکماه رو دارم وزنم 72/500وزن هدف فعلا 68 ورزش هم پیاده روی و ودوچرخه سواری 45دقیقه تا یکساعت
-
2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:
arsheda (07 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
پریچهر82
سلام منم هستم از امروز یکشنبه رژیم هشت کیلو کاهش در یکماه رو دارم وزنم 72/500وزن هدف فعلا 68 ورزش هم پیاده روی و ودوچرخه سواری 45دقیقه تا یکساعت
سلام عزیز خوش اومدی به امید موفقیتی روز افزون برای شما
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
پریچهر82 (08 مرداد 1397),بئاتریس (08 مرداد 1397)