شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 6 از 8
  • نخستنخست
  • ... 45678
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 51 به 60 از 72

    موضوع: مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Red face مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی

      سلام دوستان این تا پیک یه مسابقستتتتتتت برای رسیدن به هدف و زمانش هم از 3 مرداد تا 3شهریور هست و مسابقه در رزیم و ورزش و انگیزه یعنی چی؟

      1-رزیم=یعنی هرکسی نوع رزیمشو میگه و کااااااامل باید رعایت کند مثلا اگر کالرش شماریه حتی اگرر یک کالری هم بیشتر از حد مجاز مصرف کرد اون روز از لحاظ رزیم امتیازی بهش تعلق نمیگیره.

      2-ورزش=ورزش همکه هرکسی بیشترین تایم و داشت برنده ی اون روز محسوب میشه و امتیاز ورزش اون روز به اون فرد تعلق میگیره.

      3-انگیزه =هر شرکت کننده ای هرروز یه جمله انگیزشی اخر گزارشش داره و این برای همه شرکت کننده هاامتیاز مثبت داره.

      4-خوردن حداقل هشت لیوان اب درروز اجباریه هااااا

      *برای شرکت در مسابقه وزن و قد و نوع رزیم و نوع ورزشتونو اعلام کنید لطفا تا جدول تشکیل بدم

      * برای ثبت نام تا 15 مرداد وقت هست و قدم همه عزیزان به روی چشم اما این تاپیک مسابقش از فردا شروع میشه و کاملا جدی و سختگیرانه به رقابت میپردازیم

      *درسته یکم قوانین مسابقه سخته اما برای یکماه طلایی و چربیسوز و کاهش وزن فوق العاده داشتن این چالش لازمهههههه

      دوست جونا بدویید بیاید که یک ماه چالش در انتظارمونهههه هرکی پایست بسم الله
      اسم شرکت کننده وزن شروع وزن هدف رزیم ورزش تعداد بردها
      arsheda 66kg 60kg کالری شماری زیگزاگی(روزهای فرد800کالری و روزهای زوج 1300 کالری) روز های زوج روزی حدقل دوساعت بدنسازی و روزهای فرد روز حداقل 1.5 ساعت هوازی(جمعه ها ورزش ندارم روز ریکاوریه) -----
      ایدا بانو 78kg 74kg کالری شماری(هرروز1275 کالری) هرروز 1.5 ساعت(0.5ساعت تردمیل+1ساعت یوگا یاحرکات کششی) -----
      کایسا 102kg 94kg پل مکنا و کم خوری روزی حداقل یک ساعت (1-1.5 ساعت دوچرخه یا 1 ساعت ورزش با سی دی) -----
      بءاتریس 76kg 73kg ادغام پل مکنا و کالری شماری به هرتایمی رقص و یوگا و دوچرخه ثابت -----
      پریچهر82 72.5kg 68kg رزیم8کیلودریکماه 45-60دقیقه پیاده روی یا دوچرخه -----


      - - - Updated - - -

      اولین شرکت کننده هم خودمم حتی اگر تنهاهم باشم تا اخر این یکماه چالشو اجرا میکنم:au:

      *وزن شروع=65.900*
      *نوع رزیم=کالری شماری زیگزاگی(روز فرد 800 کالری و روز زوج 1300 کالری)
      *نوع ورزش=بدنسازی و هوازی کاردی
      *وزن هدف درپایان چالش = زیر 60 کیلو حتی شده 59.900
      ویرایش توسط arsheda : 08 مرداد 1397 در ساعت 22:31 دلیل: اضافه کردن جدول اسامی
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      Emrys (08 مرداد 1397),کایسا (03 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397),توکلی (13 مرداد 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #51
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام گزارش 97/5/18:
      پل مکنا رعایت شد.
      6لیوان آب

      97/5/19:
      پل مکنا رعایت شد.
      8لیوان آب

      به دلیل اینکه مهمون بودم نتونستم ورزش انجام بدم.

      خودتو در هر شرایطی قبول داشته باش و به خودت بگو دوستت دارم!
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    5. 2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      arsheda (22 مرداد 1397),پریچهر82 (22 مرداد 1397)

    6. #52
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام گزارش 97/5/20:
      پل مکنا با ده درصد تخلف رعایت شد.
      8لیوان آب
      به دلیل مشغله نتونستم ورزش کنم.
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    7. 2 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      arsheda (22 مرداد 1397),پریچهر82 (22 مرداد 1397)

    8. #53
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام شنبه برنامه شنبه آزاد یکم به خودم استراحت دادم ورزش سی دقیقه برنامه یکشنبه صبحانه کامل نهار حذف شام نصف ورزش 30 دقیقه (( برای رسیدن به چیزهای بزرگ اول رویا پردازی کنیم،بعد تجسم کنیم،بعد برنامه‌ریزی کنیم وبه آن اعتقاد داشته باشیم ودر انتها آستین ها رو بالا بزنیم ودست به کار شویم))

    9. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      arsheda (22 مرداد 1397)

    10. #54
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      گزارش شنبه20مرداد=

      کالری دریافتی=1650*ورزش=1ساعت و45 دقیقه(750 کالری سوزی)*کالری جذب شده=900 کالری *درصد رضایت50%:au:

      ---------------
      گزارش یکشنبه21 مرداد=

      کالری دریافتی=1500 کالری*ورزش=دوساعت بدنسازی کاربادستگاه(800 کالری سوزی)*کالری جذب شده=700 کالری سوزی*درصدرضایت60%

      -------------
      اگر برای موفقیت تلاش نکردی پس وقت شکست هم نباید گریه کنی!!!!
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    11. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      پریچهر82 (25 مرداد 1397)

    12. #55
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه دوشنبه وسه شنبه صبحانه کامل نهار حذف شام نصف + ورزش داشتم + آب کافی برنامه امروز چهارشنبه 1024 کالری مصرف کردم + 47 دقیقه پیاده روی + 20دقیقه دوچرخه‌سواری((خواستن توانستن است))
      ویرایش توسط پریچهر82 : 25 مرداد 1397 در ساعت 02:34

    13. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      arsheda (27 مرداد 1397)

    14. #56
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه پنجشنبه هزار کالری + آب کافی ورزش بعلت شروع دوران خاص نداشتم

    15. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      arsheda (27 مرداد 1397)

    16. #57
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااااام

      خب من دوشنبه تا اخرهفترو تغذیمو زیااد رعایت نکردم و درحدکالری تثبیت خوردم اما خب ورزشو هرروز یک ساعت و نیم ساعت الی دوساعتو داشتم0

      ازامروز هم کالری شماری دقیق رو شروع کردم زیر 1300 کالری بااااید باشه بلکه تا اخرهفته کاهش وزن هم داشته باشم.

      پ ن=دوستان هیچ وقت فکر نمیکردم تاپیک انقدر کم کار و سوت و کور باشم واقعااا متاسفم و متشکرم ازدوستانی که هنوز هستند
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    17. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      پریچهر82 (28 مرداد 1397)

    18. #58
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام

      گزارش شنبه 27 مرداد=

      کالری دریافتی=1300 کالری*ورزش=1.5ساعت هوازی(600کالری سوزی)*کالری مانده=700 کالری*5لیوان اب مصرف شد*درصد رضایت=70%

      ادامه میدم حتی اگر تنها باشمممم
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    19. کاربر زیر پست arsheda را لایک کرده است:

      پریچهر82 (28 مرداد 1397)

    20. #59
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام جمعه برنامه رژیمی خاصی نداشتم سالم ومفید خوردن + پیاده روی. برنامه امروز شنبه روز اول رژیم چهار روزه بدون تقلب +47 دقیقه پیاده روی تا سه شنبه همین رژیم رو دارم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط arsheda نمایش پست ها
      سلاااااام

      خب من دوشنبه تا اخرهفترو تغذیمو زیااد رعایت نکردم و درحدکالری تثبیت خوردم اما خب ورزشو هرروز یک ساعت و نیم ساعت الی دوساعتو داشتم0

      ازامروز هم کالری شماری دقیق رو شروع کردم زیر 1300 کالری بااااید باشه بلکه تا اخرهفته کاهش وزن هم داشته باشم.

      پ ن=دوستان هیچ وقت فکر نمیکردم تاپیک انقدر کم کار و سوت و کور باشم واقعااا متاسفم و متشکرم ازدوستانی که هنوز هستند
      سلام عزیزم ممنون من تا پایان همراهت :cheerleader3:هستم:

      - - - Updated - - -

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      سلام گزارش 97/5/20:
      پل مکنا با ده درصد تخلف رعایت شد.
      8لیوان آب
      به دلیل مشغله نتونستم ورزش کنم.
      نمیدونم چرا بتاتریس جان چند وقته پیداش نیست امیدوارم در صحت وسلامت باشن :89:
      ویرایش توسط پریچهر82 : 28 مرداد 1397 در ساعت 01:21

    21. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (29 مرداد 1397),بئاتریس (10 شهریور 1397)

    22. #60
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام امروز یکشنبه روز دوم چهار روزه سریع بدون تقلب گذشت 60 دقیقه پیاده روی

    23. کاربر زیر پست پریچهر82 را لایک کرده است:

      arsheda (29 مرداد 1397)

  • صفحه 6 از 8
  • نخستنخست
  • ... 45678
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. پیش بسوی لاغرییییییی|مهربان1389
      توسط مهربان1389 در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 897
      آخرين نوشته: 15 بهمن 1393, 16:41

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید