عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

[arsheda]

سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن

نام (به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
ال و اس	85	80	اتکینز به همراه ورزش پیاده روی	------
افسانه	97	----	خام گیاهخواری	------
مشاهیر	68	عضله سازی	کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل	-------
امبرتو	64	62	کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا	------
ارشیدا	57	55	کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا	------

نام (به فارسی)	وزن حال	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
شیما69	95	90	کالری شماری و-----
دلارا68	98	88	-------
شیدا	88	82	کانادایی و دکتر کرمانی و-----

[afsaneh.b]

سلام به همه دوستان
سلام ارشیدا خانوم ، ایشالله امتحانات با موفقیت پشت سر بزارید .
-----
ورزش امروز دوشنبه
یک ساعت تردمیل ترکیبی ناشتا
باشگاه امروز تعطیل بود بدنسازی نداشتم
یک ساعت پیاده روی
کالری مصرفی حدود 800
کالری دریافتی حدود 1500
-----
سلام افسانه خانوم ، خسته نباشید مرسی که هستیدو این گروه تنها نذاشتید .

سلام بهنام جان
ممنون از شما که هستی و با ورزش کردنتون به ما هم انرژی میدین
دوست خوب همیشه موفق باشی

- - - Updated - - -

سلام به همگی
امروز صبح ناشتا زیره و اب نارنج
۳ عدد خرما و ۲ فنجان قهوه تلخ ۲ عدد موز کوچک که برابر ۱ موز بود
ظهر هم ۱ کدو بادمجان گوجه چغندر شلغم البته گذاشتم ابپز بشه بخورم گاهی غذای گرم شاید بهتر از ترک رژیم کامل و بدخوریهام باشه شاید دو تا الو هم توش بندازم
من این چند روز تردمیل نزدم ولی تو باغچه سعی می کنم خوب فعالیت کنم

- - - Updated - - -

سلام حورا جون خوبی عزیزم خوش امدی
خانم تو این تاپیک ما همه اعلام میکنیم چه وزنی هستیم و کاهشی که برای یک ماه برا خودمون در نظر میگیریم را به عنوان وزن هدفمون منظور میکنیم و همچنین نوع رژیممون را میگیم و هر روز گزارش غذایی و فعالیت بدنیمون میدیم شما هم اگه دوست دارین از امروز شروع کنید به جمع ما بپیوندید
ارشیدا جون چون امتحان داره شاید دیر تر بیاد من جاشون به شما جواب دادم گلم
موفق باشی دوست خوبم

[حوراء]

سلام افسانه جون.ممنونم عزیز دلم از توضیحاتت.پس منم ایشالا باهاتون همراه میشم.وزنم 85 باید باشه.وزنه ام خرابه متاسفانه شاید تا هفته بعد طول بکشه درست بشه.حدود یکی دو هفته پیش 84 و خورده ای بودم.با توجه به سیر صعودی ک دارم حدس میزنم تا الان 85 شده باشم.ورزشو شروع میکنم ان شاء الله از امشب و آخر شب گزارش میدم.هدفم در کل کم کردن بیشتر از 3 کیلو در ماه نیست.چون هم به شدت در برابر غذا بی اراده ام هم خ دیر لاغر میشم.من رژیم خاصی نداشتم هیچ وقت.موقعایی هم که یکی دو کیلو کم کردم با پل مکنا بوده که متاسفانه اصول اون رو هم بعد از مدتی کنار میذارم.دلم میخواست یکبار برای همیشه تموم میکردم این ماجرا رو.یه رژیم 4 روزه تو گروه هس که بدم نمیاد امتحانش کنم.هیچ وقت نمیتونم به رژیمای طولانی مدت پایبند باشم اما سه چهار روزه بهتره.بعدم برگردم سر پل مکنا.نمیدونم هنوزم تصمیم درستی نگرفتم.ولی خوشحالم که حداقل اینجا هس میتونم گزارشات شما رو بخونم و گزارش بدم.ایشالا با کمک شما راه بیفتم.منو تنها نذارید بهم امید بدین.ممنونم.

[afsaneh.b]

سلام افسانه جون.ممنونم عزیز دلم از توضیحاتت.پس منم ایشالا باهاتون همراه میشم.وزنم 85 باید باشه.وزنه ام خرابه متاسفانه شاید تا هفته بعد طول بکشه درست بشه.حدود یکی دو هفته پیش 84 و خورده ای بودم.با توجه به سیر صعودی ک دارم حدس میزنم تا الان 85 شده باشم.ورزشو شروع میکنم ان شاء الله از امشب و آخر شب گزارش میدم.هدفم در کل کم کردن بیشتر از 3 کیلو در ماه نیست.چون هم به شدت در برابر غذا بی اراده ام هم خ دیر لاغر میشم.من رژیم خاصی نداشتم هیچ وقت.موقعایی هم که یکی دو کیلو کم کردم با پل مکنا بوده که متاسفانه اصول اون رو هم بعد از مدتی کنار میذارم.دلم میخواست یکبار برای همیشه تموم میکردم این ماجرا رو.یه رژیم 4 روزه تو گروه هس که بدم نمیاد امتحانش کنم.هیچ وقت نمیتونم به رژیمای طولانی مدت پایبند باشم اما سه چهار روزه بهتره.بعدم برگردم سر پل مکنا.نمیدونم هنوزم تصمیم درستی نگرفتم.ولی خوشحالم که حداقل اینجا هس میتونم گزارشات شما رو بخونم و گزارش بدم.ایشالا با کمک شما راه بیفتم.منو تنها نذارید بهم امید بدین.ممنونم.

حورا جونم ما هم در کنار شما هستیم انشالله به تمام اهداف زیبای زندگیت برسی گلم
منم از فردا فقط سه روز اول رژیم ۹روزه رو میگیرم و بعدش دوباره همون گیاهخواری جهت تثبیت و سم زدایی انجام میدم به امید موعقیت همگی انشالله
منتظر گزارشات خوبتون هستیم عزیزم

[arsheda]

سلام آرشیدا جان.من بعد از مدت ها برگشتم به سایت.ویا مسابقات کاهش وزن برزار نمیشه.مسابقه شما از کی شروع شده؟ دوره بعدی از کی شروع میشه؟ دلم میخواست حداقل با شما همراه میبودم گزارشی اینجا میدادم.عزیزم برای فهمیدن روال کار شما باید کدوم تاپیک رو بخونم.چون من تا حالا با شما همراه نبودم.

سلام گلم خوش امد حورا جون ششما برای درک روال کار و گزارش میتونید 4 تاپیک قبلی را گزارشات و جدولش را مطالعه کنید و خوشحالم که یک پلمکنایی هم به جمعمون اضافه شد تا پیک جدید هم انشالله تا 20 اذر میزنم تا درکنار هم پیش به سوی هدفامون بری موفق باشی

- - - Updated - - -

سلام بهنام جان
ممنون از شما که هستی و با ورزش کردنتون به ما هم انرژی میدین
دوست خوب همیشه موفق باشی

- - - Updated - - -

سلام به همگی
امروز صبح ناشتا زیره و اب نارنج
۳ عدد خرما و ۲ فنجان قهوه تلخ ۲ عدد موز کوچک که برابر ۱ موز بود
ظهر هم ۱ کدو بادمجان گوجه چغندر شلغم البته گذاشتم ابپز بشه بخورم گاهی غذای گرم شاید بهتر از ترک رژیم کامل و بدخوریهام باشه شاید دو تا الو هم توش بندازم
من این چند روز تردمیل نزدم ولی تو باغچه سعی می کنم خوب فعالیت کنم

- - - Updated - - -

سلام حورا جون خوبی عزیزم خوش امدی
خانم تو این تاپیک ما همه اعلام میکنیم چه وزنی هستیم و کاهشی که برای یک ماه برا خودمون در نظر میگیریم را به عنوان وزن هدفمون منظور میکنیم و همچنین نوع رژیممون را میگیم و هر روز گزارش غذایی و فعالیت بدنیمون میدیم شما هم اگه دوست دارین از امروز شروع کنید به جمع ما بپیوندید
ارشیدا جون چون امتحان داره شاید دیر تر بیاد من جاشون به شما جواب دادم گلم
موفق باشی دوست خوبم

سلام افسانه جون ممنونم از لطفت که پاسخ سوال دوستمون را دادی

- - - Updated - - -

سلام به همه دوستان
سلام ارشیدا خانوم ، ایشالله امتحانات با موفقیت پشت سر بزارید .
-----
ورزش امروز دوشنبه
یک ساعت تردمیل ترکیبی ناشتا
باشگاه امروز تعطیل بود بدنسازی نداشتم
یک ساعت پیاده روی
کالری مصرفی حدود 800
کالری دریافتی حدود 1500
-----
سلام افسانه خانوم ، خسته نباشید مرسی که هستیدو این گروه تنها نذاشتید .

ممنونم انشالله.

[حوراء]

سلام دوستای خوبم.
گزارش امروز سه شنبه که اولین روزمه:

ورزش:
تردمیل 40 دقیقه
جیلیان 20 دقیقه
جمع:60 دقیقه

دو کفگیر برنج+ 1 سیخ جوجه +1 پیاله ماست و خیار + 1 خرما هم چیزاییه ک از صبح خوردم.البته شام هم میخورم چون خ گشنمه.اونم در حد 1 کفگیر برنج ان شاء الله.

خوشحالم که دوباره برگشتم پیشتون.خوشحالم که امروز با انرژی زیادی بعد از مدتها ورزش کردم.اینو به فال نیک میگیرم و میدونم به خاطر انرژی ای هست که با پیوستن به گروهتون دارم.
آرشیدا جون.افسانه جون ممنونم.

[حوراء]

سلام آرشیدا جان من تاپیکای قبلی رو خوندم.میدونم ک دوره مسابقه یک ماهه و بعد از تموم شدن زمان ثبت نام عضو جدید نمیپذیرید ولی اگر استثناء اجازه بدین تا قبل از تاپیک جدید من همینجا هم بیام گزارش بدم.حالا اگر اسمم نبودم نبود.مهم اینه به هوای گزارش دادن فعلا یکم انرژی و انگیزه پیدا کردم.ممنونتم عزیزم.امیدوارم بتونم اینجا با کمک شما به هدفم برسم.

[mashahir]

سلام به همه دوستان عزیز
ورزش امروز سه شنبه
50 دقیقه تردمیل ترکیبی شیب و سرعت . ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیل حالت کوه پیما
60 دقیقه پیاده روی
حدود 1400 کالری مصرفی
1300 کالری دریافتی
از امروز راضی بودم البته نباید کالریم منفی بشه ولی یک روز اشکال نداره

[afsaneh.b]

سلام دوستای خوبم.
گزارش امروز سه شنبه که اولین روزمه:

ورزش:
تردمیل 40 دقیقه
جیلیان 20 دقیقه
جمع:60 دقیقه

دو کفگیر برنج+ 1 سیخ جوجه +1 پیاله ماست و خیار + 1 خرما هم چیزاییه ک از صبح خوردم.البته شام هم میخورم چون خ گشنمه.اونم در حد 1 کفگیر برنج ان شاء الله.

خوشحالم که دوباره برگشتم پیشتون.خوشحالم که امروز با انرژی زیادی بعد از مدتها ورزش کردم.اینو به فال نیک میگیرم و میدونم به خاطر انرژی ای هست که با پیوستن به گروهتون دارم.
آرشیدا جون.افسانه جون ممنونم.

سلام دوست خوبم
ما هم خوشحالم از احساس خوب امروز شما
پس پیش به سوی روزهای پربارتر
موفق باشی دوست خوب ما

- - - Updated - - -

سلام به همه دوستان عزیز
ورزش امروز سه شنبه
50 دقیقه تردمیل ترکیبی شیب و سرعت . ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
20 دقیقه تردمیل حالت کوه پیما
60 دقیقه پیاده روی
حدود 1400 کالری مصرفی
1300 کالری دریافتی
از امروز راضی بودم البته نباید کالریم منفی بشه ولی یک روز اشکال نداره

مرسی از شما بمب انرژی گروه
همیشه موفق باشی اقا

[afsaneh.b]

سلام به همه روزتون خوش
من امروز رژیم ۹ روزه رو شروع کردم که البته هدفم گرفتن ۳ روز اولش هست
خوب صبح قهوه و چند کشمش و دم نوش و ۳ تا تخم مرغ و ۲ تاگوجه کوچک با ۱ ق روغن املت درست کردم و باکاهو خوردم
نهار هم ۳ تا کدو و ۳ تا تخم مرغ و ادویه به همراه ۱ ق روغن کوکو خوردم به همراه کاهو
شام هم احتمالا کوکو سبزی می خورم
بله سام هم کوکو سبزی خوروم و سالاد گوجه و خیار
شب سردرد بدی داشتم ولی خوب بعدش صبح خوب شد
دیروز ۲ تا یافا کوچک ۱ خرما ۲۰ تا دونه کشمش و توت خشک و ۳ قاشق روغنی کهگفتم غیر مجازهای من بود

[afsaneh.b]

سلام امروز هم رژیم تخم مرغ هستم صبح روز قبل ۹۷.۴۰۰ بودمامروز ۹۶.۳۰۰ البته وزن من خیلی بالا پایین میرم
صبح ۲ تا تخم مرغ ۱ کدو بادمجان شلغم چغندر و شلغم خوردم
ظخر هم احتمالا تخم مرغ و سالاد گوجه و خیار می خورم
شب هم ۲ عدد تخم مرغ با سبزی کوکو شد و خوردم با خیار و گوجه و هویج
نیم ساعت هم پیاده روی کردم