شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 16 از 19
  • نخستنخست
  • ... 61415161718 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 151 به 160 از 188

    موضوع: عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

    1. #1
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35

      Cool عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

      سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن
      نام (به فارسی) وزن شروع دوره وزن هدف در پایان دوره نوع رزیم و ورزش وزن پایان دوره
      ال و اس 85 80 اتکینز به همراه ورزش پیاده روی ------
      افسانه 97 ---- خام گیاهخواری ------
      مشاهیر 68 عضله سازی کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل -------
      امبرتو 64 62 کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا ------
      ارشیدا 57 55 کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا ------


      نام (به فارسی) وزن حال وزن هدف در پایان دوره نوع رزیم و ورزش وزن پایان دوره
      شیما69 95 90 کالری شماری و-----
      دلارا68 98 88 -------
      شیدا 88 82 کانادایی و دکتر کرمانی و-----
      ویرایش توسط arsheda : 09 آبان 1395 در ساعت 20:35 دلیل: قراردادن جدول
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    2. 7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      *Ghazaal* (17 آبان 1395),afsaneh.b (03 آبان 1395),mashahir (03 آبان 1395),omberto (03 آبان 1395),sheiida (12 آبان 1395),topol (04 آبان 1395),لیدی سارا (12 آبان 1395)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #151
      afsaneh.b آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      407
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,015
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      163
      وزن شروع
      86.1
      وزن هدف
      62.6
      وزن فعلی
      80.900
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام به همه
      سلام ارشیدا خانوم خوشحال میشم زودتر برگردین . تنهایی زیاد دوست ندارم من خیلی تنهایی ورزش کردم یعنی همیشه تنها بودم تو ورزش تنها دلخوشیم حسه اینکه کنارم هستن این گروه هست امیدوارم زودتر همه برگردن
      ورزش امروز جهارشنبه
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      60 دقیقه پیاده روی
      امروز یه مجلس دعوت بودم نشد برم بدنسازی
      -----
      یه سیستم جدید تردمیل امتحان کردم که عالی بود مربیم بهم گفت شاید خیلی ها بلد باشن
      تردمیل رو بالاترین شیب سرعت حدود 5 تا 6/5 قدم ها بلند و پاها وقتی رو به عقب میگذاریم میکشیم جوری که پشت پا کشیده بشه و به پشت پا فشار بیاد کالری عالی میسوزه
      سلام بهنام جان خوبین اقا؟
      منم از شنبه پا به جفت میام انشاللله این ۱۰ روز بدجوری سرم شلوغ بود
      وای چه دستور خوبی برای تردمیل یادمه برا سال ۸۴ مربی خصوصی داشتم اینو بهم گفته بودن و کلا گام برداشتن بلند را روی تردمیل به من توصیه میکردن اخه من پاهام نسبت به سایر اعضای بدنم چاقتره وای یادش به خیر خیلی سخت بود ولی بعدش خیلی لذت بخش بود بیشترین حرکات من برای پاهام بود و کمتر بالاتنه
      منتظر گزارشات کم نظیر شما هستیم
      امیدوارم همیشه موفق باشید

    5. 2 کاربر، ارسال afsaneh.b را لایک کرده اند:

      arsheda (08 آذر 1395),mashahir (04 آذر 1395)

    6. #152
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان
      سلام افسانه خانوم مرسی که هستید
      در مورد اون سبک تردمل اره خیلی خوبه البته باید رو شیب باشه چون تردمیل مخصوصا تو دویدن نباید گام بلند برداشت مستقیم به زانو فشار میاره . فقط رو شیب حالت کوه پیما میشه
      من ترکیبی امروز رفتم
      ----
      ورزش امروز پنجشنبه
      50 دقیقه تردمیل ناشتا . ترکیبی بود امروز 5 دقیقه شیب بالا سرعت 7 10 دقیقه شیب 2 سرعت 15 این سبک رفتم حدود 520 کالری مصرف کردم تعداد کالری من دستگاه ضربان قلب دارم نسبت به ضربان قلبم کالری سنجی می کنه
      80 دقیقه بدنسازی حدود 500 کالری
      20 دقیقه تردمیل ترکیبی شیب حدود 200 کالری مصرفی
      60دقیقه پیاده روی معمولی حدود 200 کالری
      -----
      کالری دریافتی تا اخر شب حدود 1700 کالری

    7. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (06 آذر 1395),arsheda (08 آذر 1395)

    8. #153
      afsaneh.b آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      407
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,015
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      163
      وزن شروع
      86.1
      وزن هدف
      62.6
      وزن فعلی
      80.900
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام به همه دوستای با اراده
      قبل صبحانه زیره و اب نارنج
      صبحانه قهوه و ۲ عدد توت و ۳ عدد سیب متوسط
      نیم ساعت تردمیل
      ۲ لیوان دم نوش ۲ عدد خرما ۱ فنجان قهوه تلخ
      سالاد شامل خیار گوجه شلغم چغندر هویج و اب نارنج
      ۲ عدد موز
      ۳ گردو ۱۰ بادام ۱۰ فندوق ۱۰مویز ۱۰توت ۵ انجیر ۱۰ پسته
      ۳ لیوان دم نوش ۸ عدد خرما
      احتمالا تا خر شب سیب می خورم
      کل کالری دریافتی ۱۴۷۰
      کل کالری مصرفی ۲۷۰
      مانده کالری ۱۲۰۰ کالری
      ویرایش توسط afsaneh.b : 06 آذر 1395 در ساعت 19:28

    9. 2 کاربر، ارسال afsaneh.b را لایک کرده اند:

      arsheda (08 آذر 1395),mashahir (07 آذر 1395)

    10. #154
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان گل
      ورزش امروز شنبه
      50 دقیقه تردمیل ناشتا ترکیبی شیب و سرعت
      80 دقیقه بدنسازی با برنامه جدید
      60 دقیقه پیاده روی
      کالری مصرفی حدود 1200
      کالری دریافتی حدود 1700

    11. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (07 آذر 1395),arsheda (08 آذر 1395)

    12. #155
      afsaneh.b آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      407
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,015
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      163
      وزن شروع
      86.1
      وزن هدف
      62.6
      وزن فعلی
      80.900
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام روزتون شاد و پر برکت
      صبحانه ۱ قهوه یک چای ۳ تا خرما یادم رفت زیره و اب نارنج بخورم
      ۲ عدد موز ۲ عدد سیب و ۳ قاشق ترشی انار
      قهوه و دم نوش و ۲ عدد خرما
      پسته و بادام فندوق مویز توت خشک از هرکام ۱۰ تاگردو ۳ عدد
      ۲ عدد سیب زمینی کوچک
      کل کالری مصرفی ۱۳۰۰ کالری
      ویرایش توسط afsaneh.b : 08 آذر 1395 در ساعت 10:38

    13. کاربر زیر پست afsaneh.b را لایک کرده است:

      mashahir (07 آذر 1395)

    14. #156
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به دوستان عزیز وگل
      ورزش یکشنبه
      50 دقیقه تردمیل ترکیبی ناشتا
      80 دقیقه بدنسازی
      60 دقیقه پیاده روی
      20 دقیقه تردمیل شیب بالا
      کالری مصرفی 1300
      کالری دریافتی حدود 1700

    15. 2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (08 آذر 1395),arsheda (08 آذر 1395)

    16. #157
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      نقل قول نوشته اصلی توسط mashahir نمایش پست ها
      سلام به همه
      سلام ارشیدا خانوم خوشحال میشم زودتر برگردین . تنهایی زیاد دوست ندارم من خیلی تنهایی ورزش کردم یعنی همیشه تنها بودم تو ورزش تنها دلخوشیم حسه اینکه کنارم هستن این گروه هست امیدوارم زودتر همه برگردن
      ورزش امروز جهارشنبه
      50 دقیقه تردمیل ناشتا
      60 دقیقه پیاده روی
      امروز یه مجلس دعوت بودم نشد برم بدنسازی
      -----
      یه سیستم جدید تردمیل امتحان کردم که عالی بود مربیم بهم گفت شاید خیلی ها بلد باشن
      تردمیل رو بالاترین شیب سرعت حدود 5 تا 6/5 قدم ها بلند و پاها وقتی رو به عقب میگذاریم میکشیم جوری که پشت پا کشیده بشه و به پشت پا فشار بیاد کالری عالی میسوزه
      سلام خب من این از این هفته حجم امتحانا کمتر شده و دوباره به گروه برمی گردم و گزارش می دهم و واقعا گزارش های عالی ورزش شما باعث انگیزه ی تمام ما هست و پیشرفتتون قابل تحسین هست موفق باشید

      - - - Updated - - -

      گزارش امروز=1000 کالری دریافتی و ورزش هم 30 دقیقه پیاده روی
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    17. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (08 آذر 1395),mashahir (09 آذر 1395),حوراء (09 آذر 1395)

    18. #158
      afsaneh.b آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      407
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,015
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      163
      وزن شروع
      86.1
      وزن هدف
      62.6
      وزن فعلی
      80.900
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام به همگی
      ناشتا زیره و اب نارنج
      صبحانه ۱ فنجان قهوه ۲ عدد خرما یک لیوان دم نوش یک عدد مور۵
      نهار هویج چغندر خیار
      ۳ تا مورو دم نوش و قهوه و ۲ عدد خرما
      شام ۱ لیوان عدس خام پختم و خوردم کلا امروز ۱۳۰۰ کالری استفاده کردم
      ویرایش توسط afsaneh.b : 08 آذر 1395 در ساعت 19:54

    19. 2 کاربر، ارسال afsaneh.b را لایک کرده اند:

      mashahir (09 آذر 1395),حوراء (09 آذر 1395)

    20. #159
      mashahir آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      421
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      32
      قد
      175
      وزن شروع
      118
      وزن هدف
      هدف اول 85 هدف دوم 75 هدف سوم 70 چربی 9%
      وزن فعلی
      وزن فعلی 66 چربی بدن 8%
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Mehraboon
      سلام به همه دوستان
      سلام ارشیدا خانوم ، ایشالله امتحانات با موفقیت پشت سر بزارید .
      -----
      ورزش امروز دوشنبه
      یک ساعت تردمیل ترکیبی ناشتا
      باشگاه امروز تعطیل بود بدنسازی نداشتم
      یک ساعت پیاده روی
      کالری مصرفی حدود 800
      کالری دریافتی حدود 1500
      -----
      سلام افسانه خانوم ، خسته نباشید مرسی که هستیدو این گروه تنها نذاشتید .

    21. 3 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (09 آذر 1395),arsheda (09 آذر 1395),حوراء (09 آذر 1395)

    22. #160
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      سلام آرشیدا جان.من بعد از مدت ها برگشتم به سایت.ویا مسابقات کاهش وزن برزار نمیشه.مسابقه شما از کی شروع شده؟ دوره بعدی از کی شروع میشه؟ دلم میخواست حداقل با شما همراه میبودم گزارشی اینجا میدادم.عزیزم برای فهمیدن روال کار شما باید کدوم تاپیک رو بخونم.چون من تا حالا با شما همراه نبودم.
      حوراء

    23. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (09 آذر 1395),arsheda (09 آذر 1395)

  • صفحه 16 از 19
  • نخستنخست
  • ... 61415161718 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. ما خیلیییییییییییییی با حالیم(شعبه ی 3 تاپیک رزیم و لاغر شدن گروهییی)
      توسط arsheda در انجمن گپ و گفتگوی مشترک با تمام کاربران
      پاسخ: 67
      آخرين نوشته: 03 آبان 1395, 15:35
    2. زیباییی به شرط ایمان اراده مقاومت....خلاصه باید زحمت کشید
      توسط samin.feryal در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 6
      آخرين نوشته: 09 تیر 1393, 18:16

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید