عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

[arsheda]

سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن

نام (به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
ال و اس	85	80	اتکینز به همراه ورزش پیاده روی	------
افسانه	97	----	خام گیاهخواری	------
مشاهیر	68	عضله سازی	کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل	-------
امبرتو	64	62	کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا	------
ارشیدا	57	55	کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا	------

نام (به فارسی)	وزن حال	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
شیما69	95	90	کالری شماری و-----
دلارا68	98	88	-------
شیدا	88	82	کانادایی و دکتر کرمانی و-----

[L&S]

سلام بچه ها
روز چهارم رژیم 9روزه ام
بالاخره سه روز تخم مرغ تموم شد خداررو شکر دیگه داشت حاااالم بد میشد
وزن امروز 83.700
ورزشم الپتیکال (45دقیقه)

[mashahir]

سلام دوستان
ورزش چهارشنبه
تردمیل نشتا 45 دقیقه
بدنسازی 80 دقیقه
پیاده روی 60 دقیقه
حدود 1200 کالری مصرفی
حدود 1500 کالری دریافتی

[L&S]

سلام
روز ششم رژیم 9 روزه ام
وزنم 83/500
ورزشم 45 دقیقه الپتیکال

[ghazal_zi]

سلااااااااام دوستان من تازه عضو شدم
من از اون دسته تپلایی هستم که یه بار لاغر شدم و مانکن ولی چون هیچی نمیخوردم از نظر روانی مشکل پیدا کرده بودم و همش فک میکردم باید بیشتر لاغر بشم و اندامم بد شده بود و ضعیف.
از نظر هورمونیم مشکل پیدا کرده بودم
چون اشتباه وزن کم کرده بودم خیلی راحت برگشت اضافه وزنم
یکساله که دوباره تپل شدم خیلیم تو این یکسال رژیم گرفتم ولی همش درحال شکستنش بودم
الان دیگه تصمیمم جدیه و نمیخوام مثل قبل اشتباه کنم.:cheerleader3:
اومدم اینجا که هم انرژی و انگیزه بگیرم هم با رژِیمای مختلف اشنا بشم.
من کلا میخوام روی سالم خوری و ورزش تمرکز کنم و دو هفته یه بار یه رژِیم کوتاه مدت میگیرم که یه شوکه کوچولو به خودم بدم که استاپ نکنم.
از شنبه هم به امید خدا تا 2 روز رژِیم خروج از استاپ دکتر خضری رو میگیرم :84:

[delara68]

سلام
من متاسفانه مسموم شدم
نميدونم تخم مرغ زياد اذيتم كرد يا تخم مرغام خراب بود كه دو روزه حالت تهوع شديد دارم و اصلا اشتها ندارم
امروز صبح وزنم ٩٤/٤ بود
فعلا نميتونم رژيمي بگيرم چون سرگيجه شديد دارم و حالت تهوع

[L&S]

سلام عزیزم خدا بد نده
مطمئنا مال تخم مرغه چون منم روز سوم همین حالت و داشتم ولی نه بشدت شما طوریکه الان تخم مرغ میبینم حالت تهوع میگیرم
امیدوارم هرچه زودتر خوب بشی و بتونی رژیمتو ادامه بدی
من دیروز کمی تقلب داشتم
وزنم 83/200
ورزشم 45دقیقه الپتیکال

[mashahir]

سلام به دوستان گل
ورزش پنجشنبه
45 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
60 دقیقه پیاده روی
جمعه
استراحت
ورزش شنبه
45 دقیقه تردمیل ناشتا
80 دقیقه بدنسازی
60 دقیقه پیاده روی
1300 کالری مصرفی
1500 کالری دریافتی

[mashahir]

سلام به همه دوستان
چه خلوت شده گروه امیدوارم دوباره شلوع بشه ، البته این دوره تمام شده منتظر گروه 5 هستم ،
ورزش امروز چهارشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
70 دقیقه بدتسازی
20 ردقیقه تردمیل شیبدار
60 دقیقه پیاده روی
این ماه یک کیلو کاهش وزن داشتم شدم 67 کیلو 2 درصد جربی کم شد حدود 8 درصد شدم

[arsheda]

سلام به همه دوستان
چه خلوت شده گروه امیدوارم دوباره شلوع بشه ، البته این دوره تمام شده منتظر گروه 5 هستم ،
ورزش امروز چهارشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
70 دقیقه بدتسازی
20 ردقیقه تردمیل شیبدار
60 دقیقه پیاده روی
این ماه یک کیلو کاهش وزن داشتم شدم 67 کیلو 2 درصد جربی کم شد حدود 8 درصد شدم

سلام بله متاسفانه گروه خیلی خلوت شده و من هم این چند روز به خاطر امتحانات وقت امدن به گروه را نداشتم اما حتما با شروعدوره ی جدید گزارش های بهتر و دقیق تری می دهم و انشالله بچه ها هم فعالیتشون بیشتر میشه توی گروه و قطعا تلاش شما و انتظارتون برای گرووه جدید وادامه دادن برای رسیدن به هدف ستودنی هست و باعث انگیزه و تلاش بیشتر بچه های گروه
موفق باشید

[mashahir]

سلام به همه
سلام ارشیدا خانوم خوشحال میشم زودتر برگردین . تنهایی زیاد دوست ندارم من خیلی تنهایی ورزش کردم یعنی همیشه تنها بودم تو ورزش تنها دلخوشیم حسه اینکه کنارم هستن این گروه هست امیدوارم زودتر همه برگردن
ورزش امروز جهارشنبه
50 دقیقه تردمیل ناشتا
60 دقیقه پیاده روی
امروز یه مجلس دعوت بودم نشد برم بدنسازی
-----
یه سیستم جدید تردمیل امتحان کردم که عالی بود مربیم بهم گفت شاید خیلی ها بلد باشن
تردمیل رو بالاترین شیب سرعت حدود 5 تا 6/5 قدم ها بلند و پاها وقتی رو به عقب میگذاریم میکشیم جوری که پشت پا کشیده بشه و به پشت پا فشار بیاد کالری عالی میسوزه