عالی هستیم می خواهیم عالیتر بشیم(شعبه ی 4 تاپیک لاغرشدن گروهییی)

[arsheda]

سلام دوستان گلم فکر کنم بعد 3 ماه با نحوه ی پیشرفت ما اشنا شده باشید پس دیگه توضیح اضافه نمی دهم فقط بهتون بگم که مهلت ثبت نام تا فردا هست و از فردا مسابقه ی دوستانه ی ما شروع می شود و من مطمینم که درکنار هم می توانیم موفق بشیم پس پیش به سوی عالی تر شدننننننننن

نام (به فارسی)	وزن شروع دوره	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
ال و اس	85	80	اتکینز به همراه ورزش پیاده روی	------
افسانه	97	----	خام گیاهخواری	------
مشاهیر	68	عضله سازی	کالری شماری به همراه ورزش بدنسازی و تردمیل	-------
امبرتو	64	62	کالری شماری به همراه ورزش دوچرخه ی ثابت و درجا	------
ارشیدا	57	55	کالری شماری به همراه ورزش از نوع فیتنس و درجا	------

نام (به فارسی)	وزن حال	وزن هدف در پایان دوره	نوع رزیم و ورزش	وزن پایان دوره
شیما69	95	90	کالری شماری و-----
دلارا68	98	88	-------
شیدا	88	82	کانادایی و دکتر کرمانی و-----

[arsheda]

سلااااااااااااام دوستان گل با انگیزه واقعا افرین همگی عالی بودید و از دیدن تلاش هاتون واقعا انگیزه گرفتم

گزارش پنج شنبه 13 ابان=
کالری دریافتی=1400
ورزش 1= ساعت پیاده روی
---------------------
گزارش جمعه 14 ابان=
کالری دریافتی=1200
ورزش= نیم ساعت طناب زنی با شدت بالا
-----------------------
گزارش امروز را فردا می دهم که تا اخر شب کالریهامو دقیق حساب کرده باشم
راستی افسانه جون واقعا ازت متشکرم هم عالی داری پیش میری و هم به بچه ها خیلی انگیزه میدی ممنونم ازت:brunluva:

- - - Updated - - -

دوستانی که علاقه داشتند به گروهمون اضافه بشوند از این به بعد این امکان وجود دارد و هرفردی که می خواهد با ما همراه شود و شرایط ان را دارد وزن حال وزن هدف و نوع رزیم و نوع ورزش خود را اعلام کند تا وارد جدول کنم و این گروه فقط یک قانون دارد ان هم گزارش روزانه و مو به مو هست موفق باشید

[omberto]

خب من کالری دریافتی امروزم 1600 و کالری سوزانده شده 300 تا .
امروز فقط 30 دقیقه دوچرخه صبح داشتم و فعلا هم خستم و پادرد دارم پس فکر نکنم برم پی ورزش

- - - Updated - - -

سلام
امروز روز ششم رژيم سوئديم.وزن صبح ناشتا ٩٦/٤ يعني ٢٠٠ گرم كاهش نسبت به ديروز و در كل ٣/٢٠٠ كاهش در ٥ روز.
ديروز يكم تقلب كردم و يه كم جوجه هم خوردم همراه گوشت آخه همسر جان كباب كرده بود نميشد كه نخورد ولي به جاش شب هيچي نخوردم و ٤٠ دقيقه پياده روي داشتم ديروز

کاهشت رو تبریک میگم عالی کم کردی
موفق باشی .

[delara68]

کاهشت رو تبریک میگم عالی کم کردی
موفق باشی .[/quote]


ممنونم عزيزم.من خيلي سريع بايد وزن كم كنم اميدوارم خوب پيش بره و اقلا هشت كيلو تا پايان رژيمم كم كنم.امروز هم دو ساعت پياده روي داشتم البته متاسفانه دچار يبوست شدم و ميدونم كه بعد پايان رژيمم و بر طرف شدن اين مشكل وزن دقيقم معلوم ميشه

[L&S]

سلام.
همچنان اتکینزم
ورزش 1ساعت پیاده روی

[afsaneh.b]

سلام به همه دوستان عزیز با انگیزه
مرسی افسانه خانوم شما خیلی لطف دارید , منم از تک تک شماها انگیزه و انرزی میگیرم
--------
ورزش امروز شنبه
40 دقیقه صبح ناشتا تردمیل
این سبک تردمیل من هست
از دقیقه 1 تا 5 شیب 5 سرعت 9 , از دقیقه 5 تا 10 شیب 8 سرعت 12 و از دقیقه 10 تا 15 شیب 7 سرعت 14 و از دقیقه 15 تا 20 شیب 6 سرعت 15 از دقیقه 20 تا 25 شیب 5 سرعت 16 از دقیقه25 تا 30 شیب 4 سرعت 16 . از دقیقه 30 تا 38 شیب 21 سرعت 7/5 2 دقیقه اخر سرعت 5 شیب 0
عصر 90 دقیقه بدنسازی
15 دقیقه الپتیکال
60 دقیقه پیاده روی

کالری مصرفی حدود 1400 کالری
کالری دریافتی تا اخر شب 1600 کالری

سلام مشاهیرجان
از توضیح برنامه تردمیل خیلی متشکرم از امروز من هم سعی میکنم برنامه ریزی کنم نمی تونم با سرعت شما برم ولی با همون سیلابس سعی میکنم حرکت کنمشاد و پیروز باشید

- - - Updated - - -

سلااااااااااااام دوستان گل با انگیزه واقعا افرین همگی عالی بودید و از دیدن تلاش هاتون واقعا انگیزه گرفتم

گزارش پنج شنبه 13 ابان=
کالری دریافتی=1400
ورزش 1= ساعت پیاده روی
---------------------
گزارش جمعه 14 ابان=
کالری دریافتی=1200
ورزش= نیم ساعت طناب زنی با شدت بالا
-----------------------
گزارش امروز را فردا می دهم که تا اخر شب کالریهامو دقیق حساب کرده باشم
راستی افسانه جون واقعا ازت متشکرم هم عالی داری پیش میری و هم به بچه ها خیلی انگیزه میدی ممنونم ازت:brunluva:

- - - Updated - - -

دوستانی که علاقه داشتند به گروهمون اضافه بشوند از این به بعد این امکان وجود دارد و هرفردی که می خواهد با ما همراه شود و شرایط ان را دارد وزن حال وزن هدف و نوع رزیم و نوع ورزش خود را اعلام کند تا وارد جدول کنم و این گروه فقط یک قانون دارد ان هم گزارش روزانه و مو به مو هست موفق باشید

سلام ارشیدا جونم سر گروه پر انرژی ما
ارادت
امیدوارم همیشه موفق و شاد باشید

[omberto]

کاهشت رو تبریک میگم عالی کم کردی
موفق باشی .

ممنونم عزيزم.من خيلي سريع بايد وزن كم كنم اميدوارم خوب پيش بره و اقلا هشت كيلو تا پايان رژيمم كم كنم.امروز هم دو ساعت پياده روي داشتم البته متاسفانه دچار يبوست شدم و ميدونم كه بعد پايان رژيمم و بر طرف شدن اين مشكل وزن دقيقم معلوم ميشه[/quote]

من برا رفع یبوست
کیوی با پوست ، کدو و خیار رنده شده و یکم ماست شیرین میخورم . گلابی هم خوبه .
در مواقع شدید هم قرص سی لاکس
نصفشو با ناهار میخورم نصفشو با شام . البته از این شاید هفته ای یا ماهی یه بار استفاده کنم . اخه استفاده بیش تر از دوهفته مداومش ضرر داره و باعث تنبلی روده ها میشه .
شربت لاکسی ژل یا هر شیر منیزیم دیگه ( انتی اسید) هم مفیده قبله خواب 3 قاشق + یه لیوان اب
البته بیشتر تاکیدم رو میوه هست و گیاه خرفه هم عالی عمل میکنه
موفق باشی

[afsaneh.b]

خب من کالری دریافتی امروزم 1600 و کالری سوزانده شده 300 تا .
امروز فقط 30 دقیقه دوچرخه صبح داشتم و فعلا هم خستم و پادرد دارم پس فکر نکنم برم پی ورزش

- - - Updated - - -



کاهشت رو تبریک میگم عالی کم کردی
موفق باشی .

سلام امبرتو عزیزم
مطمئنم زودی خوب میشین وامروز پر انگیزه وشاد به فعالیت و رژیمتون ادامه میدین موفق باشید دوست پر انگیزه من

- - - Updated - - -

کاهشت رو تبریک میگم عالی کم کردی
موفق باشی .

ممنونم عزيزم.من خيلي سريع بايد وزن كم كنم اميدوارم خوب پيش بره و اقلا هشت كيلو تا پايان رژيمم كم كنم.امروز هم دو ساعت پياده روي داشتم البته متاسفانه دچار يبوست شدم و ميدونم كه بعد پايان رژيمم و بر طرف شدن اين مشكل وزن دقيقم معلوم ميشه[/QUOTE]
سلام دلارای عزیزم
مهربونم انشالله حتما کم میکنی فقط سعی کن سریع یبوست از بین بره چون خود یبوست باعث جذب بیشتر میشه تا بهتر به نتیجه برسید
دوستانی بودن که به این رژیم ورزش جدی داشتن و طی همین دوره رژیم ۱۳ کیلو کم کردن عزیزم شما هم که فعالیت ورزشی دارین انشاالله به همون وزن دلخواهتون در این رژیمتون می رسید پس پیش به سوی موفقیت با تمامی قوا پرتوان پیروز باشید

- - - Updated - - -

سلام.
همچنان اتکینزم
ورزش 1ساعت پیاده روی

سلام عزیزم
امیدوارم بهترین نتایج در انتظارتون باشه دوست خوبم

- - - Updated - - -

خوب سلام به همگی
وزن ناشتا ۹۴.۸ کاهش پس از ۸روز ۲.۶۰۰کیلوگرم
ناشتا اب نارنج وزیره سیاه
دم نوش وخرما
قهوه تلخ خرما
۲۰تا توت خشک
نهار ۱ شلعم یک چغندر ۲تا خیار ۱ قاشق کشمش ۲قاشق کنجد ۱ گوجه نمک فلفل واب نارنج و ۲ تا لیوان دم نوش جای همگی خالی
۱ لیوان اب پرتقال
۳تا گردو ۱۰تا بادام ۵تا انجیر و۲۰تا توت خشک
۲تا نارنگی ۱ خرمالو کمی تخم کدو
۱۰دقیقه پیاده روی

[*Ghazaal*]

سلام دوستان من تازه عضو سایت شدم ، با خوندن پیام هاتون کلی انرژی میگیرم امیدوارم همگی به وزن ایده التون برسید .
منم میخوام همراه با شما پیش برم تا به وزن مناسبم برسم .
وزن شروع : 65
وزن هدف : 58
وزن فعلی : 62.6
نوع رژیم : کالری شماری
چون تاپیک تا 1 آذر هست وزن هدفم تا اون موقع 61 هست ������

[afsaneh.b]

سلام دوستان من تازه عضو سایت شدم ، با خوندن پیام هاتون کلی انرژی میگیرم امیدوارم همگی به وزن ایده التون برسید .
منم میخوام همراه با شما پیش برم تا به وزن مناسبم برسم .
وزن شروع : 65
وزن هدف : 58
وزن فعلی : 62.6
نوع رژیم : کالری شماری

سلام غزل جون خیلی خیلی خوش امدی عزیزم
به به کالری شماری بسیار هم عالیست
به امید موفقیتهای روز افزون شما و همه دوستان

[azam59]

سلام اگه امکان داره منم تو گروهتون باشم
وزن شروع: 83
وزن هدف: دورتون چند روزست . من هدف اولم 77 بعد 67
ورزش: پیاده روی سعی می کنم باشگاه رو هم شروع کنم
رژیم : کم خوری و روزه