تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[ریحانه رمضان]

سلام میشه اسمه منم وارد کنی ریحانه هستم 70کیلو وزن هدفم 65وزن ایدآل 58

- - - Updated - - -

اسپینیگ میرم با بدنسازی

- - - Updated - - -

نوع رژیمم الان رژیم نمی گیرم چون روزی اما چهارشنبه رژیم کانادایی می گیرم

[somayeh6139]

سلام به همگی ریحانه جون خوش اومدی بیا با هم اتکینز بگیریم کانادایی متا بولیسمو میاره پایین بعد دیگه به این زودیا وزن کم نمی کنی من چند بار گرفتم ۳ کیلو کم میشدم ولی سایز خیلی نشون میداد
ورزش تا الان ۱ساعت تارگت زون زومبا خیلی خوبه دوستش دارم یعنی یکریز عرق ریختم به نظرم از همه زومباهایی که تا حالا باهاش کار کردم بیشتر عرق در میاره

[somayeh6139]

سلام چرا کسی نمیاد بیاین بچه ها لطفا ،بیاین بگین چقدر ورزش کردین چه ساعتی ورزش کردین حالتون چطور بوده با ورزش من امروز از ساعت ۶ شروع کردم ۱ساعت هیپ هاپ ابز شان تی ۱ساعت زومبا فیتنس ۱۵دقیقه پیلاتز دنیس استین با ۱ساعت زومبای صبح میشه ۳ ساعتو یک ربع خدارو هزار مرتبه شکرالانم خیلی خسته شدم ولی خوشحالم که انجامش دادم

[arsheda]

سلام چرا کسی نمیاد بیاین بچه ها لطفا ،بیاین بگین چقدر ورزش کردین چه ساعتی ورزش کردین حالتون چطور بوده با ورزش من امروز از ساعت ۶ شروع کردم ۱ساعت هیپ هاپ ابز شان تی ۱ساعت زومبا فیتنس ۱۵دقیقه پیلاتز دنیس استین با ۱ساعت زومبای صبح میشه ۳ ساعتو یک ربع خدارو هزار مرتبه شکرالانم خیلی خسته شدم ولی خوشحالم که انجامش دادم

سلام عزیزم چشم حتما میایم گزارش میدیم اما اخه من ورزشم که همان شنای حرفه ای هست از شنبه شروع میشه اما چشم حتما گزارش میدم مرسی از این که هستی و گزارش میدی سمیه جوووووووننننن:cheerleader3:

[بئاتریس]

سلام !
کالری روز14تیر:1540
ورزش:30مین دوچرخه
17

[somayeh6139]

سلام به همه ورزش من امروز ناشتا با جدیدترین سی دی بیچ بادی کار کردم cize شان تی یعنی عالی سر تا پام خیس عرق بود رقصه یه برنامه ۳۰ روزه داره مخصوص تغییر سایز بدنه بعدشم زومبا زون رقصیدم باهم شد ۱ ساعت ساعت ۴ دوباره میرم برای ورزش فقط کافیه شروع کنی ورزشو بعد بهش وابسته میشی و با ذوق وبا عشق ورزش میکنی


- - - Updated - - -

<font size="4">سلام به همه ورزش من امروز ناشتا با جدیدترین سی دی بیچ بادی کار کردم cize شان تی یعنی عالی سر تا پام خیس عرق بود رقصه یه برنامه ۳۰ روزه داره مخصوص تغییر سایز بدنه بعدشم زومبا زون رقصیدم باهم شد ۱ ساعت ساعت ۴ دوباره میرم برای ورزش فقط کافیه شروع کنی ورزشو بعد بهش وابسته میشی و با ذوق وبا عشق ورزش میکنی&nbsp;<br></font>

- - - Updated - - -

<font size="4">سلام به همه ورزش من امروز ناشتا با جدیدترین سی دی بیچ بادی کار کردم cize شان تی یعنی عالی سر تا پام خیس عرق بود رقصه یه برنامه ۳۰ روزه داره مخصوص تغییر سایز بدنه بعدشم زومبا زون رقصیدم باهم شد ۱ ساعت ساعت ۴ دوباره میرم برای ورزش فقط کافیه شروع کنی ورزشو بعد بهش وابسته میشی و با ذوق وبا عشق ورزش میکنی&nbsp;<br></font>

[neda_645664]

سلام من دیروز رو با 1100 تا بستم و یک ساعت پیاده روی سریع داشتم

- - - Updated - - -

صبحانه 95/04/20 اوتمیل که 285 کالری داشته

[Maryam. d]

سلام منم هستم منم رژیم اتکینز بودم 2روز امروز به معده درد افتادم پروتیین زیاد به معدم سازگار نیست از فردا کم کالری میگیرم وزنم 79 قدم165
به خاطره وزنم اعتماد به نفسم از دست دادم

- - - Updated - - -

هر روز انقدر ورزش میکنی؟ یا یه روز در میون افرییییییین واقعا

- - - Updated - - -

ورزشم تردمیل تو خونه میرم راستی:cheerleader3:

[somayeh6139]

سلام به همه ورزش امروز من ۱ ساعتو ۴۰ دقیقه cize شان تی بود ۱ ساعت پیاده روی۲۰ دقیقه هیپ هاپ ابز و ۲۵ دقیقه پیلاتز با کسی هو عالیه پیلاتزش میخوام بیشترش کنم پیلاتزو فرم میده به بدن حسابی

[کایسا]

سلام دوستاي گل
هنوز عضو جديد قبول ميكنيد؟اول خواستم گروه بزنم ولي خداروشكر دوستان فعال هستن خوشحال ميشم باهاتون پيش برم
اگه اره من هستم فعاليت ورزشي مو هم به صورت جدي ازشنبه شروع ميكنم فعلا دوچرخه و راكين بادي و پياده روي در خانه
سميه جون برنامه ات با شانتي عاليه من خودم فقط با هيپ هاپ ابز تنهاش از مرداد تا دي دو سال پيش ٣٠ كيلو كم كردم با رژيم كه ديگه غوغا ميكنه
منم از شنبه به حز راكين بادي شانتي ميخوام cize و هيپ هاپ ابز يا 25t شروع كنم شما فاصله بين ورزش هاي شانتي چه جوريه؟ صبح و بعد از ظهر؟
من الان خودم پياده روي در خانه بعد ٤٥ مين دوچرخه و بعد ٢٠ مين استراحت راكين بادي همه رو يا صبح ميرم يا عصر
به نظرت صبح پياده روي در خانه و cize خوبه عصر 25t وراكين بادي؟
بين روزم دوچرخه