تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی

[arsheda]

سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=

اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه

اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم

امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:

- - - Updated - - -

خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم

وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی

[یکتا اذری]

اقعا پلاستیک بستن تاثیر داره؟؟! یعنی خوبه؟استفاده کنم؟اخه من شنیدم ضرر داره رو پوست لکه میاره و اینکه پوست باید وقت ورزش تنفس کنه (ولی من پهلو دارم بدجور)یعنی پهلو هام اینطوری آب میشن؟
اها وقتی پلاستیک میبستی دور پهلوهات چه ورزشی انجام می دادی؟

عزیزم قبل از اینکه پلاستیک ببندیم ،قبلش باید چرب کنیم منظورم با روغن خاصیه؟

[somayeh6139]

بچه ها کجایین ؟ نه دیگه مثل اینکه تنبلی اومده سراغم نا جور به بهانه کارهای خونه ورزشو میندازم عقب صبص از ۱۱ تا ۱۲ فقط را ه رفتن بود ساعت ۵ میرم برای زومبا وشان تی ساعت میام گزارش میدم پاشین شما هم الانم میرم برای تمیزی خونم ادامه کارها بر میگردم

[بئاتریس]

سلام به همه ی دوستان!
من یک کیلو کاهش داشتم !:cheerleader3:
ورزشم امروز نیم ساعت پیلاتس و نیم ساعت دوچرخه!
17

[arsheda]

عزیزم قبل از اینکه پلاستیک ببندیم ،قبلش باید چرب کنیم منظورم با روغن خاصیه؟

نه عزیزم فقط پلاستیک را خیلی سفت و محکم میبندم اینجوری هم باعث میشه در طول ورزش شکمم تو هست و هم باعث کم شدن سایز پهلو و شکم میشه

- - - Updated - - -

سلام به همه ی دوستان!
من یک کیلو کاهش داشتم !:cheerleader3:
ورزشم امروز نیم ساعت پیلاتس و نیم ساعت دوچرخه!
17

سلام عزیزم الان اعلام وزن نکن و خودت را هم وزن نکن که 15 تیر با دیدن میزان کاهشت سوپرایز شوی و کلی انگیزه بگیری:cancan:

- - - Updated - - -

بچه ها کجایین ؟ نه دیگه مثل اینکه تنبلی اومده سراغم نا جور به بهانه کارهای خونه ورزشو میندازم عقب صبص از ۱۱ تا ۱۲ فقط را ه رفتن بود ساعت ۵ میرم برای زومبا وشان تی ساعت میام گزارش میدم پاشین شما هم الانم میرم برای تمیزی خونم ادامه کارها بر میگردم

سلام من اینجاماره منم خیلی تنبل شده بودم اما از امروز هم رزیم را دارم عالی دنبال میکنم و هم ورزش را می خواهم بعد افطار شروع کنم اما بقیه ی دوستان کجان؟؟؟؟؟؟فکر کنم همه باربی شدن فقط من و تو و بئاتریس چاقالو موندیم

[یکتا اذری]

سلام گلم ممنونم منم از این به بعد باید پلاستیک ببندم و بورزشم
لطفا اسم منم وارد جدول کن:
وزن فعلی:72
وزن هدف:68
نوع ورزش:یوگا،بدمینتون، پیاده روی،بعضی وقتا هم جیلیان
رژیم:پل مکنا (نحوه صحیح خوردن غذا بیشتر هدفممه)

- - - Updated - - -

ورزش شنبه:45مین پیاده روی و
یکشنبه:30مین پیاده روی

[arsheda]

سلام گلم ممنونم منم از این به بعد باید پلاستیک ببندم و بورزشم
لطفا اسم منم وارد جدول کن:
وزن فعلی:72
وزن هدف:68
نوع ورزش:یوگا،بدمینتون، پیاده روی،بعضی وقتا هم جیلیان
رژیم:پل مکنا (نحوه صحیح خوردن غذا بیشتر هدفممه)

- - - Updated - - -

ورزش شنبه:45مین پیاده روی و
یکشنبه:30مین پیاده روی

سلام عزیزم به جمع ما خوش امدی

[somayeh6139]

سلام به همه یکتا جون خوش اومدی من امروز عصر زومبا بود ورزشم ۴۰مین فردا بیشتر تلاش میکنم طبق برنامه ی خودم

[arsheda]

سلام به همه یکتا جون خوش اومدی من امروز عصر زومبا بود ورزشم ۴۰مین فردا بیشتر تلاش میکنم طبق برنامه ی خودم

سلام عزیزم گزارش همه چیت را بده نه تنها ورزش

[arsheda]

گزارش یک شنبه1395/3/30 و روز اول کالری شماری=

کالری مصرفی امروز=1045 کالری

ورزش= 45 مین پیاده روی درخانه 3 مایل

هووووراااا امروز عاالییییی بودم و می خوام تا اخر هفته عالی باشم:bollywood1:

[یکتا اذری]

سلام به همه یکتا جون خوش اومدی من امروز عصر زومبا بود ورزشم ۴۰مین فردا بیشتر تلاش میکنم طبق برنامه ی خودم

سلام عزیزم
ممنووووون بابت خوش آمد گووویی

- - - Updated - - -

سلام به همگی
عزیزم چون روشم پل مکنا هست، من گزارشمو با جدول پل میذارم.
سپاااااس

تــــــــاریخ:95/3/30	روز:یکشنبه
امروز آب بیشتری نوشیدم	بله
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم	بله
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم	بله
غذا را بسیار آرام خوردم	تقریبا
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)	بله
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم	بله
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم	نه
امروز ورزش کردم	بله