شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: روش های کنترل پرخوری و لاغری

  1. #1
    eatfit آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1396
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1
    میانگین پست در روز
    0.00
    جنسیت
    نامشخص

    روش های کنترل پرخوری و لاغری

    شاید همیشه به دنبال یک روش میگردید تا هم بتوانید از غذا خوردن لذت ببرید و هم لاغر شوید .در این مقاله روشهایی را آموزش خواهیم داد که بوسیله آنها می توانید جلوی وسوسه خوردنتان را بگیرید و آگاهانه غذا خوردنتان را کنترل کنید تا به راحتی وزن خود را کنترل کنید و به لاغری دست یابید، با ایت فیت همراه باشید باشید

    غذاهای آبدار بخوردید

    سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آب و فیبر های غذایی هستند و به همین دلیل می توانند به راحتی احساس سیری را به شما منتقل کنند. سعی کنید در هر وعده غذایی مقداری از حجم غذای خود را به سبزیجات اختصاص دهید.

    بخشی از بشقاب خود را با سبزیجاتی مثل کلم، کدو، گل کلم، کلم بروکلی و انواع فلفل و غیره پر کنید. شما با این کار هم کالری کمتری دریافت می کنید و هم زودتر احساس سیری می کنید .

    زمان غذا خوردن ، با دهان پر صحبت نکنید !

    یکی از روش هایی که میتوانید برای کم خوری و دریافت احساس سیری بیشتر انتخاب کنید ، صحبت کردن موقع غذا خوردن است. البته بادهان خالی است! بله درست متوجه شدید تعجب نکنید ،غذا خوردن در جمع دوستان و خانواده و صحبت کردن با آنها به شما کمک می کند تا سرعت غذاخوردنتان را کم کنید. یک مطالعه در دانشگاه رودآی لند نشان داده افرادی که غذایشان را آرام تر می خورند و بیشتر می جوند ۱۰ درصد کالری کمتری نسبت به سایرین دریافت می کنند. حتی اگر شما مجبورید به تنهایی غذا بخورید سعی کنید لقمه های غذایتان را کوچکتر بردارید وآن را به طور کامل بجوید. یک روش دیگر که می تواند به شما کمک کند این است که قاشقتان را بعد از هربار خوردن غذا تا جویدن کامل به زمین بگذارید.

    با آرام غذا خوردن شما به بدنتان اجازه می دهید تا به درستی و به موقع احساس سیری را از مغزتان دریافت کند و دست از پرخوری بکشد.

    در طول روز میان وعده ای آجیلی میل کنید

    شاید تعجب کنید و بگویید مگر انواع مغز ها و دانه های آجیلی چاق کننده نیستند؟!

    ادامه مقاله در سایت ایت فیت

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید