یکتانقل قول:
سلام و خوش اومدی به زیباتن
ببین 4تا قانون اصلی داره که اگه رعایت کنی و متوجش بشی تضمین شدس تا اخر عمر و برای همیشه
4قانون طلایی پل مکنا:
1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.یعنی واقعا احساس کنی گرسنته ،اخه بعضی وقتا میبینی با خوردن اب گرسنگیت رفع شده و اینجاس ک بدنت به اب نیاز داشته و تشخیص ساده ای برای گرسنگی واقعی و خوردن غذا یا اب
2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.یعنی هر چی هوس کردی بخور ، کالری شمار و اینکه فست فوده ، سرخ کردنیه و اینا مثل ساندویچ و پیتزا ، شیرینی و ..هم نداریم
3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.ولی اینقدر اروم میخوری ، قشنگ به بافت و مزه غذات دقت کن ، ک متوجه سیری معدت بشی و بقیشو میذاری کنار دوباره هوس کردی میخوری
*من وقتی پل مکنا رو شروع کردم دوست عزیزی مهمونم کرد و پیتزا برام خرید از نوع مینی، یادمه همش 3تکشو خوردم اونم منکه قشنگ یه پیتزای کامل رو میخوردم و سیر نمیشدم ،چرا؟چون اروم اروم خوردم و از خوردنش لذت بردم ، وقتیم سیر شدم دیگه گذاشتمش کنار و شب دادم به خواهرم خخخ اینم ی مثال که کمک کننده بااشه
4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.
این قسمتم ینی وقتی به اون درجه رسیدی ک دیگه داری سنگین میشی منظورم گوارشت هستش یعنی دیگه بسه و نمیخوری، کلا نباید به اون حس سنگینی برسی و لذت سبکی رو ازدست بدی ....ی فایل صوتیم داره هرروز گوش بده واقعا موثره
**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**
امیدوارم تونسته باشیم کمکت کرده باشم ، بازم سوالی داشتی در خدمتم
خیلی خوب توضیح دادی
وسوسه ام کردی!!!!
شاید منم اومدم
البته این روش درست و طبیعیه