خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟
B@H@R (31 شهریور 1394),lila a (01 مهر 1394),linda1 (03 مهر 1394),mahbobe (09 مهر 1394),miss mahsa (01 مهر 1394),Naffas (09 مهر 1394),Negar71 (25 مهر 1394),simin.n (25 مهر 1394),somayeh6139 (16 آذر 1394),tuesdays (10 مهر 1394),فاطمه ثنا (01 مهر 1394),گلی خانومی (04 مهر 1394),yegane34 (07 مهر 1394),zane emroz (13 مهر 1394),_Donya_ (03 آبان 1394),ارینب (03 آبان 1394),باران بهار (05 آبان 1394),بارانم (02 آبان 1394),توکلی (01 مهر 1394)
عزیزم فعلا اینطوری پیش می ریم تا اراده مونو ثابت کنیم...
- - - Updated - - -
نیکیتام عزیزم خوش اومدی...نیازی نیس دو هفته یه بار اعلام کنی ...همون 20 مهر کافیه فقط حتما الان سایزهاتم بنویس واسه خودت که بیستم مقایسه کنی
- - - Updated - - -
ریحانه جان راهنمای سایتو بخون
- - - Updated - - -
بچه ها یه بار دیگه تاکید می کنم: قرارمون 20 مهره، یعنی بیستم این جدولو با وزن و سایز امروز و وزن و سایز اون روزتون پر شده میذارید تو تاپیک تا بدونم کیا تو این مدت مراقبت کردن و تو گروه هستن .
نتیجه اگه کاهش "وس" باشه عااالیه ولی اگه خیلی پیشرفتی نداشتید ولی می خواستید ادامه بدید بازم می تونید جدولتونو پر شده بذارید،
مهم ادامه دادن و تسلیم نشدنه ...
yegane34 (07 مهر 1394)
Tuesdays
بازه ی 1 از 9وزن دور کمر دور شکم دور باسن دور سینه دور بازو دور ران 1 مهر 87 99 111 110 114 32 66 20 مهر
به ما سر بزنید
calflove.mihanblog.com
yegane34 (07 مهر 1394)
سلام... من پایه ام... دیگه خسته شدم از چاقی... به هم روحیه بدیم بچه ها.........
- - - Updated - - -
وزنم:96.... دور بازو:42 دور شکم:111 دور باسن:115 دور سینه:120 دور ران:76
از بس از این شاخه به اون شاخه پریدم برای کاهش وزن... به جایی نرسیدم.... بچه ها بیایید با هم واقعا به هدفمون برسیم......
فاطمه ثنا (06 مهر 1394)
از بس از این شاخه به اون شاخه پریدم برای کاهش وزن... به جایی نرسیدم.... بچه ها بیایید با هم واقعا به هدفمون برسیم......[/QUOTE]
سلام آلما جان ...خوش اومدی عزیزم... جای خوبی رو برای رسیدن به هدفت انتخاب کردی ... این سایت با اطلاعاتش و جمع دوستانش حتما کمکت می کنه
تجربه شخصی منو اگه بخوای ، از بین همه ی روش های کاهش ، روش "پل مکنا" که تکیه ش بر برنامه ریزی ذهن شماست بسسسسسسسسسیار موفقه .من یه بار با این روش 12 کیلو به سادگی و البته با همت کم کردم...
روش پل مکنا
و اما تحرک و ورزش که اصل دوم کاهشه و بدون اون روند کاهشت کند خواهد بود ولی با حد اقل سه تا نیم ساعت پیاده روی در طول هفته به شکل باورنکردنی ئی سرعت روندت رو می بینی.
و اصل آخر: صبور بودن ... برای رسیدن به هر هدف زیبا و ارزشمندی باید وقت و زمان بذاری و حوصله کنی...تمرین استقامت و مداومت توی پیروزی حتمی تو نقش اصلی رو داره
ان شاء الله در کنار هم و با مداومت و چغری ! و توکل و امید به خدا حتتتتتتتتتتتتتتما پیروزیم
ما وس کم کن حرفه ای هستیم
yegane34 (07 مهر 1394)
سلام من دو هفته پیش عروسیم بود در عرض دو هفته بعد عروسی 3-4کیلو اضافه کردم باورتون میشه عایا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منم هستم فقط از کی شروع میشه؟الان شروع شده؟هر روشی خواستیم اشکالی نداره ؟
yegane34 (07 مهر 1394)
مرسی عزیزم.......... این رژیم رو می گیرم... ممنون که بهم روحیه و انگیزه دادی عزیزم....
خوش حال
(اسمتون)
بازه ی 1 از 9وزن دور کمر دور شکم دور باسن دور سینه دور بازو دور ران 5 مهر 75 98 106 110 102 32 66 20 مهر
yegane34 (07 مهر 1394)
aysal
بازه ی 1 از 9
وزن
دور کمر
دور شکم
دور باسن
دور سینه
دور بازو
دور ران
6 مهر
75.200
85
97
115
93
29
68
20 مهر
- - - Updated - - -
aysal
بازه ی 1 از 9وزن دور کمر دور شکم دور باسن دور سینه دور بازو دور ران 6 مهر 75.200 85 97 115 93 29 68 20 مهر
- - - Updated - - -
ببخشید اولی اشتباه کپی شد برا همین درستش کردم
aysal
بازه ی 1 از 9وزن دور کمر دور شکم دور باسن دور سینه دور بازو دور ران 6 مهر 75.200 85 97 115 93 29 68 20 مهر
yegane34 (07 مهر 1394)
ممنونم عزیزم یه چیزی بگم نمیخندی این جدولو چجوری کپیش کنم باعرض شرمندگی
- - - Updated - - -
وزنم75600دورکمر87دورشکم110دورب اسن112دوربازو35دورسینه105ایناروهمینجوری نوشتم یادم نره
دارم به وزن هدف اولم70کیلو شدن میرسم
yegane34 (07 مهر 1394)
من از شنبه رزیم بروتئینی رو شروع کردم وزنم 67 کیلو بود امروز دوشنبه وزنم 65 بود من میخوام تا اواسط آذر وزنم به 55 برسه