گزارش پنجشنبه:
۱ ساعت و نیم دوچرخه سواری ۱۶ کیلومتر
گزارش جمعه:
۱ ساعت دوچرخه سواری ۱۲ کیلومتر
- - - Updated - - -
در ضمن ۱ سانتیمتر دیگه از دور باسن و کمر من کم شد :cheerleader3:
نمایش نسخه قابل چاپ
گزارش پنجشنبه:
۱ ساعت و نیم دوچرخه سواری ۱۶ کیلومتر
گزارش جمعه:
۱ ساعت دوچرخه سواری ۱۲ کیلومتر
- - - Updated - - -
در ضمن ۱ سانتیمتر دیگه از دور باسن و کمر من کم شد :cheerleader3:
سلام این چند وقته بیمار بودم نتونستم ورزش کنم اما خدا رو شکر الان خوبم ودوباره شروع می کنم.
97/5/14:
نیم ساعت پیاده روی
من انشالله یک هفته دیگه ورزشم رو شروع میکنم آخه خونمو عوض کردم فعلا مشغولم و سخت در خدمت خانه و خانواده:4chsmu1: هستم
ورزش روز دوشنبه:
۱۴ هزار قدم پیاده روی
ورزش روز سه شنبه :
از امروز با ویدیو هایی که تو پست های قبل براتون گذاشتم ورزش می کنم.
فعلا با ویدیوی زیر ورزش کردم. 25 Min High Intensity Circuit Training Workout - Fat Burning Exercises - Bipasha Basu Workout
http://up.zibatan.ir/Alluploads/1533...resdefault.jpg
- - - Updated - - -
تقریبا ۲۵ دقیقه
سلام ورزش 97/5/16:
45دقیقه رقص
35دقیقه دوچرخه ثابت
سلام
ورزش امروز من:
حدود ۳۰ دقیقه
30 Min Fat Burning & Full Body Toning Workout (Advanced ) – Bipasha Basu Fit & Fabulous You
http://up.zibatan.ir/Alluploads/1533...resdefault.jpg