کی پایه ست 20 کیلو تا پایان اسفند 94 کم کنه؟

[خوش حال]

خودم این تصمیم رو دارم می خوام ببینم کسی دوست داره تو برنامه ریزی و انگیزه دهی به هم با هم همراه شیم ؟

[فاطمه ثنا]

سلام منم هستم دوستای گلم من الان روز اول از رژیم شیر وخرما رو گذروندم بدون تقلب خیلی راضی بودم به همراه یک ساعت پیاده روی .وزنم 87.300در حال حاضر میخوام تا عید بشم 70 انشاالله .من میتونم من چیزی از خوش انداما کم ندارم:cancan:

[B@H@R]

منم شدیدا پایه ام فقط برنامه ریزی خوب باشه وشروعش رو هم اعلام کنید لطفا

[راضیه23]

منم هستم میخوام 15 کیلو کم کنم وزنم هم برای فردام بزنید 76.7 .

[miss mahsa]

سلام عزیزم منم هستم
وزن الان :64
من امیدوارم به کمک خدا و اراده خودمون در کنار هم برای هدفمون تلاش کنیم...آهسته و پیوسته...
من قصد دارم حداقل 10 کیلو و حداکثر 14 کیلو وزن کم کنم...
من یک "وس" کم کن حرفه ای هستم

[Roja P]

بچه ها سلام. این تاپیک جدیده؟ به نظرم حالا که همه با هم می خوایم این هدف رو دنبال کنیم یه جدول داشته باشیم. هر دو هفته گزارش بدیم.که نظم داشته باشه. جدولی مثل این:

******	وزن اولیه	وزن هدف	دور کمر	دور شکم	دور بازو	دور ران	دور سینه	دور باسن	وزن نهایی
دو هفته ی اول (4 مهر تا 18 مهر)	79.5	76
دو هفته ی دوم (18 مهر تا 2 آبان)
دو هفته ی سوم (2 آبان تا 16 آبان)
دو هفته ی چهارم (16 آبان تا 30 آبان)
دو هفته ی پنجم (30 آبان تا 14 آذر)
دو هفته ی ششم (14 آذر تا 28 آذر)
دو هفته ی هفتم (28 آذر تا 12 دی)
دو هفته ی هشتم (12 دی تا 26 دی)
دو هفته ی نهم (26 دی تا 10 بهمن)
دو هفته ی دهم (10 بهمن تا 24 بهمن)
هفته ی آخر (24 بهمن تا 1 اسفند)									وزن نهایی**

- - - Updated - - -

******	وزن اولیه	وزن هدف	دور کمر	دور شکم	دور بازو	دور ران	دور سینه	دور باسن	وزن نهایی
دو هفته ی اول (4 مهر تا 18 مهر)	79.5	76
دو هفته ی دوم (18 مهر تا 2 آبان)
دو هفته ی سوم (2 آبان تا 16 آبان)
دو هفته ی چهارم (16 آبان تا 30 آبان)
دو هفته ی پنجم (30 آبان تا 14 آذر)
دو هفته ی ششم (14 آذر تا 28 آذر)
دو هفته ی هفتم (28 آذر تا 12 دی)
دو هفته ی هشتم (12 دی تا 26 دی)
دو هفته ی نهم (26 دی تا 10 بهمن)
دو هفته ی دهم (10 بهمن تا 24 بهمن)
هفته ی آخر (24 بهمن تا 1 اسفند)									وزن نهایی**

- - - Updated - - -

به نظرم استارت رو از هفته ی بعد شنبه بزنیم. یه تاپیک تو بخش مسابقات بذارید.

[راضیه23]

یه پیشنهاده ها اما سایز نباشه من رووم نمیشه سایز بنویسم

[دختر شمالی]

من هم مجبورم تا اسفند 20 کیلو کم کنم
6 ماه وقت داریم با هفته ای 1 کیلو راحت به هدف میرسیم
فقط باید مستمر باشه

[فاطمه ثنا]

خیلی تاپیک جالبه همه پابه پای هم تا عید نوروز
چه لذتی داره وقتی میتونم لباس مورد علاقمو بخرم و بپوشمو لذتشو ببرم
و بیشتر از همه تحسین دیگران بابت لاغر شدن و خوش اندام شدنم

[sheiida]

سلام
چ خوبه ک همه هستیم و با انگیزه
پس از امروز شروع کنیم دیگه چ روزی بهتر از امروز ک پاییز با این همه زیباییش بهمون سلام کرده و منتظر با آغوش باز بغلش کنیم
من ی وس کم کن حرفه ایم
وزنم 86 وبا رژیم روئین دژ دارم پیش میرم و قصد دارم واسه 2 هفته اول همین رو ادامه بدم
دوستون دارم ب امید پیرووووووزی

[فاطمه ثنا]

سلام
من اومدم با خبرای جدید
من دیروز روز اول رژیم شیر وخرما رو گذروندم بد نبود پیاده روی یک ساعته داشتم بچه شیر میدم البته باید کم کم از شیر بگیرمش ولی با این حال دل غشه داشتم و خودمو با دوتا سیب و خیار و گوجه سیر میکردم سه لیوان شیر کم چرب فاقد لاکتوز خوردم هر وعده ای هم سه الی چهار تا خرما نمیتونستم بیشتر بخورم البته اخر شبی یکم تقلب داشتم که فردا جبرانش میکنم اندازه دوتا کف دست نان با ماست خوردم متاسفانه از شدت سر درد و ضعف مجبور شدم به خدا .ولی الان با این وجود رفتم اخر شبی ترازو 300گرم کم کردم البته این وقت ترازو رفتن اشتباهه ولی ادم عجولیم .
فردا با ورزش بیشتر جبران میکنم تقلبم را

- - - Updated - - -

سلام
من اومدم با خبرای جدید
من دیروز روز اول رژیم شیر وخرما رو گذروندم بد نبود پیاده روی یک ساعته داشتم بچه شیر میدم البته باید کم کم از شیر بگیرمش ولی با این حال دل غشه داشتم و خودمو با دوتا سیب و خیار و گوجه سیر میکردم سه لیوان شیر کم چرب فاقد لاکتوز خوردم هر وعده ای هم سه الی چهار تا خرما نمیتونستم بیشتر بخورم البته اخر شبی یکم تقلب داشتم که فردا جبرانش میکنم اندازه دوتا کف دست نان با ماست خوردم متاسفانه از شدت سر درد و ضعف مجبور شدم به خدا .ولی الان با این وجود رفتم اخر شبی ترازو 300گرم کم کردم البته این وقت ترازو رفتن اشتباهه ولی ادم عجولیم .
فردا با ورزش بیشتر جبران میکنم تقلبم را

سلام سلام صبح پاییزیتون بخیر
من بایه خبر خوش اومدم بچه ها
دیشب وزن کشی داشتم کاهش 300گرم از چربی ها رانشون داد
ولی امروز صبح بعد از سرویس بهداشتی رفتن کاهش 700 گرم از چربی ها رو نشون داد
وای خدای من دارم غش میکنم از خوشحالی
:bliss:من یه فس کم کن حرفه ای هستم