سلام گزارش ورزش 97/4/18:
30دقیقه دوچرخه ثابت
گزارش ورزش 97/4/17:
35دقیقه رقص تند
گزارش ورزش97/4/16:
30دقیقه رقص
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام گزارش ورزش 97/4/18:
30دقیقه دوچرخه ثابت
گزارش ورزش 97/4/17:
35دقیقه رقص تند
گزارش ورزش97/4/16:
30دقیقه رقص
سلام
روزانه یک ساعت ورزش
امروز پیاده روی تند
میشه لطفا لینک یا اسک برنامه بدید برای یوگا که از صفر و بیس برای کم ترین انعطاف بدنی شروع کرده باشه؟بدنم اصلا اصلا انعطاف نداره
کلیپ های ورزشی برای گم کردن و...رو هم از بیس بزارید ممنون
از یوتیوب هم میتونم دان کنم
سلام به همه ورزشکارا
گزارش ورزش این هفته:::::
شنبه ،یکشنبه و دوشنبه و سه شنبه :0 (به علت اومدن مهمون و رفت وامد )
چهارشنبه 4/20: 30 مین پیاده روی
پنجشنبه 4/21: 35 مین پیاده روی
جمعه 4/22: 40 مین پیاده روی +10مین چرخونک:50مین در کل
سلام گزارش ورزش 97/4/22
----------
97/4/21:
65دقیقه دوچرخه
45دقیقه رقص تند
سلام
ورزش روز شنبه
45مین پیاده روی سریع :springsmile:
سلام گزارش97/4/23:
70مین رقص
30مین یوگا
97/4/24:
50مین رقص
30مین دوچرخه
30مین یوگا
وای ببخشید من یه چند روز نیومدم سایت ببخشید دیر شد
خوب اینم از لینک هایی که من باهاشون ورزش می کنم:
مبتدی:
Full Body Exercises at Home: Abs, Legs, Butt, Arms, Back and Chest - YouTube
چربی سوز کل بدن:
FAT BURNING + TONING Full Body Perfect Workout | Danielle Peazer Compilation - YouTube تو کامنت ها دیدم ملت بدون رژیم با این از ۲ تا ۸ کیلو کم کردن
30-Minute, No-Equipment Toning and Calorie-Burning Workout From Anna Victoria - YouTube
پیشرفته:
Full Body Workout No Equipment - No Weights Fat Burning Workout - YouTube ویدیو های این خانوم خیلی تو اروپا طرفدار داره
https://youtu.be/tkGkdOOMX- ویدیو های این خانوم خیلی تو اروپا طرفدار داره
اگه یه چیزی تو مایه های رقص دوست دارین و کلا زود حوصله تون از ورزش سر میره لینک پایینی خوبه:
30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout - YouTube
30 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout - YouTube
اگر با وزنه می خواین کار کنین:
40 Min Full Body Dumbbell Workout at Home Routine - Total Body Workout with Weights for Women & Men - YouTube
Total Body Strength Workout for People who get Bored Easily - Total Body Burnout - YouTube
این خیلی پیشرفته هست دیگه من الان نمی تونم انجام بدم ولی واسه ورزشکارا خوبه:
Advanced Full Body Workout with Weights - Dumbbell Exercises - YouTube
- - - Updated - - -
سلام عزیزم
کلیپ های ورزشی که خودم ورزش می کنم رو گذاشتم.
برای یوگا چون خودم یوگا نمی کنم نمی دونم کدوم فیلم ها خوبن که برات بذارم.
خوب میبینم که من تنبل شدم بقیه هم تنبل شدم و ورزش نمی کنن :5:
ولی من دوباره زرنگ شدم و امروز رفتم یک ساعت و پانزده دقیقه دوچرخه سواری کردم از فردا هم شدت تو میبرم بالا :2vsj1nm:
دوست جونیا ورزش کنین و بیاین گزارشتون رو بدین به هم روحیه بدیم