شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 17
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 167

    موضوع: کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟

    1. #1
      nowdel آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      20
      قد
      164
      وزن هدف
      هدف اول:67 هدف دوم:64 هدف سوم:60 هدف چهارم:56
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      32

      کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟


      7-8صبحانه
      1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


      10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

      12
      نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

      3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


      6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

      تاکید
      *8-12 لیوان آب مصرف شود.
      *درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
      *از
      ساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
      *تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
      *ورزش
      این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.


      اینم لینک اصلیش:

      10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه
      من تمام 10 صفحه رو خوندم کاهش وزن بچه ها خیلی خوب بود میانگین کاهش بچه ها 2-3 کیلو در هفته بود
      به نظر من رژیم خیلی خوبیه چون تمام مواد غذایی رو داره

    2. 15 کاربر، ارسال nowdel را لایک کرده اند:

      always (06 دی 1394),arsheda (23 فروردین 1395),baahaar (02 آبان 1394),elhamnadi (16 آذر 1394),mahbobe (25 تیر 1396),nazi682 (30 مرداد 1395),neda70 (17 آبان 1394),فاطمه ثنا (09 آبان 1394),مرمر طلا (09 آبان 1394),کیجا (03 آبان 1394),Zahra noghrei (06 خرداد 1400),ارینب (03 آبان 1394),باربی اینده (02 آبان 1394),توکلی (06 آبان 1394),سیده مرضیه (03 آبان 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      nowdel آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      20
      قد
      164
      وزن هدف
      هدف اول:67 هدف دوم:64 هدف سوم:60 هدف چهارم:56
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      32
      نقل قول نوشته اصلی توسط ارینب نمایش پست ها
      منم هستم منم از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم لطفا تنهام ندارید.
      من امروز روز اول هستم البته یه کوچولو تقلب داشتم یه قاشق برنج خوردم ولی بقیه ش رو رعایت کردم

    5. #12
      ارینب آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      64
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      30
      قد
      156
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      میشه توضیح بدید که منظورتون از کف دست نان چند کف دست نان ؟

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط nowdel نمایش پست ها
      من امروز روز اول هستم البته یه کوچولو تقلب داشتم یه قاشق برنج خوردم ولی بقیه ش رو رعایت کردم
      امروز که روز اولتون بود سخت بود یا نه ؟میشه بیشتر توضیح بدید که در هر وعده چند کف دست نان خوردید؟

    6. کاربر زیر پست ارینب را لایک کرده است:

      nowdel (03 آبان 1394)

    7. #13
      nowdel آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      20
      قد
      164
      وزن هدف
      هدف اول:67 هدف دوم:64 هدف سوم:60 هدف چهارم:56
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      32
      نه اصلا سختم نبود. صبح یه کف دست نون و نصف قوطی کبریت پنیر و دو تا خرما خوردم، ناهار و میان وعده هم سر کلاس بودم نشد بخورم. اومدم خونه دو تا خورما و یه کف دست نون و یکم گوشت پخته و یکم مرغ خوردم. گوشت و مرغ سر هم اندازه ی نصف سینه ی مرغ شد شایدم کمتر. یه قاشق برنج هم خوردم. همینارو خوردم هنوز میوه هم نخوردم ولی میخورم تا 9 شب. رژیم خوبی بود تنوع داشت به نظرم راحت تر از رژیمای تک خوری گذشت

    8. کاربر زیر پست nowdel را لایک کرده است:

      baahaar (03 آبان 1394)

    9. #14
      baahaar آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      19
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      171
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Pakar
      به منم سخت نگذشت. صبحونه یه کوچولو پنیر با کمتر از یه کف دست نون خوردم.

      بعدش یه چایی و خرما. ناهار لوبیای پخته با یه کف دست نون خوردم.

      عصرم یه چای با خرما. میوم یه خیار خوردم

      فقط یه تقلب وحشتناک کردم :| دو قاشق سالاد الویه بجای شام خوردم. مقاومت سخت بود بوخودا :d

      از سه شنبه میرم باشگا ببینم چی میشه وضعم

    10. کاربر زیر پست baahaar را لایک کرده است:

      nowdel (03 آبان 1394)

    11. #15
      nowdel آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      20
      قد
      164
      وزن هدف
      هدف اول:67 هدف دوم:64 هدف سوم:60 هدف چهارم:56
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      32
      منم دوباره تقلب کردم دو قاشق دیگه زرشک پلو با مرق خوردم:| امروز کلا 3 قاشق برنج خوردم

    12. کاربر زیر پست nowdel را لایک کرده است:

      baahaar (03 آبان 1394)

    13. #16
      baahaar آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      19
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      171
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Pakar
      تقلب خر است -______-

    14. 2 کاربر، ارسال baahaar را لایک کرده اند:

      nowdel (03 آبان 1394),کیجا (03 آبان 1394)

    15. #17
      ارینب آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      64
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      30
      قد
      156
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط nowdel نمایش پست ها
      منم دوباره تقلب کردم دو قاشق دیگه زرشک پلو با مرق خوردم:| امروز کلا 3 قاشق برنج خوردم
      عزیزم به نظر من تو اراده قوی داری ایرادی نداره انشا الله فردا تقلب نکنی چون منم بدون تقلب میخوام شروع کنم.

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط baahaar نمایش پست ها
      تقلب خر است -______-
      منم که فردا روز اول میخوام یکم به رژیم تغییراتی بدم یعنی صبحها و عصرها چای سبز بجای چای استفاده میکنم و اینکه آجیل روزانه من 9 عدد بادام همراه عصرانه استفاده میکنم به نظر شما چطور؟

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط nowdel نمایش پست ها
      منم دوباره تقلب کردم دو قاشق دیگه زرشک پلو با مرق خوردم:| امروز کلا 3 قاشق برنج خوردم
      عزیزم به نظر من تو اراده قوی داری ایرادی نداره انشا الله فردا تقلب نکنی چون منم بدون تقلب میخوام شروع کنم.

    16. کاربر زیر پست ارینب را لایک کرده است:

      nowdel (03 آبان 1394)

    17. #18
      baahaar آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      19
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      21
      قد
      171
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Pakar
      چای سبز واسه لاغری عالیه. فک کنم ایرادی نداشته باشه خوردنش.

      آجیلم که 9تا تو روز مجازه هرموقع خورده شه فک نکنم اشکالی داشته باشه.

      امیدوارم هممون کلی لاغر شیم

    18. کاربر زیر پست baahaar را لایک کرده است:

      nowdel (03 آبان 1394)

    19. #19
      ارینب آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      64
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      30
      قد
      156
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط baahaar نمایش پست ها
      چای سبز واسه لاغری عالیه. فک کنم ایرادی نداشته باشه خوردنش.

      آجیلم که 9تا تو روز مجازه هرموقع خورده شه فک نکنم اشکالی داشته باشه.

      امیدوارم هممون کلی لاغر شیم
      راستی میشه بگید شما چند کیلو هستید و میخواید چند کیلو بشید؟ منم 72 کیلو ام وزن هدف من 55 .امیدوارم با همراهی هم همه موفق باشیم .

    20. کاربر زیر پست ارینب را لایک کرده است:

      nowdel (03 آبان 1394)

    21. #20
      nowdel آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      63
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      20
      قد
      164
      وزن هدف
      هدف اول:67 هدف دوم:64 هدف سوم:60 هدف چهارم:56
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      32
      من باز تقلب کردم یه قاشق خیلی پر برنج خوردم با یه قاشق غذا خوری نوتلا:| ولی دیگه هیچی نمیخوام بخورم.. قول میدم کلا فردا رو بدون تقلب بگیرم... البته با اینکه تقلب داشتم ولی بازم خوب بود نسبت به روزای دیگه... من وزنم امروز بعد از 3 روز پر خوری وحشتناک 71.500 شده بود. وزنم همش از بین 67-68 تا 71 میچرخه. یه روز سبز میشم نیم ساعت بعدش نارنجی میشم همش اینجوریم ولی میخوام خودمو اول به 67 برسونم بعد به 64

      - - - Updated - - -

      این رژیم خیلی خوبیه چون همه ی مواد غذایی رو توش داره به نظر من بهتر از رژیمای تک خوریه. من اینو میگیرم هروقت مثلا هوس نیمرو و مرغ سرخ کرده کردم 2-3 روز اتکینز میگیرم بعد دوباره برمیگردم سر این. یا مثلا هوس بستنی کردم دو سه روز رژیم بستنی میگیرم دوباره برمیگردم سر این. اینجوری استپ هم نمیکنم...

  • صفحه 2 از 17
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید