کی موافق باهم رژیم شیر و خرما بگیریم

[فاطمه ثنا]

سلام دوستان
من خوش بختانه با دو روز رژیم شیر وخرما 1.500 گرم کاهش داشتم اما متاسفانه پنچشنبه و جمعه مهمان بودیم و اصلا نتونستم مقید به رژیمم باشم
حالا امادم برای استارت دوباره این رژیم .کسی هست بیاد باهم شروع کنیم
البته هرکی اماده این رقابته باید وزن اولیه رو اعلام کنه .گزارش روزانشو از رژیمو بده و همچنین گزارش روزانه ورزششو ودر نهایت گزارش کاهش وزنشو .
لازم به ذکره بگم خیلی رژیم خوبیه گرسنگی نداره چهار هفته دوره رژیمه اما من دوس دارم هفته اول را فعلا انجام بدیم اگه خسته نشدیم ادامه میدیم. هفته اول :
صبحانه ناهار و شام مثل همه : 1لیوان شیر + 9 عدد خرما (یعنی در کل روز 3 لیوان شیر+27 عدد خرما)

میان وعده های مجاز:خیار-کاهو-هویچ-سالاد کاهو+ (ماست +سرکه+سس قرمز تند+نمک)

-جایگزین شیر می تونید ماست بخورید

-در این هفته اگه رژیم بدون تخلف رعایت بشه 3-4 کیلوکاهش وزن دارید

هفته دوم:
2 روز رژیم شیر خرما،روز بعد رژیم متعادل (5 قاشق غذاخوری برنج +هرچی داشتیم البته به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب).دوباره 2 روز رژیم شیر خرماو 1 روز رژیم متعادل تا 1 هفته
روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول)

هفته سوم و چهارم:
1 روز رژیم شیرخرما 1 روز رژیم متعادل(یعنی یک روز در میان)
روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول)
رژیم شیر و خرما

[AYSAL]

عزیزم لازم به ذکره بگم درسته که الان خوب داری وزن کم میکنی ولی عزیزم بعد از اتمام رژیمت چه بعد از یک هفته اول چه بعد از اتمام چهار هفته باید خیلی خیلی خیلی مراقب باشی که امکان برگشتش خیلی سریعه به نظرم بعد از اتمام رزیمت کالری شماری کن .
من خودم در سه روز 2کیلو کم کردم با این رزیم اما متاسفانه پشت دار نبود و ول شد پشتش الانم نمیدونم چه کنم

مرسی عزیزم ک ب همه چی توجه داری و همه نکات رو میگی
چشم حتما مراقبم ک کیلوهای کم شده برنگرده
من از ۲۷خرداد ۹۴ک شروع کردم ب رژیم و ورزش ۸۹کیلو بودم با کالری شماری خودم رو رسوندم ب ۷۶کیلو مخصوصا ماه اول ک افتاد ب ماه رمضان کالری منم ب زور میشد ۹۰۰الی۱۰۰۰کالری
هرروز هم ۷۵دقیقه تردمیل میرفتم و ماه اول نه کیلو کم کردم بغیر از کالری شماری دوهفته پیش رژیم سریع چهارروزه گرفتم اونم فقط دو روز ک از ۷۶رسیدم.ب ۷۴ولی روز سوم شام دعوت بودم پر خوری کردم دوباره برگشتم ب ۷۶
الان رژیم شیر و خرما دومین رژیمیه ک غیر از کالری شماری میگیرم بعد اینم دوباره برمیگردم رو همون کالری شماری
و اینم بگم یادم نرفته من بعداز شش عصر چیزی جز اب نمیخورم

[فاطمه ثنا]

امروز روز اولمه
صبح 2 فنجون شیر +5 عدد خرما :babygirl:
1ساعت بعدش 1فنجون آب و عسل و آبلیمو(چون سرما خوردم)
برای ناهار 2عدد کیک یزدی +1 فنجون شیر
نیم ساعت پیشم حواسم به رژیم نبود با اجازتون 1 دونه سیب خودم.:boredsmiley:
برای اینکه فراموشم نشه که رژیمم ،توی یک برگه بزرگ نوشتم رژیم شیر و خرما یادت نره

پیاده روی هم نننننندارم.:boredsmiley:

- - - Updated - - -

منم قول میدم از فردا به تمام مفاد رژیم عمل کنم. به جون خودم راست میگم:84:

- - - Updated - - -

در ضمن چون حالمم خوبنیست باشرمندگی تمام 100

سلام عزیزم چیزی دیگه نبود بخوری حتما باید سرما میخوردی:chef_002:
انشاالله که هرچه زودتر عافیت پیدا کنی و با انرژی بیشتری رژیمتو دونبال کنی.
عزیزم سعی کن فردا روز بی تقلبی داشته باشی .به نظرم رو کاغذ بزرگ بنویس روزبی تقلب من . تقلب ممنوع .من باید ارادمو به همه ثابت کنم من میتونم جلوی هوس های بی جا رو بگیرم . بعد عزیزم بزن به در یخچال فکر میکنم اثر گذاره
موفق باشی منتظر خبرای خوب از جانبت هستم عزیز دلم

[توکلی]

سلام عزیزم چیزی دیگه نبود بخوری حتما باید سرما میخوردی:chef_002:
انشاالله که هرچه زودتر عافیت پیدا کنی و با انرژی بیشتری رژیمتو دونبال کنی.
عزیزم سعی کن فردا روز بی تقلبی داشته باشی .به نظرم رو کاغذ بزرگ بنویس روزبی تقلب من . تقلب ممنوع .من باید ارادمو به همه ثابت کنم من میتونم جلوی هوس های بی جا رو بگیرم . بعد عزیزم بزن به در یخچال فکر میکنم اثر گذاره
موفق باشی منتظر خبرای خوب از جانبت هستم عزیز دلم

سلام نازنینم.ممنونم .
راست میگی باید بنویسم روز بدون تقلب .ممنونم گلم

[AYSAL]

سلام به همگی
روز چهارم رژیم هستم و امروز 400 گرم کاهش داشتم طی سه روز گذشته 1.800 کاهش :84:
خودم ک راضیم ..... وزن امروزم 74.200
تایم ورزشمو امروز زیاد کردم 60دقیقه تردمیل +10دقیقه حرکات کششی
تقلبهام هم روزی ی عدد سیب + 1لیوان اب و 1ق.م عسل و 1ق.م دارچین و 1ق.م خاکشیر
کاهو و خیار و گوجه خیلیییییییییی ب دادم رسیدن خیلی زود سیرم میکنن

[زهرا م ک]

از صبح. 4عدد خرما و یک چای و یک سیب . و یک عدد گوجه.وزن شروع96.200

[زهرا م ک]

یک لیوان شیر و 3عدد خرما هم خوردم

[توکلی]

امروز همش گفتم روز بدون تقلب
مثل خود رژیم، عمل کردم ولی سردرد گرفتم.

- - - Updated - - -

فردا میخوام ماست بخورم

[فاطمه ثنا]

امروز همش گفتم روز بدون تقلب
مثل خود رژیم، عمل کردم ولی سردرد گرفتم.

- - - Updated - - -

فردا میخوام ماست بخورم

سلام عزیزم خوشحال شدم که نظرم اثر بخش بوده .یه سوال شما هر وعده 9خرما میخوردی؟
من خودم وعده ای 4الی 5تامیخوردم رو به شب سردرد میگرفتم فکر کنم اگه همون میزان خورده بشه ومیان وعده ها رعایت شه مشکلی پیش نیاد
خوشحال میشم بازم بیای گزارش بدی

[توکلی]

سلام عزیزم خوشحال شدم که نظرم اثر بخش بوده .یه سوال شما هر وعده 9خرما میخوردی؟
من خودم وعده ای 4الی 5تامیخوردم رو به شب سردرد میگرفتم فکر کنم اگه همون میزان خورده بشه ومیان وعده ها رعایت شه مشکلی پیش نیاد
خوشحال میشم بازم بیای گزارش بدی

سلام.نه 5 تا بیشتر نمیتونم بخورم .میان وعده رو میخورم.
ولی جالبه دقیقا 1 کیلو کم کردم.

[سیده مرضیه]

سلام دوستای گلم
من این رژیم سه روز بدون تقلب انجام دادم و یک کیلو کاهش داشتم با این که تو دوران پریودی بودم ولی متاسفانه دیروز نتونستم ادامه بدم چون عروسی دعوت بودیم، امیدوارم همتون موفق باشید