-
16 فروردین 1395, 00:22
#1
کاربر محبوب
کسی پایه است تو یه ماه ۶ کیبو کم کنیم با یه رژیم ۱۳۰۰ کالری؟
سلام
من یه برنامه دارم که چند سال قبل خواهرم از متخصص تفذیه گرفته
رژیم متعادلیه و کاهش سایز خوبی هم داره
ورزشش هم روزی یه ساعت پیاده روی سریعه
من میخوام این برنامه رو اجرا کنم ولی شدیدا به یک یا چند همراه برای انگیزه رعایت کاملش احتیاج دارم
هم اکنون نیازمند یاری سبزتان هستم
- - - Updated - - -
برنامه هم اینه
صبحانه ۳۰ گرم نان و ۳۰ گرم پنیر و یه خیار +۱فنجان شیر کم چرب +۱خرما
یا ۳۰ گرم نان +۱تخم مرغ+نصف ق غ روغن (تخم مرغ ابپز بهتره)
۱لیوان شیر +۱ساقه +۲ خرما
تقریبا ۲۰۰ کالری
۳-۴ میان وعده
چون خواهرم شاغل بود دو تا م وبرا صبح داده بود
۳ تا میوه به عنوان ۳میان وعده و ۸ تا بادام هم به عنوان یه میان وعده
تقربا۲۸۰ کالری
ناهار:۱۵۰ گرم مرغ +۳۰ گرم نان+۱کاسه کوچک سالاد +۱ق م روغن زیتون۴۳۰
شام ۱۵۰ گرم ماهی یا دو تخم مرغ ابپز یا یه لیوان عدسی یا حبوبات مختلف+۳۰ گرم نان +سالاد و روغن زیتون
۳۱۰
قبل خواب یه فجان شیر +۲خرما۹۰
امیدوارم کسی باشه منو همراهی کنه
من واقعا میخوام وزنم و کم کنممممم
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
🌹ArezoO🌹 (16 اردیبهشت 1395),leeminho (16 فروردین 1395),mahbobe (16 فروردین 1395)
-
16 فروردین 1395 00:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
16 فروردین 1395, 09:39
#2
کاربر محبوب
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:
mahbobe (16 فروردین 1395)
-
16 فروردین 1395, 14:24
#3
کاربر محبوب
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:
mahbobe (16 فروردین 1395)
-
16 فروردین 1395, 17:22
#4
کاربر تازه وارد
منم می خوام کم کنم ولی نه با این برنامه... اما ا ساعت پیاده روی رو هستم.
نه تو می مانی و نه اندوه
و نه هیچیک از مردم این آبادی...
به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
غصه هم می گذرد،
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند...
لحظه ها عریانند. به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان هرگز
-
3 کاربر، ارسال leeminho را لایک کرده اند:
mahbobe (16 فروردین 1395),یکتا اذری (16 فروردین 1395),افسون11 (16 فروردین 1395)
-
16 فروردین 1395, 18:51
#5
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
leeminho
منم می خوام کم کنم ولی نه با این برنامه... اما ا ساعت پیاده روی رو هستم.
برنامه ات چیه ؟شایدت منم بتونم با برنامه شما پیش برم
من یه همراه مییییخووووووااااااام
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
-
16 فروردین 1395, 21:35
#6
کاربر محبوب
منم هستم زمان شروعش هم از کی هست؟
-
کاربر زیر پست shima69 را لایک کرده است:
یکتا اذری (18 فروردین 1395)
-
16 فروردین 1395, 23:14
#7
کاربر تازه وارد
منم هستم ، البته من رژیم دکتر کرمانی رو که قبلا بهم داده رو میخوام اجرا کنم که خیلی شبیه همین رژیم هست
از امروز هم شروع کردم
میخووووووووووووووووام سبززززززز شم سبز سبز سبز
-
-
16 فروردین 1395, 23:19
#8
کاربر محبوب
وای بچه ها خوشحالم که هستین
اگه موافقین از همین فردا شروع کنیم
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
-
17 فروردین 1395, 13:59
#9
کاربر محبوب
هستییین؟
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-