شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 12

    موضوع: چیکار کنم شکمم آب بشه...دیسک کمر هم دارم

    1. #1
      elibanoo آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      50 ( کمر باریک و شکم تخت)
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal

      چیکار کنم شکمم آب بشه...دیسک کمر هم دارم

      سلام دوستان
      بعدد از سزارین شکمم خوب کوچیک نشده و هنوز ازش مونده
      همه ی اضافه وزن منم همین شکمه وگرنه بدنم خوبه
      دیگه اعصابم خورد شده
      دیسک کمر دارم و نمیتونم ورزشهای سخت بکنم که زود آبش کنم
      تو رو خدا یه راه پیشنهاد بدین و بگین من چیکار کنم که تا عید سایز کمر و شکمم کم بشه
      زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
      وبسایت من:http://chefartist.ir/

    2. 4 کاربر، ارسال elibanoo را لایک کرده اند:

      delaram25 (10 مهر 1393),nicebody (10 اسفند 1392),parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      barbie 72 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,362
      میانگین پست در روز
      0.60
      سن
      21
      قد
      168
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      73.900
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سوال منم هست
      کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!

      (..')/♥ ♥('..)
      .\♥/. = .\█/
      _| |_ ♥ _| |_

    5. 2 کاربر، ارسال barbie 72 را لایک کرده اند:

      parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    6. #3
      elibanoo آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      50 ( کمر باریک و شکم تخت)
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      چرا کسی اینجا جواب نمیده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟م ن امیدم فقط اینجا بوددددددددددددددددددد
      زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
      وبسایت من:http://chefartist.ir/

    7. 2 کاربر، ارسال elibanoo را لایک کرده اند:

      parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    8. #4
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      خانمی توی رژیم ها به نظر من رِژیم پروتیئنی شکم رو خوب اب می کنه من شکم زیادی ندارم ولی هر وقت این پروتئنیی رو میگیرم شکمم تخت تخت میشه


      روزانه 3 مرتبه هر بار به مدت 7 دقیقه شکمت رو بکش داخل و راه برو و کارهای خونه روانجام بده یا هر کار دیگه ای سعی کن به مرور برات عادت بشه شکم رو بدی تو اینخودش خیلی موثره مشکل اکثر ما اینه که شکم رومیدیم جلو و راه میریم و کمر از پشت خم میشه و دچار کمر درد میشیم

      سعی کن ورزشهایی رو برای تخت شدن شکم انحام بدی موقع ورزش به شکمت یه نایلون تمیز ببند و بعد ورزش بازش کن و شکمت رو بشور

      یه جایی خوندم هر کس صبح ناشتا اب و ابلیمو و کمی شکررو بخوره شکمش به مرور کوچیک میشه فکر کنم اب 3 تا لیمو بود با کمی شکر تو کمی اب اینو هم امتحان بکن اگه مشکل معده نداری
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    9. 5 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      glamor (31 مرداد 1394),parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394),هاجر35 (12 تیر 1393),یکتا اذری (12 اردیبهشت 1395)

    10. #5
      shamim2 آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,329
      میانگین پست در روز
      1.08
      سن
      31
      قد
      169
      وزن شروع
      71.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      ٦٥
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      عزیزم وقتی سزارین میکنی قسمتی از عضله های شکم از بین میره اینه بعد از یه مدت شکم شل و آویزون میشه تنها راهش لیپوساکشن و یه دستگاهه که نمیدونم تو ایران هست بدونه چاقو انجام میشه از طریقه ناف

    11. 2 کاربر، ارسال shamim2 را لایک کرده اند:

      parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    12. #6
      elibanoo آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      42
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      64
      وزن هدف
      50 ( کمر باریک و شکم تخت)
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      ممنونم دوستان
      زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
      وبسایت من:http://chefartist.ir/

    13. 2 کاربر، ارسال elibanoo را لایک کرده اند:

      parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    14. #7
      eli_04 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      29
      قد
      158
      وزن شروع
      63
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      khabalood
      وقی صبح بیدار میشی شکمتو محکم بکشو با یه چیزی محکم ببند بعد کارای روزمرتو انجام بده .وقتی شب خواستی بخوابی بازش کن.زندایی من کمر درد داشت مجبور بود کمرشو ببنده پهلو ها و شکمش خیلی کوچیک شده.اگه تونستی 1 ساعت پیاده روی کن.

    15. 2 کاربر، ارسال eli_04 را لایک کرده اند:

      parchami7 (03 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    16. #8
      parla آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      339
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      153
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      *وزن هدف: بین " 60 و 57"
      وزن فعلی
      تا وزن هدف Secret
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      بچه ها سلام دادن شکم به داخل خصوصا موقعه پیاده روی خوبه منم تائیدش میکنم
      ولی نرمشهای دیگه ای از نت پیدا کردم که فک کنم برا کسانی که مشکل دیسک دارن برا خوش فرم کردن بازوها خیلی بهتره چون بدون دمبل به لاغری و سفتی بازو کمک میکنه





      یکی از اندام هایی که با اضافه وزن، شکل و زیبایی خود را از دست میدهد بازوها هستند. چربی اضافی در اطراف بازوها باعث میشود تا ظاهر آنها بد فرم و ناپسند شود و با توجه به اینکه فعالیت بازوها محدود است، خلاص شدن از این چربی ها کار ساده ای نیست مگر اینکه ورزش کنید.

      در این مطلب قصد داریم شما را با ۴ تمرین ورزشی بسیار ساده آشنا کنیم که در زیبایی بازو معجزه میکنند. تمام این تمرینات قابل انجام در منزل بوده و نیاز به وزنه یا هیچ وسیله ی اضافی ندارند.
      1 چرخاندن بازوها از کتف

      دست ها را از طرفین باز کرده و به صورت صاف (بدون شکستگی از آرنج) تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید تا موازی با زمین باشند. حال از محور کتف، بدون اینکه دستها خم شوند، آنها را بچرخانید. ۲۰ بار در جهت جلو و ۲۰ بار در جهت عقب. توجه داشته باشید که گردش به صورت کامل و ۳۶۰ درجه صورت گیرد.

      مزایا: با چرخش دست از کتف، قسمت بالایی بازو و شانه تقویت میشوند. علاوه بر آن، ماهیچه های کتف، گردن، دوسر و سه سر بازو تحت تاثیر قرار گرفته و درگیر خواهند شد.
      2 حرکت خداحافظی

      همانند حرکت قبل دستها را از طرفین باز کنید تا موازی با زمین قرار بگیرند. این بار، بدون اینکه دست از بازو خم شود، کف دست را به طرفین بچرخانید مثل حالتی که میخواهید با کسی خداحافظی کنید یا یک لامپ را بچرخانید! این حرکت را باید سریع انجام دهید طوری که در یک دقیقه ۱۰۰ بار تکرار شود. دقت کنید که در این حرکت تنها کف دست است که حرکت میکند و سایر قسمتها حرکتی ندارند.

      مزایا: حرکت خداحافظی یا دست تکان دادن باعث نگه داشته شدن بازو شده و یک حرکت چرخشی را از مچ دست به بازو و شانه وارد میکند. با اینکار تمام ماهیچه های بازو درگیر خواهند شد.
      3 تمرین دعا و عبادت

      حتما نحوه ی عبادت و حتی احترام گذاشتن بودایی ها را دیده اید! این تمرین چیزی شبیه حالت دعای بودایی است. کف دستها را به یکدیگر بچسبانید و بالای سرتان قرار دهید. بدون اینکه کف دستها از یکدیگر جدا شوند، آنها را مقابل سینه بیاورید و دوباره بالای سر ببرید. این حرکت را برای ۳۰ بار تکرار کنید.

      مزایا: هنگامی که دستها را به هم میچسبانید، ماهیچه های سه سر بازو درگیر میشوند. (ماهیچه ی سه سر همان ماهیچه ی پشت بازو است). با بالا و پایین بردن دست ها در این حالت، ماهیچه ی پشت بازو وارد عمل شده و چربی های اطراف آن از بین خواهند رفت. همچنین ماهیچه ی دوسر بازو (جلوی بازو) نیز درگیر میشود. این حرکت باعث ایجاد تعادل بین ماهیچه های پشت و جلوی بازو میشود.
      4 کشش بازو

      هر دو دست را بالای سر ببرید. مچ دست راست را با دست مخالف بگیرید تا دست شما قفل شود طوری که آرنج شما پشت سر شما قرار بگیرد. در این حالت با دست راست مچ دست چپ را به سمت پایین بکشید و از طرف دیگر با سرتان آرنج را به سمت عقب بکشید.
      این حرکت را برای دست مخالف نیز انجام دهید. حداقل دو نوبت و در هر نوبت ۲۰ بار این کار را تکرار کنید.

      مزایا: وقتی دستها را قفل میکنید، ماهیچه های سه سر (پشت بازو) درگیر میشوند. کشیدن دستها به سمت مخالف باعث ایجاد تون در ماهیچه خواهد شد بنابراین این حرکت برای افرادی که چربیهای زیادی اطراف بازو دارند بسیار مفید و مؤثر خواهد بود.
      این ۴ حرکت ساده به شما کمک خواهند کرد تا بازوان خوش فرم و زیبا داشته باشید و هنگامی که لباس آستین کوتاه میپوشید احساس اعتماد به نفس در شما تقویت شود. بهتر از همه اینکه برای انجام این تمرینات فقط به دستهای خود نیاز دارید نه هیچ وسیله ی اضافه ی دیگری، پس در هر زمان و هر مکان قابل انجام خواهند بود.
      گردآوری : عصرعلم.کام

      - - - Updated - - -

      و یه راه کار دیگه برا آب کردن و سفت کردن شکم برا ی کسانی که دیسک کمر دارن:
      این بار برای انجام این حرکت احتیاج به استخر دارین .
      راه رفتن تو آب که عالی هست و دکترم بهم سفارش کرال پشت کرد و گفت ماهیچه های اطراف ستون فقرات رو قوی میکنه
      ولی یه توصیه ای که من براتون دارم :
      موقعه راه رفتن دستاتون رو با فاصله کم جلوی شکمتون قلاب کنین و با حرکت دادن دست جلوی شکم بالا و پائین کنین شکمتون یه حرکات موجداری میکنه که حسش خوشاینده فک میکنین الان از تو استخر بری بیرون دیگه شکمت ناپدید شده!!!
      اگه این حرکت مداوم باشه به نظر من حتما تاثیر گذار هست ولی من خودم بیشتر حرکت رو به بالا رو انجام میدم
      به یاد روزهای زیبای زندگی

      ""الهم عجل لولیک الفرج""

    17. 4 کاربر، ارسال parla را لایک کرده اند:

      elibanoo (01 تیر 1393),مهنیا (01 تیر 1393),نرگس مامان (01 مرداد 1394),هاجر35 (12 تیر 1393)

    18. #9
      parla آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      339
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      153
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      *وزن هدف: بین " 60 و 57"
      وزن فعلی
      تا وزن هدف Secret
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      بچه ها کسی غیر از این راهکارهایی که پیشنهاد شدن ،، راهکار بهتری برای حل افتادگی شکم و کوچیک کردن کسانی که دیسک کمر دارن ،،،ندارین.
      به یاد روزهای زیبای زندگی

      ""الهم عجل لولیک الفرج""

    19. کاربر زیر پست parla را لایک کرده است:

      نرگس مامان (01 مرداد 1394)

    20. #10
      shamim2 آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,329
      میانگین پست در روز
      1.08
      سن
      31
      قد
      169
      وزن شروع
      71.400
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      ٦٥
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      براكوچيك كردن شكم به اندازه ورزش تغذيه هم مهم هست مخصوصا اگه برا يكهفته شام لوبيا سبز آبپز بخورين خيلي نوثره جداي از اين از دستگاههاي كويتيشن و آر اف هم ميتونين كمك بگيرين

    21. کاربر زیر پست shamim2 را لایک کرده است:

      نرگس مامان (01 مرداد 1394)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید