سلام عزیزان.برای کوچک کردن بالاتنه خصوصا بازوها باید چه کنم؟لطفا راهنماییم کنید؟قسمت پایینی بدنم کاملا متناسب هستش.اما هر کار می کنم بازوهام و شونه هام کوچک نمیشه!
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام عزیزان.برای کوچک کردن بالاتنه خصوصا بازوها باید چه کنم؟لطفا راهنماییم کنید؟قسمت پایینی بدنم کاملا متناسب هستش.اما هر کار می کنم بازوهام و شونه هام کوچک نمیشه!
dokhtare baroon (11 تیر 1393),eli.topoli (21 مرداد 1394),Narmin (25 دی 1394),parchami7 (23 بهمن 1392),rara (23 بهمن 1392),zahra204 (22 فروردین 1393),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394),دختر بلا (15 تیر 1393)
سلام عزیزم بیا بخش ورزش مطالب زیادی هست ببین گلم
dokhtare baroon (11 تیر 1393),sev (15 تیر 1393),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394),دختر بلا (15 تیر 1393)
هههههههههههههههه مثل منی منم بازوهام دوس نمیدارم همه میگن خوبه و.. اما من ک نمیدوستمشون اصلا ایششششششش
قد 168
وزن اولیه65/8
وزن فعلی...:(
یا میشم 63
یا میشم 62/6
یا 64کدومش درسته؟؟؟
وزن هدف 60
تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)
عزیزم باید ورزش کنی فقط سعی کن بیشتر با دمبل کار کنی و اینکه غذاتم اصولی کنی
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)
سلام منم همین هستم اما الان بهتر شدم برو بدنسازی کار با دستگاه و به مربیت بگو که می خوای سینه و بازو وشکم وپهلوت کوچیک بشه یه برنامه واسه بالاتنه بگیر وهماش یه رژیم غذایی اصولی روی پایین تنه اصلا کار نکن هربار که دور بازو وشکم وسینه رو می گیری وهمینطورکارور رو متوجه تاثیرش میشی من خودم پارسال همینکار رو کردم خیلی نتیجه گرفتم البته بهتره همراش یه ورزش هوازی هم بری بهتر نتیجه می گیری باید حرکات رو تند بزنی تا چربی سوزی بشه نه آروم
Narmin (25 دی 1394),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)
تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)
سلام ورزش های موضعی تاثیر چمدانی ندارند روی بافت چربی باید هوازی کار کنید ودرکنار اون کار باوزنه یا فشار با اون مناطق بیارید تا جمع وجور شه اونم به مرور زمان نه یک روزه ویک هفته ایی
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
Narmin (25 دی 1394),somaye_joon (25 دی 1394),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)
alireza75 (25 دی 1394),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)
خواهش میکنم خب اصل اول اینه که شما از شکست ها نا امید نشید از پیروزی های کوچیکم از خود بی خود نشید
ببینید ورزش موضعی مثلا دراز نشست برای کم کردن چربی شکم!مثلا جلو بارو هالتر برای آب کردن چربی بازو و...
ببینید تاثیر دارند ولی بسیار کمه شما تو بدنتون چربی دارید باید هوازی کارکنید کنارش حرکات با وزنه هم باشه چون چربیا ک آب میشن بدنتون هم زیبا تراشیده بشه
موفق باشید
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
Narmin (26 دی 1394),somaye_joon (25 دی 1394),حوراء (30 دی 1394)
alireza75 (26 دی 1394),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394)