سلام دوستان ساعده جان ومامان پرنیان وسایر دوستان کجایین؟ دیروز خیلی خوب رعایت کردم امروز چالش هفتگی +60 دقیقه ورزش خواهم داشت
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان ساعده جان ومامان پرنیان وسایر دوستان کجایین؟ دیروز خیلی خوب رعایت کردم امروز چالش هفتگی +60 دقیقه ورزش خواهم داشت
سلام پریچهر جان من ابن دو روز غیبت واسه رو سیاهی نیومدم آخه اصلا چالش رو که هیچ رژیم رو هم رعایت نکردم:4fvgdaq_th:اما از فردا میخوام جبران کنم هم چالش رو هم رژیم رو .
سلام
من هم تقریبا دارم با این چالش ها کنار میام
قند و شکر رو کلا گذاشتم کنار دیگه یادمم بهش نیس اصلا انگار هیچ وقت نبوده حتی به بچمم خیلی کم میدم
دوروزه هم فقط نون سنگک برنج هم کم مصرف میکنم
فقط یه بار یه دونه شیرینی خوردم نشد دیگه واقعا نشد
ورزش هم تقریبا روزی 45 دقیقه پیاده روی
ان شالله بتونم واقعا ادامه بدم
- - - Updated - - -
یه تقلب برسونید هفته بعد چالش چیه؟؟
سلام امروز چالش هفته دوم +60 ورزش خواهم داشت
سلام منم دیرو و امروز کاملا رعایت کردم ورزشم داشتم
سلام
منم دیروز و امروز خوب رعایت کردم و ورزش ایروبیک و تمرینات مخصوص شکم و پهلو هم داشتمممممممم
بنظرم من دوباره باید ب روش خوب جویدن غذا برگردم ، یادمه خیلی بهم ارامش میداد،ضمن اینکه لذت میبردم ، مزه و بافت غذا هم متوجه میشدم و مهمتر از همه اینکه ظرف چند روز قشنگ کاهش سایزمو حس میکردم ، این فوق العادس
چون هیچ رژیمی دائمی و پایدار نیس ،هر طوری شده باید سعی کنم روش درست تغذیه و خوب جویدن رو یاد بگیرمممم
لطفا اگه موافقین بیاین از شنبه این چالشم اضاف کنیم ،چون به نفع هممونه
ممنون میشمممممم
سلام یکتا جون درست میگین هیچ رژیمی پایدار نیست آرام جویدن غذا باعث میشه زیاد هم نخوریم و زود احساس سیری داشته باشیم پیشنهادتون خیلی خوبه هفته بعد آگه موافق باشن دوستان اضافه کردن سه واحد میوه بجای صبحانه ودر کنار تمرین برای با آرامش وخوب جویدن غذا باشه :cancan:
موافقم ولی صبحانه میوه نمیتونم بخورم حالم بد میشه اصولا اهل صبحانه نیستم و اگه بخورم همون نون و پنیر یا ارده شیره:boredsmiley: